khuyến mãi giảm cân

Đậu rồng có giảm cân không? Bí mật về calo của đậu rồng được bật mí

Tác giả: Cập nhật ngày: 23/02/2021

Chỉ 1 phút đọc bài viết này thôi, bạn đã khám phá ra ngay câu trả lời chính xác nhất cho thắc mắc đậu rồng có giảm cân không

Đậu rồng vẫn thường xuất hiện trong nhiều bữa ăn của người Việt. Với đậu rồng, bạn có thể chế biến thành đủ loại món ăn thơm ngon, hấp dẫn cho bữa ăn thêm phong phú. Một trong những mối quan tâm của nhiều người về loại đậu này đó là đậu rồng có giảm cân không. Và dưới đây là lời giải đáp cho thắc mắc về khả năng giảm cân cũng như những giá trị dinh dưỡng khác của loại đậu này.

Tiết lộ sự thật: Đậu rồng có giảm cân không?

Đậu rồng giảm cân không?

Đậu rồng – món ăn dân giã vẫn thường xuất hiện trong nhiều bữa ăn của người miền Tây sẽ là nhân vật chính trong bài viết này. Bên cạnh những thắc mắc về đậu rồng giá trị dinh dưỡng như thế nào, chế biến ra sao thì đậu rồng có giảm cân không là chủ đề được nhiều người quan tâm. Và dưới đây là lời giải đáp cho tất cả các thắc mắc này.

  • 100g đậu rông bao nhiêu calo?

Để đi tìm lời giải thích chính xác nhất cho thắc mắc ăn đậu rộng có giảm cân không, hãy bắt đầu từ việc tìm hiểu về lượng mà loại đậu này cung cấp. 100g đậu rồng cung cấp khoảng 49kcal. Mặc dù đậu rồng cung cấp mắc năng lượng không quá cao nhưng so với các loại đậu khác như đậu que, đậu bắp thì lại cao hơn rất nhiều. Vậy liệu đậu rồng có phải là sự lựa chọn lý tưởng cho một kế hoạch ăn kiêng không?

100g đậu rồng cung cấp 49kcal

  • Thành phần dinh dưỡng có chứa trong đậu rồng

Đậu rồng là một trong những loại thực phẩm họ đậu có giá trị dinh dưỡng cao. Đây đều là những dưỡng chất thiết yếu bổ sung cho cơ thể hàng ngày mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Trong đó phải kể đến các loại vitamin như: vitamin A, viatmin C, vitamin E rất tốt cho phái đẹp trong việc giữ gìn nhan sắc, tránh lão hóa sớm.

Ngoài ra, đậu rồng được nghiên cứu là rất giàu protein (gần 50% hàm lượng). Đặc biệt đậu rồng có thành phần calo thấp cũng như có lượng chất xơ cao nên cực tốt trong việc hỗ trợ giảm cân. Chúng giúp cho cơ thể tăng cảm giác no, không còn cảm giác thèm ăn khiến cân nặng tăng đột biến bởi những bữa phụ không khoa học.

Folate trong đậu rồng cũng được cho là rất tốt đối với phụ nữ mang thai, thành phần mangan giúp giảm, kháng viêm hiệu quả,… Như vậy, đậu rồng là một loại cây họ đậu có nguồn dinh dưỡng phong phú và gần như tốt về mọi mặt cho cơ thể. Chính vì thế, ăn đậu rồng có TỐT không thì câu trả lời là CÓ.

Đậu rồng có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể không chỉ dừng lại ở việc giảm cân

  • Chứng minh khoa học ăn đậu rồng có giảm cân không?

So với các loại đậu khác thì mức năng lượng của đậu rộng cao hơn, nhưng loại đầu này vẫn là một loại thực phẩm lý tưởng cho một kế hoạch ăn kiêng giảm cân lành mạnh. Hãy thử tưởng tượng nếu 1 ngày bạn chỉ ăn đậu rồng để giảm cân, thì bạn có thể ăn đến khoảng 4,1kg đậu rồng thì mới lo lắng về việc béo lên. Lúc này, mức năng lượng nạp vào là 2009kcal, vượt qua mức năng lượng 2000kcal mà cơ thể cần mỗi ngày để duy trì các hoạt động sống bình thường. Tất nhiên, trên thực tế thì bạn – một người bình thường khó có thể ăn được lượng đậu như vậy.

Bên cạnh đó, lý do khiến đậu rồng trở thành một trong những món ăn tuyệt vời cho những ai đang giảm cân đó là do hàm lượng dinh dưỡng. Đậu rồng có hàm lượng chất xơ dồi dào, nhưng hàm lượng calo thấp. Khi ăn đậu rồng, bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn nhưng hoàn toàn không có cảm giác đầy bụng, khó tiêu. Điều này vừa giúp bạn giảm lượng thực phẩm nạp thêm vào cơ thể sau khi ăn đậu rồng, lại vừa có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, quá trình tiêu thụ năng lượng diễn ra bên trong cơ thể trở nên nhanh và hiệu quả hơn, tránh tình trạng tích tụ năng lượng chuyển hóa thành mỡ. Đây được coi là phương pháp giảm cân an toàn.

