Hướng dẫn cách làm sốt trộn salad giảm cân cực đơn giản ai cũng làm được
Chỉ dành 60s để đọc bài viết này mà lưu lại ngay cách làm sốt trộn salad giảm cân siêu dễ.
Nếu đang có ý định giảm cân thì chắc chắn không thể không chuẩn bị thực đơn với các món salad healthy, giàu chất xơ hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa. Nhưng nếu thiếu đi nước sốt trộn thơm ngon quyến rũ thì món salad sẽ kém ngon đi rất nhiều. Đừng lo lắng nếu mình không biết làm món sốt vì bài này sẽ hướng dẫn cách làm sốt trộn salad giảm cân siêu ngon, siêu dễ thực hiện mà ai cũng có thể làm được trong nháy mắt.
Cách làm sốt trộn salad giảm cân được đánh giá rất dễ thực hiện
Mục Lục
Ăn các món sốt trộn salad giảm cân được không?
Rau trộn salad được xem là một trong những món ăn quan trọng nhất, luôn luôn xuất hiện trong hầu hết các thực đơn giảm cân như low-carbs, keto, eat clean,…. Các món salad với thực phẩm chủ đạo là rau xanh, xà lách, cà chua, dưa leo có thể kèm thêm một số giàu protein như cá hồi, hải sản, tôm, thịt bò, ức gà,…. Để salad có hương vị thơm ngon, dễ ăn, người ta thường dùng nước sốt trộn chứa ít calo, ít béo. Cách làm sốt trộn salad giảm cân cũng được nhiều người đánh giá là rất dễ thực hiện.
Các món rau trộn salad luôn là thực phẩm vàng không thể thiếu trong thực đơn ăn kiêng
Tác dụng xua tan cơn đói, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và giảm cân của salad không còn gây tranh cãi bởi hiệu quả nó mang lại là rất cao. Các món salad trộn có thể được sử dụng trong cả bữa chính và bữa phụ của thực đơn giảm cân. Không chỉ chứa ít calo, giàu chất xơ, salad còn được chứng minh chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất có rất nhiều lợi ích khác đối với sức khỏe:
+ Làm đẹp da, dưỡng da săn chắc, mịn màng
+ Hỗ trợ hoạt động của tiêu hóa
+ Hỗ trợ điều hòa đường huyết, insulin
+ Phù hợp với những người bị tiểu đường, huyết áp cao, tim mạch
+ Hỗ trợ chống oxy hóa, giảm stress hiệu quả
+ Tăng cơ, giúp xương chắc khỏe
Trước khi lên kế hoạch giảm cân, đừng quên kiểm tra tỷ lệ mỡ của cơ thể bằng cách tính chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây:
Cách làm sốt trộn salad giảm cân hiệu quả
Salad là món ăn tương đối dễ làm, có thể tận dụng từ rất nhiều loại rau củ quả quen thuộc có trong nhà bếp của bạn. Làm sốt trộn cũng không hề khó khăn. Để có thể đem đến hiệu quả giảm cân tốt nhất, lại mang lại nhiều giá trị đối với sức khỏe thì bạn nên tự làm salad và sốt trộn tại nhà. Dưới đây là 3 cách làm sốt trộn salad giảm cân cực kỳ dễ dàng cho bạn thực hiện.
Giảm béo thông minh – Ưu đãi linh đình
-
Sốt mayonnaise trứng gà
Sốt mayonnaise với trứng gà được xem là loại sốt phổ biến nhất, cũng tương đối dễ làm. Bạn chỉ cần chuẩn bị một số nguyên liệu rất đơn giản là có thể hô biến có ngay món sốt cực ngon cho đĩa salad của mình rồi.
Chuẩn bị:
+ 1 lòng đỏ trứng gà
+ 3 muỗng giấm táo, muối, mù tạt
+ Dầu olive
Cách làm:
+ Bước 1: Tách lấy lòng đỏ một quả trứng gà, cho vào một cái tô lớn
+ Bước 2: Cho tiếp vào 3 muỗng giấm táo nè, 1 muỗng nhỏ muối, 1 chút mù tạt vàng rồi đánh đều
+ Bước 3: Cho dần dần dầu olive vào, vừa đánh vừa rưới dầu cho đến khi hỗn hợp đặc sánh và mịn màng là được
Sốt mayonnaise giảm cân có thể dùng để chế biến trong các món salad rau củ, salad trái cây
-
Sốt mè rang Kewpie
Sốt mè rang Kewpie là một loại nước chấm được kết hợp từ vị chua ngọt của giấm và đường, thêm mùi vị của hạt mè rang tạo nên một hương vị rất ngon miệng. Thay vì mua sốt mè rang ngoài cửa hàng bạn có thể tự chế biến ngay tại nhà vừa đảm bảo an toàn thực phẩm lại ngon không kém gì ngoài tiệm theo công thức sau đây:
Chuẩn bị:
+ 1/2 muỗng canh đường ăn kiêng
+ 1/2 muỗng canh nước tương
+ 1 muỗng canh giấm, 1 muỗng canh dầu mè
+ 2 muỗng canh mè rang
Cách làm: Dùng muỗng trộn cho các hỗn hợp trên quyện lại với nhau là xong nhé.
