100g hành tây bao nhiêu calo? Ăn hành tây có béo không? Cách ăn hành tây giảm cân hiệu quả

Bạn rất thích ăn các món có hành tây nhưng không biết 100g hành tây bao nhiêu calo, bài viết này sẽ “gỡ rối” cho bạn.

Hành tây là một loại củ rất thân thuộc trong các căn bếp của người Việt, thường được coi như một thứ gia vị, làm gia tăng hương vị hấp dẫn cho món ăn. Các chuyên gia cho biết hành tây còn có rất nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe nhưng liệu 100g hành tây bao nhiêu calo? Hay liệu ăn hành tây có giảm cân không? Nếu bạn thích ăn hành tây lại đang muốn giảm cân thì nhất định đừng bỏ qua bài viết này, có rất nhiều thông tin thú vị đang chờ bạn khám phá.

100g hành tây bao nhiêu calo?

Khác với hành củ ta có kích thước khá nhỏ, thường có màu tím, hành tây có kích thước khá lớn, hình dạng giống bóng đèn tròn. Hành tây vỏ màu cam, ruột màu trắng ngà, vị hơi ngọt và hăng nhẹ. Hành tây ăn khá ngon miệng, được nhiều người yêu thích. Vậy 100g hành tây bao nhiêu calo? Cùng tìm hiểu ngay nhé.

Thành phần dinh dưỡng trong hành tây

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g hành tây có chứa hàm lượng dinh dưỡng như sau:

– Carbohydrate: 9g

– Chất béo: 0,1g

– Protein: 1,1g

– Chất xơ: 1,7g

– Natri: 4mg

– Kali: 146mg

1 củ hành tây bao nhiêu calo?

Nếu một 1 củ hành tây có trọng lượng khoảng 50g, chỉ chứa khoảng 20 calo

100gr hành tây chứa bao nhiêu calo?

Theo chuyên trang dinh dưỡng www.fatsecret.com, 100g hành tây chỉ chứa khoảng 39 calo, là lượng calo rất thấp. Hành tây thường được chế biến cùng nhiều thực phẩm khác với khá nhiều loại gia vị nên có thể lượng calo của các món ăn có hành tây cũng khác nhau.

Hành tây xào bao nhiêu calo?

Nếu bạn đang thắc mắc mực hay thịt bò xào hành tây bao nhiêu calo thì bạn có thể theo dõi bảng tính calo chi tiết của các món ăn dưới đây.

Ăn hành tây có béo không?

Với hàm lượng calo khá thấp, hành tây và các món ăn từ hành tây đều có thể mang lại cảm giác no mà không khiến cơ thể nạp quá nhiều calo. Hành tây chứa rất ít chất béo bão hòa, cholesterol và natri. Nó cũng là một nguồn chất xơ tốt và có nhiều Vitamin B6,C folate, kali và mangan.

Chính vì thế, ăn hành tây không những KHÔNG BÉO mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Với các món ăn với hành tây, bạn sẽ xua tan được cảm giác đói, tránh ăn quá nhiều món chính. Đặc biệt lượng crôm cao có trong hành tây có khả năng hạn chế lượng calo, giúp đốt cháy chất béo được lưu trữ cân năng của bạn giảm đi nhanh chóng.

Hành tây trong hầu hết các món ăn và bạn hoàn toàn không biết về tiềm năng mà loại rau khiêm tốn nhưng mạnh mẽ này có để giảm mỡ bụng hiệu quả. Hành tây là một nguồn chất xơ hòa tan, làm cho nó trở thành một loại thực phẩm prebiotic mạnh mẽ. Nó đảm bảo một đường ruột khỏe mạnh, rất quan trọng để giảm cân và giảm mỡ bụng.

Muốn đánh giá hiệu quả giảm béo của hành tây, đừng quên kiểm tra chỉ số BMI và số đo vòng bụng thường xuyên nhé.

