100g đậu rồng luộc, xào thịt bò bao nhiêu calo? Ăn đậu rồng có giảm cân không? Chuyên gia dinh dưỡng giải đáp

Chỉ 1 phút đọc bài viết này thôi, bạn đã khám phá ra ngay câu trả lời chính xác nhất cho thắc mắc 100g đậu rồng bao nhiêu calo. 

Đậu rồng vẫn thường xuất hiện trong nhiều bữa ăn của người Việt. Với đậu rồng, bạn có thể chế biến thành đủ loại món ăn thơm ngon, hấp dẫn cho bữa ăn thêm phong phú. Một trong những mối quan tâm của nhiều người về loại đậu này đó là 100g đậu rồng bao nhiêu calo hay ăn đậu rồng có giảm cân không. Và dưới đây là lời giải đáp cho thắc mắc về khả năng giảm cân cũng như những giá trị dinh dưỡng khác của loại đậu này.

100g đậu rồng bao nhiêu calo?

Đậu rồng – món ăn dân giã vẫn thường xuất hiện trong nhiều bữa ăn của người miền Tây sẽ là nhân vật chính trong bài viết này. Bên cạnh những thắc mắc về đậu rồng giá trị dinh dưỡng như thế nào, chế biến ra sao thì 100g đậu rồng bao nhiêu calo là chủ đề được nhiều người quan tâm. Và dưới đây là lời giải đáp cho tất cả các thắc mắc này.

• Thành phần dinh dưỡng có chứa trong đậu rồng

Đậu rồng là một trong những loại thực phẩm họ đậu có giá trị dinh dưỡng cao. Đây đều là những dưỡng chất thiết yếu bổ sung cho cơ thể hàng ngày mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Trong đó phải kể đến các loại vitamin như: vitamin A, viatmin C, vitamin E rất tốt cho phái đẹp trong việc giữ gìn nhan sắc, tránh lão hóa sớm.

Ngoài ra, đậu rồng được nghiên cứu là rất giàu protein (gần 50% hàm lượng). Đặc biệt đậu rồng có thành phần calo thấp cũng như có lượng chất xơ cao nên cực tốt trong việc hỗ trợ giảm cân. Chúng giúp cho cơ thể tăng cảm giác no, không còn cảm giác thèm ăn khiến cân nặng tăng đột biến bởi những bữa phụ không khoa học.

Folate trong đậu rồng cũng được cho là rất tốt đối với phụ nữ mang thai, thành phần mangan giúp giảm, kháng viêm hiệu quả,… Như vậy, đậu rồng là một loại cây họ đậu có nguồn dinh dưỡng phong phú và gần như tốt về mọi mặt cho cơ thể. Chính vì thế, ăn đậu rồng có TỐT không thì câu trả lời là CÓ.

• Calo trong đậu rồng là bao nhiêu?

Để đi tìm lời giải thích chính xác nhất cho thắc mắc ăn đậu rộng giảm cân không, hãy bắt đầu từ việc tìm hiểu về lượng mà loại đậu này cung cấp. Theo nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, 100g đậu rồng cung cấp khoảng 49 calo. Mặc dù đậu rồng cung cấp hàm lượng calo không quá cao nhưng so với các loại đậu khác như đậu que, đậu bắp thì lại cao hơn rất nhiều. Vậy liệu đậu rồng có phải là sự lựa chọn lý tưởng cho một kế hoạch ăn kiêng không?

• Đậu rồng luộc bao nhiêu calo?

Được chế biến theo phương pháp luộc thì lượng calo trong đậu rồng tăng không đáng kể. Trung bình 100g đậu rồng luộc có chứa khoảng 55 calo.

• Đậu rồng xào thịt bò bao nhiêu calo?

Thịt bò mềm ngọt kết hợp cùng đậu rồng giòn thơm đậm đà vô cùng đưa cơm. Hàm lượng dinh dưỡng trong món ăn này như sau: 180 calo; 15g carbs; 15,6g protein; 7,7g chất béo và 0,1g chất xơ.

Ăn đậu rồng có giảm cân không?

Qua phần 100g đậu rồng bao nhiêu calo, nếu so với các loại đậu khác thì mức năng lượng của đậu rộng cao hơn, nhưng loại đầu này vẫn là một loại thực phẩm lý tưởng cho một kế hoạch ăn kiêng giảm cân lành mạnh. Hãy thử tưởng tượng nếu 1 ngày bạn chỉ ăn đậu rồng để giảm cân, thì bạn có thể ăn đến khoảng 4,1kg đậu rồng thì mới lo lắng về việc béo lên. Lúc này, mức năng lượng nạp vào là 2009 calo, vượt qua mức năng lượng 2000 calo mà cơ thể cần mỗi ngày để duy trì các hoạt động sống bình thường. Tất nhiên, trên thực tế thì bạn – một người bình thường khó có thể ăn được lượng đậu như vậy.