Đừng quên bổ sung các thực phẩm giàu protein ít chất béo cho món salad
-
Sốt cam và giấm Balsamic
Cách làm nước sốt salad giảm cân khoa học từ sự kết hợp của nước cam tươi và giấm Balsamic không chỉ giúp món ăn giữ trọn hương vị tươi ngon tự nhiên mà còn có tác dụng tích cực với sức khoẻ. Thêm nữa, món sốt này còn góp phần thúc đẩy hệ tiêu hoá hoạt động hiệu quả hơn.
Chuẩn bị:
+ 1 muỗng canh giấm Balsamic
+ 1/2 quả cam tươi
Cách làm: Vắt nước cam tươi, bỏ hạt sau đó hòa cùng 1 muỗng canh giấm Balsamic. Thế là món sốt trộn salad giảm cân đã hoàn thành rồi.
Có thể cho thêm chút dầu olive cho món sốt để bổ sung chất béo tốt cho cơ thể
Ngoài ra các bạn có thể thử các loại sốt trộn salad giảm cân khác như nước sốt mayonaise, sốt chanh leo thêm phần hấp dẫn
Giảm béo thông minh – Ưu đãi linh đình
Lưu ý không được quên về chế độ ăn salad giảm cân
Cách làm sốt trộn salad giảm cân đều rất dễ thực hiện, có thể làm tại nhà đúng không nào. Ngoài 3 món sốt kể trên, bạn có thể tự mày mò thêm nhiều món sốt khác như sốt kiểu Nga, sốt xoài, sốt chanh, sốt sữa chua,…. giúp món salad rau củ bạn chuẩn bị trở nên thơm ngon hơn, hấp dẫn hơn. Để thực đơn giảm cân ăn kiêng mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn cũng đừng quên một số lưu ý đặc biệt sau:
+ Có thể biến tấu, thay đổi các món salad và sốt trộn mỗi ngày để đổi món, tránh tình trạng nhanh ngán và chán ăn.
+ Sốt trộn salad giúp giảm cân hiệu quả nhưng chỉ nên dùng 1 phần sốt vừa phải, không nên tưới ngập nước trộn vào bát salad.
+ Không nên ăn nhiều salad vào bữa tối vì vẫn có thể gây tăng cân
+ Không nên chỉ ăn duy nhất các món salad chỉ có rau xà lách. Nên bổ sung thêm cả các loại thực phẩm giàu protein để cân bằng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể.
Không nên ăn quá nhiều salad vào buổi tối hay bữa khuya vì có thể gây tăng cân
Trên đây là những thông tin cực thú vị từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, giúp bạn có được cách làm sốt trộn salad giảm cân cho các bữa ăn của riêng mình. Với phương pháp ăn kiêng thì cần thực hiện đồng thời với chế độ tập luyện thể dục, thể thao và thực hiện trong thời gian dài từ 2-3 tháng mới mang lại hiệu quả. Nhưng nếu bạn muốn tìm hiểu về phương pháp giảm béo an toàn, không phẫu thuật và hiệu quả nhanh chóng, xin vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể.
Giảm béo thông minh – Ưu đãi linh đình
Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!
Đọc ngay bài viết này nếu bạn muốn tìm hiểu ăn đậu trắng có giúp giảm cân không, rất nhiều […]
Dành 1 phút để đọc bài viết này, bạn sẽ tìm được lời giải đáp cho thắc mắc uống nước […]
Nếu bạn không biết chắc rằng uống nước lá mật gấu có giảm cân không, nhất định không thể bỏ […]
Dành 1 phút để khám phá bài viết này, bạn sẽ không chỉ biết chính xác ăn nước mắm có […]
Sở hữu body đẹp chưa bao giờ đơn giản đến thế với cách giảm cân bằng Vitamin E cực hiệu […]
Đáp án chính xác ăn sữa chua có giảm cân không sẽ được giải đáp trong bài viết sau đây. […]
Mình quan tâm đến dịch vụ giảm béo có thể ib tư vấn cho mình được không? sdt của mình 093849xxx
28/01/2021Mình hay thường xuyên sử dụng salad giảm cân cũng thấy khá hiệu quả. Mọi người áp dụng thử xem sao
28/01/2021