khuyến mãi giảm cân

Ăn đậu trắng có giúp giảm cân không? Lưu ngay các món ăn ngon từ đậu trắng ai cũng làm được

Tác giả: Cập nhật ngày: 09/11/2020

Đọc ngay bài viết này nếu bạn muốn tìm hiểu ăn đậu trắng có giúp giảm cân không, rất nhiều bí mật thú vị đang chờ bạn khám phá!

Không nổi tiếng bằng đậu xanh, đậu đen và đậu đỏ nhưng đậu trắng cũng là cái tên được nhiều người chú ý trên các diễn đàn, hội nhóm giảm béo. Đậu trắng cũng được cho là thực phẩm có thể mang lại hiệu quả giảm cân, đốt cháy mỡ thừa như các loại đậu khác. Nếu bạn cũng đang có chung thắc mắc không biết ăn đậu trắng có giúp giảm cân không thì bài viết này sẽ cho bạn câu trả lời cùng rất nhiều món ăn ngon, dễ chế biến từ đậu trắng để bạn tham khảo.

đậu trắng giảm cân không, đậu trắng giúp giảm cân, đậu trắng có giúp giảm cân, đậu trắng có giúp giảm cân không, đậu trắng có giảm cân không, ăn đậu trắng giảm cân, giảm cân bằng đậu trắng, giảm cân bằng nước đậu trắng, tác dụng giảm cân của đậu trắng, giảm cân từ đậu trắng, món ăn giảm cân từ đậu trắng, giảm cân với đậu trắng, đậu trắng calo, chè đậu trắng calories, chè đậu trắng calo, đậu trắng bao nhiêu calo, đậu trắng có bao nhiêu calo, đậu trắng chứa bao nhiêu calo, ăn đậu trắng có tốt không, ăn đậu trắng có béo không, ăn đậu trắng có tốt, ăn chè đậu trắng có mập không, bầu ăn đậu trắng, bà bầu có nên ăn đậu trắng, tiểu đường ăn đậu trắng được không, ăn đậu trắng có tác dụng gì, tác dụng ăn đậu trắng

Ăn đậu trắng có giúp giảm cân không?

Ăn đậu trắng có giúp giảm cân không?

Đậu trắng có tên khoa học là Phaseolus vulgaris, ở Việt Nam đôi khi đậu trắng còn được gọi là đậu dải trắng rốn nâu nhờ hình dạng đặc biệt của mình. Cũng giống như đậu đen, đậu đỏ, đậu trắng được cho là có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe. Tuy nhiên. trước khi kết luận ăn đậu trắng có giúp giảm cân không, hãy cùng tìm hiểu lượng calo có trong loại đậu này.

  • Đậu trắng chứa bao nhiêu calo?

Theo các nghiên cứu khoa học, 100g đậu trắng đã nấu chín chứa khoảng 170 calo – tức là chỉ cao hơn lượng calo của 1 chén cơm trắng. Đây có thể coi là lượng calo không quá cao, bạn hoàn toàn có thể ăn khoảng 100-200g đậu trắng mà không cần quá lo lắng về lượng calo sẽ được nạp vào cơ thể của mình.

đậu trắng giảm cân không, đậu trắng giúp giảm cân, đậu trắng có giúp giảm cân, đậu trắng có giúp giảm cân không, đậu trắng có giảm cân không, ăn đậu trắng giảm cân, giảm cân bằng đậu trắng, giảm cân bằng nước đậu trắng, tác dụng giảm cân của đậu trắng, giảm cân từ đậu trắng, món ăn giảm cân từ đậu trắng, giảm cân với đậu trắng, đậu trắng calo, chè đậu trắng calories, chè đậu trắng calo, đậu trắng bao nhiêu calo, đậu trắng có bao nhiêu calo, đậu trắng chứa bao nhiêu calo, ăn đậu trắng có tốt không, ăn đậu trắng có béo không, ăn đậu trắng có tốt, ăn chè đậu trắng có mập không, bầu ăn đậu trắng, bà bầu có nên ăn đậu trắng, tiểu đường ăn đậu trắng được không, ăn đậu trắng có tác dụng gì, tác dụng ăn đậu trắng

Đậu trắng chứa ít calo, 100g đậu trắng chỉ chứa khoảng 170 calo

  • Ăn đậu trắng giảm cân không?

