Ăn đậu trắng có giúp giảm cân không? Lưu ngay các món ăn ngon từ đậu trắng ai cũng làm được
Tác giả: Anh Pham
Cập nhật ngày: 23/03/2021
Đọc ngay bài viết này nếu bạn muốn tìm hiểu ăn đậu trắng có giúp giảm cân không, rất nhiều bí mật thú vị đang chờ bạn khám phá!
Không nổi tiếng bằng đậu xanh, đậu đen và đậu đỏ nhưng đậu trắng cũng là cái tên được nhiều người chú ý trên các diễn đàn, hội nhóm giảm béo. Đậu trắng cũng được cho là thực phẩm có thể mang lại hiệu quả giảm cân, đốt cháy mỡ thừa như các loại đậu khác. Nếu bạn cũng đang có chung thắc mắc không biết ăn đậu trắng có giúp giảm cân không thì bài viết này sẽ cho bạn câu trả lời cùng rất nhiều món ăn ngon, dễ chế biến từ đậu trắng để bạn tham khảo.
Ăn đậu trắng giảm cân không?
Ăn đậu trắng có giúp giảm cân không?
Ăn đậu trắng có giúp giảm cân không hiện tại đang là câu hỏi được không ít chị em săn lùng và tìm kiếm trên các trang thông tin, diễn đàn hội nhóm về chia sẻ công thức, bí kíp làm đẹp, giảm cân hiệu quả. Để có một lời giải đáp chính xác nhất cho vấn đề đậu trắng có giảm cân, ngay sau đây, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ mang đến cho bạn những thông tin giảm cân bằng đậu trắng theo nghiên cứu khoa học đã được chứng minh.
-
Đậu trắng chứa bao nhiêu calo?
Đậu trắng có tên khoa học là Phaseolus vulgaris, ở Việt Nam đôi khi đậu trắng còn được gọi là đậu dải trắng rốn nâu nhờ hình dạng đặc biệt của mình. Cũng giống như đậu đen, đậu đỏ, đậu trắng được cho là có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe. Theo các nghiên cứu khoa học, 100g đậu trắng đã nấu chín chứa khoảng 170 calo – tức là chỉ cao hơn lượng calo của 1 chén cơm trắng. Đây có thể coi là lượng calo không quá cao, bạn hoàn toàn có thể ăn khoảng 100-200g đậu trắng mà không cần quá lo lắng về lượng calo sẽ được nạp vào cơ thể của mình.
Đậu trắng chứa ít calo, 100g đậu trắng chỉ chứa khoảng 170 calo
-
Tác dụng giảm cân của đậu trắng
Không tự nhiên mà người ta lại truyền tai nhau về khả năng giảm cân của loại đậu trắng “thần kỳ” này mà tất cả đều có nguyên do của nó. Bạn có đang tò mò tại sao ăn đậu trắng có thể kiểm soát cân nặng hiệu quả không? Đậu trắng có chứa nhiều protein lành mạnh giúp săn cơ tiêu mỡ, hàm lượng chất xơ cao và đi kèm với hàm lượng calo cực thấp khiến cho cơ thể tăng cường cảm giác no lâu, kiểm soát cơn đói hiệu quả, ngăn ngừa chất béo tích tụ. Ngoài ra, protein có chứa trong đậu trắng có liên quan đến việc giảm mức độ ghrelin – một loại hormone gây đói. Về lâu dài, ăn thực phẩm có chứa nhiều protein có thể khiến bạn tiêu thụ ít calo hơn. Đậu trắng cũng có chứa những thành phần thúc đẩy tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể từ đó giúp giảm cân an toàn.
Ưu đãi giảm béo linh đình
-
Chuyên gia giải đáp ăn đậu trắng có giảm cân không?
Ăn đậu trắng có giúp giảm cân không? Đậu trắng không chỉ chứa lượng calo thấp mà còn sở hữu thành phần dinh dưỡng cực kỳ thân thiện với quá trình giảm cân. Trong 100g đậu trắng chứa các thành phần dinh dưỡng như:
+ 19g carbs
+ 3g protein
+ 0,4g chất béo
+ 5g chất xơ
+ 431mg kali
+ 2,5mg vitamin C
+ 125mg canxi
Cũng theo các nghiên cứu khoa học, đậu trắng có thể ngăn chặn các enzyme alpha-amylase do tuyến tụy sản xuất, làm chậm sự trao đổi chất của tinh bột và tinh bột từ đó làm giảm đáng kể sự tích tụ chất béo mà không làm mất khối lượng cơ bắp. Việc bổ sung đậu thường xuyên vào chế độ ăn uống có thể góp phần ngăn chặn nguy cơ gây ra thừa cân, béo phì và các bệnh như bệnh tiểu đường, tim mạch. Nghiên cứu dài hạn cho thấy những người ăn đậu thường xuyên có nguy cơ béo phì thấp hơn 22% và lượng mỡ bụng dư thừa ít hơn 23% so với những người không ăn chúng.
*** Kết luận: ăn đậu trắng giúp GIẢM CÂN hiệu quả.
Ăn đậu trắng giảm cân không?
