Bột gạo lứt mè đen có giảm cân không? Cách uống bột gạo lứt mè đen giảm cân hiệu quả vào mỗi sáng

Hãy cùng Nevada tìm hiểu câu trả lời cũng với cách uống bột gạo lứt mè đen giảm cân sao cho đạt hiệu quả cao nhất .

Gạo lứt mè đen là hai loại hạt được các tín đồ giảm cân biết đến từ rất lâu. Nhưng thực hư và công dụng hay chế biến ra làm sao thì vẫn còn là một dấu hỏi. Sự kết hợp bột gạo lứt với mè đen liệu có giúp giảm cân hiệu quả không. Vậy đâu là cách uống bột gạo lứt mè đen giảm cân hiệu quả nhất? Ngày hôm nay Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada sẽ giúp các bạn giải đáp vấn đề này nhé.

Bột gạo lứt mè đen có giảm cân không?

Bột gạo lứt mè đen là loại bột mịn được làm từ gạo lứt và mè đen. Thông thường, loại bột này được dùng để pha sữa … Hạt mè đen được mệnh danh là thực phẩm bổ dưỡng và là vị thuốc quý chữa được nhiều bệnh. Đồng thời, gạo lứt là loại gạo rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin và các nguyên tố vi lượng. Sự kết hợp của hai loại thực phẩm bổ dưỡng này tạo ra một loại bột có giá trị dinh dưỡng cao. Đồng thời, nó còn giúp con người chống lại nhiều căn bệnh nguy hiểm.

Trước khi đi tìm cách uống bột gạo lứt mè đen giảm cân hiệu quả nhất thì chúng ta hãy cùng điểm lại những tác dụng riêng biệt của gạo lứt và mè đen nhé !

+ Bột gạo lứt còn chứa nhiều vitamin B, vitamin E, magie, kali, mangan, chất xơ và protein cùng các axit amin thiết yếu có lợi cho cơ thể con người. Gạo lứt còn chứa một lượng lớn axit alpha-lipoic tham gia vào quá trình chuyển hóa carbohydrate và chất béo giúp giảm béo nhanh chóng.

+ Hàm lượng chất xơ trong gạo lứt gấp đôi gạo tẻ nên cơ thể bạn sẽ tiêu hóa chậm hơn và giúp bạn no lâu mà không cần ăn vặt. Khi bạn uống bột gạo lứt, chất xơ sẽ đi qua đường ruột, nó sẽ cuốn trôi những độc tố tích tụ lâu ngày và bài tiết chất độc ra ngoài.

+ Sử dụng gạo lứt là phương pháp khoa học giúp giảm cân an toàn, nhẹ nhàng, dễ chịu, chỉ trong thời gian ngắn là cân nặng giảm đi rõ rệt nếu bạn sử dụng đúng cách. Ngoài ra, gạo lứt còn chứa axit gamma-aminobutyric rất cần thiết giúp da giúp cho da sáng, mịn màng, mờ nếp nhăn, không thô ráp.

Hạt mè đen giúp giảm cân an toàn và hiệu quả không thua gì gạo lứt đâu nhé! Cụ thể, thành phần khoáng chất trong hạt mè đen có thể làm giảm lượng cholesterol trong máu, đây là yếu tố quan trọng giúp hạn chế sự hình thành các tế bào mỡ thừa.

Đặc biệt hai loại axit tự nhiên có trong vừng gồm axit linoleic và axit oleic còn có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải tốc độ, giúp da mịn màng, thon gọn. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng khác trong hạt mè đen còn giúp đốt cháy calo và chất béo hiệu quả. Hạt mè đen ngăn chặn tối đa năng lượng dư thừa trong cơ thể và duy trì một thể lực hiệu quả.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Cách uống bột gạo lứt mè đen giảm cân hiệu quả

– Uống 2 thìa cà phê bột gạo lứt và mè đen ít nhất hai lần một ngày. Đổ 250ml nước sôi vào, khuấy đều cho tan, có thể dùng loãng hoặc đặc.

– Nếu mẹ uống sữa ngày 3 lần để giảm cân và có tác dụng lợi sữa thì có thể cho thêm đường hoặc sữa cho dễ uống. Để giảm cân, hãy uống nước gạo lứt mè đen trước bữa ăn khoảng 20 phút.

– Người bị huyết áp cao, huyết khối, viêm tắc tĩnh mạch, tim mạch nên hạn chế dùng gạo lứt, mè đen.

– Vừng đen chứa nhiều chất khoáng nên bệnh nhân sỏi thận nên tránh sử dụng.

– Chỉ nên ăn mè đen và gạo lứt 2-3 lần / tuần là hợp lý nhất. Khi sử dụng nên nhai kỹ cho đến khi nuốt, nếu không sẽ gây khó tiêu và hại dạ dày.

– Bạn có thể rang mè đen cho chín hẳn rồi cho vào lọ thủy tinh dùng dần. Không ảnh hưởng đến chất lượng của mè đen.

– Mặc dù nước mè đen có rất nhiều tác dụng làm đẹp. Tuy nhiên, bạn cũng cần duy trì thói quen ăn uống và nghỉ ngơi khoa học. Chỉ bằng cách này, nó mới có thể đạt được kết quả mỹ mãn và lâu dài.