Bên cạnh đó, lý do khiến đậu rồng trở thành một trong những món ăn tuyệt vời cho những ai đang giảm cân đó là do hàm lượng dinh dưỡng. Đậu rồng có hàm lượng chất xơ dồi dào, nhưng hàm lượng calo thấp. Khi ăn đậu rồng, bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn nhưng hoàn toàn không có cảm giác đầy bụng, khó tiêu. Điều này vừa giúp bạn giảm lượng thực phẩm nạp thêm vào cơ thể sau khi ăn đậu rồng, lại vừa có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, quá trình tiêu thụ năng lượng diễn ra bên trong cơ thể trở nên nhanh và hiệu quả hơn, tránh tình trạng tích tụ năng lượng chuyển hóa thành mỡ. Qua đây chắc hẳn bạn đã có đáp án cho câu hỏi ăn đậu rồng có giảm cân không rồi đúng không ạ. Theo nhiều chuyên gia đánh giá, đây được coi là phương pháp giảm cân an toàn.

Hiện nay trên các trang mạng xã hội, diễn đàn hội nhóm về chia sẻ bí kíp làm đẹp, giảm cân của chị em phụ nữ có không ít các công thức giảm cân tại nhà an toàn. Đây chính là cơ sở thực tế để chúng ta quyết định nên hay không thử nghiệm phương pháp giảm cân bằng đậu rồng. Nếu như bạn cũng đang băn khoăn về vấn đề này hay không biết ăn gì giảm cân, hãy tham khảo các chia sẻ được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tổng hợp ngay dưới đây tại diễn đàn Webtretho.

Để có 1 kế hoạch tập luyện tốt nhất, hãy khám phá xem tỷ lệ mỡ thừa của bạn trước nhé

Bạn có thể kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa TẠI ĐÂY 

Thực đơn giảm cân bằng đậu rồng đơn giản

Ăn đậu rồng có giảm cân không? Đáp án chính xác là có. Như chúng ta đã biết, đậu rồng là món ăn phổ biến ở miền Tây. Với những người miền Bắc có thể có những người chưa từng nghe tên đậu rồng cũng như chưa được thưởng thức loại cây họ đậu có giá trị dinh dưỡng cao này. Món ăn từ lá đậu rồng được chế biến phong phú, trong đó bạn có thể áp dụng các cách nấu đậu rồng sau đây vào thực đơn giảm cân để có thể giảm cân một cách “ngon miệng” nhất nhé.

• Đậu rồng luộc giảm cân

– Nguyên liệu:

+ Đậu rồng

+ Nước lọc

– Cách chế biến:

+ Rửa sạch đậu rồng bằng nước muối, rửa kĩ những khía của đậu rồng cho sạch hoàn toàn bụi bẩn.

+ Cắt đậu thành từng khúc ngắn vừa miệng ăn. Lột xơ ở các cạnh của đậu.

+ Đun nước vừa đủ trong nồi cho đến khi nước sôi thì thả đậu vào.

+ Chờ khoảng 10 phút sau đó tắt bếp, sau 2 – 3 phút vớt đậu ra và có thể thưởng thức.

• Đậu rồng xào thịt bò/thịt heo giảm cân

– Nguyên liệu:

+ Đậu rồng

+ Thịt bò/thịt heo

+ Gia vị

+ Dầu ăn

+ Hành, tỏi

– Cách chế biến:

+ Đậu rồng đem rửa sạch sau đó bẻ ngắn vừa miếng ăn, bỏ xơ để đậu không bị dai, khó ăn.

+ Thịt bò/thịt heo rửa sạch, thái miếng nhỏ.

+ Phi hành tỏi trên chảo dầu ăn cho đến khi vàng thơm thì đổ thịt bò/thịt heo vào đảo đều.

+ Đến khi thịt bò/thịt heo gần chín thì đổ đậu vào. Sau đó nêm nếm gia vị sao cho vừa miệng ăn.

• Đậu rồng muối chua giảm cân

– Nguyên liệu:

+ Đậu rồng

+ Ớt, tỏi, gừng, riềng

+ Gia vị

+ Hũ đựng

– Cách chế biến:

+ Rửa sạch, cắt đậu rồng thành miếng nhỏ vừa ăn. Phơi đậu rồng ngoài nắng khoảng 2 tiếng để đậu giòn, ngon, xanh

+ Khi đậu héo ngâm vào nước muối pha loãng để diệt khuẩn.

+ Sơ chế gừng tỏi bằng cách rửa sạch, bóc vỏ, giã nát.

+ Làm nước muối đậu rồng: Đun sôi 1 lít nước sau đó cho đường và muối theo tỉ lệ 1:3.

+ Trong hũ đựng, cho riềng tỏi xuống đáy 1 lớp, sau đó cho 1 phần đậu rồng lên trên, lớp trên lại là lớp riềng tỏi, trên cùng là lớp đậu.

+ Đổ nước đã pha chế ở trên để ngâm. Sau 3 – 5 ngày là có thể sử dụng.

