Salad dầu giấm bao nhiêu calo? Bật mí cách làm salad trộn dầu giấm giảm cân ngon nuốt lưỡi

Trong bài viết này sẽ chia sẻ những cách làm salad trộn dầu giấm giảm cân, không chỉ ngon bổ dưỡng mà còn giúp duy trì vóc dáng hiệu quả. Đừng bỏ lỡ nhé.

Có không ít chị em văn phòng đang xôn xao bàn tán về cách làm salad trộn dầu giấm giảm cân, giảm mỡ bụng. Vậy đâu là công thức làm chuẩn nhất? Đừng lo lắng vì bài viết sau đây sẽ sẽ mách cho bạn cách làm giấm trộn salad giảm cân hiệu quả, nhanh chóng và an toàn nhất. Cùng tìm hiểu ngay nhé.

Salad dầu giấm bao nhiêu calo?

Trước khi đi tìm hiểu các cách làm salad trộn dầu giấm giảm cân nhanh chóng thì chúng ta hãy cùng giải đáp câu hỏi liệu dầu dấm trộn salad có béo không nhé. Để có đáp án chính xác cho câu hỏi này bạn cần biết được lượng calo có trong salad dầu giấm gạo.

Nguyên liệu chính làm lên dầu giấm gạo chủ yếu đó là giấm và dầu oliu, ngoài ra còn có gia vị và những thảo dược khác. Do đó lượng calo khá thấp, chỉ vào vào 89 calo / 100g. Do vậy khi kết hợp cùng với các loại rau củ khác thì lượng calo trong salad dầu giấm tăng không đáng kể.

Cụ thể, nếu salad chỉ gồm 4 loại rau củ như xà lách, dưa leo, cà chua, hành tây và sốt giấ thì calo chỉ vào vào 80 calo / 100g. Tuỳ thuộc vào nguyên liệu trong salad mà calo của món ăn này sẽ tăng lên. Ví dụ thêm trứng gà thì sẽ chứa khoảng 230 calo. Thêm cùng cá ngừ thì sẽ khoảng 275 calo.

Với hàm lượng calo thấp như thế thì dầu giấm trộn salad có mập không? Đáp án là không nhé.

Cách làm salad trộn dầu giấm giảm cân đơn giản mà hiệu quả

Dưới đây là 6 cách làm giấm trộn salad để giảm cân ngay tại nhà. Cùng tham khảo ngay để thực đơn giảm cân của bạn thêm phần phong phú nhé.

Salad dầu giấm trộn thịt bò giảm cân

• Nguyên liệu

– Thịt bò, xà lách, cà chua, hành tây, nước cốt chanh, tỏi hành.

– Gia vị: dầu ăn, dầu olive, nước tương, dầu hào, đường trắng, giấm gạo, tiêu, muối….

• Cách thực hiện

Bước 1: Thịt bò rửa sạch, thái lát vừa ăn. Ướp cùng 2 thìa dầu hào + hành tím băm + tỏi băm + 1/2 thìa tiêu xay trong 15 phút. Sau đó phi tỏi thơm rồi xào thịt bò trong lửa lớn cho đến khi chín rồi tắt bếp.

Bước 2: Hành tây và cà chua thái mỏng. Xà lách thái đoạn vừa ăn.

Bước 3: Pha nước sốt trộn theo tỉ lệ 4 thìa nước tương + 1.5 thìa đường + 1 thìa giấm gạo + 1 thìa tỏi phi vàng + 1 thìa ớt băm + 2 thìa dầu olive rồi khuấy đều.

Bước 4: Cho tất cả nguyên liệu vào bát rồi rưới nước sốt và trộn đều.

Salad dầu giấm trộn ức gà giảm cân

• Nguyên liệu

– Ức gà, giá đỗ, xà lách, dưa chuột, dầu giấm

– Gia vị: tỏi, ớt, đường,muối

• Cách thực hiện

Bước 1: Ức gà rửa sạch, luộc chín rồi xé miếng. Giá đỗ rửa sạch để ráo. Xà lách cắt khúc. Dưa chuột mang thái lát. Tỏi và ớt băm nhỏ.

Bước 2: Trộn tất cả nguyên liệu cùng với dầu giấm và đường muối. Sau đó thưởng thức.