– Không nên ăn gạo lứt trong thời gian dài vì có thể anh hưởng xấu tới sức khỏe.

Cách làm bột gạo lứt mè đen giảm cân tại nhà

Với câu hỏi cách giảm cân bằng gạo lứt mè đen có hiệu quả không thì chắc hẳn câu trả lời phía trên đã làm bạn hài lòng. Sau đây Nevada xin chia sẻ cho các bạn cách chế biến bột gạo lứt mè đen để giảm cân an toàn hiệu quả. Việc uống bột gạo lứt mè đen giảm cân sẽ đem lại hiệu quả cao mà bạn nên thử.

Các bạn có thể làm bột ở nhà hoặc mua bột gạo lứt mè đen để tiện chế biến cũng như sử dụng. Cách làm bột gạo lứt mè đen giảm cân như sau:

Cách làm gạo lức và mè đen giảm cân

– Chuẩn bị:

+ Bột gạo lứt mè đen

+ Nước

– Cách làm:

+ Đun xôi 100ml nước rồi pha vào 40g bột gạo lứt mè đen quấy đều rồi thưởng thức.

Cách làm cháo gạo lứt mè đen

Ngoài cách uống bột gạo lứt mè đen giảm cân thì bạn có thể nấu cháo với cách chế biến như sau:

– Chuẩn bị:

+ 50g gạo lứt ( gạo lứt đỏ, lứt trắng, gạo lứt đen…)

+ 20g mè đen

+ Muối hầm, đường nâu

– Cách làm:

+ Bước 1: Ngâm gạo lứt trước ít nhất 1 giờ. Đổ nước ra và rửa sạch với nước. Đổ gạo + 120ml nước vào máy xay nhuyễn. Khi ngâm và vo gạo sẽ giúp bạn nấu nhanh hơn

+ Bước 2: Mè đen rang chín rồi giã hoặc xay nhỏ.

+ Bước 3: Đậu đỏ hấp rồi say nhuyễn

+ Bước 4: Chuẩn bị nồi nấu. cho thêm gạo đã xay vào. Thêm 150 ml nước vào nồi. Đun lửa vừa. Bạn cần thường xuyên khuấy đều bằng thìa để không bị dính đáy chảo. Khi cơm sôi, giảm nhỏ lửa. Nấu trên lửa nhỏ khoảng 15-20 phút, bạn sẽ thấy gạo trở nên mềm như cháo.

+ Bước 5: Đun lửa vừa. Bạn cần thường xuyên khuấy đều bằng thìa để không bị dính đáy chảo. Khi cháo sôi, giảm nhỏ lửa. Nấu trên lửa nhỏ khoảng 15-20 phút, bạn sẽ thấy gạo trở nên mềm như cháo.

Cách giảm cân bằng gạo lứt mè đen bằng thực đơn

Khi các bạn sử dụng nước gạo lứt mè đen nên áp dụng thực đơn sau đây của Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada để có được hiệu quả tốt nhất trong quá trình giảm cân.

+ Sáng: Sử dụng 1 ly nước gạo lứt mè đen cùng bánh mì đen

+ Trưa: bạn ăn bình thường ( nên sử dụng những đồ ăn có chứa ít tinh bột

+ Tối: Sử dụng cháo gạo lứt mè đen cùng ức gà hoặc cá hồi

Uống bột gạo lứt mè đen mỗi sáng có tác dụng gì?

Sự kết hợp giữa mè đen và bột gạo lứt giúp tạo nên thực phẩm cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe của chúng ta như tinh bột, chất xơ, chất béo và các nguyên tố vi lượng. Hỗn hợp này bao gồm sắt, magie, canxi, selen, kali, natri … và các loại vitamin B1, B2, B3, B6, vitamin E. Quan trọng nhất là nó giúp giảm cân hiệu quả và an toàn. Đồng thời lợi sữa rất tốt cho các bà mẹ sau sinh, bổ sung dưỡng chất khi cho con bú

 Với dưỡng chất dồi dào thì uống bột gạo lứt mè có tốt cho sức khỏe không? Không những bột gạo lứt mè đen giúp giảm cân hiệu quả mà nó còn có lợi cho sức khỏe:

+ Bột gạo lứt mè đen giúp bổ thận, bổ máu

+ Tốt cho não bộ hoạt động tốt hơn.

+ Ngăn ngừa loãng xương kéo cho xương chắc khỏe.

+ Bột gạo lứt mè đen chứa nhiều vitamin E và các vitamin nhóm B tốt cho da, giúp da căng mịn sáng bóng.

Trên đây là lời chia sẻ về cách uống bột gạo lứt mè đen giảm cân hiệu quả nhất của Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada. Hi vọng nó sẽ giúp cho các bạn có thêm những lựa chọn trong thực đơn giảm cân. Nếu các bạn có thắc mắc về lĩnh vực giảm béo hãy để lại thông tin Thẩm mỹ viện Nevada sẽ liên hệ với bạn trong thời gian sớm nhất.