100g hành tây bao nhiêu calo? Ăn hành tây có béo không? Cách ăn hành tây giảm cân hiệu quả

Tác giả: Anh Pham
Cập nhật: 09/10/2020

Bạn rất thích ăn các món có hành tây nhưng không biết 100g hành tây bao nhiêu calo, bài viết này sẽ “gỡ rối” cho bạn.

Hành tây là một loại củ rất thân thuộc trong các căn bếp của người Việt, thường được coi như một thứ gia vị, làm gia tăng hương vị hấp dẫn cho món ăn. Các chuyên gia cho biết hành tây còn có rất nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe nhưng liệu 100g hành tây bao nhiêu calo? Hay liệu ăn hành tây có giảm cân không? Nếu bạn thích ăn hành tây lại đang muốn giảm cân thì nhất định đừng bỏ qua bài viết này, có rất nhiều thông tin thú vị đang chờ bạn khám phá.

100g hành tây bao nhiêu calo, 1 củ, xào, ăn có béo không, giảm cân
Ăn hành tây có giảm cân không?

100g hành tây bao nhiêu calo?

Khác với hành củ ta có kích thước khá nhỏ, thường có màu tím, hành tây có kích thước khá lớn, hình dạng giống bóng đèn tròn. Hành tây vỏ màu cam, ruột màu trắng ngà, vị hơi ngọt và hăng nhẹ. Hành tây ăn khá ngon miệng, được nhiều người yêu thích. Vậy 100g hành tây bao nhiêu calo? Cùng tìm hiểu ngay nhé.

Thành phần dinh dưỡng trong hành tây

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g hành tây có chứa hàm lượng dinh dưỡng như sau:

– Carbohydrate: 9g

– Chất béo: 0,1g

– Protein: 1,1g

– Chất xơ: 1,7g

– Natri: 4mg

– Kali: 146mg

1 củ hành tây bao nhiêu calo?

Nếu một 1 củ hành tây có trọng lượng khoảng 50g, chỉ chứa khoảng 20 calo

100g hành tây bao nhiêu calo, 1 củ, xào, ăn có béo không, giảm cân
1 củ hành tây (50g) chỉ chứa khoảng 20 calo

100gr hành tây chứa bao nhiêu calo?

Theo chuyên trang dinh dưỡng www.fatsecret.com, 100g hành tây chỉ chứa khoảng 39 calo, là lượng calo rất thấp. Hành tây thường được chế biến cùng nhiều thực phẩm khác với khá nhiều loại gia vị nên có thể lượng calo của các món ăn có hành tây cũng khác nhau.

Hành tây xào bao nhiêu calo?

Nếu bạn đang thắc mắc mực hay thịt bò xào hành tây bao nhiêu calo thì bạn có thể theo dõi bảng tính calo chi tiết của các món ăn dưới đây.

HÀM LƯỢNG CALO MỘT SỐ MÓN ĂN CÓ HÀNH TÂY

Hành tây luộc

50 calo

Thịt bò xào hành tây

230 calo

Mực xào hành tây

210 calo

Hành tây xào chay

150 calo

Súp hành tây chay

90 calo

Salad trộn hành tây

120 calo

Hành tây ngâm giấm

70 calo

Ăn hành tây có béo không?

Với hàm lượng calo khá thấp, hành tây và các món ăn từ hành tây đều có thể mang lại cảm giác no mà không khiến cơ thể nạp quá nhiều calo. Hành tây chứa rất ít chất béo bão hòa, cholesterol và natri. Nó cũng là một nguồn chất xơ tốt và có nhiều Vitamin B6,C folate, kali và mangan.

Chính vì thế, ăn hành tây không những KHÔNG BÉO mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Với các món ăn với hành tây, bạn sẽ xua tan được cảm giác đói, tránh ăn quá nhiều món chính. Đặc biệt lượng crôm cao có trong hành tây có khả năng hạn chế lượng calo, giúp đốt cháy chất béo được lưu trữ cân năng của bạn giảm đi nhanh chóng.

Hành tây trong hầu hết các món ăn và bạn hoàn toàn không biết về tiềm năng mà loại rau khiêm tốn nhưng mạnh mẽ này có để giảm mỡ bụng hiệu quả. Hành tây là một nguồn chất xơ hòa tan, làm cho nó trở thành một loại thực phẩm prebiotic mạnh mẽ. Nó đảm bảo một đường ruột khỏe mạnh, rất quan trọng để giảm cân và giảm mỡ bụng.

