cách giảm cân hiệu quả

Học Masterchef cách làm salad cá ngừ giảm cân cực ngon, lại có thể đánh bay mỡ thừa trong chớp mắt

Tác giả: Cập nhật ngày: 13/11/2020

Bổ sung sổ tay cách làm salad cá ngừ giảm cân cực hay từ masterchef được tiết lộ trong bài viết này, bạn sẽ không phải hối hận vì điều này có thể giúp bạn đánh bay nhanh gọn trong 1 tháng. 

Cá ngừ là một trong những thực phẩm bổ dưỡng nhất hành tinh. Loại cá này chứa nhiều chất dinh dưỡng và có thể làm giảm các yếu tố nguy cơ mắc một số bệnh. Với cá ngừ, bạn có thể linh hoạt chế biến thành không ít các món ăn ngon, bổ dưỡng. Nếu bạn đang có một kế hoạch ăn kiêng giảm cân lành mạnh, thì cá ngừ chắc chắn là một sự lựa chọn không tồi. Dưới đây, là cách làm salad cá ngừ giảm cân cực thú vị đế từ masterchef, có thể giúp bạn loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng trong vòng một nốt nhạc.

salad cá ngừ giảm cân, cách làm salad cá ngừ giảm cân, salad cá ngừ bao nhiêu calo

Khám phá ngay cách làm salad cá ngừ giảm cân cực ngon từ Masterchef

Học Masterchef cách làm salad cá ngừ giảm cân đơn giản lại ngon ngỡ ngàng

Salad cá ngừ là một món ăn vô cùng thanh mát, tươi ngon với sự kết hợp hài hòa giữa các loại rau, củ, quả và cá ngừ béo ngậy. Một đĩa salad cá ngừ còn là một sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang thực hiện một kế hoạch giảm cân. Vậy bạn đã có trong tay cách làm salad cá ngừ giảm cân vừa ngon, vừa bổ, lại có thể thúc đẩy quá trình đốt mỡ giảm cân của bạn chưa? Nếu chưa thì dưới đây là công thức để chế biến salad cá ngừ giảm cân mà bạn nên lưu ngay vào số tay.

  • Cách làm salad cá ngừ ngâm dầu hộp 

Nguyên liệu

+ Cá ngừ ngâm dầu hộpː 1 hộp

+ Xà láchː 200g

+ Dưa chuộtː 2 quả

+ Cà chua biː 100g

+ Sốt mayonnaiseː 2 thìa

+  Muối, tiêu, nước cốt chanh

salad cá ngừ giảm cân, cách làm salad cá ngừ giảm cân, salad cá ngừ bao nhiêu calo

Cách làm salad cá ngừ ngâm dầu hộp rất đơn giản

Cách thực hiện

+ Xà lách nhặt, rửa sạch, ngâm nước muối 5 phút sau đó để ráo.

+ Cà chua bi, dưa chuột rửa sạch, ngâm nước muối, để ráo, cắt thành miếng vừa ăn.

+ Làm sốt trộn saladː cho 1 hộp cá ngừ vào tô lớn, cho tiếp sốt mayonnaise, 1/2 thìa tiêu, 1/2 thìa muối, 1 muỗng nước cốt chanh, trộn đều tất cả các nguyên liệu.

+ Cho xà lách ra đĩa, cho cá ngừ đã trộn ra đĩa, xếp cà chua bi, dưa chuột đã chuẩn bị xung quanh. Khi ăn thì trộn đều tất cả các loại nguyên liệu lại là được.

  • Cách làm salad cá ngừ tươi và ngô ngọt

Nguyên liệu

+ Cá ngừ tươiː 200g

+ Xà láchː 200g

+ Dưa chuộtː 2 quả

+ Cà chua biː 100g

+ Ngô ngọtː 100g

+ Ớt tươiː 1 quả

+ Sốt mayonnaiseː 2 thìa

+  Muối, tiêu, tương ớt, ớt tươi, dầu ăn, tỏi băm, nước cốt chanh

salad cá ngừ giảm cân, cách làm salad cá ngừ giảm cân, salad cá ngừ bao nhiêu calo

Salad cá ngừ tươi và ngô ngọt là một món ăn đơn giản, dễ làm nhưng có tác dụng hỗ trợ giảm cân cực tốt

Cách thực hiện

+ Cá ngừ rửa sạch, thấm khô cá, phi lê cá, lấy thịt, thái lát mỏng.