Đậu trắng không chỉ chứa lượng calo thấp mà còn sở hữu thành phần dinh dưỡng cực kỳ thân thiện với quá trình giảm cân. Trong 100g đậu trắng chứa các thành phần dinh dưỡng như:

+ 19g carbs

+ 3g protein

+ 0,4g chất béo

+ 5g chất xơ

+ 431mg kali

+ 2,5mg vitamin C

+ 125mg canxi

Cũng theo các nghiên cứu khoa học, đậu trắng có thể ngăn chặn các enzyme alpha-amylase do tuyến tụy sản xuất, làm chậm sự trao đổi chất của tinh bột và tinh bột từ đó làm giảm đáng kể sự tích tụ chất béo mà không làm mất khối lượng cơ bắp. Việc bổ sung đậu thường xuyên vào chế độ ăn uống có thể góp phần ngăn chặn nguy cơ gây ra thừa cân, béo phì và các bệnh như bệnh tiểu đường, tim mạch. Nghiên cứu dài hạn cho thấy những người ăn đậu thường xuyên có nguy cơ béo phì thấp hơn 22% và lượng mỡ bụng dư thừa ít hơn 23% so với những người không ăn chúng.

*** Kết luận: ăn đậu trắng giúp GIẢM CÂN hiệu quả.

Trước khi lên kế hoạch giảm cân, đừng quên kiểm tra nhanh chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây để xác định tỷ lệ mỡ trong cơ thể nhé!

Tuyển tập các món ăn giảm cân từ đậu trắng

Thông qua phần trình bày ở trên, có lẽ bạn đã hiểu được về tác dụng giảm cân của đậu trắng. Giờ đây bạn hoàn toàn có thể lựa chọn sử dụng như một thực phẩm thân thiện cho kế hoạch giảm cân sắp tới của mình. Dưới đây là một số món ăn ngon dễ làm có hiệu quả giảm cân từ đậu trắng mà bạn có thể tham khảo thực hiện mà không phải băn khoăn ăn đậu trắng có giúp giảm cân không.

  • Salad đậu trắng

Món ăn quốc dân tốt nhất cho quá trình giảm câm chính là salad và đậu trắng cũng có thể làm thành nguyên liệu cho món ăn này. Ngoài món salad chay, bạn có thể bổ sung thêm khoảng 150g ức gà, thịt bò hoặc cá hồi để có thêm protein cho món ăn của mình.

Nguyên liệu:

+ 300g đậu trắng

+ 50g ngò tây

+ 2 muỗng cafe dầu olive

+ 1 muỗng cafe cốt chanh

+ 1 muỗng lá oregon xay

+ 1 tép tỏi, muối và tiêu

Cách làm:

+Bước 1: Dùng đậu trắng đóng hộp đã đươc chế biến sẵng rồi đổ ra rổ và xả lại nhiều lần bằng nước lạnh, để ráo nước. Ngò tây đem sữa sạch, xắt nhuyễn.

+ Bước 2: Cho đậu trắng, ngò, 2 muỗng dầu olive, 1 muỗng nước chanh, tỏi băm, 1/2 muỗng lá oregano xay, chút muối và tiêu.

+ Bước 3: Trộn tất cả cho hòa quyện với nhau là được rồi đó.

đậu trắng giảm cân không, đậu trắng giúp giảm cân, đậu trắng có giúp giảm cân, đậu trắng có giúp giảm cân không, đậu trắng có giảm cân không, ăn đậu trắng giảm cân, giảm cân bằng đậu trắng, giảm cân bằng nước đậu trắng, tác dụng giảm cân của đậu trắng, giảm cân từ đậu trắng, món ăn giảm cân từ đậu trắng, giảm cân với đậu trắng, đậu trắng calo, chè đậu trắng calories, chè đậu trắng calo, đậu trắng bao nhiêu calo, đậu trắng có bao nhiêu calo, đậu trắng chứa bao nhiêu calo, ăn đậu trắng có tốt không, ăn đậu trắng có béo không, ăn đậu trắng có tốt, ăn chè đậu trắng có mập không, bầu ăn đậu trắng, bà bầu có nên ăn đậu trắng, tiểu đường ăn đậu trắng được không, ăn đậu trắng có tác dụng gì, tác dụng ăn đậu trắng

Với món salad đậu trắng, bạn có thể bổ sung thêm thịt ức gà, tôm, cá hoặc thịt bò

  • Súp đậu trắng

Bên cạnh món salad thì bạn cũng có thể chế biến đậu trắng thành món súp thơm ngon. Món súp này có thể dùng làm bữa sáng ăn cùng chút bánh mì đen hoặc bữa phụ đều rất tốt. Với món ăn này bạn sẽ không phải lo lắng ăn đậu trắng có béo không.

Nguyên liệu:

+ 250gr đậu trắng

+ 1 muỗng cafe dầu olive

+ 150gr hành boa-ro

+ 300g khoai tây

+ Muối, ngò tây, tiêu

Cách làm: 

+ Bước 1: Ngâm đậu trắng trong 8 chén nước trong ít nhất 6 giờ ở nhiệt độ phòng. Rửa sạch đậu trước khi nấu, thêm 5 chén nước, đậy nắp và đun sôi trên lửa vừa. Sẽ có bọt trào ra nên bạn cẩn thận nhé. Sau khi đun sôi trong 10 phút, vặn lửa thấp và để cho đậu sôi trong 45 phút.

+ Bước 2: Khoai tây và hành boa rô thái nhỏ, trong lúc đậu nấu, đun nóng chảo, thêm dầu và chờ 15 giây. Cho hành boa rô vào xào thơm. Cho khoai tây, hành boa rô đã xào cùng muối và tiêu đen vào nồi đậu. Đun sôi thêm 15 phút hoặc cho đến khi khoai tây chín mềm. Tắt lửa và xay nhuyễn hỗn hợp bằng máy xay cầm tay.

+ Bước 3: Trút súp ra bát và thưởng thức được ngay.

đậu trắng giảm cân không, đậu trắng giúp giảm cân, đậu trắng có giúp giảm cân, đậu trắng có giúp giảm cân không, đậu trắng có giảm cân không, ăn đậu trắng giảm cân, giảm cân bằng đậu trắng, giảm cân bằng nước đậu trắng, tác dụng giảm cân của đậu trắng, giảm cân từ đậu trắng, món ăn giảm cân từ đậu trắng, giảm cân với đậu trắng, đậu trắng calo, chè đậu trắng calories, chè đậu trắng calo, đậu trắng bao nhiêu calo, đậu trắng có bao nhiêu calo, đậu trắng chứa bao nhiêu calo, ăn đậu trắng có tốt không, ăn đậu trắng có béo không, ăn đậu trắng có tốt, ăn chè đậu trắng có mập không, bầu ăn đậu trắng, bà bầu có nên ăn đậu trắng, tiểu đường ăn đậu trắng được không, ăn đậu trắng có tác dụng gì, tác dụng ăn đậu trắng

Thời điểm tốt nhất để ăn súp đậu trắng thường là bữa sáng

  • Canh thịt gà đậu trắng

Bạn có thể giảm cân bằng đậu trắng với món ăn chính nấu như canh thịt gà đậu trắng giúp bổ sung những thực phẩm bổ dưỡng cho bạn và cả gia đình. Món canh thịt gà đậu trắng có thể phù hợp cho tất cả mọi người kể cả trẻ nhỏ.

