cách giảm cân hiệu quả

Ăn bún gạo lứt có giảm cân không? Tháo gỡ 1001 thắc mắc về bún gạo lứt quốc dân

Tác giả: Cập nhật ngày: 30/10/2020

(Dành ra 60 giây đọc vài viết ăn bún gạo lứt có giảm cân không chắc chắn đáp án sẽ không khiến bạn thất vọng)

Bún gạo lứt vốn dĩ là món ăn quen thuộc thường xuyên xuất hiện trong thực đơn healthy. Thế nhưng trong suốt thời gian gần đây, bún gạo lứt bỗng dưng được “réo” tên liên tục trong các hội nhóm tìm kiếm các thực phẩm giảm cân. Vậy Ăn bún gạo lứt có giảm cân không? Lượng calo trong các loại bún gạo lứt phổ biến hiện nay như nào? Tất cả đáp án sẽ có trong bài viết dưới đây.

bún gạo giảm cân, bún gạo lứt giảm cân, bún gạo lứt có giảm cân, bún gạo lứt có giảm cân không, giảm cân bằng bún gạo, thực đơn giảm cân với bún gạo lứt, bún gạo lứt huyết rồng có giảm cân không, giảm cân với bún gạo lứt, ăn bún gạo lứt giảm cân, ăn bún gạo lứt có giảm cân không, bún gạo calo, bún gạo calories, bún gạo lứt calo, bún gạo lứt bn calo, bún gạo lứt jimmy calo, bún gạo xào bao nhiêu calo, bún gạo khô bao nhiêu calo, ăn bún gạo lứt có mập không, ăn bún gạo lứt nhiều có tốt không, ăn bún gạo có mập không, ăn bún gạo lứt giảm cân, ăn bún gạo có mập, món ăn bún gạo xào, bà bầu ăn bún gạo được không

Ăn bún gạo lứt có giảm cân không?

Ăn bún gạo lứt có giảm cân không?

Ăn bún gạo lứt có giảm cân không là câu hỏi xuất hiện liên tục trên khắp các diễn đàn giảm cân lớn nhỏ. Có sự nghi hoặc này là bởi nguyên liệu làm ra bún gạo lứt có nguồn gốc từ tinh bột tự nhiên và quá trình làm lại bún này không có quá nhiều sự khác biệt so với phương pháp làm bún truyền thống. Trước khi tìm ra đáp án về bún gạo lứt giảm cân, liệu bạn đã biết lượng calo có trong thực phẩm này hay chưa?

  • Bún gạo lứt bao nhiêu calo?

Theo thông tin được công bố từ viện dinh dưỡng Việt Nam, thì để làm ra 100g bún gạo lứt chúng ta sẽ cần từ 170 – 200g gạo lứt. Trong quá trình làm bún, bột gạo lứt sẽ được ủ để lên men tự nhiên khiến lượng calo trong bún gạo lứt sẽ có chút biến động. Cụ thể, 100g bún gạo lứt khoảng 180 – 190 calo.

*** 100g bún gạo lứt 180 – 190 calo.

bún gạo giảm cân, bún gạo lứt giảm cân, bún gạo lứt có giảm cân, bún gạo lứt có giảm cân không, giảm cân bằng bún gạo, thực đơn giảm cân với bún gạo lứt, bún gạo lứt huyết rồng có giảm cân không, giảm cân với bún gạo lứt, ăn bún gạo lứt giảm cân, ăn bún gạo lứt có giảm cân không, bún gạo calo, bún gạo calories, bún gạo lứt calo, bún gạo lứt bn calo, bún gạo lứt jimmy calo, bún gạo xào bao nhiêu calo, bún gạo khô bao nhiêu calo, ăn bún gạo lứt có mập không, ăn bún gạo lứt nhiều có tốt không, ăn bún gạo có mập không, ăn bún gạo lứt giảm cân, ăn bún gạo có mập, món ăn bún gạo xào, bà bầu ăn bún gạo được không

100g bún gạo lứt cung cấp 180 – 190 calo

  • Ăn bún gạo lứt có giảm cân không?

Như đã tìm hiểu ở trên, 100g bún gạo lứt sẽ cung cấp khoảng 180 – 190 calo. 1 người bình thường sẽ cần khoảng 1800 calo để duy trì hoạt động hàng ngày. Nếu vượt quá con số này chắc chắn sẽ dẫn đến béo phì. Để biết được bún gạo lứt giảm cân hay không hãy cùng lấy giấy bút thực hiện 1 phép toán đơn giản.


