Ăn đậu cô ve có giảm cân không? Giải đáp thắc mắc của chuyên gia dinh dưỡng
Rau muống, đậu bắp, đậu que, đậu cove… là một trong những loại thực phẩm khá phổ biến hiện nay. Trong đó đậu cô ve là một trong những thực phẩm được nhiều gia đình ưa thích nhưng ít ai biết được công dụng của loại đậu này đối với sức khỏe. Đậu cô ve rất giàu vitamin và chất dinh dưỡng, giúp tăng cường sức đề kháng và duy trì sức khỏe tốt.Dạo gần đây mọi người đồn thôi rằng ăn đậu cove có khả năng giúp giảm mỡ hiệu quả. Vậy liệu với thành phần dưỡng chất dồi dào cùng lượng vitamin khoáng chất cao thì liệu ăn đậu cô ve có giảm cân không? Hãy cùng Thẩm mỹ viện Quốc Tế đi tìm hiểu vấn đề này nhé !
Mục Lục
Ăn đậu cô ve có giảm cân không? Lời giải đáp cho tín đồ giảm cân
Đậu cô ve bao nhiêu calo ? Các nhà dinh dưỡng đã chỉ ra rằng trong 100g đậu cô ve thì có chứa khoảng 73 calo. Ngoài ra đậu cô ve còn có chứa các khoáng chất khác như canxi, sắt, phôt pho, Vitamin C, Vitamin PP
Đậu cô ve
Vậy ăn đậu cô ve có giảm cân không? Theo một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng đậu cô ve có chứa một hàm lượng chất xơ lớn giúp cải thiện hệ tiêu hóa hoạt động một cách tốt nhất, hấp thụ chất dinh dưỡng và đào thải mỡ thừa. Đậu cô ve cũng chứa ít calo, rất tốt cho tiêu hóa. Chất xơ trong cô ve điều hòa hoạt động của ruột và giúp giảm táo bón từ đó giúp cơ thể giảm cân hiệu quả. Đặc biệt rất thích hợp cho người ăn kiêng
Ngoài trong đậu cô ve có chứa canxi giúp làm giảm những tế bào mỡ hiệu quả hơn và thậm chí ngăn chúng hình thành tế bào mới.
Giảm béo thông minh – Ưu đãi linh đình
Ăn đậu cô ve giảm cân có tốt không?
Ngoài tác dụng giảm cân ra thì tác dụng của đậu cô ve rất có lợi cho sức khỏe như :
Cải thiện sức khỏe của xương: Thiếu silicon, magiê và vitamin K có thể khiến xương mất đi sức mạnh và tính linh hoạt. Đậu cô ve chứa nhiều vitamin K, canxi và silic. Silicon là thành phần chính để tăng cường mật độ xương và sức khỏe răng miệng. Hàm lượng canxi trong đậu giúp bảo vệ cơ thể con người khỏi bệnh loãng xương và các bệnh về xương khác.
Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn: các chất chống oxy hóa trong đậu xanh có thể giúp tiêu diệt các gốc tự do và ngăn ngừa nhiều bệnh khác, bao gồm cả ung thư. Đậu cô ve rất giàu chất chống oxy hóa và dinh dưỡng thực vật, có thể giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh và giúp bạn chống lại các bệnh thông thường như cảm lạnh, ho và cúm.
Ăn đậu cô ve giảm cân có tốt không?
Ngăn ngừa tim mạch: Đậu cô ve rất giàu dinh dưỡng thực vật, có thể bảo vệ tim mạch và cải thiện đáng kể sức khỏe tim mạch. Nó cũng chứa chất chống oxy hóa có đặc tính chống viêm. Chất quercetin và kaempphenol trong hạt ca cao có khả năng tiêu diệt các gốc tự do độc hại và các chất độc hại nên rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa một số bệnh.
Giảm cân bằng đậu cô ve giúp kiểm soát bệnh tiểu đường: Chế độ ăn giàu chất xơ sẽ điều hòa và làm giảm nồng độ glucose trong máu nên rất có lợi cho bệnh nhân tiểu đường. Đậu cô ve là một nguồn chất xơ rất tốt và giúp kiểm soát các triệu chứng của bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu chỉ ra rằng bệnh nhân tiểu đường thường xuyên tiêu thụ đậu xanh có thể làm giảm đáng kể lượng đường trong máu, chất béo trung tính và cholesterol.