100g hành tây bao nhiêu calo, 1 củ, xào, ăn có béo không, giảm cân
Tác dụng giảm cân của hành tây

Muốn đánh giá hiệu quả giảm béo của hành tây, đừng quên kiểm tra chỉ số BMI và số đo vòng bụng thường xuyên nhé.

Cách chế biến hành tây giảm cân

Với phần diễn giải ở trên, giờ đây bạn sẽ không còn băn khoăn không biết 100g hành tây bao nhiêu calo nữa. Bạn còn có thể thêm hành tây vào thực đơn giảm cân của mình để thay đổi và kích thích khẩu vị. Các món ăn từ hành tây có rất nhiều cách chế biến đơn giản, thơm ngon dễ ăn, có thể ăn như những món chính. Các món như hành tây luộc, súp hành tây, hành tây với giấm,… đều rất lành mạnh, không chứa nhiều calo lại giàu chất xơ, vitamin giúp giữ dáng, đẹp da hiệu quả.

Hành tây luộc

Đây là cách chế biến hành tây nhanh nhất, dễ thực hiện nhất mà món ăn lại chứa rất ít calo. Bạn có thể ăn hành tây luộc vào bữa chính hoặc bữa phụ lúc đói để xua tan cảm giác thèm ăn nhé.

Chuẩn bị: 1 củ hành tây, nước sạch, 1 chút muối.

Thực hiện:

+ Bước 1: Bóc vỏ, rửa sạch hành tây, cắt miếng theo nhiều dọc. Ngâm hành trong nước muối 10p để bớt hăng.

+ Bước 2: Cho hành tây và nước vào nồi luộc. Tới khi hành tây chín mềm thì tắt bếp.

+ Bước 3: Vớt ra đĩa và dùng được ngay.

100g hành tây bao nhiêu calo, 1 củ, xào, ăn có béo không, giảm cân
Hành tây luộc rất dễ chế biến

Súp hành tây

Súp là món ăn nhẹ, dễ ăn dễ tiêu, có lợi cho tiêu hóa, có thể khiến bạn hết đói mà không chứa nhiều calo gây thừa cân. Bạn có ăn súp trong bữa sáng hoặc bữa phụ đều được. Món ăn này vốn dĩ còn có thêm rượu vang, phô mai, bánh mì nướng nhưng để giảm cân hiệu quả, bạn có thể bỏ các nguyên liệu này.

Chuẩn bị:

+ 2 củ hành tây

+ Nước luộc thịt bò

+ 5g bơ lạt

+ 1/2 củ tỏi

+ 10g húng tây

Thực hiện:

+ Bước 1: Hành tây bóc vỏ, rửa sạch, cắt hạt lựu.

+ Bước 2: Tỏi băm nhỏ. Cho bơ vào nồi đun chảy. Xào hành tây với bơ và tỏi cho đến khi hành chuyển sang màu vàng.

+ Bước 3: Cho nước dùng bò và rau húng vào, đun ở lửa vừa phải khoảng 30 phút.

+ Bước 4: Múc súp ra chén và dùng được ngay.

100g hành tây bao nhiêu calo, 1 củ, xào, ăn có béo không, giảm cân
Ngoài súp hành tây chay, bạn có thể nấu cùng bí đỏ

Hành tây ngâm giấm

Có 1 cách chế biến hành tây rất đơn giản khác đó là ngâm giấm. Món hành tây ngâm giấm có thể dùng 1 món ăn kèm trong các bữa chính.

Chuẩn bị: 4-5 củ hành tây, giấm, mật ong, muối trắng.

Thực hiện:

+ Bước 1: Rửa sạch, cắt nhỏ hành tây. Ngâm hành tây với nước sôi khoảng 20 phút. Vớt ra để ráo.

+ Bước 2: Cho hành tây vào bình thủy tinh, đổ giấm, thêm 1 thìa cafe mật ong và chút muối trắng.

+ Bước 3: Bảo quản nơi khô ráo và lấy ra dùng dần.