  • 1 người trưởng thành cần: 1800 calo/ 1 ngày
  • 1 ngày 1 người trưởng thành có thể ăn tối đa 750g bún gạo lứt (mỗi bữa 250g): 1350 – 1425 calo

(*Cách tính này áp dụng khẩu phần ăn là bún gạo lứt nguyên vị, không bao gồm chế biến thành xào, nấu, chiên…)


Như vậy theo cách tính calo phía trên có thể thấy, nếu bạn chỉ ăn < 750g bún gạo lứt 1 ngày đồng nghĩa cơ thể sẽ nạp khoảng 1350 – 1425 calo. Con số này nhỏ hơn lượng calo trung bình 1 người trưởng thành cần là 1800 calo.

*** Bún gạo lứt có giảm cân.

bún gạo giảm cân, bún gạo lứt giảm cân, bún gạo lứt có giảm cân, bún gạo lứt có giảm cân không, giảm cân bằng bún gạo, thực đơn giảm cân với bún gạo lứt, bún gạo lứt huyết rồng có giảm cân không, giảm cân với bún gạo lứt, ăn bún gạo lứt giảm cân, ăn bún gạo lứt có giảm cân không, bún gạo calo, bún gạo calories, bún gạo lứt calo, bún gạo lứt bn calo, bún gạo lứt jimmy calo, bún gạo xào bao nhiêu calo, bún gạo khô bao nhiêu calo, ăn bún gạo lứt có mập không, ăn bún gạo lứt nhiều có tốt không, ăn bún gạo có mập không, ăn bún gạo lứt giảm cân, ăn bún gạo có mập, món ăn bún gạo xào, bà bầu ăn bún gạo được không

Bún gạo lứt có giảm cân

  • Ăn bún gạo lứt huyết rồng có giảm cân không?

Giảm cân bằng bún gạo đã được xác nhận là có hiệu quả thế nhưng với loại bún được chế biến từ giống gạo lứt huyết rồng thì sao? Hiệu quả giảm cân liệu có giữ nguyên như bún gạo lứt truyền thống?

Theo các nhà dinh dưỡng, giá trị calo có trong bún gạo lứt huyết rồng không chênh lệch nhiều so với bún gạo lứt thường, tức là vẫn giữ nguyên 180 – 190 calo/ 100g bún. Như vậy, theo cách tính trước đó thì 1 ngày bạn cũng chỉ nạp vào 1350 – 1425 calo khi ăn bún gạo lứt huyết rồng < 1800 calo trung bình 1 ngày.

*** Ăn bún gạo lứt huyết rồng có giảm cân.

bún gạo giảm cân, bún gạo lứt giảm cân, bún gạo lứt có giảm cân, bún gạo lứt có giảm cân không, giảm cân bằng bún gạo, thực đơn giảm cân với bún gạo lứt, bún gạo lứt huyết rồng có giảm cân không, giảm cân với bún gạo lứt, ăn bún gạo lứt giảm cân, ăn bún gạo lứt có giảm cân không, bún gạo calo, bún gạo calories, bún gạo lứt calo, bún gạo lứt bn calo, bún gạo lứt jimmy calo, bún gạo xào bao nhiêu calo, bún gạo khô bao nhiêu calo, ăn bún gạo lứt có mập không, ăn bún gạo lứt nhiều có tốt không, ăn bún gạo có mập không, ăn bún gạo lứt giảm cân, ăn bún gạo có mập, món ăn bún gạo xào, bà bầu ăn bún gạo được không

Ăn bún gạo lứt huyết rồng có giảm cân

Ăn bún gạo lứt nhiều có tốt không?

Có lẽ với câu trả lời bún gạo lứt giảm cân đã được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada cung cấp, nhiều tín đồ bắt đầu rục rịch lên kế hoạch giảm cân với bún gạo lứt. Trong số đó, cách mà đại đa số mọi người áp dụng là ăn bún gạo lứt giảm cân liên tục với suy nghĩ ăn càng nhiều càng giảm cân nhanh. Nhưng trong vấn đề sức khoẻ, ăn bún gạo lứt nhiều có tốt như nhiều người tưởng tượng hay không?

