100g su su bao nhiêu calo? Ăn su su có béo không? Ăn quả su su có giảm cân không? Tiết lộ cực shock

Tác giả: Anh Pham Cập nhật ngày: 28/08/2023

Dành 60s để đọc bài viết này, bạn sẽ khám phá ra 100g su su bao nhiêu calo và những thú vị xoay quay quả su su.

Su su là loại quả khá đặc biệt ở nước ta, cùng họ với các loại bầu bí. Quả bầu, quả bí đao và bí ngô đều được coi là những thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả và có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Vậy còn su su thì sao? 100g su su bao nhiêu calo? Liệu ăn quả su su có giảm cân không? Đọc ngay bài viết này để tìm cho mình câu trả lời chính xác. Những thông tin được tiết lộ có thể sẽ khiến bạn cảm thấy bất ngờ.

100g su su bao nhiêu calo?

Với những người đang chuẩn bị lên kế hoạch hoặc đang trong quá trình giảm cân, việc tìm hiểu các loại thực phẩm là vô cùng cần thiết. Chính vì thế những câu hỏi như ăn quả su su có giảm cân không luôn được khá nhiều người quan tâm. Để có xác định được su su tăng cân hay giảm cân thì việc tìm hiểu 100g su su bao nhiêu calo là rất quan trọng. Trước tiên hãy cùng đi tìm hiểu thành phần dinh dưỡng có trong su su nhé.

Thành phần dinh dưỡng của su su

Các hàm lượng dưỡng chất có trong su su là:

Lipid 0,1 g
Chất béo bão hoà 0 g
Chất béo không bão hòa đa 0,1 g
Axit béo không bão hòa đơn 0 g
Cholesterol 0 mg
Natri 2 mg
Kali 125 mg
Cacbohydrat 4,5 g
Chất xơ 1,7 g
Đường 1,7 g
Protein 0,8 g

100g susu bao nhiêu calo?

Cũng giống như nhiều loại rau củ quả khác, su su cũng không chứa nhiều calo. Theo các chuyên gia của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, 100g quả su su chỉ chứa khoảng 19 calo.

Lượng calories này là hoàn toàn không đáng kể và bạn có thể ăn thoải mái đến 400-500g su su mà không cần lo lắng về mức năng lượng được cung cấp cho cơ thể. Vậy 1 quả hay 1 củ su su bao nhiêu calo?

100g su su chỉ chứa 19 calo

1 quả su su bao nhiêu calo?

1 quả su su có trọng lượng 300g thì có chứa 57 calo. Su su có thể chế biến thành khá nhiều món ăn ngon. Hàm lượng calo các món ăn chứa su su tuy không giống nhau nhưng nói chung đều không quá cao.

100g su su luộc bao nhiêu calo?

100g quả su su luộc có chứa 22 calo.

100g su su xào thịt bò bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo trong 100g quả su su xào thịt bò đó là 82 calo.

100g su su xào thịt bò có 82 calo

Ưu đãi giảm béo linh đình

Ăn su su có béo không?

100g su su bao nhiêu calo đã được chúng tôi chia sẻ trên đây. Bạn hoàn toàn có thể thấy, su su chứa ít calo là điều không thể bàn cãi nhưng ăn quả su su có mập không? Để có khẳng định điều này một cách chắn chắn, hãy thực hiện một vài phép tính thật nhanh dưới đây.

+ Tính hàm lượng calo cần thiết cho cơ thể trong 1 bữa: 1 người trưởng thành cần cung cấp cho cơ thể 1800-2000 calo mỗi ngày, tức là khoảng 667 cho mỗi bữa. Nếu bạn nạp ít hơn 667 calo/bữa thì có thể giúp giảm cân.

+ Tính lượng calo khi ăn no su su: 100g su su chứa 19 calo. Nếu muốn ăn no su su mà không cần ăn các món ăn khác, bạn sẽ cần khoảng 1kg quả, như vậy bạn sẽ nạp vào cơ thể 190 calo.

+ So sánh 2 lượng calo trên có thể dễ dàng nhận ra, dù có ăn thật no với su su thì lượng calo cung cấp cho cơ thể vẫn thấp hơn rất nhiều lượng calo cần nạp cho cơ thể.

*** Kết luận: su su thuộc nhóm thực phẩm KHÔNG BÉO.

Ăn su su có béo không?

Kiểm tra nhanh chỉ số BMI và số đo vòng bụng dưới đây trước khi lên kế hoạch giảm cân với quả su su bạn nhé!

Ăn su su có giảm cân không? Cách ăn su su giảm cân hiệu quả

Đặc biệt, su su cũng chứa rất nhiều chất béo, vitamin C, magie, sắt, kali,… đều là những dưỡng chất có lợi cho cơ thể cũng như quá trình đốt cháy mỡ bụng. Quả su su chứa nhiều nước, mang lại cảm giác no bụng rất nhanh, giúp bạn hạn chế ăn các món chính trong bữa ăn. Cũng chính vì thế, su su là thực phẩm thường được khuyến khích sử dụng cho quá trình GIẢM CÂN.

Bạn có thể bổ sung các món ăn được làm từ su su vào các bữa ăn hàng ngày. Các món ăn su su thân thiện với quá trình giảm cân nhất là các món luộc, nấu canh. Bạn có thể lưu ý một số tips nhỏ như:

+ Tránh ăn các món su su xào vì thường chứa nhiều dầu mỡ.

+ Nếu chán ăn các món su su hấp, luộc, bạn có thể đem su su hầm với xương, thịt và các loại rau củ khác.