Ăn đậu rồng có tác dụng tránh năng lượng chuyển hóa thành mỡ

  • Review thực tế ăn đậu rồng có giảm cân không?

Hiện nay trên các trang mạng xã hội, diễn đàn hội nhóm về chia sẻ bí kíp làm đẹp, giảm cân của chị em phụ nữ có không ít các công thức giảm cân tại nhà an toàn. Đây chính là cơ sở thực tế để chúng ta quyết định nên hay không thử nghiệm phương pháp giảm cân bằng đậu rồng. Nếu như bạn cũng đang băn khoăn về vấn đề này hay không biết ăn gì giảm cân, hãy tham khảo các chia sẻ được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tổng hợp ngay dưới đây tại diễn đàn Webtretho.

Chị Diệu Linh học hỏi bí kíp của chị đồng nghiệp ở công ty và bước đầu cũng đã thấy được kết quả giảm cân sau 3 tuần

Giảm hẳn 1 size quần trong 2 tháng là những gì chị Thùy Dương đã có được sau khi thực hiện ăn đậu rồng mỗi ngày kết hợp với chế độ ăn uống healthy khác

Chị Mai Hạnh giảm được 2kg sau 2 tuần với thực đơn “full đậu rồng” trong cả tuần

Chị MiMi Le giảm được 6kg trong 2 tháng với đậu rồng – một con số thực sự đáng mơ ước của hội giảm cân

Các món ăn đậu rồng giảm cân

Đậu rồng là món ăn phổ biến ở miền Tây. Với những người miền Bắc có thể có những người chưa từng nghe tên đậu rồng cũng như chưa được thưởng thức loại cây họ đậu có giá trị dinh dưỡng cao này. Món ăn từ lá đậu rồng được chế biến phong phú, trong đó bạn có thể áp dụng các cách nấu đậu rồng sau đây để có thể giảm cân một cách “ngon miệng” nhất nhé.

Đậu rồng luộc giảm cân

– Nguyên liệu:

+ Đậu rồng

+ Nước lọc

– Cách chế biến:

+ Rửa sạch đậu rồng bằng nước muối, rửa kĩ những khía của đậu rồng cho sạch hoàn toàn bụi bẩn.

+ Cắt đậu thành từng khúc ngắn vừa miệng ăn. Lột xơ ở các cạnh của đậu.

+ Đun nước vừa đủ trong nồi cho đến khi nước sôi thì thả đậu vào.

+ Chờ khoảng 10 phút sau đó tắt bếp, sau 2 – 3 phút vớt đậu ra và có thể thưởng thức.

Đậu rồng luộc

Đậu rồng xào thịt bò/thịt heo giảm cân

– Nguyên liệu:

+ Đậu rồng

+ Thịt bò/thịt heo

+ Gia vị

+ Dầu ăn

+ Hành, tỏi

– Cách chế biến:

+ Đậu rồng đem rửa sạch sau đó bẻ ngắn vừa miếng ăn, bỏ xơ để đậu không bị dai, khó ăn.

+ Thịt bò/thịt heo rửa sạch, thái miếng nhỏ.

+ Phi hành tỏi trên chảo dầu ăn cho đến khi vàng thơm thì đổ thịt bò/thịt heo vào đảo đều.

+ Đến khi thịt bò/thịt heo gần chín thì đổ đậu vào. Sau đó nêm nếm gia vị sao cho vừa miệng ăn.

Đậu rồng xào thịt bò/thịt heo

Tìm hiểu thêm: Ăn thịt bò có giảm cân không?

Đậu rồng muối chua

– Nguyên liệu:

+ Đậu rồng

+ Ớt, tỏi, gừng, riềng

+ Gia vị

+ Hũ đựng

– Cách chế biến:

+ Rửa sạch, cắt đậu rồng thành miếng nhỏ vừa ăn. Phơi đậu rồng ngoài nắng khoảng 2 tiếng để đậu giòn, ngon, xanh

+ Khi đậu héo ngâm vào nước muối pha loãng để diệt khuẩn.

+ Sơ chế gừng tỏi bằng cách rửa sạch, bóc vỏ, giã nát.

+ Làm nước muối đậu rồng: Đun sôi 1 lít nước sau đó cho đường và muối theo tỉ lệ 1:3.

+ Trong hũ đựng, cho riềng tỏi xuống đáy 1 lớp, sau đó cho 1 phần đậu rồng lên trên, lớp trên lại là lớp riềng tỏi, trên cùng là lớp đậu.

