Chuyên gia chỉ cách giảm mỡ bụng cho người skinny fat, vừa khỏe vừa đẹp chỉ sau 1 tuần
Bài viết tiết lộ cách giảm mỡ bụng cho người skinny fat từ chuyên gia, khám phá ngay.
Bên cạnh tạng người béo thường gặp là béo toàn thân, thì có một tạng béo đặc biệt khác đó là skinny fat – người gầy béo. Với cấu trúc mỡ và xương đặc biệt, khi nói đến cách giảm mỡ cho những tạng người skinny fat cũng yêu cầu những cách đặc biệt hơn. Vậy nếu muốn giảm mỡ bụng cho những người gầy béo thì nên làm gì? Dưới đây là tiết lộ đến từ các chuyên gia về cách giảm mỡ bụng cho người skinny fat, có thể xử lý mỡ thừa chỉ sau 1 tuần.
Đâu là cách giảm mỡ bụng cho người skinny fat tốt nhất
Mục Lục
Một số thông tin cần biết trước khi tìm hiểu về cách giảm mỡ bụng dành cho người skinny fat
Theo các chuyên gia thì cách giảm mỡ bụng cho người skinny fat đặc biệt hơn so với những tạng béo khác. Nếu không đảm bảo một số yếu tố về chế độ dinh dưỡng hay tập luyện sai cách có thể dẫn đến những kết quả “ngược”. Để đi tìm những cách giảm mỡ bụng cho người skinny fat hiệu quả nhất, trước tiên bạn cần tìm hiểu một số điều sau.
-
Skinny fat là gì?
Hội chứng skinny fat được giải thích là một tạng người thường khá gầy ốm, khung xương nhỏ, nhưng một số bộ phận như bụng, đùi, ngực lại tích mỡ khá nhiều. Theo các chuyên gia thì đây skinny fat chủ yếu là gen di truyền. Bên cạnh đó, thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống không lành mạnh cũng là một nguyên nhân quan trọng dẫn đến vấn đề trên. Skinny fat không chỉ khiến vóc dáng kém thu hút, mà còn có nguy co gây ra một số bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe.
-
Đặc điểm của tạng người skinny fat
Trước khi tìm cách giảm mỡ cho người skinny fat, hãy bắt đầu từ việc tìm hiểu một số đặc điểm của tạng người này. Điểm dễ nhận dạng nhất đó là người có khung xương nhỏ, nhìn qua thì khá nhỏ, gầy nhưng cân nặng tương đương với những người bình thường. Nguyên nhân là một lượng mỡ lớn đã được tích tụ ở bụng, đùi, hoặc ngực, khiến cân nặng vẫn duy trì ở mức bình thường. Bên cạnh đó, dù tạng người skinny fat nam hay nữ thì các chuyên gia cũng cho biết những người có tạng người skinny fat thường có vùng ngực khá lỏng lẻo và thường xệ xuống, hẹp ở 2 bên. Đây 2 đặc điểm để xác định người nào đó có sở hữu tạng người skinny fat không.
Giảm béo thông minh – Ưu đãi linh đình
-
Nguyên nhân dẫn đến skinny fat
Nguyên nhân dẫn đến skinny fat được cho là do một số nguyên nhân sauː
+ Do gen di truyền hoặc người đó đang gặp một số vấn đề về tiêu hóa.
+ Chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng không lành mạnhː Do ăn kiêng, nhịn ăn sai cách, ăn đêm, ăn đồ ngọt, dầu mỡ hoặc đồ ăn mặn nhiều.
+ Tập luyện bài tập gym sai cáchː Skinny fat có nên tập cardio? Thực tế tập cardio không hề xấu vì nó có thể giúp bạn đốt cháy năng lượng và giảm cân nhanh. Tuy nhiên, tập luyện cardio hay chạy nhảy sai cách có thể dẫn đến hội chứng skinny fat
+ Sử dụng thuốc giảm cânː Phần lớn thuốc giảm cân chỉ loại bỏ nước trong cơ thể để giảm cân, đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy giảm cơ, không giảm mỡ.
Tập cardio quá nhiều cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến skinny fat
Trên đây là một số điều quan trọng mà bạn nên biết trước khi tìm đến những cách cách cải thiện vóc dáng skinny fat. Nếu bạn đang gặp vấn đề về mỡ bụng nhưng thuộc tạng người skinny fat thì nên làm gì? Dưới đây là một số giải pháp dành cho bạn.
Chuyên gia tiết lộ cách giảm mỡ bụng sau 1 tuần thấy kết quả
Skinny fat được đánh giá là tạng người béo khá đặc biệt vì vậy cách giảm mỡ cho người skinny fat cũng đặc biệt. Điều này không có nghĩa là khó có thể tìm ra những cách giảm mỡ bụng cho người skinny fat. Và dưới đây là những giải pháp để giảm mỡ bụng cho người Skinny fat hiệu quả nhất.
-
Thay đổi chế độ dinh dưỡng
Điều quan trọng đầu tiên cần quan tâm khi muốn cải thiện vóc dáng cho người skinny fat đó là điều chỉnh chế độ dinh dưỡng. Những người có bụng lớn do tích mỡ nhưng toàn cơ thể lại khá nhỏ và gầy thì nên chú ý những điều sauː
Người có tạng người skinny fat nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để giảm béo bụng
+ Chia nhỏ các bữa ăn trong ngàyː Thay vì chỉ ăn 3 bữa chính 1 ngày, bạn có thể chia nhỏ các bữa ăn thành 5-6 bữa/ngày. Đây là cách giúp làm giảm lượng thức ăn nạp vào quá nhiều cùng 1 lúc khiến dạ dày bị giãn nở, từ đó làm giảm khả năng tích mỡ bụng.
