Ăn cơm trắng có mập không? Bật mí ngay một bát cơm trắng bao nhiêu calo?

Tác giả: huynhpv
Cập nhật: 20/11/2020

Những sự thật về việc ăn cơm trắng có mập không sẽ được tiết lộ ngay trong bài viết này.

Cơm trắng là một thức ăn không thể thiếu trong bữa ăn gia đình hàng ngày. Cơm có nguồn dinh dưỡng khá cao, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Tuy nhiên, hiện nay có nhiều thông tin trên các diễn đàn tập gym hay thể hình cho rằng ăn cơm trắng có thể khiến tăng cân, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, nhiều chị em đang muốn ăn kiêng giảm cân đã loại bỏ thức ăn này ra khỏi khẩu phần ăn để giảm cân. Nhưng trên thực tế có đúng như thế không? Hãy cùng chúng tôi điểm lại thành phần dinh dưỡng, hay 1 chén cơm trắng chứa bao nhiêu calo để có đáp án chính xác ăn cơm trắng có mập không nhé.

calo cơm trắng, một bát cơm trắng bao nhiêu calo, ăn cơm trắng có mập không, ăn cơm trắng có béo không, 1 chén cơm trắng chứa bao nhiêu calo
Ăn cơm trắng có mập không? Bật mí ngay một bát cơm trắng bao nhiêu calo?

Ăn cơm trắng có mập không?

Trước khi đi tìm câu trả lời cho câu hỏi ăn cơm trắng có mập không, thì hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thành phần dinh dưỡng cũng như calo cơm trắng là bao nhiêu nhé.

  • Một bát cơm trắng bao nhiêu calo?

Như chúng ta đã biết, trong cơm trắng chủ yếu là tinh bột. Bên cạnh đó, nó còn chứa protein thực vật, nhiều vitamin như B1, B2, E, … và nhiều khoáng chất như canxi, photpho, kali, …

Hiện nay, bát (hay chén) thường có kích thước khác nhau. Vì thế khó có thể cho chúng ta được một con số chính xác. Do đó, trong bài viết này chúng tôi sẽ giải đáp giúp bạn 100g cơm trắng có chứa bao nhiêu calo nhé.

Theo bảng tính calo trong các loại thực phẩm thì trong 100g cơm trắng chứa khoảng 130 calo; 0,3g chất béo; 2,7g protein và 28,2g carbs.

calo cơm trắng, một bát cơm trắng bao nhiêu calo, ăn cơm trắng có mập không, ăn cơm trắng có béo không, 1 chén cơm trắng chứa bao nhiêu calo
1 chén cơm trắng bao nhiêu calo?

Vậy với hàm lượng dinh dưỡng như thế thì ăn cơm trắng có mập không? Theo nhiều nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, trung bình mỗi bữa mỗi người sẽ cần ăn khoảng 200g cơm trắng để có thể hoạt động và làm việc bình thường.

Thực tế cho thấy rằng, phần lớn mọi người thường ăn khoảng 200 – 300g cơm trắng, tương đương với khoảng 4 – 6 bát cơm. Do đó, sẽ nạp vào cơ thể một lượng lớn tinh bột. Chưa kể, nhiều món ăn kèm sẽ chứa thêm tinh bột và nhiều calo. Vì thế, nguy cơ dư thừa năng lượng và calo gây tăng cân, béo phì là rất cao.

Bên cạnh đó, tinh bột là một trong những tác nhân gây nên tình trạng tăng cân, tích tụ mỡ thừa tại các vùng trên cơ thể như bụng, mông, tay hay chân, … Mà cơm là một trong những thực phẩm có lượng tinh bột dồi dào. Như vậy, nếu bạn ăn quá nhiều cơm thì có thể gây tăng cân. Do đó, nếu bạn đang có nhu cầu ăn kiêng giảm cân, có thể cắt giảm lượng tinh bột hàng ngày.

calo cơm trắng, một bát cơm trắng bao nhiêu calo, ăn cơm trắng có mập không, ăn cơm trắng có béo không, 1 chén cơm trắng chứa bao nhiêu calo
Ăn cơm trắng có béo không?

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

  • Ăn cơm trắng có tốt không?