+ Đổ nước đã pha chế ở trên để ngâm. Sau 3 – 5 ngày là có thể sử dụng.

Đậu rồng muối chua

Đậu rồng xào trứng

– Nguyên liệu:

+ Đậu rồng

+ Trứng gà ta

+ Dầu ăn

+ Gia vị

– Cách chế biến:

+ Rửa sạch đậu rồng và bẻ thành miếng nhỏ, tước bỏ xơ.

+ Trứng đấp vào bát, cho 1 chút gia vị hạt nêm, muối để tạo vị và đánh đều

+ Bắc chảo dầu ăn và đun nóng, phi thơm hành khô

+ Khi hành thơm, đổ đậu vào đảo đều. Khoảng 5 phút thì đổ bát trứng đã khuấy vào đảo cùng.

+ Nêm nếm thêm gia vị sao cho vừa miệng rồi tắt bếp và thưởng thức.

Đậu rồng xào trứng

Tìm hiểu thêm: Giảm cân có nên ăn lòng đỏ trứng?

Đậu rồng xào dầu hào

– Nguyên liệu:

+ Đậu rồng

+ Dầu ăn

+ Dầu hào

+ Gia vị

+ Hành tỏi

– Cách chế biến:

+ Đậu rồng rửa sạch sau đó bẻ hoặc cắt miếng nhỏ, tước bỏ phần xơ.

+ Bắc chảo dầu lên cho đến khi nóng thì cho hành tỏi vào phi thơm.

+ Đổ đậu rồng vào đảo khoảng 5 phút thì cho thêm dầu hào, gia vị nêm nếm ăn vừa miệng.

+ Cho đến khi đậu chín thì tắt bếp, để khoảng 2 – 3 phút thì cho ra đĩa là đã có thể thưởng thức.

Đậu rồng xào dầu hào

Ăn đậu rồng giảm cân có tốt không?

Như vậy, với nội dung trên đây, bạn đã tìm được đáp án cho câu hỏi ăn đậu rồng có giảm cân không. Ở phần này bạn sẽ khám phá được một vài tác dụng tuyệt vời của loại thực phẩm này đối với sức khỏe.

Đậu rồng chứa nguồn lợi lớn về chất xơ, vitamin và các loại khoáng chất. Trong 100g đậu rồng có chứa đến 45mg vitamin C, 8090 IU vitamin A. Bên cạnh đó, loại đậu này rất giàu chất xơ, protein, vitamin nhóm B, nhưng lại ít chất béo. Theo các chuyên gia thì đậu rồng không chỉ mang lại hiệu quả giảm cân mà còn mang lại nhiều tác dụng khác như sau:

Ăn đậu rồng có thể giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

+ Ngăn ngừa lão hóa, giúp làn da khỏe mạnh, săn chắc

+ Giảm sưng viêm, hỗ trợ điều trị viêm khớp

+ Giúp mắt sáng khỏe

+ Ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

+ Giảm mệt mỏi, tê liệt và yếu cơ

+ Giảm thiểu triệu chứng đau nửa đầu

+ Giúp xương chắc khỏe

+ Tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch khỏe mạnh

Bí quyết để ăn đậu rồng giúp giảm cân hiệu quả

Có thể thấy đậu rồng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho quá trình giảm cân và sức khỏe. Vậy nên ăn đậu rồng như thế nào để giảm cân hiệu quả nhất? Nếu bạn muốn bổ sung loại đậu này vào thực đơn ăn kiêng của mình thì nên lưu ý một số điều sau

Mỗi ngày có thể ăn 300 – 500gr đậu rồng để giảm cân hiệu quả

+ Mỗi ngày bạn có thể ăn khoảng 300-500g đậu rồng

+ Có thể ăn đậu rồng luộc, hấp, canh, salad, nhưng không nên ăn đậu xào hay cách chế biến nào sử dụng nhiều dầu mỡ và các loại gia vị

+ Có thể kết hợp đậu rồng với các loại thực phẩm khác để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng

+ Nên duy trì tập luyện thường xuyên và chế độ ăn kiêng lành mạnh cùng đậu rồng để đạt kết quả nhanh nhất

Để có 1 kế hoạch tập luyện tốt nhất, hãy khám phá xem tỷ lệ mỡ thừa của bạn trước nhé

Bạn có thể kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa TẠI ĐÂY 

Giải đáp câu hỏi về cách ăn đậu rồng giảm cân

Ăn đậu rồng giảm cân không phải là một phương pháp phổ biến hay quen thuộc đối với chị em phụ nữ tại miền Bắc. Chính vì thế, xoay quanh vấn đề giảm cân với đậu rồng có rất nhiều những thắc mắc được đặt ra. Để có cái nhìn toàn diện nhất cũng như giảm cân hiệu quả, an toàn đối với sức khỏe, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ giải đáp cho bạn những câu hỏi thường gặp về cách ăn đậu rồng giảm cân ngay sau đây.