+ Tăng cường proteinː Thực đơn giảm mỡ cho người skinny fat nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu protein lành mạnh như thịt nạc, ức gà, thịt bò, trứng, sữa, đậu,… Đây là nhóm thực phẩm giúp những người skinny tăng lượng cơ trong cơ thể, từ đó giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh hơn.
+ Điều chỉnh lượng tinh bột hoặc áp dụng chế độ low carbː Nên hạn chế hoặc không sử dụng các tinh bột trắng như bánh mì, cơm trắng, bún, phở, thay vào đó là các loại tinh bột nguyên cám, giàu chất xơ hơn như yến mạch, khoai lang, gạo lứt,…
+ Lựa chọn các thực phẩm chứa chất béo lành mạnhː Các nhóm thực phẩm như dầu cá, dầu dừa, dầu oliu là nhóm những thực phẩm chứa chất béo bão hòa đơn và đa nên bổ sung vào chế độ ăn của tạng người skinny fat nam và nữ.
+ Không thể thiếu các loại rau củ và trái câyː Đây là nguồn thực phẩm giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất, đặc biệt quan trọng đối với 1 chế độ dinh dưỡng dành cho người skinny fat.
-
Tập luyện
Tập luyện chính là một trong những cách giảm skinny fat không thể không nhắc đến. Tuy nhiên, không phải cứ tập luyện thì bạn có thể giải quyết vấn đề skinny fat. Điều quan trọng là bạn cần tập luyện đúng cách.
Chạy nước rút cho thể là một lựa chọn cho người skinny fat
+ Bắt đầu bằng các bài tập bodyweightː Trước khi bước đến các bài tập tạ, hãy bắt đầu bằng các bài tập body weight như squat, bench press, hít đất, đu xà,… đây là những bài tập giúp phát triển cơ bắp, đốt cháy năng lượng, giảm mỡ tích tụ ở bụng.
+ Nên sử dụng các bài tập isolationː Đây là những tập riêng lẻ tập trung vào các nhóm cơ, khớp cơ nhất định. Kết hợp các bài tập khác cùng các bài tập isolation cho vùng bụng sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa ở bụng nhanh hơn, giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng bụng săn chắc
+ Chạy nước rútː Hãy bổ sung vào giáo án cho skinny fat những bài tập chạy nước rút. Đây được xem là cách giảm mỡ bụng cho người skinny fat nhanh và mang lại hiệu quả rất tốt.
+ Duy trì tập luyện thường xuyênː Nếu muốn cải thiện vóc dáng và duy trì hiệu quả lâu dài thì hãy tập luyện thường xuyên. Lịch tập gym cho nam skinny fat thường sẽ cần nhiều thời gian hơn khoảng 5-6 buổi/ tuần, còn đối với nữ thì 4-5 buổi/tuần.
Trước khi tập luyện hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn để có kế hoạch tập luyện tốt nhất
Bạn có thể kiểm tra tỷ lệ mỡ của cơ thể TẠI ĐÂY
-
Sử dụng các liệu pháp về công nghệ
Bên cạnh thay đổi chế độ dinh dưỡng và tập luyện, một cách giảm mỡ bụng cho người skinny fat được các chuyên gia gợi ý đó là sử dụng công nghệ. Các công nghệ sử dụng sóng siêu âm RF như Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ được đánh giá là sự lựa chọn lý tưởng nhất cho người skinny fat. Đây là công nghệ giảm béo từng vùng, sử dụng các bước sóng siêu âm có khả năng đi xuyên qua da, tác động đến các liên kết mỡ, hóa lỏng mỡ và khiến mỡ thừa tự động đào thải ra khỏi cơ thể. Phương pháp này có thể giúp bạn loại bỏ được từ 22-30cm vòng bụng chỉ sau 8 ngày mà không hề khiến cơ thể gầy đi. Để tìm hiểu về công nghệ này, bạn có thể tìm thêm thông tin TẠI ĐÂY. Việc sử dụng công nghệ sẽ giúp bạn giảm cân cùng với đó sở hữu vòng eo thon gọn.
Công nghệ giảm mỡ từng vùng bắng sóng siêu âm phù hợp với người skinny fat
Trên đây là những chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về cách giảm mỡ bụng cho người skinny fat. Mong rằng với những chia sẻ trên đây, bạn đã có thêm cho mình những kiến thức để cải thiện vóc dáng hiệu quả hơn.
Giảm béo thông minh – Ưu đãi linh đình
Chào đón năm mới, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada mở đợt ưu đãi lớn nhất năm cùng hàng ngàn phần quà hấp dẫn. Nhanh tay tham gia để không bỏ lỡ những phần quà đặc biệt dịp năm mới này!
Thường xuyên hóp bụng có giảm mỡ bụng không sẽ được giải đáp trong bài viết sau đây. Mỡ bụng […]
Nếu bạn lo lắng về mỡ bụng, đừng bỏ qua bài viết này vì bạn sẽ tìm được các tư […]
Nếu bạn đang đi tìm phương pháp xử lý mỡ bụng thừa hiệu quả nhất, nhất định không thể bỏ […]
(1 phút đọc cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà bạn sẽ lấy ngay thân hình thon gọn […]
(Biết đến cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất cho nữ tại nhà này bạn sẽ hoàn toàn bị bất […]
(Chạy bộ có giảm mỡ bụng không? – Câu trả lời sẽ được bật mí trong bài viết này, đừng […]
cách giảm mỡ bụng cho người skinny fat có thực sự hiệu quả không mọi người!
22/11/2020Mình quan tâm đến dịch vụ giảm béo, có thể ib tư vấn cho mình được không? sdt của mình 093844xxx
22/11/2020