100g su hào bao nhiêu calo? Ăn su hào có giảm cân không? Bật mí cách giảm cân bằng su hào cực dễ

Anh Pham
02/11/2020

Bạn không biết ăn su hào có giảm cân không? Câu trả lời có trong bài viết này.

Nhắc đến các loại rau củ đặc trưng của mùa đông thì không thể bỏ qua củ su hào. Su hào thường được đánh giá khá “sạch” và an toàn với sức khỏe con người, lại có thể chế biến thành rất nhiều món ăn ngon như su hào luộc, nấu canh, xào hoặc muối chua,… Nhưng liệu ăn su hào có tốt không? Ăn su hào có giảm cân không? Bài viết này sẽ giúp bạn đi tìm câu trả lời, cùng theo dõi nhé!

su hào bao nhiêu calo, su hào luộc bao nhiêu calo, su hào xào bao nhiêu calo, 100g su hào bao nhiêu calo, 100g su hào luộc bao nhiêu calo, 100g su hào xào bao nhiêu calo, Calo trong su su, Canh su hào bao nhiêu calo, Ăn su hào có giảm cân không, cách giảm cân bằng su hào, ăn su hào giảm cân
Ăn su hào có giảm cân không?

100g su hào bao nhiêu calo?

Vấn đề ăn su hào có giảm cân không được khá nhiều chị em quan tâm, nhất là trong những ngày này khi vào mùa thu hoạch su hào. Củ su hào có vị ngọt nhé, tính mát, rất dễ chế biến thành nhiều món ăn. Các món ăn từ su hào ngon miệng, dễ ăn nên cũng được rất nhiều ưa thích. Nhưng để khẳng định ăn su hào xào có béo không hay hỗ trợ giảm cân thì phải tìm hiểu 100g su hào bao nhiêu calo và hàm lượng dinh dưỡng có trong đó.

  • 100g su hào luộc bao nhiêu calo?

Củ su hào chứa khá ít calo. Theo đó, 100g su hào luộc thường chỉ chứa 27 calo. Vậy 1 củ su hào bao nhiêu calo? Với trọng lượng 1 củ su hào nặng 250g thì calo của su hào là 67 calo, tương đương với lượng calo của nhiều loại rau củ giúp hỗ trợ giảm cân khác như cà chua, dưa chuột, bông cải xanh, bắp cải, rau chân vịt, củ cải… Với lượng calo thấp như vậy, dù bạn có ăn đến 500g su hào luộc thì cũng không hề khiến cơ thể nạp quá nhiều năng lượng.

su hào bao nhiêu calo, su hào luộc bao nhiêu calo, su hào xào bao nhiêu calo, 100g su hào bao nhiêu calo, 100g su hào luộc bao nhiêu calo, 100g su hào xào bao nhiêu calo, Calo trong su su, Canh su hào bao nhiêu calo, Ăn su hào có giảm cân không, cách giảm cân bằng su hào, ăn su hào giảm cân
100g su hào chỉ chứa khoảng 27 calo

Vậy còn canh su hào, su hào luộc, su hào xào trứng bao nhiêu calo? Đối với những món ăn này thì hàm lượng calo sẽ phụ thuộc vào những nguyên liệu mà bạn kết hợp trong món ăn. Ví dụ:

  • 100g su hào xào bao nhiêu calo?

Lượng calo trong 100g su hào xào trứng vào khoảng 530 calo.

  • Canh su hào bao nhiêu calo?

1 tô canh su hào nấu thập cẩm với cà rốt, mọc thịt, đậu hà lan sẽ chứa khoảng 670 calo.

Ưu đãi giảm béo linh đình

km

Ăn su hào có giảm cân không?