bún gạo giảm cân, bún gạo lứt giảm cân, bún gạo lứt có giảm cân, bún gạo lứt có giảm cân không, giảm cân bằng bún gạo, thực đơn giảm cân với bún gạo lứt, bún gạo lứt huyết rồng có giảm cân không, giảm cân với bún gạo lứt, ăn bún gạo lứt giảm cân, ăn bún gạo lứt có giảm cân không, bún gạo calo, bún gạo calories, bún gạo lứt calo, bún gạo lứt bn calo, bún gạo lứt jimmy calo, bún gạo xào bao nhiêu calo, bún gạo khô bao nhiêu calo, ăn bún gạo lứt có mập không, ăn bún gạo lứt nhiều có tốt không, ăn bún gạo có mập không, ăn bún gạo lứt giảm cân, ăn bún gạo có mập, món ăn bún gạo xào, bà bầu ăn bún gạo được không

Ăn bún gạo lứt nhiều có tốt không?

Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng trong gạo lứt có những chất sau:

  • Saturated Fat: 0g
  • Cholesteron: 0mg
  • Sodium: 0.01mg
  • Carbohydrate: 75g
  • Sugar: 2g
  • Protein: 5g
  • Các chất khác: Gluxit, canxi, vitamin B1, B6, B12, vitamin E, Vitamin K…

Với các chất kể trên, việc ăn bún gạo lứt không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn phòng chống được rất nhiều bệnh nguy hiểm đối với sức khoẻ như: Loãng xương, thị lực kém, màu da bị sạm…Ngoài ra, ăn bún gạo lứt còn cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt các chất dinh dưỡng trong cơ thể.

Thế nhưng, món ăn nào dù tốt đến đâu cũng trở thành mối đe doạ nếu chúng ta lạm dụng quá nhiều, gạo lứt cũng vậy. Nếu bạn ăn bún gạo lứt giảm cân quá nhiều sẽ vô tình đẩy cơ thể vào trạng thái bị mất cân bằng dinh dưỡng, hàm lượng chất xơ và đường tinh bột tăng vọt ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hoá và sức đề kháng. Vì vậy, mặc dù giảm cân với bún gạo lứt là cách giảm cân hiệu quả nhưng bạn không nên quá lạm dụng sẽ gây nên những rủi ro không đáng có.

*** Ăn bún gạo lứt giảm cân nhiều không tốt.

Hãy check chỉ số BMI trước khi tiến đến thực đơn giảm cân bằng bún gạo lứt!

Thực đơn ăn bún gạo lứt giảm cân 3 ngày cấp tốc

Câu hỏi Ăn bún gạo lứt có giảm cân không? Ăn bún gạo lứt nhiều có tốt không? đã có đáp án rồi. Với lời giải thích khoa học phía trên giờ bạn có thể yên tâm lên cho mình kế hoạch giảm cân bằng bún gạo lứt khoa học, phù hợp nhất. Để bạn không loay hoay trong việc xây dựng chế độ giảm cân từ nguyên liệu này, sau đây là thực đơn ăn bún gạo lứt giảm cân 3 ngày cấp tốc dành cho bạn tham khảo.

bún gạo giảm cân, bún gạo lứt giảm cân, bún gạo lứt có giảm cân, bún gạo lứt có giảm cân không, giảm cân bằng bún gạo, thực đơn giảm cân với bún gạo lứt, bún gạo lứt huyết rồng có giảm cân không, giảm cân với bún gạo lứt, ăn bún gạo lứt giảm cân, ăn bún gạo lứt có giảm cân không, bún gạo calo, bún gạo calories, bún gạo lứt calo, bún gạo lứt bn calo, bún gạo lứt jimmy calo, bún gạo xào bao nhiêu calo, bún gạo khô bao nhiêu calo, ăn bún gạo lứt có mập không, ăn bún gạo lứt nhiều có tốt không, ăn bún gạo có mập không, ăn bún gạo lứt giảm cân, ăn bún gạo có mập, món ăn bún gạo xào, bà bầu ăn bún gạo được không

Thực đơn ăn bún gạo lứt giảm cân 3 ngày


Ngày thứ nhất 

  • Sáng: Bún gạo lứt + nước rau củ hầm + 1 ly nước ép cà rốt
  • Trưa: Bún gạo lứt trộn mắm chua ngọt + tôm luộc
  • Tối: Salad rau củ tổng hợp sốt chanh leo + 1 ly nước cam vắt không đường