-
Giảm cân bằng đậu trắng có tốt không?
Ăn gì giảm cân hiệu quả mà lại tốt cho sức khỏe thì câu trả lời cho bạn chính là đậu trắng. Bên cạnh lợi ích kiểm soát cân nặng, khi ăn đậu trắng, bạn chẳng những không cần lo có tác dụng phụ mà lại CÓ LỢI cho sức khỏe.
– Phòng chống bệnh tim và bệnh tiểu đường.
– Tăng cường thể lực, sức khỏe.
– Hỗ trợ điều trị các triệu chứng của bệnh viêm khớp.
– Hỗ trợ phòng và điều trị một số bệnh ung thư.
Trước khi lên kế hoạch giảm cân, đừng quên kiểm tra nhanh chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây để xác định tỷ lệ mỡ trong cơ thể nhé!
Tuyển tập các món ăn giảm cân từ đậu trắng
Thông qua phần trình bày ăn đậu trắng có giảm cân không ở trên, có lẽ bạn đã hiểu được về tác dụng giảm cân của đậu trắng. Giờ đây bạn hoàn toàn có thể lựa chọn sử dụng như một thực phẩm thân thiện cho kế hoạch giảm cân sắp tới của mình. Dưới đây là một số món ăn ngon dễ làm có hiệu quả giảm cân từ đậu trắng mà bạn có thể tham khảo thực hiện mà không phải băn khoăn ăn đậu trắng có giúp giảm cân không.
-
Salad đậu trắng giảm cân
Món ăn quốc dân tốt nhất cho quá trình giảm câm chính là salad và đậu trắng cũng có thể làm thành nguyên liệu cho món ăn này. Ngoài món salad chay, bạn có thể bổ sung thêm khoảng 150g ức gà, thịt bò hoặc cá hồi để có thêm protein cho món ăn của mình.
Nguyên liệu:
+ 300g đậu trắng
+ 50g ngò tây
+ 2 muỗng cafe dầu olive
+ 1 muỗng cafe cốt chanh
+ 1 muỗng lá oregon xay
+ 1 tép tỏi, muối và tiêu
Cách làm:
+Bước 1: Dùng đậu trắng đóng hộp đã đươc chế biến sẵng rồi đổ ra rổ và xả lại nhiều lần bằng nước lạnh, để ráo nước. Ngò tây đem sữa sạch, xắt nhuyễn.
+ Bước 2: Cho đậu trắng, ngò, 2 muỗng dầu olive, 1 muỗng nước chanh, tỏi băm, 1/2 muỗng lá oregano xay, chút muối và tiêu.
+ Bước 3: Trộn tất cả cho hòa quyện với nhau là được rồi đó.
Giảm cân bằng đậu trắng với thịt ức gà, tôm, cá hoặc thịt bò
-
Súp đậu trắng giảm cân
Bên cạnh món salad thì bạn cũng có thể chế biến đậu trắng thành món súp thơm ngon. Món súp này có thể dùng làm bữa sáng ăn cùng chút bánh mì đen hoặc bữa phụ đều rất tốt. Với món ăn này bạn sẽ không phải lo lắng ăn đậu trắng có béo không.
Nguyên liệu:
+ 250gr đậu trắng
+ 1 muỗng cafe dầu olive
+ 150gr hành boa-ro
+ 300g khoai tây
+ Muối, ngò tây, tiêu
Cách làm:
+ Bước 1: Ngâm đậu trắng trong 8 chén nước trong ít nhất 6 giờ ở nhiệt độ phòng. Rửa sạch đậu trước khi nấu, thêm 5 chén nước, đậy nắp và đun sôi trên lửa vừa. Sẽ có bọt trào ra nên bạn cẩn thận nhé. Sau khi đun sôi trong 10 phút, vặn lửa thấp và để cho đậu sôi trong 45 phút.
+ Bước 2: Khoai tây và hành boa rô thái nhỏ, trong lúc đậu nấu, đun nóng chảo, thêm dầu và chờ 15 giây. Cho hành boa rô vào xào thơm. Cho khoai tây, hành boa rô đã xào cùng muối và tiêu đen vào nồi đậu. Đun sôi thêm 15 phút hoặc cho đến khi khoai tây chín mềm. Tắt lửa và xay nhuyễn hỗn hợp bằng máy xay cầm tay.
+ Bước 3: Trút súp ra bát và thưởng thức được ngay.
Thời điểm tốt nhất để ăn súp đậu trắng thường là bữa sáng
-
Canh thịt gà đậu trắng giảm cân
Ăn đậu trắng có giúp giảm cân không, đáp án chính xác là có. Bạn hoàn toàn có thể giảm cân bằng đậu trắng với món ăn chính nấu như canh thịt gà đậu trắng giúp bổ sung những thực phẩm bổ dưỡng cho bạn và cả gia đình. Món canh thịt gà đậu trắng có thể phù hợp cho tất cả mọi người kể cả trẻ nhỏ.