Su hào không chứa nhiều calo nhưng lại có hàm lượng vitamin và khoáng chất khá dồi dào. Trong 100g su hào chứa các chất dinh dưỡng như sau:

+ 6g carbs

+ 1,7g protein

+ 0g chất béo

+ 3,6g chất xơ

+ 350g kali

+ 62mg vitamin C

+ 19mg magie

Trong củ su hào chứa khá nhiều chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất. Với hàm lượng dinh dưỡng này, có thể khẳng định ăn su hào KHÔNG BÉO và có thể hỗ trợ GIẢM CÂN. Ăn su hào không khiến cơ thể nạp nhiều calo, đồng thời lại cung cấp các chất dinh dưỡng tạo cảm giác no, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Bạn hoàn toàn có thể ăn su hào để giảm cân an toàn, nhanh chóng.

su hào bao nhiêu calo, su hào luộc bao nhiêu calo, su hào xào bao nhiêu calo, 100g su hào bao nhiêu calo, 100g su hào luộc bao nhiêu calo, 100g su hào xào bao nhiêu calo, Calo trong su su, Canh su hào bao nhiêu calo, Ăn su hào có giảm cân không, cách giảm cân bằng su hào, ăn su hào giảm cân
Các món ăn từ su hào có thể hỗ trợ giảm cân rất tốt

Kiểm tra nhanh chỉ số BMI và số đo vòng bụng dưới đây trước khi lên kế hoạch giảm cân bằng su hào bạn nhé!

Cách giảm cân bằng su hào cực hiệu quả

Ăn su hào có giảm cân không đã được chúng tôi giải đáp trên đây giúp bạn. Bạn có thể thấy rằng, thực phẩm này không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn rất tốt cho sức khoẻ. Tuy nhiên ăn su hào giảm cân như thế nào thì không phải ai cũng biết. Sau đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada xin chia sẻ đến bạn 2 món ăn từ su hào có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Tham khảo ngay nhé.

  • Canh su hào giảm cân

Nguyên liệu: 1 củ su hào, 1 củ cà rốt, 300g sườn non, hành tươi và những gia vị cần thiết.

Cách thực hiện:

+ Bước 1: Cho sườn non vào nước sôi trần qua trong 1 phút rồi mang đi rửa sạch. Sau đó cho vào nồi hầm khoảng 45 phút.

+ Bước 2: Su hào, cà tốt rửa sạch thái miếng vừa ăn. Hành lá rửa sạch cắt khúc.

+ Bước 3: Sau khi sườn đã mềm thì cho su hào với cà rốt đã thái vào nồi. Nêm gia vị vừa ăn và đun đến khi nguyên liệu đã chín. Cuối cùng cho hành lá vào nồi rồi tắt bếp và thưởng thức.

su hào bao nhiêu calo, su hào luộc bao nhiêu calo, su hào xào bao nhiêu calo, 100g su hào bao nhiêu calo, 100g su hào luộc bao nhiêu calo, 100g su hào xào bao nhiêu calo, Calo trong su su, Canh su hào bao nhiêu calo, Ăn su hào có giảm cân không, cách giảm cân bằng su hào, ăn su hào giảm cân
Canh su hào giảm cân
  • Nộm su hào giảm cân

Nguyên liệu: 1 củ su hào, 1 củ cà rốt, lạc rang giã nhỏ, tỏi giã nhuyễn, chanh, ớt, rau mùi, rau húng và và những gia vị cần thiết.

+ Bước 1: Su hào cà rốt rửa sạch nạo nhỏ sau đó cho vào ngâm nước muối khoảng 20 phút.

+ Bước 2: Vớt su hào và cà rốt ra rồi rửa sạch lại với nước, để ráo.

+ Bước 3: Làm nước chấm chua ngọt để trộn: chuẩn bị 1 bát nước lọc, đường, nước mắm, mì chính, pha vào nhau tuỳ từng khẩu vị người dùng. Cuối cùng pha thêm nước chanh, tỏi và ớt.

+ Bước 4: Cho su hào cà rốt vào một bát to, đổ nước chấm chua ngọt vào rồi trộn đều.