+ Ứơp cá với 1 thìa cà phê muối, 1 thìa cà phê tiêu.

+ Cho chảo lên bếp, cho thêm 1 thìa dầu ăn, đợi dầu nóng, cho tỏi băm vào, phi thơm, sau đó cho cá vào chiên đều 2 mặt, sau đó cho ra đĩa có giấy thấm dầu.

+ Xà lách nhặt, rửa sạch, ngâm nước muối 5 phút sau đó để ráo, thái miếng dài khoảng 3cm.

+ Cho xà lách vào tô lớn, cho thêm 1/2 thìa cà phê muối, 1 thìa nước cốt chanh, 1 thìa dầu oliu,

+ Ớt tươi, bỏ hạt, thái lát.

+ Cà chua bi, dưa chuột rửa sạch, ngâm nước muối, để ráo, cắt thành miếng vừa ăn.

+ Làm sốt trộn saladː cho 1 thìa tương ớt, 1 thìa sốt mayonnaise vào rồi trộn đều.

+ Cho xà lách ra đĩa, cho cá ngừ chiên, cà chua, dưa chuột, ớt, ngô ngọt và nước sốt đã trộn. Trộn đều tất cả các loại nguyên liệu là có thể thưởng thức.

Giảm béo thông minh – Ưu đãi linh đình

km

Bạn có biết salad cá ngừ bao nhiêu calo?

Salad cá ngừ ngon lành, thanh mát là một trong những món cá giảm cân tuyệt vời mà bạn có thể ăn mỗi ngày. Salad cá ngừ cung cấp mức năng lượng không quá cao và bạn có thể dễ dàng kiểm soát mức năng lượng nạp vào cơ thể. 1 phần salad cá ngừ chỉ cung cấp khoảng 157kcal. Mức nâng lượng này chỉ bằng 1/2 năng lượng của 1 gói mì, 1/3 năng lượng của 1 chiếc bánh bông lan trứng muối, hay chỉ bằng 1/4 năng lượng của 1 suất cơm rang. Trong khi đó, hàm lượng dinh dưỡng, bao gồm các nhóm chất đạm chất xơ, vitamin và khoáng chất của salad cá ngừ cao hơn nhiều so với 1 gói mì, 1 chiếc bánh bông lan trứng muôi hay 1 phần cơm rang. Và đây là lý do vì món salad này luôn thuộc top món ăn lý tưởng cho người giảm cân.

salad cá ngừ giảm cân, cách làm salad cá ngừ giảm cân, salad cá ngừ bao nhiêu calo

1 phần salad cá ngừ chỉ cung cấp khoảng 157kcal

Vì sao salad cá ngừ giúp giảm cân hiệu quả?

Đây là câu hỏi của không ít người trước khi tìm đến cách làm salad cá ngừ giảm cân. Salad cá ngừ được xem là món ăn cung cấp nguồn protein, chất xơ lý tưởng cho cơ thể. Sự góp mặt của các loại rau củ quả trong món ăn cung cấp lượng chất xơ dồi dào, tăng hiệu quả hoạt động của hệ tiêu hóa. Đặc biệt là ngôi sao của món ăn, cá ngừ, được đánh giá là thực phẩm tuyệt vời cho bất kỳ một chế độ ăn kiêng lành mạnh nào. Giống như các loại thực phẩm giàu protein khác, nó giúp điều chỉnh các hormone kiểm soát sự thèm ăn và khiến bạn cảm thấy no. Bên cạnh đó, cá ngừ còn có khả năng khiến tỷ lệ trao đổi chất của bạn tăng nhiều hơn so với các loại thực phẩm khác.

