Ăn cơm trắng có mập không? Bật mí ngay một bát cơm trắng bao nhiêu calo?

Tác giả: Đỗ Huế Cập nhật ngày: 26/11/2020

Những sự thật về việc ăn cơm trắng có mập không sẽ được tiết lộ ngay trong bài viết này.

Cơm trắng là một thức ăn không thể thiếu trong bữa ăn gia đình hàng ngày. Cơm có nguồn dinh dưỡng khá cao, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Tuy nhiên, hiện nay có nhiều thông tin trên các diễn đàn tập gym hay thể hình cho rằng ăn cơm trắng có thể khiến tăng cân, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, nhiều chị em đang muốn ăn kiêng giảm cân đã loại bỏ thức ăn này ra khỏi khẩu phần ăn để giảm cân. Nhưng trên thực tế có đúng như thế không? Hãy cùng chúng tôi điểm lại thành phần dinh dưỡng, hay 1 chén cơm trắng chứa bao nhiêu calo để có đáp án chính xác ăn cơm trắng có mập không nhé.

calo cơm trắng, một bát cơm trắng bao nhiêu calo, ăn cơm trắng có mập không, ăn cơm trắng có béo không, 1 chén cơm trắng chứa bao nhiêu calo

Mục Lục

1 Ăn cơm trắng có mập không?
- 1.1 Một bát cơm trắng bao nhiêu calo?
- 1.2 Ăn cơm trắng có béo không?
2 Cách ăn cơm giảm cân đúng cách

Ăn cơm trắng có mập không?

Trước khi đi tìm câu trả lời cho câu hỏi ăn cơm trắng có mập không, thì hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thành phần dinh dưỡng cũng như calo cơm trắng là bao nhiêu nhé.

Một bát cơm trắng bao nhiêu calo?

Như chúng ta đã biết, trong cơm trắng chủ yếu là tinh bột. Bên cạnh đó, nó còn chứa protein thực vật, nhiều vitamin như B1, B2, E, … và nhiều khoáng chất như canxi, photpho, kali, …

Hiện nay, bát (hay chén) thường có kích thước khác nhau. Vì thế khó có thể cho chúng ta được một con số chính xác. Do đó, trong bài viết này chúng tôi sẽ giải đáp giúp bạn 100g cơm trắng có chứa bao nhiêu calo nhé.

Theo bảng tính calo trong các loại thực phẩm thì trong 100g cơm trắng chứa khoảng 130 calo; 0,3g chất béo; 2,7g protein và 28,2g carbs.

1 chén cơm trắng bao nhiêu calo?

Ăn cơm trắng có béo không?

Vậy với hàm lượng dinh dưỡng như thế thì ăn cơm trắng có mập không? Theo nhiều nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, trung bình mỗi bữa mỗi người sẽ cần ăn khoảng 200g cơm trắng để có thể hoạt động và làm việc bình thường.

Thực tế cho thấy rằng, phần lớn mọi người thường ăn khoảng 200 – 300g cơm trắng, tương đương với khoảng 4 – 6 bát cơm. Do đó, sẽ nạp vào cơ thể một lượng lớn tinh bột. Chưa kể, nhiều món ăn kèm sẽ chứa thêm tinh bột và nhiều calo. Vì thế, nguy cơ dư thừa năng lượng và calo gây tăng cân, béo phì là rất cao.

Bên cạnh đó, tinh bột là một trong những tác nhân gây nên tình trạng tăng cân, tích tụ mỡ thừa tại các vùng trên cơ thể như bụng, mông, tay hay chân, … Mà cơm là một trong những thực phẩm có lượng tinh bột dồi dào. Như vậy, nếu bạn ăn quá nhiều cơm thì có thể gây tăng cân. Do đó, nếu bạn đang có nhu cầu ăn kiêng giảm cân, có thể cắt giảm lượng tinh bột hàng ngày.

Ăn cơm trắng có béo không?

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Cách ăn cơm giảm cân đúng cách

Ăn cơm trắng có béo không đã được chúng tôi giải đáp giúp bạn trên đây. Mặc dù khả năng gây tăng cân khá cao, tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được cân năng, thậm chí là giảm cân nếu bạn biết ăn cơm trắng đúng cách. Sau đây, chúng tôi xin chia sẻ đến bạn một số món ăn từ cơm trắng có thể hỗ trợ giảm cân an toàn. Hãy tham khảo ngay nhé.

