Ăn cơm trắng có mập không? Bật mí ngay một bát cơm trắng bao nhiêu calo?

Tác giả: Anh Pham Cập nhật ngày: 19/12/2021

Những sự thật về việc ăn cơm trắng có mập không sẽ được tiết lộ ngay trong bài viết này.

Cơm trắng là một thức ăn không thể thiếu trong bữa ăn gia đình hàng ngày. Cơm có nguồn dinh dưỡng khá cao, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Tuy nhiên, hiện nay có nhiều thông tin trên các diễn đàn tập gym hay thể hình cho rằng ăn cơm trắng có thể khiến tăng cân, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, nhiều chị em đang muốn ăn kiêng giảm cân đã loại bỏ thức ăn này ra khỏi khẩu phần ăn để giảm cân. Nhưng trên thực tế có đúng như thế không? Hãy cùng chúng tôi điểm lại thành phần dinh dưỡng, hay 1 chén cơm trắng chứa bao nhiêu calo để có đáp án chính xác ăn cơm trắng có mập không nhé.

calo cơm trắng, một bát cơm trắng bao nhiêu calo, ăn cơm trắng có mập không, ăn cơm trắng có béo không, 1 chén cơm trắng chứa bao nhiêu calo

Mục Lục

1 Ăn cơm trắng có mập không?
- 1.1 Một bát cơm trắng bao nhiêu calo?
- 1.2 Ăn cơm trắng có tốt không?
2 Cách ăn cơm giảm cân đúng cách

Ăn cơm trắng có mập không?

Trước khi đi tìm câu trả lời cho câu hỏi ăn cơm trắng có mập không, thì hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thành phần dinh dưỡng cũng như calo cơm trắng là bao nhiêu nhé.

Một bát cơm trắng bao nhiêu calo?

Như chúng ta đã biết, trong cơm trắng chủ yếu là tinh bột. Bên cạnh đó, nó còn chứa protein thực vật, nhiều vitamin như B1, B2, E, … và nhiều khoáng chất như canxi, photpho, kali, …

Hiện nay, bát (hay chén) thường có kích thước khác nhau. Vì thế khó có thể cho chúng ta được một con số chính xác. Do đó, trong bài viết này chúng tôi sẽ giải đáp giúp bạn 100g cơm trắng có chứa bao nhiêu calo nhé.

Theo bảng tính calo trong các loại thực phẩm thì trong 100g cơm trắng chứa khoảng 130 calo; 0,3g chất béo; 2,7g protein và 28,2g carbs.

1 chén cơm trắng bao nhiêu calo?

Ưu đãi giảm béo linh đình

Vậy với hàm lượng dinh dưỡng như thế thì ăn cơm trắng có mập không? Theo nhiều nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, trung bình mỗi bữa mỗi người sẽ cần ăn khoảng 200g cơm trắng để có thể hoạt động và làm việc bình thường.

Thực tế cho thấy rằng, phần lớn mọi người thường ăn khoảng 200 – 300g cơm trắng, tương đương với khoảng 4 – 6 bát cơm. Do đó, sẽ nạp vào cơ thể một lượng lớn tinh bột. Chưa kể, nhiều món ăn kèm sẽ chứa thêm tinh bột và nhiều calo. Vì thế, nguy cơ dư thừa năng lượng và calo gây tăng cân, béo phì là rất cao.

Bên cạnh đó, tinh bột là một trong những tác nhân gây nên tình trạng tăng cân, tích tụ mỡ thừa tại các vùng trên cơ thể như bụng, mông, tay hay chân, … Mà cơm là một trong những thực phẩm có lượng tinh bột dồi dào. Như vậy, nếu bạn ăn quá nhiều cơm thì có thể gây tăng cân. Do đó, nếu bạn đang có nhu cầu ăn kiêng giảm cân, có thể cắt giảm lượng tinh bột hàng ngày.

Ăn cơm trắng có béo không?

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Ăn cơm trắng có tốt không?

Tuy cơm trăng có khả năng gây béo cao nhưng cơm trắng lại rất tốt cho sức khỏe và đóng vai trò không thể thiếu:

+ Cơm trắng là nguồn cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể vì nó rất giàu vitamin D, niacin, canxi, chất xơ, riboflavin, sắt và thiami.

+ Các loại vitamin và hợp chất flavonoid trong cơm trắng giúp loại bỏ các gốc tự do gây ảnh hưởng không tốt đến cơ thể.

+ Đẹp da nhờ các vitamin B có trong cơm trắng

Cách ăn cơm giảm cân đúng cách

Ăn cơm trắng có béo không đã được chúng tôi giải đáp giúp bạn trên đây. Mặc dù khả năng gây tăng cân khá cao, tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được cân năng, thậm chí là giảm cân nếu bạn biết ăn cơm trắng đúng cách. Sau đây, chúng tôi xin chia sẻ đến bạn một số món ăn từ cơm trắng có thể hỗ trợ giảm cân an toàn. Hãy tham khảo ngay nhé.