Ngày thứ 2

  • Sáng: Bánh mì đen + 1 quả trứng oplet dầu olive + 1 ly nước eo bưởi
  • Trưa: Bún gạo lứt xào rau củ + ức gà nướng tiêu + 1 trái dưa leo
  • Tối: Bún gạo lứt chùm ngây sốt củ dền + 1 ly nước ép rau bina


Ngày thứ 3

  • Sáng: Bánh bao nhân gà nướng eat clean + 1 ly sữa đậu không đường
  • Trưa: Bún gạo lứt xào mướp và bắp bò + salad cà chua
  • Tối: Bún gạo lứt trộn rau củ + 1 ly nước ép cần tây

*** Với thực đơn này bạn hoàn toàn có thể biến tấu gạo lứt thành nhiều món ăn đa dạng thơm ngon, phù hợp với khẩu phần ăn và điều kiện mỗi người. Nên tham khảo danh sách ăn gì để giảm cân và lựa chọn cho mình sự kết hợp thực đơn chuẩn nhất nhé!

bún gạo giảm cân, bún gạo lứt giảm cân, bún gạo lứt có giảm cân, bún gạo lứt có giảm cân không, giảm cân bằng bún gạo, thực đơn giảm cân với bún gạo lứt, bún gạo lứt huyết rồng có giảm cân không, giảm cân với bún gạo lứt, ăn bún gạo lứt giảm cân, ăn bún gạo lứt có giảm cân không, bún gạo calo, bún gạo calories, bún gạo lứt calo, bún gạo lứt bn calo, bún gạo lứt jimmy calo, bún gạo xào bao nhiêu calo, bún gạo khô bao nhiêu calo, ăn bún gạo lứt có mập không, ăn bún gạo lứt nhiều có tốt không, ăn bún gạo có mập không, ăn bún gạo lứt giảm cân, ăn bún gạo có mập, món ăn bún gạo xào, bà bầu ăn bún gạo được không

Nên kiên trì ăn bú gạo lứt giảm cân mỗi ngày

Giải đáp những thông tin liên quan đến bún gạo và bún gạo lứt

Đến đây, liệu bạn đã hài lòng với đáp án của câu hỏi ăn bún gạo lứt có giảm cân không hay chưa? Nếu rồi, hãy cùng tìm hiểu một vài thông tin bên lề liên quan đến bún gạo và bún gạo lứt cũng đang được nhiều người quan tâm hiện nay.

bún gạo giảm cân, bún gạo lứt giảm cân, bún gạo lứt có giảm cân, bún gạo lứt có giảm cân không, giảm cân bằng bún gạo, thực đơn giảm cân với bún gạo lứt, bún gạo lứt huyết rồng có giảm cân không, giảm cân với bún gạo lứt, ăn bún gạo lứt giảm cân, ăn bún gạo lứt có giảm cân không, bún gạo calo, bún gạo calories, bún gạo lứt calo, bún gạo lứt bn calo, bún gạo lứt jimmy calo, bún gạo xào bao nhiêu calo, bún gạo khô bao nhiêu calo, ăn bún gạo lứt có mập không, ăn bún gạo lứt nhiều có tốt không, ăn bún gạo có mập không, ăn bún gạo lứt giảm cân, ăn bún gạo có mập, món ăn bún gạo xào, bà bầu ăn bún gạo được không

Bún gạo lứt và những thông tin thú vị

  • Bún gạo bao nhiêu calo?

Theo thông tin từ viện dinh dưỡng quốc gia thì 100g bún tươi sẽ cung cấp cho cơ thể 110 calo, bún khô là 220 calo cùng rất nhiều chất dinh dưỡng khác.

  • Ăn bún gạo có mập không?

Ăn bún gạo lứt CÓ THỂ MẬP trong trường hợp 1 ngày bạn nạp vào cơ thể quá 1800 calo. Tương đương từ 1kg bún gạo lứt. Vì vậy bạn nên cân đối lượng bún gạo lứt nạp vào mỗi bữa để không bị mập nhé

  • Bà bầu ăn bún gạo được không?

Câu trả lời là ! Tuy nhiên vì bún gạo hay bún gạo lứt đều được lên men vì vậy nếu bà bầu ăn nhiều bún dễ bị lạnh bụng, đầy bụng không tốt cho hệ tiêu hoá. Vậy nên, để an tâm nhất trong quá trình ăn uống bà bầu hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nhé.

  • Món ăn bún gạo xào có mập không?