Ăn cơm muối vừng giảm cân

Cơm muối vừng là một món ăn được rất nhiều người yêu thích. Món ăn này không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng mà lượng canxi từ muối vừng còn giúp bạn hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, nó còn giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Do đó, hãy thêm ngay món cơm muối vừng vào thực đơn giảm cân của mình ngay nhé.

Ăn cơm muối vừng giảm cân

Cơm bí đỏ giảm cân

Bạn vẫn còn lo ngại về lượng calo từ cơm trắng có thể gây tăng cân hay béo phì. Nếu vậy hãy thử kết hợp ngay cơm trắng với bí đỏ nhé. Bí đỏ không chỉ loại thực phẩm ít calo, mà nó còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Cơm nguội giảm cân

Theo nghiên cứu của các chuyên gia hàng đầu tại Nhật Bản, khi cơm nguội sẽ sản sinh ra kháng tinh bột, giúp bạn tiêu hóa chậm hơn, tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

Cơm nguội giảm cân

Ưu đãi giảm béo linh đình

Ăn cơm trắng có béo không đã được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada giải đáp chi tiết trên đây. Qua bài viết bài, bạn có thể thấy rằng ăn cơm trắng có thể giúp bạn giảm cân nếu bạn ăn đúng cách. Tuy nhiên, phương pháp này cần một thời gian dài và kiên trì 2 – 3 tháng mới thấy hiệu quả. Vậy đâu mới là phương pháp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay?

Với Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ, một phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn, bạn có thể giảm được 22 – 30cm mỡ bụng thừa chỉ sau 8 buổi thay vì 10 buổi trước đó. Với cơ chế đốt mỡ tự thân, Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ tác động và chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng và đào thải mỡ thừa ra ngoài qua hệ bài tiết, giúp thon gọn vóc dáng chỉ trong thời gian cực ngắn, không gây đau hay ảnh hưởng đến da.

Để được tư vấn về dịch vụ giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ bạn hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn cụ thể. Chúc các bạn thành công!

Tin liên quan

Bạn đang xem Ăn cơm trắng có mập không? Bật mí ngay một bát cơm trắng bao nhiêu calo? trong Tin tức

Gửi

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ

1 lát bánh mì đen bao nhiêu calo? Bánh mì sandwich bao nhiêu calo? – Tất tần tật về calo trong các loại bánh mì được tiết lộ

1 lát bánh mì đen bao nhiêu calo? Bánh mì là thực phẩm được sử dụng phổ biến trong cuộc […]

100g hạt dẻ bao nhiêu calo? Ăn hạt dẻ có tăng cân không? Giảm cân ăn hạt dẻ được không

(100g hạt dẻ bao nhiêu calo? Hãy đọc bài viết thú vị sau đây và bạn sẽ bất ngờ với […]

1 cái bánh su kem bao nhiêu calo? Ăn bánh su kem có mập không? – Con số được tiết lộ sẽ khiến bạn ngỡ ngàng

Nếu cho rằng có thể ăn bánh su kem thoải mái, chắc chắn bạn sẽ phải bất ngờ khi biết […]

1 quả mắc cọp bao nhiêu calo? Ăn quả mắc cọp có béo không? Ăn mắc cọp có giảm cân không? Chuyên gia giải đáp

Sẽ là thiếu sốt lớn nếu như bạn thực sự thích mắc cọp nhưng lại không biết ăn quả mắc […]

Ăn cá thu có giảm cân không? Chuyên gia dinh dưỡng giải đáp

Thông tin chính xác về ăn cá thu có giảm cân không sẽ có ngay trong bài viết sau. Xem […]

Ăn ớt cay có giảm cân không, ăn ớt như thế nào để giảm cân?

Ăn ớt cay giảm cân dường như là một trong những cách lấy lại vóc dáng khá lạ tai được […]

Không thể bỏ lỡ

Giảm béo an toàn

Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.

Giảm cân tại nhà

Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.

Giảm béo mặt

Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà

Giảm béo sau sinh

Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả

Công nghệ giảm béo

Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.

Bảng giá giảm béo

Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.

Địa chỉ giảm béo

Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!