+ Bước 5: Thêm lạc, rau mùi, húng đã thái nhỏ vào. Trộn trong 10 phút rồi thường thức.

su hào bao nhiêu calo, su hào luộc bao nhiêu calo, su hào xào bao nhiêu calo, 100g su hào bao nhiêu calo, 100g su hào luộc bao nhiêu calo, 100g su hào xào bao nhiêu calo, Calo trong su su, Canh su hào bao nhiêu calo, Ăn su hào có giảm cân không, cách giảm cân bằng su hào, ăn su hào giảm cân
Nộm su hào giảm cân

Ưu đãi giảm béo linh đình

km

Lưu ý khi ăn su hào giảm cân

Câu hỏi ăn su hào có giảm cân không chắc chắn đã có câu trả lời, đó là CÓ. Vậy là giờ đây, bạn đã có thêm một thực phẩm vô cùng giá trị cho thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng của mình rồi. Nhưng nếu vẫn còn băn khoăn về cách sử dụng phát huy hiệu quả tốt nhất của loại rau củ thuần Việt này thì cũng đừng lo lắng, dưới đây sẽ là những bí kíp hay ho giúp bạn giảm cân bằng su hào.

+ Su hào có thể chế biến thành rất nhiều món ăn ngon. Tuy nhiên, những món ăn từ su hào mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất là các món su hào luộc, su hào nấu canh (cùng hành, mùi), nộm su hào, su hào xào cà rốt hoặc su hào muối. Với món su hào muối thì bạn không nên ăn quá nhiều vì có thể gây hại cho dạ dày và giảm cân an toàn (su hào muối chứa nhiều natri).

+ Su hào có thể ăn vào các bữa chính trong ngày cùng 1 số món ăn mặn. Với các món rau củ ít calo như su hào, bạn có thể ăn tương đối thoải mái mà không cần tính toán quá kỹ về khẩu phần.

+ Không nên ăn su hào sống. Nếu ăn su hào muối thì không nên ăn muối xổi.

+ Su hào có thể hỗ trợ giảm cân tuy nhiên những người có bệnh về tuyến giáp không nên chọn ăn su hào vì trong đó có hợp chất goitrogens gây sưng tuyến giáp

+ Cần kết hợp ăn su hào và áp dụng chế độ dinh dưỡng, tính toán chính xác hàm lượng calo trong các món ăn cùng tập luyện hợp lý.

su hào bao nhiêu calo, su hào luộc bao nhiêu calo, su hào xào bao nhiêu calo, 100g su hào bao nhiêu calo, 100g su hào luộc bao nhiêu calo, 100g su hào xào bao nhiêu calo, Calo trong su su, Canh su hào bao nhiêu calo, Ăn su hào có giảm cân không, cách giảm cân bằng su hào, ăn su hào giảm cân
Su hào có thể kết hợp chế biến cùng khoai tây, cà rốt thành các món ăn tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân

Ưu đãi giảm béo linh đình

km

FAQ xoay quanh ăn su hào giảm cân

Ăn su hào có giảm cân không? – Có. Ngoài ra, các vấn đề khác liên quan đến việc ăn và sử dụng su hào cũng được khá nhiều người vô cùng quan tâm. Phần thông tin hỏi nhanh – đáp gọn về su hào dưới đây sẽ giúp bạn khám phá thêm một vài thông tin thú vị về loại củ đặc trưng của mùa đông này.

  • Ăn su hào có tốt không?

Có. Theo các lương y của Hội Đông y Hà Nội, su hào không đơn thuần là rau ăn hàng ngày mà còn có nhiều tác dụng cho sức khỏe. Ngoài công dụng giảm cân an toàn, su hào còn có thể sử dụng như một vị thuốc giúp hỗ trợ điều trị một số bệnh lý như: viêm loét dạ dày, tá tràng, ho có đờm, mụn nhọt, miệng khô, khát nước,… và giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Mặc dù rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn cần lưu ý một số “đại kỵ” khi sử dụng su hào như không ăn su hào sống, không ăn su hào khi bị bệnh tuyến giáp và không ăn nhiều hơn 700g su hào/ngày.

su hào bao nhiêu calo, su hào luộc bao nhiêu calo, su hào xào bao nhiêu calo, 100g su hào bao nhiêu calo, 100g su hào luộc bao nhiêu calo, 100g su hào xào bao nhiêu calo, Calo trong su su, Canh su hào bao nhiêu calo, Ăn su hào có giảm cân không, cách giảm cân bằng su hào, ăn su hào giảm cân
Phụ nữ có thai và sau sinh đều có ăn su hào. Món ăn su hào tốt cho sức khỏe nhất là su hào luộc
  • Bà bầu có nên ăn su hào không?