  • Ăn lá đậu rồng có giảm cân không?

Bạn hoàn toàn có thể ăn lá đậu rồng như những loại rau thông thường khác. Với câu hỏi lá đậu rồng có giúp giảm cân không thì câu trả lời dành cho bạn là CÓ. Cũng giống như phần thân đậu, lá đậu rồng chứa nhiều vitamin, hàm lượng chất xơ cao và lượng calo thấp nên có thể hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả.

  • Hạt đậu rồng có ăn được không?

Tất cả các bộ phận của đậu rồng đều ăn được, trong đó có hạt đậu rồng. Nếu là đậu rồng tươi thì hạt có trong thân của đậu. Ngoài ra, hạt đậu rồng già phơi khô cũng giống như các loại đậu đen, đậu tương thông thường.

  • Bà bầu ăn đậu rồng được không?

Bà bầu không những ăn được đậu rồng mà còn vô cùng tốt cho sức khỏe. Theo nghiên cứu, trong thành phần đậu rồng có chứa folate vô cùng dồi dào là chất cần thiết để tổng hợp ADN và phân chia tế bào. Đậu rồng giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi, phát triển não bộ, tăng cường sức đề kháng, giúp mẹ hồi phục nhanh sau sinh, tốt cho xương,…

Đậu rồng được cho là tốt cho mẹ và bé trong quá trình thai kỳ

Với những thông tin mà Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada chia sẻ trên đây, bạn đã tìm ra lời giải đáp cụ thể cho thắc mắc đậu rồng có giảm cân không. Tuy nhiên, đối với nhiều người việc thực hiện một kế hoạch ăn kiêng giảm cân và tập luyện đều đặn lại khá khó khăn. Nếu bạn cũng rơi vào tình trạng đó, thì có thể tìm đến Max Burn LipoTech 2021 siêu hủy mỡ – giải pháp giảm mỡ bằng công nghệ hiện đại không cần ăn kiêng, không cần tập luyện. Bạn có thể liên hệ số hotline để được các chuyên gia tư vấn cụ thể.

Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!

  • Mình quan tâm đên dịch vụ giảm béo có thể ib tư vấn cho mình không? sdt của mình 093748xxx

    Trả lời 28/01/2021
  • Ăn đậu rồng có giảm cân không? Mình đang định áp dụng thử loại thức ăn này vào trong thực đơn giảm cân nhưng không biết có hiệu quả không

    Trả lời 28/01/2021
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Ăn yến sào có béo không? 1 chén yến sào bao nhiêu calo? Chia sẻ tips hay ăn yến sào không béo dành cho bạn
Ăn yến sào có béo không? 1 chén yến sào bao nhiêu calo? Chia sẻ tips hay ăn yến sào không béo dành cho bạn

Chỉ cần bỏ ra 1 phút để đọc bài viết này, bạn sẽ biết chính xác liệu ăn yến sào […]

Ăn mía có béo không? Tiết lộ cách uống nước mía giảm cân hiệu quả
Ăn mía có béo không? Tiết lộ cách uống nước mía giảm cân hiệu quả

Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp ăn mía có béo không, cùng cách uống nước mía giảm […]

Uống nước dừa có giảm cân không? Cách uống nước dừa giảm cân hiệu quả nhất
Uống nước dừa có giảm cân không? Cách uống nước dừa giảm cân hiệu quả nhất

Nếu bạn là tín đồ của nước dừa và không biết uống nước dừa có giảm cân không, bài viết […]

Sake bao nhiêu calo? Ăn sake có mập không? Ăn sakê có giảm cân không? Chuyên gia dinh dưỡng giải đáp
Sake bao nhiêu calo? Ăn sake có mập không? Ăn sakê có giảm cân không? Chuyên gia dinh dưỡng giải đáp

Nếu bạn đang đi tìm đáp án cho câu hỏi ăn sake có mập không thì đừng bỏ lỡ bài […]

Ăn cá mòi đóng hộp có béo không? 1 hộp cá mòi bao nhiêu calo? Ăn cá mòi đóng hộp có tốt không?
Ăn cá mòi đóng hộp có béo không? 1 hộp cá mòi bao nhiêu calo? Ăn cá mòi đóng hộp có tốt không?

Ăn cá mòi đóng hộp là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào bao gồm canxi, chất béo omega 3 […]

Uống sữa dê có béo không? Sữa dê bao nhiêu calo? Cách uống sữa dê không lo béo
Uống sữa dê có béo không? Sữa dê bao nhiêu calo? Cách uống sữa dê không lo béo

Sữa dê thường không được nhiều người lựa chọn để uống hàng ngày vì giá thành mắc hơn các loại […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada
Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thẩm mỹ viện Nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn