Cơm trắng là một thức ăn không thể thiếu trong bữa ăn gia đình hàng ngày. Cơm có nguồn dinh dưỡng khá cao, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Tuy nhiên, hiện nay có nhiều thông tin trên các diễn đàn tập gym hay thể hình cho rằng ăn cơm trắng có thể khiến tăng cân, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, nhiều chị em đang muốn ăn kiêng giảm cân đã loại bỏ thức ăn này ra khỏi khẩu phần ăn để giảm cân. Nhưng trên thực tế có đúng như thế không? Hãy cùng chúng tôi điểm lại thành phần dinh dưỡng, hay 1 chén cơm trắng chứa bao nhiêu calo để có đáp án chính xác ăn cơm trắng có mập không nhé.

Ăn cơm trắng có mập không?

Trước khi đi tìm câu trả lời cho câu hỏi ăn cơm trắng có mập không, thì hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thành phần dinh dưỡng cũng như calo cơm trắng là bao nhiêu nhé.

Một bát cơm trắng bao nhiêu calo?

Như chúng ta đã biết, trong cơm trắng chủ yếu là tinh bột. Bên cạnh đó, nó còn chứa protein thực vật, nhiều vitamin như B1, B2, E, … và nhiều khoáng chất như canxi, photpho, kali, …

Hiện nay, bát (hay chén) thường có kích thước khác nhau. Vì thế khó có thể cho chúng ta được một con số chính xác. Do đó, trong bài viết này chúng tôi sẽ giải đáp giúp bạn 100g cơm trắng có chứa bao nhiêu calo nhé.

Theo bảng tính calo trong các loại thực phẩm thì trong 100g cơm trắng chứa khoảng 130 calo; 0,3g chất béo; 2,7g protein và 28,2g carbs.

Vậy với hàm lượng dinh dưỡng như thế thì ăn cơm trắng có mập không? Theo nhiều nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, trung bình mỗi bữa mỗi người sẽ cần ăn khoảng 200g cơm trắng để có thể hoạt động và làm việc bình thường.

Thực tế cho thấy rằng, phần lớn mọi người thường ăn khoảng 200 – 300g cơm trắng, tương đương với khoảng 4 – 6 bát cơm. Do đó, sẽ nạp vào cơ thể một lượng lớn tinh bột. Chưa kể, nhiều món ăn kèm sẽ chứa thêm tinh bột và nhiều calo. Vì thế, nguy cơ dư thừa năng lượng và calo gây tăng cân, béo phì là rất cao.

Bên cạnh đó, tinh bột là một trong những tác nhân gây nên tình trạng tăng cân, tích tụ mỡ thừa tại các vùng trên cơ thể như bụng, mông, tay hay chân, … Mà cơm là một trong những thực phẩm có lượng tinh bột dồi dào. Như vậy, nếu bạn ăn quá nhiều cơm thì có thể gây tăng cân. Do đó, nếu bạn đang có nhu cầu ăn kiêng giảm cân, có thể cắt giảm lượng tinh bột hàng ngày.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Ăn cơm trắng có tốt không?

Tuy cơm trăng có khả năng gây béo cao nhưng cơm trắng lại rất tốt cho sức khỏe và đóng vai trò không thể thiếu:

+ Cơm trắng là nguồn cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể vì nó rất giàu vitamin D, niacin, canxi, chất xơ, riboflavin, sắt và thiami.

+ Các loại vitamin và hợp chất flavonoid trong cơm trắng giúp loại bỏ các gốc tự do gây ảnh hưởng không tốt đến cơ thể.

+ Đẹp da nhờ các vitamin B có trong cơm trắng

Cách ăn cơm giảm cân đúng cách

Ăn cơm trắng có béo không đã được chúng tôi giải đáp giúp bạn trên đây. Mặc dù khả năng gây tăng cân khá cao, tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được cân năng, thậm chí là giảm cân nếu bạn biết ăn cơm trắng đúng cách. Sau đây, chúng tôi xin chia sẻ đến bạn một số món ăn từ cơm trắng có thể hỗ trợ giảm cân an toàn. Hãy tham khảo ngay nhé.

Ăn cơm muối vừng giảm cân

Cơm muối vừng là một món ăn được rất nhiều người yêu thích. Món ăn này không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng mà lượng canxi từ muối vừng còn giúp bạn hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, nó còn giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Do đó, hãy thêm ngay món cơm muối vừng vào thực đơn giảm cân của mình ngay nhé.

Cơm bí đỏ giảm cân

Bạn vẫn còn lo ngại về lượng calo từ cơm trắng có thể gây tăng cân hay béo phì. Nếu vậy hãy thử kết hợp ngay cơm trắng với bí đỏ nhé. Bí đỏ không chỉ loại thực phẩm ít calo, mà nó còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Cơm nguội giảm cân

Theo nghiên cứu của các chuyên gia hàng đầu tại Nhật Bản, khi cơm nguội sẽ sản sinh ra kháng tinh bột, giúp bạn tiêu hóa chậm hơn, tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.

Ăn cơm trắng có béo không đã được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada giải đáp chi tiết trên đây. Qua bài viết bài, bạn có thể thấy rằng ăn cơm trắng có thể giúp bạn giảm cân nếu bạn ăn đúng cách. Tuy nhiên, phương pháp này cần một thời gian dài và kiên trì 2 – 3 tháng mới thấy hiệu quả. Vậy đâu mới là phương pháp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay?

Với Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ, một phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn, bạn có thể giảm được 22 – 30cm mỡ bụng thừa chỉ sau 8 buổi thay vì 10 buổi trước đó. Với cơ chế đốt mỡ tự thân, Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ tác động và chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng và đào thải mỡ thừa ra ngoài qua hệ bài tiết, giúp thon gọn vóc dáng chỉ trong thời gian cực ngắn, không gây đau hay ảnh hưởng đến da.

Để được tư vấn về dịch vụ giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ bạn hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn cụ thể. Chúc các bạn thành công!

Ưu đãi giảm béo linh đình