Chuyên gia chỉ cách giảm mỡ bụng cho người skinny fat, vừa khỏe vừa đẹp chỉ sau 1 tuần

Tác giả: Hằng Thủy Nguyễn Cập nhật ngày: 15/10/2020

Bài viết tiết lộ cách giảm mỡ bụng cho người skinny fat từ chuyên gia, khám phá ngay.

Bên cạnh tạng người béo thường gặp là béo toàn thân, thì có một tạng béo đặc biệt khác đó là skinny fat – người gầy béo. Với cấu trúc mỡ và xương đặc biệt, khi nói đến cách giảm mỡ cho những tạng người skinny fat cũng yêu cầu những cách đặc biệt hơn. Vậy nếu muốn giảm mỡ bụng cho những người gầy béo thì nên làm gì? Dưới đây là tiết lộ đến từ các chuyên gia về cách giảm mỡ bụng cho người skinny fat, có thể xử lý mỡ thừa chỉ sau 1 tuần.

giảm mỡ bụng cho người skinny fat, giảm mỡ skinny fat, giảm cân cho người skinny fat, giảm mỡ cho người skinny fat, cách giảm skinny fat, thực đơn giảm mỡ cho skinny fat, tạng người skinny fat nam, cách cải thiện vóc dáng skinny fat, skinny fat có nên tập cardio, giáo án cho skinny fat, hội chứng skinny fat, lịch tập gym cho nam skinny fat

Đâu là cách giảm mỡ bụng cho người skinny fat tốt nhất

Mục Lục

1 Một số thông tin cần biết trước khi tìm hiểu về cách giảm mỡ bụng dành cho người skinny fat
2 Chuyên gia tiết lộ cách giảm mỡ bụng cho người skinny fat sau 1 tuần thấy kết quả

Một số thông tin cần biết trước khi tìm hiểu về cách giảm mỡ bụng dành cho người skinny fat

Theo các chuyên gia thì cách giảm mỡ bụng cho người skinny fat đặc biệt hơn so với những tạng béo khác. Nếu không đảm bảo một số yếu tố về chế độ dinh dưỡng hay tập luyện sai cách có thể dẫn đến những kết quả “ngược”. Để đi tìm những cách giảm mỡ bụng cho người skinny fat hiệu quả nhất, trước tiên bạn cần tìm hiểu một số điều sau.

Skinny fat là gì?

Hội chứng skinny fat được giải thích là một tạng người thường khá gầy ốm, khung xương nhỏ, nhưng một số bộ phận như bụng, đùi, ngực lại tích mỡ khá nhiều. Theo các chuyên gia thì đây skinny fat chủ yếu là gen di truyền. Bên cạnh đó, thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống không lành mạnh cũng là một nguyên nhân quan trọng dẫn đến vấn đề trên. Skinny fat không chỉ khiến vóc dáng kém thu hút, mà còn có nguy co gây ra một số bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Skinny fat là một tạng người thường khá gầy ốm, khung xương nhỏ, nhưng một số bộ phận như bụng, đùi, mông,…

Đặc điểm của tạng người skinny fat

Trước khi tìm cách giảm mỡ cho người skinny fat, hãy bắt đầu từ việc tìm hiểu một số đặc điểm của tạng người này. Điểm dễ nhận dạng nhất đó là người có khung xương nhỏ, nhìn qua thì khá nhỏ, gầy nhưng cân nặng tương đương với những người bình thường. Nguyên nhân là một lượng mỡ lớn đã được tích tụ ở bụng, đùi, hoặc ngực, khiến cân nặng vẫn duy trì ở mức bình thường. Bên cạnh đó, dù tạng người skinny fat nam hay nữ thì các chuyên gia cũng cho biết những người có tạng người skinny fat thường có vùng ngực khá lỏng lẻo và thường xệ xuống, hẹp ở 2 bên. Đây 2 đặc điểm để xác định người nào đó có sở hữu tạng người skinny fat không.

Nguyên nhân dẫn đến skinny fat

Nguyên nhân dẫn đến skinny fat được cho là do một số nguyên nhân sauː

+ Do gen di truyền hoặc người đó đang gặp một số vấn đề về tiêu hóa.

+ Chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng không lành mạnhː Do ăn kiêng, nhịn ăn sai cách, ăn đêm, ăn đồ ngọt, dầu mỡ hoặc đồ ăn mặn nhiều.

+ Tập luyện sai cáchː Skinny fat có nên tập cardio? Thực tế tập cardio không hề xấu vì nó có thể giúp bạn đốt cháy năng lượng và giảm cân nhanh. Tuy nhiên, tập luyện cardio hay chạy nhảy sai cách có thể dẫn đến hội chứng skinny fat

+ Sử dụng thuốc giảm cânː Phần lớn thuốc giảm cân chỉ loại bỏ nước trong cơ thể để giảm cân, đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy giảm cơ, không giảm mỡ.

Tập cardio quá nhiều cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến skinny fat

Trên đây là một số điều quan trọng mà bạn nên biết trước khi tìm đến những cách cách cải thiện vóc dáng skinny fat. Nếu bạn đang gặp vấn đề về mỡ bụng nhưng thuộc tạng người skinny fat thì nên làm gì? Dưới đây là một số giải pháp dành cho bạn.

Chuyên gia tiết lộ cách giảm mỡ bụng cho người skinny fat sau 1 tuần thấy kết quả

Skinny fat được đánh giá là tạng người béo khá đặc biệt vì vậy cách giảm mỡ cho người skinny fat cũng đặc biệt. Điều này không có nghĩa là khó có thể tìm ra những cách giảm mỡ bụng cho người skinny fat. Và dưới đây là những giải pháp để giảm mỡ bụng cho người Skinny fat hiệu quả nhất.

Thay đổi chế độ dinh dưỡng

Điều quan trọng đầu tiên cần quan tâm khi muốn cải thiện vóc dáng cho người skinny fat đó là điều chỉnh chế độ dinh dưỡng. Những người có bụng lớn do tích mỡ nhưng toàn cơ thể lại khá nhỏ và gầy thì nên chú ý những điều sauː

Người có tạng người skinny fat nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để giảm béo bụng

+ Chia nhỏ các bữa ăn trong ngàyː Thay vì chỉ ăn 3 bữa chính 1 ngày, bạn có thể chia nhỏ các bữa ăn thành 5-6 bữa/ngày. Đây là cách giúp làm giảm lượng thức ăn nạp vào quá nhiều cùng 1 lúc khiến dạ dày bị giãn nở, từ đó làm giảm khả năng tích mỡ bụng.

+ Tăng cường proteinː Thực đơn giảm mỡ cho skinny fat nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu protein lành mạnh như thịt nạc, ức gà, thịt bò, trứng, sữa, đậu,… Đây là nhóm thực phẩm giúp những người skinny tăng lượng cơ trong cơ thể, từ đó giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh hơn.

+ Điều chỉnh lượng tinh bộtː Nên hạn chế các tinh bột trắng như bánh mì, cơm trắng, bún, phở, thay vào đó là các loại tinh bột nguyên cám, giàu chất xơ hơn như yến mạch, khoai lang, gạo lứt,…

+ Lựa chọn các thực phẩm chứa chất béo lành mạnhː Các nhóm thực phẩm như dầu cá, dầu dừa, dầu oliu là nhóm những thực phẩm chứa chất béo bão hòa đơn và đa nên bổ sung vào chế độ ăn của tạng người skinny fat nam và nữ.

+ Không thể thiếu các loại rau củ và trái câyː Đây là nguồn thực phẩm giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất, đặc biệt quan trọng đối với 1 chế độ dinh dưỡng dành cho người skinny fat.

Tập luyện

Tập luyện chính là một trong những cách giảm skinny fat không thể không nhắc đến. Tuy nhiên, không phải cứ tập luyện thì bạn có thể giải quyết vấn đề skinny fat. Điều quan trọng là bạn cần tập luyện đúng cách.

Chạy nước rút cho thể là một lựa chọn cho người skinny fat

+ Bắt đầu bằng các bài tập bodyweightː Trước khi bước đến các bài tập tạ, hãy bắt đầu bằng các bài tập body weight như squat, bench press, hít đất, đu xà,… đây là những bài tập giúp phát triển cơ bắp, đốt cháy năng lượng, giảm mỡ tích tụ ở bụng.