Tuy cơm trăng có khả năng gây béo cao nhưng cơm trắng lại rất tốt cho sức khỏe và đóng vai trò không thể thiếu:

+ Cơm trắng là nguồn cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể vì nó rất giàu vitamin D, niacin, canxi, chất xơ, riboflavin, sắt và thiami.

+ Các loại vitamin và hợp chất flavonoid trong cơm trắng giúp loại bỏ các gốc tự do gây ảnh hưởng không tốt đến cơ thể.

+ Đẹp da nhờ các vitamin B có trong cơm trắng

Cách ăn cơm giảm cân đúng cách

Ăn cơm trắng có béo không đã được chúng tôi giải đáp giúp bạn trên đây. Mặc dù khả năng gây tăng cân khá cao, tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được cân năng, thậm chí là giảm cân nếu bạn biết ăn cơm trắng đúng cách. Sau đây, chúng tôi xin chia sẻ đến bạn một số món ăn từ cơm trắng có thể hỗ trợ giảm cân an toàn. Hãy tham khảo ngay nhé.

  • Ăn cơm muối vừng giảm cân

Cơm muối vừng là một món ăn được rất nhiều người yêu thích. Món ăn này không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng mà lượng canxi từ muối vừng còn giúp bạn hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, nó còn giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Do đó, hãy thêm ngay món cơm muối vừng vào thực đơn giảm cân của mình ngay nhé.

calo cơm trắng, một bát cơm trắng bao nhiêu calo, ăn cơm trắng có mập không, ăn cơm trắng có béo không, 1 chén cơm trắng chứa bao nhiêu calo
Ăn cơm muối vừng giảm cân
  • Cơm bí đỏ giảm cân

Bạn vẫn còn lo ngại về lượng calo từ cơm trắng có thể gây tăng cân hay béo phì. Nếu vậy hãy thử kết hợp ngay cơm trắng với bí đỏ nhé. Bí đỏ không chỉ loại thực phẩm ít calo, mà nó còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

  • Cơm nguội giảm cân

Theo nghiên cứu của các chuyên gia hàng đầu tại Nhật Bản, khi cơm nguội sẽ sản sinh ra kháng tinh bột, giúp bạn tiêu hóa chậm hơn, tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

calo cơm trắng, một bát cơm trắng bao nhiêu calo, ăn cơm trắng có mập không, ăn cơm trắng có béo không, 1 chén cơm trắng chứa bao nhiêu calo
Cơm nguội giảm cân

Ăn cơm trắng có béo không đã được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada giải đáp chi tiết trên đây. Qua bài viết bài, bạn có thể thấy rằng ăn cơm trắng có thể giúp bạn giảm cân nếu bạn ăn đúng cách. Tuy nhiên, phương pháp này cần một thời gian dài và kiên trì 2 – 3 tháng mới thấy hiệu quả. Vậy đâu mới là phương pháp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay?

Với Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ, một phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn, bạn có thể giảm được 22 – 30cm mỡ bụng thừa chỉ sau 8 buổi thay vì 10 buổi trước đó. Với cơ chế đốt mỡ tự thân, Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ tác động và chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng và đào thải mỡ thừa ra ngoài qua hệ bài tiết, giúp thon gọn vóc dáng chỉ trong thời gian cực ngắn, không gây đau hay ảnh hưởng đến da.

Để được tư vấn về dịch vụ giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ bạn hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn cụ thể. Chúc các bạn thành công!

 

Xem thêm


Bình luận (Tổng số bình luận: 2)
Liên Nguyễn

Liên Nguyễn

Mình quan tâm đến dịch vụ giảm béo, có thể ib tư vấn cho mình được khong? sdt của mình 092739xxx
Huyền My

Huyền My

Ăn cơm trắng nhiều có tốt không? ngày nào nhà mình cũng nấu cơm trắng hic

Để lại bình luận của bạn cho bài viết: Ăn cơm trắng có mập không? Bật mí ngay một bát cơm trắng bao nhiêu calo?

