100g su hào bao nhiêu calo? Ăn su hào có giảm cân không? Bật mí cách giảm cân bằng su hào cực dễ

Bạn không biết ăn su hào có giảm cân không? Câu trả lời có trong bài viết này.

Nhắc đến các loại rau củ đặc trưng của mùa đông thì không thể bỏ qua củ su hào. Su hào thường được đánh giá khá “sạch” và an toàn với sức khỏe con người, lại có thể chế biến thành rất nhiều món ăn ngon như su hào luộc, nấu canh, xào hoặc muối chua,… Nhưng liệu ăn su hào có tốt không? Ăn su hào có giảm cân không? Bài viết này sẽ giúp bạn đi tìm câu trả lời, cùng theo dõi nhé!

100g su hào bao nhiêu calo?

Vấn đề ăn su hào có giảm cân không được khá nhiều chị em quan tâm, nhất là trong những ngày này khi vào mùa thu hoạch su hào. Củ su hào có vị ngọt nhé, tính mát, rất dễ chế biến thành nhiều món ăn. Các món ăn từ su hào ngon miệng, dễ ăn nên cũng được rất nhiều ưa thích. Nhưng để khẳng định ăn su hào xào có béo không hay hỗ trợ giảm cân thì phải tìm hiểu 100g su hào bao nhiêu calo và hàm lượng dinh dưỡng có trong đó.

• 100g su hào luộc bao nhiêu calo?

Củ su hào chứa khá ít calo. Theo đó, 100g su hào luộc thường chỉ chứa 27 calo. Vậy 1 củ su hào bao nhiêu calo? Với trọng lượng 1 củ su hào nặng 250g thì calo của su hào là 67 calo, tương đương với lượng calo của nhiều loại rau củ giúp hỗ trợ giảm cân khác như cà chua, dưa chuột, bông cải xanh, bắp cải, rau chân vịt, củ cải… Với lượng calo thấp như vậy, dù bạn có ăn đến 500g su hào luộc thì cũng không hề khiến cơ thể nạp quá nhiều năng lượng.

Vậy còn canh su hào, su hào luộc, su hào xào trứng bao nhiêu calo? Đối với những món ăn này thì hàm lượng calo sẽ phụ thuộc vào những nguyên liệu mà bạn kết hợp trong món ăn. Ví dụ:

• 100g su hào xào bao nhiêu calo?

Lượng calo trong 100g su hào xào trứng vào khoảng 530 calo.

• Canh su hào bao nhiêu calo?

1 tô canh su hào nấu thập cẩm với cà rốt, mọc thịt, đậu hà lan sẽ chứa khoảng 670 calo.

Ưu đãi giảm béo linh đình

Ăn su hào có giảm cân không?

Su hào không chứa nhiều calo nhưng lại có hàm lượng vitamin và khoáng chất khá dồi dào. Trong 100g su hào chứa các chất dinh dưỡng như sau:

+ 6g carbs

+ 1,7g protein

+ 0g chất béo

+ 3,6g chất xơ

+ 350g kali

+ 62mg vitamin C

+ 19mg magie

Trong củ su hào chứa khá nhiều chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất. Với hàm lượng dinh dưỡng này, có thể khẳng định ăn su hào KHÔNG BÉO và có thể hỗ trợ GIẢM CÂN. Ăn su hào không khiến cơ thể nạp nhiều calo, đồng thời lại cung cấp các chất dinh dưỡng tạo cảm giác no, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Bạn hoàn toàn có thể ăn su hào để giảm cân an toàn, nhanh chóng.

Kiểm tra nhanh chỉ số BMI và số đo vòng bụng dưới đây trước khi lên kế hoạch giảm cân bằng su hào bạn nhé!

Cách giảm cân bằng su hào cực hiệu quả

Ăn su hào có giảm cân không đã được chúng tôi giải đáp trên đây giúp bạn. Bạn có thể thấy rằng, thực phẩm này không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn rất tốt cho sức khoẻ. Tuy nhiên ăn su hào giảm cân như thế nào thì không phải ai cũng biết. Sau đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada xin chia sẻ đến bạn 2 món ăn từ su hào có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Tham khảo ngay nhé.

• Canh su hào giảm cân

Nguyên liệu: 1 củ su hào, 1 củ cà rốt, 300g sườn non, hành tươi và những gia vị cần thiết.

Cách thực hiện:

+ Bước 1: Cho sườn non vào nước sôi trần qua trong 1 phút rồi mang đi rửa sạch. Sau đó cho vào nồi hầm khoảng 45 phút.

+ Bước 2: Su hào, cà tốt rửa sạch thái miếng vừa ăn. Hành lá rửa sạch cắt khúc.

+ Bước 3: Sau khi sườn đã mềm thì cho su hào với cà rốt đã thái vào nồi. Nêm gia vị vừa ăn và đun đến khi nguyên liệu đã chín. Cuối cùng cho hành lá vào nồi rồi tắt bếp và thưởng thức.

• Nộm su hào giảm cân

Nguyên liệu: 1 củ su hào, 1 củ cà rốt, lạc rang giã nhỏ, tỏi giã nhuyễn, chanh, ớt, rau mùi, rau húng và và những gia vị cần thiết.