Ăn cơm muối vừng giảm cân

Cơm muối vừng là một món ăn được rất nhiều người yêu thích. Món ăn này không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng mà lượng canxi từ muối vừng còn giúp bạn hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, nó còn giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Do đó, hãy thêm ngay món cơm muối vừng vào thực đơn giảm cân của mình ngay nhé.

Ăn cơm muối vừng giảm cân

Cơm bí đỏ giảm cân

Bạn vẫn còn lo ngại về lượng calo từ cơm trắng có thể gây tăng cân hay béo phì. Nếu vậy hãy thử kết hợp ngay cơm trắng với bí đỏ nhé. Bí đỏ không chỉ loại thực phẩm ít calo, mà nó còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Cơm nguội giảm cân

Theo nghiên cứu của các chuyên gia hàng đầu tại Nhật Bản, khi cơm nguội sẽ sản sinh ra kháng tinh bột, giúp bạn tiêu hóa chậm hơn, tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

Cơm nguội giảm cân

Ưu đãi giảm béo linh đình

Ăn cơm trắng có béo không đã được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada giải đáp chi tiết trên đây. Qua bài viết bài, bạn có thể thấy rằng ăn cơm trắng có thể giúp bạn giảm cân nếu bạn ăn đúng cách. Tuy nhiên, phương pháp này cần một thời gian dài và kiên trì 2 – 3 tháng mới thấy hiệu quả. Vậy đâu mới là phương pháp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay?

Với Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ, một phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn, bạn có thể giảm được 22 – 30cm mỡ bụng thừa chỉ sau 8 buổi thay vì 10 buổi trước đó. Với cơ chế đốt mỡ tự thân, Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ tác động và chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng và đào thải mỡ thừa ra ngoài qua hệ bài tiết, giúp thon gọn vóc dáng chỉ trong thời gian cực ngắn, không gây đau hay ảnh hưởng đến da.

Để được tư vấn về dịch vụ giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ bạn hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn cụ thể. Chúc các bạn thành công!

TIN HOT

BẠN BÉO ĐẾN ĐÂU? CLICK VÀO ĐÂY SẼ GIẢM ĐƯỢC ĐẾN ĐÓ!

Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!

Bạn đang xem Ăn cơm trắng có mập không? Bật mí ngay một bát cơm trắng bao nhiêu calo? trong Tin tức

Gửi

Huyền My
Ăn cơm trắng nhiều có tốt không? ngày nào nhà mình cũng nấu cơm trắng hic
Trả lời 14 phút trước
Liên Nguyễn
Mình quan tâm đến dịch vụ giảm béo, có thể ib tư vấn cho mình được khong? sdt của mình 092739xxx
Trả lời 15 phút trước

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ

Ăn cháo trắng có giảm cân không? Ăn cháo trắng có béo không? Bật mí 1 bát cháo bao nhiêu calo từ chuyên gia dinh dưỡng

Ăn cháo có giảm cân không? Đừng bỏ qua nếu như bạn đang thừa mỡ và đặc biệt lại có […]

Ăn mè đen có giảm cân không? Cách ăn mè đen giảm cân hiệu quả trong 7 ngày

Ăn mè đen có giảm cân không? Đáp án có thể không như những gì bạn đã nghĩ! Ăn mè […]

Hạt sen chứa bao nhiêu calo? Ăn hạt sen có béo không? Tiết lộ cực bất ngờ về lượng calo của những món ngon cùng hạt sen

Chỉ cần 60s để khám phá bài viết này, bạn sẽ khám phá hạt sen chứa bao nhiêu calo và […]

100g nui rau củ Safoco bao nhiêu calo? Ăn nui có béo không? Ăn nui có giảm cân không? Tiết lộ thực đơn giảm cân với nui hiệu quả

Dành ra ngay 60s để đọc bài viết này, bạn sẽ khám phá ra sự thật ăn nui có béo […]

Một trái xoài xanh bao nhiêu calo? Ăn xoài xanh có béo không? Ăn xoài xanh có giảm cân không? Bật mí thực đơn giảm cân với xoài đơn giản dễ làm

(Bạn sẽ không phí 60 giây khi tìm hiểu thông tin ăn xoài xanh có béo không qua phân tích […]

Giảm cân thành công 100% nhờ tính toán chính xác tiêu hao bao nhiêu calo để giảm 1kg

Bạn không biết cách xác định tiêu hao bao nhiêu calo để giảm 1kg? Bài viết này sẽ giúp bạn […]

Không thể bỏ lỡ

Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo

Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.

12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả

Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà

Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ

Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả

Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0

Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.

Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.

Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay

Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!