Cách làm bánh hạnh nhân ăn kiêng giảm cân đơn giản mà hiệu quả nhất

Nếu bạn đang tìm kiếm cách làm bánh hạnh nhân ăn kiêng giảm cân nhanh chóng thì hãy đọc ngay bài viết này nhé !

Hạt của cây hạnh nhân từ lâu được con người biết đến không chỉ bởi mùi vị mà còn tác dụng bên trong nó mang lại. Hạt hạnh nhân chứa khá nhiều khoáng chất quan trọng như chất xơ, protein, chất béo, vitamin E, mangan, Magie, vitamin B2 …Cũng bởi trong hạt hạnh nhân có chứa nhiều dưỡng chất quan trọng nên nó đóng vai trò rất lớn đối với sức khỏe con người đặc biệt là trong làm đẹp. Hạt hạnh nhân thường được thưởng thức theo nhiều cách chế biến khác nhau để tăng hương vị cho loại hạt này. Ngày hôm nay Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada cùng các bạn tìm hiểu về loại hạt này liệu nó có những công dụng gì, có giúp giảm cân không? Và chia sẻ cho các bạn cách làm bánh hạnh nhân ăn kiêng giảm cân đơn giản mà hiệu quả nhé !

Cách làm bánh hạnh nhân ăn kiêng giảm cân đơn giản mà hiệu quả

Hạnh nhân là một trong những loạt hạt được đánh giá là rất tốt cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Do vậy, có không ít chị em đã lựa chọn cách làm bánh hạnh nhân ăn kiêng giảm cân để làm phong phú thêm thực đơn của mình. Ngày hôm nay, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về cách làm bánh này nhé!

• Cách làm bánh hạnh nhân bơ lạt giảm cân

Chuẩn bị:

• 3 lòng trắng trứng
• 1 chén cơm hạnh nhân lát
• 1 chén cơm hạt nhân hạt
• 100 gran bơ lạt
• 12 gr đường
• 1/2 muỗng vanila

Cách làm bánh ngói hạnh nhân keto bơ lạt giảm cân

Cách làm bánh quy hạnh nhân bơ lạt giảm cân Keto:

Bước 1: Nguyên liệu bạn chuẩn bị gồm có lòng trắng trứng, bột hạnh nhân, bột hạnh nhân, đường, vani. Bạn cho đường cát trắng vào và nghiền nhỏ.

Bước 2: Sau đó cho bơ vào và cho vào lò vi sóng quay 30 giây để bơ tan chảy. Sau đó cho bột hạnh nhân vào.

Bước 3: Khuấy đều, sau đó cắt hạnh nhân thành từng lát mỏng.

Bước 4: Trộn đều để tạo thành hỗn hợp hạnh nhân. Dùng giấy thấm để lót khuôn.

Bước 5: Làm giàn càng mỏng càng tốt để bánh được giòn. Nướng 15p ở nhiệt độ 175 độ C tùy lò. Sau khi nướng, cắt thành từng lát mỏng và sấy khô đến 100 khi giòn. Sau khi nguội, cho vào đĩa

Vậy là đã hoàn thành cách làm bánh hạnh nhân keto với mơ lạc giảm cân rồi!

• Cách làm bánh hạnh nhân lát nướng giòn

Một trong những cách làm bánh hạnh nhân ăn kiêng giảm cân được chúng tôi chia sẻ tiếp theo đó là làm bánh hạnh nhân nướng giòn. Cách làm này không chỉ đơn giản thơm ngon mà còn đem lại hiệu quả giảm cân cao. Do đó, còn ngần ngại gì mà không thêm ngay vào thực đơn giảm cân của bạn.

Chuẩn bị:

• 240 gram lòng trắng trứng
• 180 gram đường
• 250 gram hạnh nhân lát
• 100 gram hạt bí
• 1 muỗng canh hạt chia
• 30 gram bột hạnh nhân làm bánh
• 60 gram bột mì đa dụng
• 80 gram bơ lạt
• 1/2 muỗng cafe muối
• 1 muỗng cafe vani

Bánh hạnh nhân giảm cân nướng giòn

Cách làm bánh ngói hạnh nhân keto nướng giòn giảm cân:

Bước 1: Đầu tiên, bạn tách lòng trắng trứng gà ra một chiếc bát lớn. Đổ đường vào. Dùng tay đánh tan đường. Không cần đầu vào.

Bước 2: Đường tan thì ta rắc bột mì. Thêm bột hạnh nhân, muối và bơ đun chảy ở nhiệt độ phòng và trộn đều. Cuối cùng, đổ hết phần hạt bí đỏ vào cùng với hạt hạnh nhân rồi cắt miếng.

Bước 3: Dùng thìa trộn hạnh nhân nhẹ nhàng để hạnh nhân không bị nứt. Để yên trong khoảng 30 phút. Sau 30 phút làm nóng lò nướng ở 170 độ C trong 15 phút. Lúc này, bạn chỉ cần cắt giấy nến hoặc giấy da có thể tái sử dụng và trải chúng lên đĩa giấy. Khi hoàn thành, bạn dàn mỏng bột ra và dùng thìa dàn đều. Sau đó dùng đầu đũa dẹt để xới đều hạt. Nhớ bào mỏng

Bước 4: Làm xong cho vào lò nướng cấp 3 nhé. Tùy theo cường độ lò nướng, nướng ở nhiệt độ 150-170 độ trong 20 phút. Sau 20 phút, bạn lấy một tờ giấy nướng khác đặt lên mặt phẳng. Sau đó nhanh chóng mở mẻ bánh. Bóc lớp trên cùng của tờ giấy. Dùng dao cắt thành hình chữ nhật, kích thước vừa phải. Sau đó thưởng thức là đã xong cách làm bánh hạnh nhân keto rồi nhé.