Xem thêm: Ngoài hành tây, còn có rất nhiều thực phẩm giúp duy trì cân nặng rất tốt, vậy ăn gì để giảm cân đây? Tìm hiểu ngay!

100g hành tây bao nhiêu calo, 1 củ, xào, ăn có béo không, giảm cân
Hành tây giấm trộn salad chứa nhiều chất xơ tốt cho sức khỏe

Một số thông tin thú vị của hành tây

Hành tây đích thực là loại thực phẩm lành mạnh cho sức khỏe. Nếu có ai đó hỏi bạn ăn hành tây có giảm cân không thì bạn hoàn toàn có thể tự tin trả lời là CÓ. Vậy xung quanh loại củ này, còn điều gì thú vị mà bạn nên biết? Dưới đây là một vài tiết lộ về hành tây mà bạn không nên bỏ qua.

Ăn hành tây có tác dụng gì?

Câu trả lời là CÓ. Hành tây rất giàu selen và vitamin C, kali. Trong thành phần của củ hành tây không chứa chất béo, làm giảm sức cản ngoại vi, đối kháng cới tác dụng làm tăng huyết áp,duy trì sự ổn định của quá trình bài tiết cơ thể. Do đó, hành tây có công dụng giảm huyết áp hiệu quả. Ngoài ra, vỏ hành tây còn chứa nhiều rutin – một loại chất rất có lợi choviệc làm bền vững thành mạch, dự phòng tai biến xuất huyết não, kích thích tiết mồ hôi, lợi tiểu, chống phù thũng, tiểu đường, giúp ngủ ngon, tiêu nhanh các chất bột, chống béo phì, hỗ trợ giảm cân an toàn.

Có ăn được lá hành tây không?

Người ta thường không sử dụng lá hành tây trong các món ăn mà dùng hành lá. Chỉ có củ hành tây mới được sử dụng rộng rãi trong nhiều món ăn.

Bà bầu ăn hành tây có tốt không?

Bà bầu hoàn toàn có thể ăn hành tây trong thai kỳ ở dạng hành tây sống hoặc hành tây đã qua chế biến, dù ở dạng nào thì loại rau củ này cũng có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Hành tây rất giàu B6, vitamin C, sắt, mangan và kali giúp chống lại cảm cúm, điều hòa huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, folate trong hành tây có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và sự tăng trưởng của các tế bào, rất cần thiết đối với những phụ nữ đang trong thời gian thai kỳ. Tuy nhiên các chuyên gia cũng khuyến cáo, bà bầu không nên ăn nhiều hành tây bởi hương vị cay nồng của chúng có thể làm tăng chứng ợ nóng, buồn nôn khi mang thai.

Ăn hành tây có đẹp da không?

Có thể nhiều người không biết điều này nhưng hành tây chứa 1 lượng flavonoid, vitamin C dồi dào – đây cũng là 1 nhân tố chống oxy hóa, chống lại các gốc tự d rất hiệu quả. Sử dụng hành tây thường xuyên có thể giúp duy trì vẻ đẹp của da và tóc, ngăn ngừa sản sinh hắc sắc tố melanin gây thâm, nám, tàn nhang, sạm da.

Ăn chay có ăn được hành tây không?

Hoàn toàn có thể. Hành tây thuộc nhóm rau củ quả tức là thực phẩm chay. Nếu là người ăn chay, bạn có thể ăn các món như hành tây luộc, hành tây xào nấm, salad hành tây, súp hành tây chay,… với các loại gia vị và dầu ăn đặc biệt dành cho người ăn chay.

Trên đây là giải đáp thắc mắc 100g hành tây bao nhiêu calo và một số cách chế biến món ăn với hành tây từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Nếu cảm thấy bài viết hữu ích, đừng quên chia sẻ những thông tin này đến người thân bạn bè để mọi người biết cách sử dụng hành tây hiệu quả, giúp bạn duy trì vóc dáng và cân nặng như ý nhé.