• Đậu rồng xào trứng giảm cân

– Nguyên liệu:

+ Đậu rồng

+ Trứng gà ta

+ Dầu ăn

+ Gia vị

– Cách chế biến:

+ Rửa sạch đậu rồng và bẻ thành miếng nhỏ, tước bỏ xơ.

+ Trứng đấp vào bát, cho 1 chút gia vị hạt nêm, muối để tạo vị và đánh đều

+ Bắc chảo dầu ăn và đun nóng, phi thơm hành khô

+ Khi hành thơm, đổ đậu vào đảo đều. Khoảng 5 phút thì đổ bát trứng đã khuấy vào đảo cùng.

+ Nêm nếm thêm gia vị sao cho vừa miệng rồi tắt bếp và thưởng thức.

• Đậu rồng xào dầu hào giảm cân

– Nguyên liệu:

+ Đậu rồng

+ Dầu ăn

+ Dầu hào

+ Gia vị

+ Hành tỏi

– Cách chế biến:

+ Đậu rồng rửa sạch sau đó bẻ hoặc cắt miếng nhỏ, tước bỏ phần xơ.

+ Bắc chảo dầu lên cho đến khi nóng thì cho hành tỏi vào phi thơm.

+ Đổ đậu rồng vào đảo khoảng 5 phút thì cho thêm dầu hào, gia vị nêm nếm ăn vừa miệng.

+ Cho đến khi đậu chín thì tắt bếp, để khoảng 2 – 3 phút thì cho ra đĩa là đã có thể thưởng thức.

Ăn đậu rồng có tốt không?

Như vậy, với nội dung trên đây, bạn đã tìm được đáp án cho câu hỏi 100g đậu rồng bao nhiêu calo và ăn đậu rồng có giảm cân không. Ở phần này bạn sẽ khám phá được một vài tác dụng tuyệt vời của loại thực phẩm này đối với sức khỏe.

Đậu rồng chứa nguồn lợi lớn về chất xơ, vitamin và các loại khoáng chất. Trong 100g đậu rồng có chứa đến 45mg vitamin C, 8090 IU vitamin A. Bên cạnh đó, loại đậu này rất giàu chất xơ, protein, vitamin nhóm B, nhưng lại ít chất béo. Theo các chuyên gia thì đậu rồng không chỉ mang lại hiệu quả giảm cân mà còn mang lại nhiều tác dụng khác như sau:

+ Ngăn ngừa lão hóa, giúp làn da khỏe mạnh, săn chắc

+ Giảm sưng viêm, hỗ trợ điều trị viêm khớp

+ Giúp mắt sáng khỏe

+ Ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

+ Giảm mệt mỏi, tê liệt và yếu cơ

+ Giảm thiểu triệu chứng đau nửa đầu

+ Giúp xương chắc khỏe

+ Tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch khỏe mạnh

Cách ăn đậu rồng giúp giảm cân hiệu quả

Có thể thấy đậu rồng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho quá trình giảm cân và sức khỏe. Vậy nên ăn đậu rồng như thế nào để giảm cân hiệu quả nhất? Nếu bạn muốn bổ sung loại đậu này vào thực đơn ăn kiêng của mình thì nên lưu ý một số điều sau

+ Mỗi ngày bạn có thể ăn khoảng 300-500g đậu rồng

+ Có thể chế biến đậu rồng thành các món ăn luộc, hấp, canh, salad, nhưng không nên ăn đậu xào hay cách chế biến nào sử dụng nhiều dầu mỡ và các loại gia vị

+ Có thể kết hợp đậu rồng với các loại thực phẩm khác để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng

+ Nên duy trì tập luyện thường xuyên như yoga, chạy bộ và chế độ ăn kiêng lành mạnh cùng đậu rồng để đạt kết quả nhanh nhất.

Giải đáp câu hỏi về đậu rồng

Ăn đậu rồng giảm cân không phải là một phương pháp phổ biến hay quen thuộc đối với chị em phụ nữ tại miền Bắc. Chính vì thế, xoay quanh vấn đề giảm cân với đậu rồng có rất nhiều những thắc mắc được đặt ra. Để có cái nhìn toàn diện nhất cũng như giảm cân hiệu quả, an toàn đối với sức khỏe, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ giải đáp cho bạn những câu hỏi thường gặp về cách ăn đậu rồng giảm cân ngay sau đây.

Với những thông tin mà Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada chia sẻ trên đây, bạn đã tìm ra lời giải đáp cụ thể cho thắc mắc 100g đậu rồng bao nhiêu calo. Tuy nhiên, đối với nhiều người việc thực hiện một kế hoạch ăn kiêng giảm cân và tập luyện đều đặn lại khá khó khăn. Nếu bạn cũng rơi vào tình trạng đó, thì có thể tìm đến Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ – giải pháp giảm mỡ bằng công nghệ hiện đại không cần ăn kiêng, không cần tập luyện. Bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được các chuyên gia tư vấn cụ thể.