Nguyên liệu:

+ 400g thịt gà đùi

+ 250g đậu trắng

+ 100g cà chua

+ Hành củ, nước mắm, mì chính, muối

Chế biến:

+ Bước 1: Thịt gà rửa sạch, chặt miếng to bằng nửa bao diêm, ướp mắm, muối.

+ Bước 2: Cà chua bổ đôi, bỏ hạt, băm nhỏ.

+ Bước 3: Phi thơm hành, cho cà chua vào đảo đều. Cho tiếp thịt vào, đổ nước xăm xắp, đun nhỏ lửa.

+ Bước 4: Đậu trắng, để nguyên hạt ngâm nước lã, rửa sạch cho vào thịt gà, cho thêm hành nấu chín, nêm vừa ra vị.

đậu trắng giảm cân không, đậu trắng giúp giảm cân, đậu trắng có giúp giảm cân, đậu trắng có giúp giảm cân không, đậu trắng có giảm cân không, ăn đậu trắng giảm cân, giảm cân bằng đậu trắng, giảm cân bằng nước đậu trắng, tác dụng giảm cân của đậu trắng, giảm cân từ đậu trắng, món ăn giảm cân từ đậu trắng, giảm cân với đậu trắng, đậu trắng calo, chè đậu trắng calories, chè đậu trắng calo, đậu trắng bao nhiêu calo, đậu trắng có bao nhiêu calo, đậu trắng chứa bao nhiêu calo, ăn đậu trắng có tốt không, ăn đậu trắng có béo không, ăn đậu trắng có tốt, ăn chè đậu trắng có mập không, bầu ăn đậu trắng, bà bầu có nên ăn đậu trắng, tiểu đường ăn đậu trắng được không, ăn đậu trắng có tác dụng gì, tác dụng ăn đậu trắng

Món canh thịt gà đậu trắng có thể nấu cùng đậu phụ, cà rốt mà không sợ béo

FAQ nhanh về đậu trắng

Ăn đậu trắng có giúp giảm cân không? – Câu trả lời là CÓ. Nhưng các vấn đề khác liên quan đến tác dụng, cách sử dụng của đậu trắng dành cho một số đối tượng đặc biệt vẫn còn được nhiều người chú ý, quan tâm. Nếu bạn cũng có chung những thắc mắc này, hãy cùng tìm hiểu trong phần hỏi nhanh – đáp gọn được chia sẻ dưới đây.

  • Ăn đậu trắng có tốt không?

Có. Đậu trắng chứa nhiều protein, chất xơ, canxi, folat và vitamin, ít chất béo, rất phù hợp với những người mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, cao huyết áp,… Ăn đậu trắng còn giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp chắc xương, tăng cường sức đề kháng tự nhiên của cơ thể.

  • Tiểu đường ăn đậu trắng được không?

Có. Đậu trắng chứa nhiều chất xơ, ức chế hoạt động của enzyme hấp thụ tinh bột, hoàn toàn phù hợp với những người mắc bệnh tiểu đường. Người bị bệnh tiểu đường có thể ăn thêm đậu trắng để giúp cải thiện các triệu chứng bệnh lý của mình.

đậu trắng giảm cân không, đậu trắng giúp giảm cân, đậu trắng có giúp giảm cân, đậu trắng có giúp giảm cân không, đậu trắng có giảm cân không, ăn đậu trắng giảm cân, giảm cân bằng đậu trắng, giảm cân bằng nước đậu trắng, tác dụng giảm cân của đậu trắng, giảm cân từ đậu trắng, món ăn giảm cân từ đậu trắng, giảm cân với đậu trắng, đậu trắng calo, chè đậu trắng calories, chè đậu trắng calo, đậu trắng bao nhiêu calo, đậu trắng có bao nhiêu calo, đậu trắng chứa bao nhiêu calo, ăn đậu trắng có tốt không, ăn đậu trắng có béo không, ăn đậu trắng có tốt, ăn chè đậu trắng có mập không, bầu ăn đậu trắng, bà bầu có nên ăn đậu trắng, tiểu đường ăn đậu trắng được không, ăn đậu trắng có tác dụng gì, tác dụng ăn đậu trắng

Đa số các món ăn từ đậu trắng đều giúp giảm cân, tuy nhiên chè đậu trắng có thể gây tăng cân

  • Bà bầu có nên ăn đậu trắng không?