salad cá ngừ giảm cân, cách làm salad cá ngừ giảm cân, salad cá ngừ bao nhiêu calo

Chất béo omega-3 trong cá ngừ có thể thúc đẩy giảm cân và giảm mỡ bụng

Nghiên cứu cho thấy rằng chất béo omega-3 trong cá ngừ và các loại cá béo khác có thể thúc đẩy giảm cân và giảm mỡ bụng ở những người thừa cân. Một nghiên cứu ở trẻ em bị bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu cho thấy rằng việc bổ sung DHA, omega-3 chính có trong cá ngừ, giúp giảm đáng kể mỡ gan và mỡ bụng. Ngoài ra, cá ngừ khá ít calo. Đây là lý do vì sao các món ăn cùng cá ngừ như salad cá ngừ là một sự lựa chọn hay ho cho các bữa ăn kiêng, siết cân, giảm mỡ. Không chỉ cá ngừ  tươi mà cá ngừ đóng hộp cũng có thể được sử dụng cho mục đích giảm cân.

Nếu bạn vẫn thường tìm đến các món ăn lành mạnh như salad cá ngừ, vậy cơ thể bạn có đang phải đối mặt với mỡ hay không?

Hãy kiểm tra lượng xem bạn có đang ở trong tình trạng thừa mỡ không nhé!

Trên đây, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã chia sẻ những cách làm salad cá ngừ giảm cân cực hay ho, giúp bạn có những bữa ăn vừa ngon, lại có thể bổ sung thêm dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể, giúp thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn. Ngoài việc thưởng thức những món salad cá hồi thơm ngon, có một cách để bạn rút ngăn thời gian giảm cân nhanh và hiệu quả hơn. Và đó là công nghệ giảm cân Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ – Công nghệ đốt mỡ bằng sóng siêu âm hiện đại bậc nhất hiện nay. Nếu giảm cân an toàn và nhanh chóng chỉ sau 8 ngày, bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể.

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
10 Cách ăn uống thoải mái mà không tăng cân nhất định bạn sẽ bất ngờ
10 Cách ăn uống thoải mái mà không tăng cân nhất định bạn sẽ bất ngờ

Bạn đã biết cách ăn uống thoải mái mà không tăng cân như thế nào chưa? Nếu bạn chưa biết […]

Ăn nhiều chất xơ có giảm cân không? Thực phẩm giàu chất xơ giảm cân như thế nào?
Ăn nhiều chất xơ có giảm cân không? Thực phẩm giàu chất xơ giảm cân như thế nào?

Chất xơ trong thực phẩm về bản chất chính là phần khó tiêu hóa và có hai phần chính đó […]

Ăn cháo trắng có giảm cân không? Ăn cháo trắng có béo không? Bật mí 1 bát cháo bao nhiêu calo từ chuyên gia dinh dưỡng
Ăn cháo trắng có giảm cân không? Ăn cháo trắng có béo không? Bật mí 1 bát cháo bao nhiêu calo từ chuyên gia dinh dưỡng

Cháo là món ăn dinh dưỡng được rất nhiều người yêu thích. Khi nhắc đến cháo người ta thường nghĩ […]

Ăn ngũ cốc Granola có giảm cân không, Sự thật không nhiều người ngờ
Ăn ngũ cốc Granola có giảm cân không, Sự thật không nhiều người ngờ

Granola là món ăn sáng khá phổ biến ở các nước phương Tây, đặc biệt là Mỹ, giống như món […]

Ăn trái cây có béo không? | Bí mật đã có lời giải đáp
Ăn trái cây có béo không? | Bí mật đã có lời giải đáp

Trái cây(hoa quả) là thực phẩm luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung hàng ngày […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Chi phí triệt lông
Chi phí triệt lông
Chỉ cần bỏ ra 3 phút đọc bài viết này, bạn sẽ biết chi phí triệt lông vĩnh viễn và có cơ hội SĂN ưu đãi triệt lông CỰC KHỦNG chỉ trong hôm nay!
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Nhu cầu tư vấn