Nguyên liệu:
+ 400g thịt gà đùi
+ 250g đậu trắng
+ 100g cà chua
+ Hành củ, nước mắm, mì chính, muối
Chế biến:
+ Bước 1: Thịt gà rửa sạch, chặt miếng to bằng nửa bao diêm, ướp mắm, muối.
+ Bước 2: Cà chua bổ đôi, bỏ hạt, băm nhỏ.
+ Bước 3: Phi thơm hành, cho cà chua vào đảo đều. Cho tiếp thịt vào, đổ nước xăm xắp, đun nhỏ lửa.
+ Bước 4: Đậu trắng, để nguyên hạt ngâm nước lã, rửa sạch cho vào thịt gà, cho thêm hành nấu chín, nêm vừa ra vị.
Món ăn giảm cân từ đậu trắng và thịt gà
Ưu đãi giảm béo linh đình
Giải đáp những FAQ nhanh về đậu trắng
Ăn đậu trắng có giúp giảm cân không? – Câu trả lời là CÓ. Nhưng các vấn đề khác liên quan đến tác dụng giảm cân của đậu trắng dành cho một số đối tượng đặc biệt vẫn còn được nhiều người chú ý, quan tâm. Nếu bạn cũng có chung những thắc mắc này, hãy cùng Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tìm hiểu trong phần hỏi nhanh – đáp gọn được chia sẻ dưới đây.
-
Ăn đậu trắng có tốt không?
Có. Đậu trắng chứa nhiều protein, chất xơ, canxi, folat và vitamin, ít chất béo, rất phù hợp với những người mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, cao huyết áp,… Ăn đậu trắng còn giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp chắc xương, tăng cường sức đề kháng tự nhiên của cơ thể.
-
Tiểu đường ăn đậu trắng được không?
Có. Đậu trắng chứa nhiều chất xơ, ức chế hoạt động của enzyme hấp thụ tinh bột, hoàn toàn phù hợp với những người mắc bệnh tiểu đường. Người bị bệnh tiểu đường có thể ăn thêm đậu trắng để giúp cải thiện các triệu chứng bệnh lý của mình.
Đa số các món ăn từ đậu trắng đều giúp giảm cân, tuy nhiên chè đậu trắng có thể gây tăng cân
-
Bà bầu có nên ăn đậu trắng không?
Có. Đậu trắng hoàn toàn lành tính, không hề gây hại với phụ nữ mang thai. Không những không có hại, đậu trắng còn mang đến nhiều lợi ích đối cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi, giảm nguy cơ sinh non, trẻ nhẹ cân và giúp mẹ chuyển dạ nhanh, dễ sinh. Các mẹ có thể chế biến thành nhiều món ăn phù hợp với khẩu vị riêng của mình.
-
Ăn chè đậu trắng có mập không?
Không. 1 ly chè đậu trắng có thể chứa đến hơn 400 calo và chứa nhiều đường. Nếu muốn giảm cân thì hoàn toàn không nên ăn chè đậu trắng, bạn có thể chuyển sang ăn loại chè ít béo hơn hoặc chế biến đậu trắng thành những món ăn healthy, không làm cơ thể lên cân.
Ưu đãi giảm béo linh đình
Trên đây những thông tin vừa từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, hy vọng đã có thể giúp bạn giải đáp ăn đậu trắng có giúp giảm cân không. Nếu bạn mong muốn tìm kiếm phương pháp giảm cân an toàn, nhanh chóng thì đừng ngại ngần ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể. Chúc bạn sớm sở hữu thân hình thon gọn, cân đối như mơ ước.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Ăn đậu trắng có giúp giảm cân không? Lưu ngay các món ăn ngon từ đậu trắng ai cũng làm được trong Tin tức
Gửi
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Quy tắc bàn tay trong giảm cân là gì? Thực đơn giảm cân theo quy tắc lòng bàn tay
Bạn là một người không muốn tính số lượng calo thức ăn nhưng vẫn muốn giảm cân. Áp dụng ngay […]
1 ngày ăn 2 bữa có giảm cân không? Khuyến cáo từ chuyên gia khi thực hiện chế độ này
Bạn đang có ý định giảm cân nhưng thắc mắc 1 ngày ăn 2 bữa có giảm cân không? Bài […]
Cách làm salad bắp cải tím giảm cân giòn ngon nuốt lưỡi ngay tại nhà
Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn đã có ngay các cách làm salad bắp cải tím giảm cân đơn giản […]
Cách làm salad cá hồi giảm cân thanh đạm siêu đơn giản ngay tại nhà
Học ngay cách làm salad cá hồi giảm cân đúng chuẩn để sở hữu vóc dáng thon gọn mơ ước. […]
Cách làm salad tôm giảm cân ngon ngất ngây ngay tại nhà
Sẽ rất đáng tiếc nếu như bạn không biết cách làm salad tôm giảm cân ngay tại nhà. Tìm hiểu […]
Cách làm salad thịt bò giảm cân đơn giản mà thơm ngon và cực ít calo
Chỉ cần bỏ ra 60s bạn đã có ngay cách làm salad thịt bò giảm cân không chỉ thơm ngon […]
Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