Salad dầu giấm trộn rau xà lách sốt mayonnaise giảm cân

• Nguyên liệu

– Xà lách, trứng gà, cà chua bi, hành tây, mè trắng rang.

– Gia vị: sốt mayonnaise, dầu dấm trộn salad Nam Dương

• Cách thực hiện

Bước 1: Xà lách rửa sạch rồi cắt miếng vừa ăn. Cà chua bi bổ đôi. Hành tây thái khoanh. Trứng luộc chín rồi cắt miếng vừa ăn.

Bước 2: Cho xà lách vào tôi rồi rưới dầu dấm. Sau đó cho những nguyên liệu khác cùng đảo đều. Cuối cùng thêm sốt mayonnaise và mè trắng rang cùng trộn đều.

Salad dầu giấm trộn dưa chuột cà chua giảm cân

• Nguyên liệu

– Rau xà lách, cà chua, dưa chuột, hành tây.

– Gia vị: đầu mè, giấm gạo, đường, muối, hạt nêm và tiêu xay.

• Cách thực hiện

Bước 1: Xà lách rửa sạch để ráo nước rồi cắt khúc. Cà chua và dưa leo thái lát. Hành tây thái sợi mỏng. Rồi cho tất cả nguyên liệu vào tô.

Bước 2: Pha dầu giấm theo tỉ lệ: 2 thìa giấm gạo, 1 thìa dầu mè, 3 thìa nước lọc, 2 thìa đường, 1/3 thìamuối, 1/3 thìa tiêu xay và 1 thìa hạt nêm.

Bước 3: Cuối cùng rưới dầu giấm vào bát nguyên liệu. Trộn đều và thưởng thức. Đây là cách làm salad trộn dầu giấm giảm cân đơn giản mà cực hiệu quả.

Salad dầu giấm trộn rau củ giảm cân

• Nguyên liệu:

– Rau càng cua, cà chua, dưa chuột, trứng cút, hành tây và hành tím.

– Gia vị: giấm gạo, đường, muối, tiêu xay, hạt nêm và dầu mè.

• Cách thực hiện

Bước 1: Rau càng cua rửa sạch để ráo. Cà chua dưa chuột rửa sạch thái lát. Trứng cút bổ đôi. Hành thái sợi.

Bước 2: pha nước giấm theo tỉ lệ: 1/4 thìa giấm gạo, 2 thìa nước lọc, 2 thìa đường, 1/2 thìa cà phê muối, 1/3 thìa cà phê tiêu xay, 1/2 thìa cà phê hạt nêm và 1 thìa dầu mè.

Bước 3: Cho tất cả nguyên liệu vào tô rồi rưới giấm gạo. Trộn đều tay và thưởng thức.

Lưu ý khi làm giấm trộn salad giảm cân

Để những cách làm salad trộn dầu giấm giảm cân mang lại hiệu quả tối đa thì bạn nên lưu ý một số vấn đề như sau để tránh tình trạng ăn nhiều nhưng không giảm cân nhé:

– Tăng cường quá thực phẩm chứa nhiều chất xơ

– Nên chọn các nguyên liệu ít béo như: dầu oliu, xà lách, cà chua, dưa chuột, mù tạt, hay tiêu, …

– Không nên cho nguyên liệu chứa nhiều chất béo và calo như phomai, …

– Nên chọn sữa chua ít béo ít đường để tăng độ ngậy.

– Không nên chọn những loại sốt pha sẵn ngoài thị trường để tránh tình trạng dư thừa calo.

– Kết hợp ăn uống hợp lý và tập luyện thường xuyên để giúp giảm cân nhanh chóng.

– Chế độ ăn uống khoa học nên uống cà phê để hỗ trợ giảm cân.

Với 5 cách làm salad trộn dầu giấm giảm cân trên đây, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada hy vọng sẽ giúp bạn có thêm nhiều bí quyết để làm ra nhiều món salad trộn thơm ngon bổ dưỡng và giúp chị em giảm cân hiệu quả. Ngoài ra nếu chị em đang muốn tìm một phương pháp giảm béo nhanh hơn và hiệu quả thì có thể tìm hiểu giảm béo bằng công nghệ cao của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Để biết thêm chi tiết, vui lòng liên hệ qua số Hotline: 1800.2045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN trực tiếp tại đây.