Có. Lợi ích đầu tiên mà su hào mang đến cho bà bầu đó là khả năng giải quyết hiệu quả tình trạng táo bón. Bà bầu ăn su hào còn tốt cho hệ tim mạch. Các mẹ bầu đang có hiện tượng mắc cao huyết áp hoặc bị cao huyết áp thì càng nên tăng cường ăn su hào vì trong loại củ này chứa khá nhiều kali giúp hỗ trợ ổn định huyết áp.

  • Sau sinh ăn su hào có mất sữa không?

Không. Chưa có nghiên cứu nào khẳng định mẹ sau sinh ăn su hào có thể gây mất sữa. Ngược lại, ăn su hào giúp bổ sung các dưỡng chất có lợi cho mẹ và em bé. Ngoài ra, việc ăn su hào đúng cách còn giúp các mẹ nhanh chóng trở lại cân nặng thời con gái một cách hiệu quả.

Với những thông tin vừa rồi từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, hy vọng đã có thể giúp bạn giải đáp những thắc mắc như ăn su hào xào có béo không, ăn su hào có giảm cân không. Nếu bạn vẫn còn nhiều băn khoăn về cách giảm truyền thống bằng ăn kiêng và lựa chọn thực phẩm ít calo, mong muốn tìm kiếm phương pháp giảm cân an toàn, nhanh chóng thì đừng ngại ngần ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể.

NGÀY VÀNG ƯU ĐÃI – DUY NHẤT HÔM NAY

+ Giảm từ 25 triệu còn 5 triệu cho 50 khách hàng đăng ký đầu tiên

+ Tặng 10 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết

+ Tặng 5 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da

+ Tặng tiếp 3 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả

+ Cam kết hiệu quả bằng văn bản

+ Hoàn tiền nếu không hiệu quả

>>> Đặc biệt – Khách hàng đến khám trong hôm nay sẽ được thăm khám mô mỡ tư vấn quy trình thực hiện trực tiếp với Bác sĩ, cố vấn cao cấp tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada và nhận được những phần quà hấp dẫn khác: TẶNG 500K hỗ trợ chi phí đi lại (duy nhất hôm nay)

BẠN CHẦN CHỜ, CƠ HỘI SẼ LÀ CỦA NGƯỜI KHÁC

km

ƯU ĐÃI GIẢM BÉO MAX BURN LIPOTECH 2023 SIÊU HỦY MỠ
DỊCH VỤ GIÁ GỐC GIÁ ƯU ĐÃI
Vòng bụng 25.000.000 VNĐ Chỉ còn 5.000.000 VNĐ

Lưu ý: Chi phí trên áp dụng cho giảm béo bụng. Để cập nhật chi phí giảm mỡ của những vùng khác, Khách hàng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được giải đáp nhanh nhất!  

Xem thêm


Bình luận (Tổng số bình luận: 3)
Hải Lan

Hải Lan

ăn su hào có béo không vậy chị em ơi
Lương Trang

Lương Trang

ăn su hào xào có béo không chị em nhỉ
Khánh Thùy

Khánh Thùy

mình thấy su hào xào không béo đâu, nếu ăn đúng cách còn giảm cân được đó

Để lại bình luận của bạn cho bài viết: 100g su hào bao nhiêu calo? Ăn su hào có giảm cân không? Bật mí cách giảm cân bằng su hào cực dễ