+ Nên sử dụng các bài tập isolationː Đây là những tập riêng lẻ tập trung vào các nhóm cơ, khớp cơ nhất định. Kết hợp các bài tập khác cùng các bài tập isolation cho vùng bụng sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa ở bụng nhanh hơn, giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng bụng săn chắc

+ Chạy nước rútː Hãy bổ sung vào giáo án cho skinny fat những bài tập chạy nước rút. Đây được xem là cách giảm mỡ bụng cho người skinny fat nhanh và mang lại hiệu quả rất tốt.

+ Duy trì tập luyện thường xuyênː Nếu muốn cải thiện vóc dáng và duy trì hiệu quả lâu dài thì hãy tập luyện thường xuyên. Lịch tập gym cho nam skinny fat thường sẽ cần nhiều thời gian hơn khoảng 5-6 buổi/ tuần, còn đối với nữ thì 4-5 buổi/tuần.

Trước khi tập luyện hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn để có kế hoạch tập luyện tốt nhất

Bạn có thể kiểm tra tỷ lệ mỡ của cơ thể TẠI ĐÂY

Sử dụng các liệu pháp về công nghệ

Bên cạnh thay đổi chế độ dinh dưỡng và tập luyện, một cách giảm mỡ bụng cho người skinny fat được các chuyên gia gợi ý đó là sử dụng công nghệ. Các công nghệ sử dụng sóng siêu âm RF như Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ được đánh giá là sự lựa chọn lý tưởng nhất cho người skinny fat. Đây là công nghệ giảm béo từng vùng, sử dụng các bước sóng siêu âm có khả năng đi xuyên qua da, tác động đến các liên kết mỡ, hóa lỏng mỡ và khiến mỡ thừa tự động đào thải ra khỏi cơ thể. Phương pháp này có thể giúp bạn loại bỏ được từ 22-30cm vòng bụng chỉ sau 8 ngày mà không hề khiến cơ thể gầy đi. Để tìm hiểu về công nghệ này, bạn có thể tìm thêm thông tin TẠI ĐÂY.

Công nghệ giảm mỡ từng vùng bắng sóng siêu âm phù hợp với người skinny fat

Trên đây là những chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về cách giảm mỡ bụng cho người skinny fat. Mong rằng với những chia sẻ trên đây, bạn đã có thêm cho mình những kiến thức để cải thiện vóc dáng hiệu quả hơn.

Tin liên quan

Bạn đang xem Chuyên gia chỉ cách giảm mỡ bụng cho người skinny fat, vừa khỏe vừa đẹp chỉ sau 1 tuần trong Tin tức

Gửi

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ

Tập plank 1 phút giảm bao nhiêu calo? TOP 7 bài tập plank giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả

(Bài viết sẽ hướng dẫn chi tiết các bài tập plank giảm mỡ bụng cho nam HOT nhất hiện nay) […]

TOP các loại trái cây giảm mỡ bụng cho vòng eo con kiến thon thả

Lưu ngay danh sách các loại trái cây giảm mỡ bụng để sớm có vòng eo con kiến vạn người […]

Bỏ túi ngay những bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho dân văn phòng siêu hiệu quả

Theo báo cáo điều tra mới nhất thì 67% tỉ lệ người bị thừa cân đều là dân văn phòng. […]

Bài tập aerobic giảm mỡ bụng dưới cho người mới tập hiệu quả cho cả nam và nữ

Bài tập aerobic giảm mỡ bụng cho người mới tập không chỉ được phái đẹp quan tâm đến mà rất […]

[ Tiết lộ ] bật mí những loại đồ ăn vặt không béo bụng hot nhất 2020 có thể bạn chưa biết

Bạn đói bụng vì đang giảm cân? Chọn ngay những món đồ ăn vặt không béo bụng để “khỏa lấp” […]

10 cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất cho nữ tại nhà – Vòng eo thon gọn bất ngờ

Cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất cho nữ tại nhà là chủ đề được rất nhiều chị em quan […]

Không thể bỏ lỡ

Giảm béo an toàn

Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.

Giảm cân tại nhà

Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.

Giảm béo mặt

Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà

Giảm béo sau sinh

Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả

Công nghệ giảm béo

Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.

Bảng giá giảm béo

Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.

Địa chỉ giảm béo

Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!