Bình luận
Đặt lịch làm dịch vụ

Đặt lịch

Gửi liên hệ

Liên hệ

Gửi liên hệ
Vòng quay may mắn
Close
Vòng quay may mắn
Quay ngay
go to top
Câu hỏi thường gặp

Chúc mừng Quý khách đã nhận được

Quý khách vui lòng để lại thông tin để giữ phần thưởng Close
Khuyến mại

CHĂM SÓC DA

* [-80%] Chăm sóc da chuyên sâu chỉ từ 299.000vnđ

* DA ĐẸP NGAY SAU LIỆU TRÌNH

– Cấp ẩm tức thì cho da khô, da sần, da thiếu sức sống

– Chấm dứt tình trạng da nhờn, đổ dầu hay khô ráp 

– Cân bằng khả năng điều tiết dầu trên da, hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông

– Căng bóng da, đẩy lùi lão hóa da, xóa mờ rãnh nhăn giúp da mịn màng không tì vết

– Cung cấp dưỡng chất góp phần nuôi dưỡng làn da trắng sáng và đều màu

TẮM TRẮNG

* [-80%] Tắm trắng 1 buổi 12.000.000vnđ chỉ còn 499.000vnđ

* TẮM TRẮNG CÔNG NGHỆ HIỆN ĐẠI

– Da bật 4 tone sau 1 liệu trình

– Hiệu quả gấp 5 lần so với công nghệ khác

– Tinh chất tắm trắng đã được Bộ y tế cấp phép

– An toàn tuyệt đối

– Không bắt nắng, bảo vệ làn da gấp 5 lần

– Da trắng hồng hào đều màu

– Không bào mòn da

TRỊ NÁM – TÀN NHANG

* [-50%] Trị nám chuyên sâu bằng laser chỉ từ 1.600.000vnđ

* CAM KẾT

– Trị mọi loại nám, đốm sâu, đồi mồi, tàn nhang

– Mờ hẳn nám, tàn nhang

– Trị sạch nám lâu năm

– Công nghệ an toàn, nhẹ nhàng 

TRIỆT LÔNG

* [-80%] Triệt lông nách từ 500.000vnđ chỉ còn 49.000vnđ

* [-50%] Triệt lông các vùng còn lại

* CAM KẾT KẾT QUẢ TRIỆT LÔNG

* Hiệu quả triệt sạch vi-ô-lông cao gấp 5 lần

* Hiệu quả triệt lông đạt được ngay sau buổi đầu tiên

* Hiệu quả đạt tuyệt đối, ít khi tái triệt lông

* Nhẹ nhàng không đau rát

* Đẩy sáng tone da, khử thâm hiệu quả

* Tiêu diệt vi khuẩn gây mùi, vi khuẩn gây viêm nang lông

NÂNG CƠ

* [-80%] NÂNG CƠ VÙNG MẮT: GIÁ GỐC 19.9 TRIỆU CHỈ CÒN 2.5 TRIỆU

* [-50%] Nâng cơ má/cằm/khóe miệng/trên ngực…

* NÂNG CƠ CÓ CAM KẾT BẰNG VĂN BẢN

* Năng lượng bước sóng RF mạnh gấp 5 lần, nâng cao hiệu quả trẻ hóa gấp 5 lần

* Làm mờ nếp nhăn, đẩy lùi da chùng chảy xệ, tạo hình gương mặt thon gọn

* Thực hiện trên nhiều vùng da, an toàn không xâm lấn

* Detox làn da, hỗ trợ tăng cường thị lực, cải thiện quầng thâm, bọng mỡ mắt

* Thực hiện nhanh chóng, 1 lần duy nhất

* Không cần nghỉ dưỡng, trang điểm ngay

* Hiệu quả duy trì tới 3-5 năm

GIẢM BÉO

Giảm mỡ bụng từ 2.500.000 VNĐ còn 499.000 VNĐ 

Tặng 1 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết

Tặng 1 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da

Tặng tiếp 1 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả

* [-50%] Giảm mỡ nách/tay/vai/lưng/cằm/má/bắp chân/hông

* [-80%] Giảm mỡ eo/bụng

* CAM KẾT ĐÃ LÀM LÀ GIẢM

– Giảm 15-25cm mỡ vòng hai

– Giảm nhiều kg mỡ thừa

– Khó tái béo trở lại

– Hỗ trợ đưa đón hai chiều