+ Cần kết hợp với chế độ ăn kiêng và tập luyện hợp lý mới có thể mang lại hiệu quả giảm cân an toàn.

Ăn su su có giảm cân không?

Ưu đãi giảm béo linh đình

Một số điều chưa biết về quả su su

Ngoài câu hỏi 100g su su bao nhiêu calo, ăn quả su su có béo không thì các vấn đề khác về việc ăn su su và những tác động đối với sức khỏe cũng được rất nhiều người quan tâm, chú ý. Nếu bạn vẫn còn khá nhiều điều chưa biết về quả su su thì hãy theo dõi phần thông tin hỏi – đáp dưới đây để tự bổ sung cho mình những kiến thức thú vị.

Ăn nhiều quả su su có tốt không?

Bất cứ thực phẩm nào dù tốt đến đâu nếu không được sử dụng đúng cách đều có thể gây phản tác dụng. Su su cũng vậy. Ăn quả su su đúng cách có thể giúp giảm cân, tăng sức đế kháng, tốt cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể đối mặt với tình trạng khó tiêu, đầy bụng, đầy hơi, mất nước,… nếu ăn quá nhiều su su, khiến cơ thể dư thừa dưỡng chất, ảnh hưởng tới sức khỏe.

Ăn su su có tốt không?

Bà bầu, phụ nữ sau sinh có được su su không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g su su cung cấp 189 mcg folate (đáp ứng được 23% nhu cầu folate mỗi ngày) và 15,6 mcg vitamin C (đáp ứng được 26% nhu cầu vitamin C mỗi ngày) rất tốt cho phụ nữ mang thai và sau sinh. Các mẹ có thể ăn su su mà không cần lo ngại về các vấn đề sức khỏe nhưng chú ý không nên ăn quá nhiều, mỗi bữa nên ăn 200-300g su su.

Ăn su su có bị đau xương khớp không?

Không. Vitamin K có trong quả su su có thể giúp cho cơ thể hấp thu canxi dễ dàng hơn và có tác dụng liên kết với những vitamin, khoáng chất khác giúp cho hệ thống xương chắc khỏe và dẻo dai. Theo kết quả của những công trình nghiên cứu khoa học và thống kê: Bạn càng ăn nhiều su su thì nguy cơ mắc các bệnh xương khớp càng thấp hơn.

Ăn su su có bị đau dạ dày không?

Không. Trên thực tế, chất xơ có trong su su có khả năng hấp thụ những chất độc có trong đường tiêu hóa, giúp bảo vệ cho các hoạt động của hệ tiêu hóa được diễn ra ổn định và thuận lợi hơn, thúc đẩy sự phát triển của các vi khuẩn có lợi cho đường ruột, hạn chế nguy cơ mắc bệnh về đường tiêu hóa. Những người bị đau dạ dày hoàn toàn có thể ăn được quả su su.

Ăn su su có gây đau dạ dày không?

Hy vọng những thông tin vừa rồi từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã có thể cho bạn câu trả lời cho câu hỏi ăn quả su su có giảm cân không. Bạn nên chú ý kiên trì thực hiện ăn kiêng với su su và tập luyện thể thao trong 2-3 tháng để thấy rõ hiệu quả giảm cân. Nếu bạn mong muốn tìm kiếm phương pháp giảm cân an toàn, nhanh chóng thì đừng ngại ngần ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể.

TIN HOT

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

Bạn đang xem 100g su su bao nhiêu calo? Ăn su su có béo không? Ăn quả su su có giảm cân không? Tiết lộ cực shock trong Tin tức

Gửi

Thái Hà

Quả su su có ăn sống được không nhỉ
Trả lời 10 phút trước
Quỳnh Quỳnh

1 quả su su bao nhiều calo thế chuyên gia
Trả lời 15 phút trước
Nguyễn Mến

100g su su luộc bao nhiều calo thế
Trả lời 12 phút trước

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ

Quy tắc bàn tay trong giảm cân là gì? Thực đơn giảm cân theo quy tắc lòng bàn tay

Bạn là một người không muốn tính số lượng calo thức ăn nhưng vẫn muốn giảm cân. Áp dụng ngay […]

1 ngày ăn 2 bữa có giảm cân không? Khuyến cáo từ chuyên gia khi thực hiện chế độ này

Bạn đang có ý định giảm cân nhưng thắc mắc 1 ngày ăn 2 bữa có giảm cân không? Bài […]

Cách làm salad bắp cải tím giảm cân giòn ngon nuốt lưỡi ngay tại nhà

Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn đã có ngay các cách làm salad bắp cải tím giảm cân đơn giản […]

Cách làm salad cá hồi giảm cân thanh đạm siêu đơn giản ngay tại nhà

Học ngay cách làm salad cá hồi giảm cân đúng chuẩn để sở hữu vóc dáng thon gọn mơ ước. […]

Cách làm salad tôm giảm cân ngon ngất ngây ngay tại nhà

Sẽ rất đáng tiếc nếu như bạn không biết cách làm salad tôm giảm cân ngay tại nhà. Tìm hiểu […]

Cách làm salad thịt bò giảm cân đơn giản mà thơm ngon và cực ít calo

Chỉ cần bỏ ra 60s bạn đã có ngay cách làm salad thịt bò giảm cân không chỉ thơm ngon […]

Không thể bỏ lỡ

Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo

Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.

12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả

Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà

Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ

Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả

Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0

Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.

Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.

Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay

Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!