Cách chế biến đậu cô ve giảm cân
-
Đậu cô ve xào nấm chay giảm cân
Đậu cô ve nấm xào chay
Chuẩn bị:
- 200 g đậu cô ve
- 2 miếng đậu hũ
- 100 g nấm bào ngư
- 10 g nấm mèo
- 1 củ cà rốt
Cách làm:
Bước 1: Đậu cô ve gọt bỏ vỏ 2 bên rồi cắt xéo, cà rốt thái sợi, nấm hương ngâm nở cắt sợi, nấm bào ngư rửa sạch. Đậu hũ cắt lát mỏng, xào vàng rồi xào với bào ngư, nấm mèo, dùng đậu hũ, nêm gia vị chay, nước tương, bột ngọt.
Bước 2: Sau đó lần lượt cho đậu, cà rốt vào xào.
-
Mực trứng xào đậu cô ve giảm cân
Đậu cô ve xào trứng
Chuẩn bị:
- 300 gram mực trứng
- 200 gram đậu cô ve
- Hành lá
- Tỏi băm
- Dầu hào
- Hạt nêm
- Tiêu
Cách làm:
Bước 1 : Rửa sạch trứng mực với nước muối
Bước 2 :Đậu cô ve ngâm nước muối khoảng 5 phút, rửa lại, thái miếng
Bước 3 :Bắc nồi lên bếp, cho tỏi vào, phi thơm vì mực nhỏ và nhanh chín nên cho đậu thơm vào nồi trước, khi đậu chuyển sang màu xanh đậm, dùng đũa đảo đều, cho mực vào, nêm 1 muỗng cà phê dầu hào cùng gia vị. Sau khi mực cứng lại thì tắt bếp cho hành lá và tiêu vào.
Lưu ý khi sử dụng đậu cô ve giảm cân
Lưu ý sử dụng đậu cô ve giảm cân
- Đậu cô ve cũng chứa axit phytic, có thể cản trở sự hấp thụ khoáng chất của cơ thể. Vì vậy, những người bị thiếu hụt khoáng chất nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng đậu cô ve
- Kết hợp với một số bài tập giảm cân toàn thân để có kết quả tốt nhất
Bà bầu ăn đậu cove có tốt không? Bà bầu nên ăn đậu cove vì khi bà bầu sử dụng đậu cove sẽ rất có lợi không ngờ cho mẹ và bé :
+ Thai kỳ phát triển khỏe mạnh
+ Tăng cường sức khỏe của xương
+ Tăng cường hệ thống miễn dịch
+ Phòng chống tim mạch
+ Hạn chế tiểu đường
Ngăn khiếm khuyết khi mang thai
Trên đây là bài chia sẻ giúp các bạn trả lời câu hỏi ăn đậu cô ve có giảm cân không của Thẩm mỹ viện Nevada. Hi vọng nó sẽ giúp cho các bạn có thêm những kiến thức về lĩnh vực giảm cân và có thêm những lựa chọn trong thực đơn giảm cân.
Nếu các bạn có thắc mắc gì về lĩnh vực giảm béo, các bạn có thể liên hệ với Nevada hoặc các bạn hãy để lại thông tin để Thẩm mỹ viện Nevada có thể tư vấn cho các bạn một cách sớm nhất. Chúc cấc bạn giảm béo thành công.
Giảm béo thông minh – Ưu đãi linh đình
Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!
Bữa tối nên ăn gì để giảm cân là bài viết hữu ích giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu […]
Chỉ cần dành ra 60s để đọc bài viết này, chi tiết về thực đơn Keto 7 ngày Hana Giang […]
Chỉ cần bỏ ra 1 phút để đọc bài viết này, bạn sẽ biết chính xác liệu ăn yến sào […]
Chỉ 1 phút đọc bài viết này thôi, bạn đã khám phá ra ngay câu trả lời chính xác nhất […]
Cách giảm cân bằng đậu xanh liệu có tốt không? Chỉ cần dành ra 60 giây bạn sẽ có câu […]
(Sẽ thật là thiếu sót lớn nếu bạn không biết đến chế độ ăn cho nữ tập gym giảm cân) […]
Sử dụng đậu cove trong giảm cân có hiệu quả không mọi người, mình đang phân vân không biết có nên sử dụng công nghệ của Nevada hay không
28/01/2021Mình quan tâm đến dịch vụ giảm béo, có thể ib tư vấn cho mình được không? sdt của mình 092736xxx
28/01/2021