Bún gạo xào CÓ KHẢ NĂNG MẬP. Trong bài thông tin bún gạo xào bao nhiêu calo từ cổng thông tin điện tử viện dinh dưỡng quốc gia thì 1 đĩa bún gạo xào chứa tới 543 – 678 calo tuỳ từng nguyên liệu kết hợp. Nếu bạn ăn từ 3 đĩa trở nên thì nguy cơ bạn bị béo phì rất cao.

bún gạo giảm cân, bún gạo lứt giảm cân, bún gạo lứt có giảm cân, bún gạo lứt có giảm cân không, giảm cân bằng bún gạo, thực đơn giảm cân với bún gạo lứt, bún gạo lứt huyết rồng có giảm cân không, giảm cân với bún gạo lứt, ăn bún gạo lứt giảm cân, ăn bún gạo lứt có giảm cân không, bún gạo calo, bún gạo calories, bún gạo lứt calo, bún gạo lứt bn calo, bún gạo lứt jimmy calo, bún gạo xào bao nhiêu calo, bún gạo khô bao nhiêu calo, ăn bún gạo lứt có mập không, ăn bún gạo lứt nhiều có tốt không, ăn bún gạo có mập không, ăn bún gạo lứt giảm cân, ăn bún gạo có mập, món ăn bún gạo xào, bà bầu ăn bún gạo được không

Bún gạo lứt xào có thể gây mập

Trên đây là toàn bộ thông tin ăn bún gạo lứt có giảm cân không. Hy vọng với bài viết này bạn đã giúp bạn tháo gỡ được những thắc mắc bấy lâu nay liên quan đến loại thực phẩm này. Chúc các bạn sớm tìm được cho mình phương pháp giảm cân an toàn phù hợp nhất với bản thân nhé!

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Ăn chay có giảm cân không? Thực đơn ăn chay giảm cân 7 ngày đảm bảo sức khỏe và đầy đủ dinh dưỡng
Ăn chay có giảm cân không? Thực đơn ăn chay giảm cân 7 ngày đảm bảo sức khỏe và đầy đủ dinh dưỡng

(Nếu bạn là tín đồ của các món ăn chay lành mạnh thì chắc chắn thực đơn ăn chay giảm […]

[ Giải đáp ] Ăn nho khô có giảm cân được như mọi người vẫn nghĩ không?
[ Giải đáp ] Ăn nho khô có giảm cân được như mọi người vẫn nghĩ không?

Nếu bạn đang thắc mắc “ăn nho khô có giảm cân được không?” thì bài viết này là dành cho bạn. […]

Gợi ý 3 thực đơn giảm cân cho người bị huyết áp thấp giúp eo thon, dáng gọn cấp tốc
Gợi ý 3 thực đơn giảm cân cho người bị huyết áp thấp giúp eo thon, dáng gọn cấp tốc

Thực đơn giảm cân cho người bị huyết áp thấp là chủ đề đang được nhiều chị em bàn tán […]

Sữa ông thọ chứa bao nhiêu calo? Uống sữa ông thọ có giảm cân không?
Sữa ông thọ chứa bao nhiêu calo? Uống sữa ông thọ có giảm cân không?

Sữa ông thọ(sữa đặc) là loại sữa rất quen thuộc với thế hệ 8x, 9x, với độ ngọt và béo […]

Carbohydrate là chất gì mà được các chuyên gia đánh giá vô cùng quan trọng trong chế độ dinh dưỡng
Carbohydrate là chất gì mà được các chuyên gia đánh giá vô cùng quan trọng trong chế độ dinh dưỡng

Carbohydrate là chất gì? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu không có Carb trong khẩu phần ăn thì chúng […]

Ăn hạt phỉ giảm cân không?  Cách sử dụng hạt phỉ giảm cân bay ngay 5 kg trong 1 tuần
Ăn hạt phỉ giảm cân không? Cách sử dụng hạt phỉ giảm cân bay ngay 5 kg trong 1 tuần

Ăn hạt phỉ giảm cân không? Cơ chế giảm cân của hạt phỉ như thế nào? Hãy cùng theo dõi […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Chi phí triệt lông
Chi phí triệt lông
Chỉ cần bỏ ra 3 phút đọc bài viết này, bạn sẽ biết chi phí triệt lông vĩnh viễn và có cơ hội SĂN ưu đãi triệt lông CỰC KHỦNG chỉ trong hôm nay!
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Nhu cầu tư vấn