Bình luận
Đặt lịch làm dịch vụ

Đặt lịch

Gửi liên hệ

Liên hệ

Gửi liên hệ
go to top
Câu hỏi thường gặp

CHĂM SÓC DA

* [-80%] Chăm sóc da chuyên sâu chỉ từ 299.000vnđ

* DA ĐẸP NGAY SAU LIỆU TRÌNH

– Cấp ẩm tức thì cho da khô, da sần, da thiếu sức sống

– Chấm dứt tình trạng da nhờn, đổ dầu hay khô ráp 

– Cân bằng khả năng điều tiết dầu trên da, hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông

– Căng bóng da, đẩy lùi lão hóa da, xóa mờ rãnh nhăn giúp da mịn màng không tì vết

– Cung cấp dưỡng chất góp phần nuôi dưỡng làn da trắng sáng và đều màu

TẮM TRẮNG

* [-80%] Tắm trắng 1 buổi 12.000.000vnđ chỉ còn 499.000vnđ

* TẮM TRẮNG CÔNG NGHỆ HIỆN ĐẠI

– Da bật 4 tone sau 1 liệu trình

– Hiệu quả gấp 5 lần so với công nghệ khác

– Tinh chất tắm trắng đã được Bộ y tế cấp phép

– An toàn tuyệt đối

– Không bắt nắng, bảo vệ làn da gấp 5 lần

– Da trắng hồng hào đều màu

– Không bào mòn da

TRỊ NÁM – TÀN NHANG

* [-50%] Trị nám chuyên sâu bằng laser chỉ từ 1.600.000vnđ

* CAM KẾT

– Trị mọi loại nám, đốm sâu, đồi mồi, tàn nhang

– Mờ hẳn nám, tàn nhang

– Trị sạch nám lâu năm

– Công nghệ an toàn, nhẹ nhàng 

TRIỆT LÔNG

* [-80%] Triệt lông nách từ 500.000vnđ chỉ còn 49.000vnđ

* [-50%] Triệt lông các vùng còn lại

* CAM KẾT KẾT QUẢ TRIỆT LÔNG

* Hiệu quả triệt sạch vi-ô-lông cao gấp 5 lần

* Hiệu quả triệt lông đạt được ngay sau buổi đầu tiên

* Hiệu quả đạt tuyệt đối, ít khi tái triệt lông

* Nhẹ nhàng không đau rát

* Đẩy sáng tone da, khử thâm hiệu quả

* Tiêu diệt vi khuẩn gây mùi, vi khuẩn gây viêm nang lông

NÂNG CƠ

* [-80%] NÂNG CƠ VÙNG MẮT: GIÁ GỐC 19.9 TRIỆU CHỈ CÒN 2.5 TRIỆU

* [-50%] Nâng cơ má/cằm/khóe miệng/trên ngực…

* NÂNG CƠ CÓ CAM KẾT BẰNG VĂN BẢN

* Năng lượng bước sóng RF mạnh gấp 5 lần, nâng cao hiệu quả trẻ hóa gấp 5 lần

* Làm mờ nếp nhăn, đẩy lùi da chùng chảy xệ, tạo hình gương mặt thon gọn

* Thực hiện trên nhiều vùng da, an toàn không xâm lấn

* Detox làn da, hỗ trợ tăng cường thị lực, cải thiện quầng thâm, bọng mỡ mắt

* Thực hiện nhanh chóng, 1 lần duy nhất

* Không cần nghỉ dưỡng, trang điểm ngay

* Hiệu quả duy trì tới 3-5 năm

GIẢM BÉO

Giảm mỡ bụng từ 2.500.000 VNĐ còn 499.000 VNĐ 

Tặng 1 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết

Tặng 1 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da

Tặng tiếp 1 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả

* [-50%] Giảm mỡ nách/tay/vai/lưng/cằm/má/bắp chân/hông

* [-80%] Giảm mỡ eo/bụng

* CAM KẾT ĐÃ LÀM LÀ GIẢM

– Giảm 15-25cm mỡ vòng hai

– Giảm nhiều kg mỡ thừa

– Khó tái béo trở lại

– Hỗ trợ đưa đón hai chiều