Xem thêm


Bình luận (Tổng số bình luận: 0)

Chưa có bình luận cho bài viết này

Để lại bình luận của bạn cho bài viết: 100g hành tây bao nhiêu calo? Ăn hành tây có béo không? Cách ăn hành tây giảm cân hiệu quả

Bình luận
Đặt lịch làm dịch vụ

Đặt lịch

Gửi liên hệ

Liên hệ

Gửi liên hệ
Vòng quay may mắn
Close
Vòng quay may mắn
Quay ngay
go to top
Câu hỏi thường gặp
Livestream

Chúc mừng Quý khách đã nhận được

Quý khách vui lòng để lại thông tin để giữ phần thưởng Close
Khuyến mại

CHĂM SÓC DA

* [-80%] Chăm sóc da chuyên sâu chỉ từ 299.000vnđ

* DA ĐẸP NGAY SAU LIỆU TRÌNH

– Cấp ẩm tức thì cho da khô, da sần, da thiếu sức sống

– Chấm dứt tình trạng da nhờn, đổ dầu hay khô ráp 

– Cân bằng khả năng điều tiết dầu trên da, hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông

– Căng bóng da, đẩy lùi lão hóa da, xóa mờ rãnh nhăn giúp da mịn màng không tì vết

– Cung cấp dưỡng chất góp phần nuôi dưỡng làn da trắng sáng và đều màu

TẮM TRẮNG

* [-80%] Tắm trắng 1 buổi 12.000.000vnđ chỉ còn 499.000vnđ

* TẮM TRẮNG CÔNG NGHỆ HIỆN ĐẠI

– Da bật 4 tone sau 1 liệu trình

– Hiệu quả gấp 5 lần so với công nghệ khác

– Tinh chất tắm trắng đã được Bộ y tế cấp phép

– An toàn tuyệt đối

– Không bắt nắng, bảo vệ làn da gấp 5 lần

– Da trắng hồng hào đều màu

– Không bào mòn da

TRỊ NÁM – TÀN NHANG

* [-50%] Trị nám chuyên sâu bằng laser chỉ từ 1.600.000vnđ

* CAM KẾT

– Trị mọi loại nám, đốm sâu, đồi mồi, tàn nhang

– Mờ hẳn nám, tàn nhang

– Trị sạch nám lâu năm

– Công nghệ an toàn, nhẹ nhàng 

TRIỆT LÔNG

* [-80%] Triệt lông nách từ 500.000vnđ chỉ còn 49.000vnđ

* [-50%] Triệt lông các vùng còn lại

* CAM KẾT KẾT QUẢ TRIỆT LÔNG

* Hiệu quả triệt sạch vi-ô-lông cao gấp 5 lần

* Hiệu quả triệt lông đạt được ngay sau buổi đầu tiên

* Hiệu quả đạt tuyệt đối, ít khi tái triệt lông

* Nhẹ nhàng không đau rát

* Đẩy sáng tone da, khử thâm hiệu quả

* Tiêu diệt vi khuẩn gây mùi, vi khuẩn gây viêm nang lông

NÂNG CƠ

* [-80%] NÂNG CƠ VÙNG MẮT: GIÁ GỐC 19.9 TRIỆU CHỈ CÒN 2.5 TRIỆU

* [-50%] Nâng cơ má/cằm/khóe miệng/trên ngực…

* NÂNG CƠ CÓ CAM KẾT BẰNG VĂN BẢN

* Năng lượng bước sóng RF mạnh gấp 5 lần, nâng cao hiệu quả trẻ hóa gấp 5 lần

* Làm mờ nếp nhăn, đẩy lùi da chùng chảy xệ, tạo hình gương mặt thon gọn

* Thực hiện trên nhiều vùng da, an toàn không xâm lấn

* Detox làn da, hỗ trợ tăng cường thị lực, cải thiện quầng thâm, bọng mỡ mắt

* Thực hiện nhanh chóng, 1 lần duy nhất

* Không cần nghỉ dưỡng, trang điểm ngay

* Hiệu quả duy trì tới 3-5 năm

GIẢM BÉO

Giảm mỡ bụng từ 2.500.000 VNĐ còn 499.000 VNĐ 

Tặng 1 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết

Tặng 1 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da

Tặng tiếp 1 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả

* [-50%] Giảm mỡ nách/tay/vai/lưng/cằm/má/bắp chân/hông

* [-80%] Giảm mỡ eo/bụng

* CAM KẾT ĐÃ LÀM LÀ GIẢM

– Giảm 15-25cm mỡ vòng hai

– Giảm nhiều kg mỡ thừa

– Khó tái béo trở lại

– Hỗ trợ đưa đón hai chiều