Cách chế biến hành tây giảm cân

Với phần diễn giải ở trên, giờ đây bạn sẽ không còn băn khoăn không biết 100g hành tây bao nhiêu calo nữa. Bạn còn có thể thêm hành tây vào thực đơn giảm cân của mình để thay đổi và kích thích khẩu vị. Các món ăn từ hành tây có rất nhiều cách chế biến đơn giản, thơm ngon dễ ăn, có thể ăn như những món chính. Các món như hành tây luộc, súp hành tây, hành tây với giấm,… đều rất lành mạnh, không chứa nhiều calo lại giàu chất xơ, vitamin giúp giữ dáng, đẹp da hiệu quả.

Hành tây luộc

Đây là cách chế biến hành tây nhanh nhất, dễ thực hiện nhất mà món ăn lại chứa rất ít calo. Bạn có thể ăn hành tây luộc vào bữa chính hoặc bữa phụ lúc đói để xua tan cảm giác thèm ăn nhé.

Chuẩn bị: 1 củ hành tây, nước sạch, 1 chút muối.

Thực hiện:

+ Bước 1: Bóc vỏ, rửa sạch hành tây, cắt miếng theo nhiều dọc. Ngâm hành trong nước muối 10p để bớt hăng.

+ Bước 2: Cho hành tây và nước vào nồi luộc. Tới khi hành tây chín mềm thì tắt bếp.

+ Bước 3: Vớt ra đĩa và dùng được ngay.

Súp hành tây

Súp là món ăn nhẹ, dễ ăn dễ tiêu, có lợi cho tiêu hóa, có thể khiến bạn hết đói mà không chứa nhiều calo gây thừa cân. Bạn có ăn súp trong bữa sáng hoặc bữa phụ đều được. Món ăn này vốn dĩ còn có thêm rượu vang, phô mai, bánh mì nướng nhưng để giảm cân hiệu quả, bạn có thể bỏ các nguyên liệu này.

Chuẩn bị:

+ 2 củ hành tây

+ Nước luộc thịt bò

+ 5g bơ lạt

+ 1/2 củ tỏi

+ 10g húng tây

Thực hiện:

+ Bước 1: Hành tây bóc vỏ, rửa sạch, cắt hạt lựu.

+ Bước 2: Tỏi băm nhỏ. Cho bơ vào nồi đun chảy. Xào hành tây với bơ và tỏi cho đến khi hành chuyển sang màu vàng.

+ Bước 3: Cho nước dùng bò và rau húng vào, đun ở lửa vừa phải khoảng 30 phút.

+ Bước 4: Múc súp ra chén và dùng được ngay.

Hành tây ngâm giấm

Có 1 cách chế biến hành tây rất đơn giản khác đó là ngâm giấm. Món hành tây ngâm giấm có thể dùng 1 món ăn kèm trong các bữa chính.

Chuẩn bị: 4-5 củ hành tây, giấm, mật ong, muối trắng.

Thực hiện:

+ Bước 1: Rửa sạch, cắt nhỏ hành tây. Ngâm hành tây với nước sôi khoảng 20 phút. Vớt ra để ráo.

+ Bước 2: Cho hành tây vào bình thủy tinh, đổ giấm, thêm 1 thìa cafe mật ong và chút muối trắng.

+ Bước 3: Bảo quản nơi khô ráo và lấy ra dùng dần.

Xem thêm: Ngoài hành tây, còn có rất nhiều thực phẩm giúp duy trì cân nặng rất tốt, vậy ăn gì để giảm cân đây? Tìm hiểu ngay!

Một số thông tin thú vị của hành tây

Hành tây đích thực là loại thực phẩm lành mạnh cho sức khỏe. Nếu có ai đó hỏi bạn ăn hành tây có giảm cân không thì bạn hoàn toàn có thể tự tin trả lời là CÓ. Vậy xung quanh loại củ này, còn điều gì thú vị mà bạn nên biết? Dưới đây là một vài tiết lộ về hành tây mà bạn không nên bỏ qua.

Trên đây là giải đáp thắc mắc 100g hành tây bao nhiêu calo và một số cách chế biến món ăn với hành tây từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Nếu cảm thấy bài viết hữu ích, đừng quên chia sẻ những thông tin này đến người thân bạn bè để mọi người biết cách sử dụng hành tây hiệu quả, giúp bạn duy trì vóc dáng và cân nặng như ý nhé.