• Cách làm bánh hạnh nhân nướng mềm

Tiếp tục cách làm bánh hạnh nhân ăn kiêng giảm cân an toàn được nhiều chị em ưa thích đó chính là làm bánh hạnh nhân nướng mềm.

Chuẩn bị:

• 50 gram bơ nhạt
• 40 gram đường trắng
• 20 gram bột hạnh nhân
• 100 gram bột mì hiệu táo đỏ
• 1.5 gram bột baking powder
• 1 quả trứng gà
• 2 g hạnh nhân lát

Cách làm bánh ngói hạnh nhân keto nướng

Cách làm bánh hạnh nhân nướng giảm cân:

Bước 1: Đánh tan bơ, thêm đường và đánh tan

Bước 2: Đánh trứng. Sau đó cho hỗn hợp vào khuấy đều

Bước 3: Rắc bột hạnh nhân và trộn đều bằng tay

Bước 4: Tiếp theo rắc bột mì và bột nở vào trộn nhẹ tay, trộn bột từng chút một

Bước 5: Cho bột vào tủ lạnh khoảng 15 phút. Bật lò trong khi chờ bột.

Bước 6: Vo bột thành 10 viên tròn rồi cho vào khay nướng, dùng lòng bàn tay ấn vào từng khối để tạo thành hình tròn dẹt (hoặc dùng khuôn hình bông hoa, hình thú nếu cần).

Bước 7: Nướng ở 180 độ trong 18 phút.

Sau khi nguội cho vào chai thủy tinh để dùng dần

• Cách làm bánh hạnh nhân keto với yến mạch

Cách làm bánh hạnh nhân ăn kiêng giảm cân cuối cùng được chúng tôi chia sẻ đó là kết hợp với yến mạch. Đây là một món bánh không thể thiếu được trong chế độ ăn Keto. Cách thực hiện như sau:

Chuẩn bị:

• 70 gram Yến mạch
• 15 gram hạnh nhân
• 1 trái chuối
• 100 gram dâu Tây
• 10 gram chocolate chip
• 1 quả trứng gà
• 150 ml sữa không đường
• 15 ml dầu dừa
• 15ml mật ong
• 5 gram Bột quế
• 1 ít Vani

Cách làm bánh ngói hạnh nhân keto với yến mạch

Cách làm bánh hạnh nhân ăn kiêng giảm cân với yến mạch:

Bước 1: Bật lò nướng ở 190 độ C trước 10 phút, cho chuối và hạnh nhân cắt nhỏ vào.

Bước 2: Sau đó đập trứng gà, thêm yến mạch, vani, dầu dừa, mật ong, sữa và quế vào trộn đều hỗn hợp.

Bước 3: Cho hỗn hợp vào khuôn, cắt chuối và một ít dâu tây lên mặt bánh rồi phết chocolate lên trên, nướng ở nhiệt độ 190 độ trong 25 phút là hoàn thành phần trang trí dâu tây và chocolate trên mặt và thưởng thức.

Ngoài bánh hạnh nhân ra thì Nevada giới thiệu cho các bạn bánh biscotti cũng rất được lòng giới trẻ hiện nay đấy nhé !

Giảm cân bằng hạt hạnh nhân có tốt cho sức khỏe không?

Cách làm bánh ngói hạnh nhân keto đã được Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada giải đáp trên đây. Có thể thấy hạt hạnh nhân có chứa ít calo nhưng lại chứa rất nhiều dưỡng chất quan trọng trong cơ thể đóng vai trò không nhỏ đối với sức khỏe như :

Ngăn ngừa bệnh tim mạch: Bệnh tim mạch là bệnh thường gặp ở người trung niên và cao tuổi, nó là kẻ giết người thầm lặng của tuổi tác.

Thúc đẩy sự phát triển của não bộ: Tác dụng của hạt hạnh nhân đối với sự phát triển của não bộ là do chất phenylalanin trong hạt là một yếu tố quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển của não bộ, đồng thời nó cũng giúp thư giãn. Thư giãn đầu óc, giảm căng thẳng và xóa tan mệt mỏi.

Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường: Hạnh nhân còn chứa nhiều loại chất như vitamin E, omega 3, omega 6, canxi, magie và kẽm có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu tăng sau bữa ăn, từ đó giúp ngăn ngừa các nguy cơ tiểu đường thường gặp khác.

Tăng cường sức khoẻ: Khi kết hợp cùng các bài tập như chạy bộ sẽ giúp tăng cường sức dẻo dai của cơ thể.

Bà bầu ăn hạnh nhân có tốt không? Hàm lượng axit folic và axit folic trong hạt hạnh nhân rất cần thiết để mẹ bầu bổ sung dinh dưỡng để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Ngoài ra, hạnh nhân còn chứa nhiều magie giúp giảm thiểu nguy cơ sinh non và kích thích sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.

Giảm cân bằng hạt hạnh nhân có tốt cho sức khỏe không?

Trên đây là bài tìm hiểu về công dụng của hạnh nhân và chia sẻ cách làm bánh hạnh nhân ăn kiêng giảm cân của Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada. Hi vọng các bạn có thêm những kiến thức cũng như kinh nghiệm trong lĩnh vực giảm cân. Các bạn cũng có thể tham khảo thêm một số thực đơn giảm cân để thêm phần đa dạng các món ăn hằng ngày bằng cách ĐỂ LẠI THÔNG TIN để chúng tôi có thể tư vấn giúp bạn nhé ! Chúc các bạn giảm cân thành công.