Có. Đậu trắng hoàn toàn lành tính, không hề gây hại với phụ nữ mang thai. Các mẹ có thể chế biến thành nhiều món ăn phù hợp với khẩu vị riêng của mình.

  • Ăn chè đậu trắng có mập không?

Không. 1 ly chè đậu trắng có thể chứa đến hơn 400 calo và chứa nhiều đường. Nếu muốn giảm cân thì hoàn toàn không nên ăn chè đậu trắng, bạn có thể chuyển sang ăn loại chè ít béo hơn hoặc chế biến đậu trắng thành những món ăn healthy, không làm cơ thể lên cân.

Trên đây những thông tin vừa từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, hy vọng đã có thể giúp bạn giải đáp ăn đậu trắng có giúp giảm cân không. Nếu bạn mong muốn tìm kiếm phương pháp giảm cân an toàn, nhanh chóng thì đừng ngại ngần ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể. Chúc bạn sớm sở hữu thân hình thon gọn, cân đối như mơ ước.

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Ăn rau càng cua có giảm cân không? Khám phá ngay lý do khiến rau càng cua được nhiều người ưa thích
Ăn rau càng cua có giảm cân không? Khám phá ngay lý do khiến rau càng cua được nhiều người ưa thích

Chỉ cần dành 60s để đọc bài viết này, bạn sẽ biết ăn rau càng cua có giảm cân không […]

Ăn ốc có béo không? 100g ốc luộc có chứa bao nhiêu calo?  Lời giải đáp cho các tín đồ giảm cân
Ăn ốc có béo không? 100g ốc luộc có chứa bao nhiêu calo? Lời giải đáp cho các tín đồ giảm cân

Bạn có biết ốc luộc chứa bao nhiêu calo hay ăn ốc có béo không hay không? Bài viết dưới […]

Chia sẻ cực shock từ chuyên giaː Dầu mè bao nhiêu calo? Uống dầu mè có giảm cân không?
Chia sẻ cực shock từ chuyên giaː Dầu mè bao nhiêu calo? Uống dầu mè có giảm cân không?

Nếu bạn không muốn bỏ lỡ lời giải đáp cho thắc mắc uống dầu mè có giảm cân không và […]

Ăn hạt óc chó có béo không? Hạt óc chó bao nhiêu calo ? Lời giải đáp từ chuyên gia
Ăn hạt óc chó có béo không? Hạt óc chó bao nhiêu calo ? Lời giải đáp từ chuyên gia

Hạt óc chó là một trong những loại hạt có chứa dựng giá trị dinh dưỡng hàng đầu trong những […]

Thẫn thờ với lời giải đáp quả mâm xôi giảm cân không từ chuyên gia dinh dưỡng
Thẫn thờ với lời giải đáp quả mâm xôi giảm cân không từ chuyên gia dinh dưỡng

Chỉ cần 1 phút để đọc bài viết này, bạn sẽ biết chính xác liệu quả mâm xôi giảm cân […]

Tập Gym nên ăn gì để giảm cân cho dáng bốc lửa, hình thể sexy
Tập Gym nên ăn gì để giảm cân cho dáng bốc lửa, hình thể sexy

Tập gym nên ăn gì để giảm cân là câu hỏi mà giới Gymer cực kì quan tâm để đạt […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Chi phí triệt lông
Chi phí triệt lông
Chỉ cần bỏ ra 3 phút đọc bài viết này, bạn sẽ biết chi phí triệt lông vĩnh viễn và có cơ hội SĂN ưu đãi triệt lông CỰC KHỦNG chỉ trong hôm nay!
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Nhu cầu tư vấn