+ Bước 1: Su hào cà rốt rửa sạch nạo nhỏ sau đó cho vào ngâm nước muối khoảng 20 phút.

+ Bước 2: Vớt su hào và cà rốt ra rồi rửa sạch lại với nước, để ráo.

+ Bước 3: Làm nước chấm chua ngọt để trộn: chuẩn bị 1 bát nước lọc, đường, nước mắm, mì chính, pha vào nhau tuỳ từng khẩu vị người dùng. Cuối cùng pha thêm nước chanh, tỏi và ớt.

+ Bước 4: Cho su hào cà rốt vào một bát to, đổ nước chấm chua ngọt vào rồi trộn đều.

+ Bước 5: Thêm lạc, rau mùi, húng đã thái nhỏ vào. Trộn trong 10 phút rồi thường thức.

Ưu đãi giảm béo linh đình

Lưu ý khi ăn su hào giảm cân

Câu hỏi ăn su hào có giảm cân không chắc chắn đã có câu trả lời, đó là CÓ. Vậy là giờ đây, bạn đã có thêm một thực phẩm vô cùng giá trị cho thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng của mình rồi. Nhưng nếu vẫn còn băn khoăn về cách sử dụng phát huy hiệu quả tốt nhất của loại rau củ thuần Việt này thì cũng đừng lo lắng, dưới đây sẽ là những bí kíp hay ho giúp bạn giảm cân bằng su hào.

+ Su hào có thể chế biến thành rất nhiều món ăn ngon. Tuy nhiên, những món ăn từ su hào mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất là các món su hào luộc, su hào nấu canh (cùng hành, mùi), nộm su hào, su hào xào cà rốt hoặc su hào muối. Với món su hào muối thì bạn không nên ăn quá nhiều vì có thể gây hại cho dạ dày và giảm cân an toàn (su hào muối chứa nhiều natri).

+ Su hào có thể ăn vào các bữa chính trong ngày cùng 1 số món ăn mặn. Với các món rau củ ít calo như su hào, bạn có thể ăn tương đối thoải mái mà không cần tính toán quá kỹ về khẩu phần.

+ Không nên ăn su hào sống. Nếu ăn su hào muối thì không nên ăn muối xổi.

+ Su hào có thể hỗ trợ giảm cân tuy nhiên những người có bệnh về tuyến giáp không nên chọn ăn su hào vì trong đó có hợp chất goitrogens gây sưng tuyến giáp

+ Cần kết hợp ăn su hào và áp dụng chế độ dinh dưỡng, tính toán chính xác hàm lượng calo trong các món ăn cùng tập luyện hợp lý.

Ưu đãi giảm béo linh đình

FAQ xoay quanh ăn su hào giảm cân

Ăn su hào có giảm cân không? – Có. Ngoài ra, các vấn đề khác liên quan đến việc ăn và sử dụng su hào cũng được khá nhiều người vô cùng quan tâm. Phần thông tin hỏi nhanh – đáp gọn về su hào dưới đây sẽ giúp bạn khám phá thêm một vài thông tin thú vị về loại củ đặc trưng của mùa đông này.

• Ăn su hào có tốt không?

Có. Theo các lương y của Hội Đông y Hà Nội, su hào không đơn thuần là rau ăn hàng ngày mà còn có nhiều tác dụng cho sức khỏe. Ngoài công dụng giảm cân an toàn, su hào còn có thể sử dụng như một vị thuốc giúp hỗ trợ điều trị một số bệnh lý như: viêm loét dạ dày, tá tràng, ho có đờm, mụn nhọt, miệng khô, khát nước,… và giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Mặc dù rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn cần lưu ý một số “đại kỵ” khi sử dụng su hào như không ăn su hào sống, không ăn su hào khi bị bệnh tuyến giáp và không ăn nhiều hơn 700g su hào/ngày.

• Bà bầu có nên ăn su hào không?

Có. Lợi ích đầu tiên mà su hào mang đến cho bà bầu đó là khả năng giải quyết hiệu quả tình trạng táo bón. Bà bầu ăn su hào còn tốt cho hệ tim mạch. Các mẹ bầu đang có hiện tượng mắc cao huyết áp hoặc bị cao huyết áp thì càng nên tăng cường ăn su hào vì trong loại củ này chứa khá nhiều kali giúp hỗ trợ ổn định huyết áp.

• Sau sinh ăn su hào có mất sữa không?

Không. Chưa có nghiên cứu nào khẳng định mẹ sau sinh ăn su hào có thể gây mất sữa. Ngược lại, ăn su hào giúp bổ sung các dưỡng chất có lợi cho mẹ và em bé. Ngoài ra, việc ăn su hào đúng cách còn giúp các mẹ nhanh chóng trở lại cân nặng thời con gái một cách hiệu quả.

Với những thông tin vừa rồi từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, hy vọng đã có thể giúp bạn giải đáp những thắc mắc như ăn su hào xào có béo không, ăn su hào có giảm cân không. Nếu bạn vẫn còn nhiều băn khoăn về cách giảm truyền thống bằng ăn kiêng và lựa chọn thực phẩm ít calo, mong muốn tìm kiếm phương pháp giảm cân an toàn, nhanh chóng thì đừng ngại ngần ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể.