Chuyên gia dinh dưỡng hé lộ danh sách cực shock những loại thực phẩm gây béo bụng

>> Có thể bạn sẽ phải bất ngờ về “danh tính” những thực phẩm được hé lộ trong bài viết này.

Một trong những lý do khiến bụng tích mỡ đó là do chế độ dinh dưỡng. Việc ăn uống không khoa học tạo cơ hội để mỡ thừa dễ dàng tích tụ bên trong cơ thể. Và một trong những vị trí mỡ dễ dàng xuất hiện nhất đó chính là bụng. Có những nhóm thực phẩm đặc biệt lưu ý khi nạp vào cơ thể thường xuyên, có khả năng cao mỡ bụng sẽ dễ dàng kéo đến “làm bạn” cùng bạn vô cùng nhanh đấy. Những loại thực phẩm gây béo bụng được các chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ dưới đây sẽ khiến bạn phải ngạc nhiên.

Danh sách những loại thực phẩm gây béo bụng nên tránh

Đâu là những loại thực phẩm gây béo bụng bạn nên tránh nếu không muốn sở hữu vòng eo bánh mỳ? Nếu bạn đang chật vật với công cuộc lấy lại vóc dáng thon gọn với vòng eo 56 như mơ thì nên nói không với những đồ ăn gây béo bụng được nhắc đến dưới đây. Các chuyên gia về dinh dưỡng cho biết những loại thực phẩm này chính là “thủ phạm” gây nên tình trạng mỡ thừa ở bụng.

• Những thực phẩm gây béo bụng – Đồ ăn nhanh

Một trong ứng cử viên đầu tiên trong số các thực phẩm gây béo bụng nhanh nhất đó chính là đồ ăn nhanh, bao gồm các loại như pizza, humberger, sandwich, gà rán, khoai tây chiên,…vv. Vì sao nhóm thực phẩm này lại đứng đầu trong danh sách thực phẩm tích mỡ bụng trong thời gian ngắn nhất hay nhóm những thực phẩm gây béo phì cao nhất?

Một trong ứng cử viên đầu tiên trong số các thực phẩm gây béo bụng nhanh nhất đó chính là đồ ăn nhanh

Các chuyên gia về dinh dưỡng chỉ ra rằng, đồ ăn nhanh có chứa hàm lượng calories rất cao. Một bánh pizza size có chứa đến calories, 1 chiếc humberger cỡ lớn cung cấp khoảng 733 calories, một túi khoai tây chiên chứa  427 calories. Hầu hết các loại đồ ăn nhanh đều được chế biến bằng cách chiên rán, sử dụng nhiều dầu mỡ, muối và đường. Các thành phần này khiến lượng natri và chất béo trans có trong các loại đồ ăn nhanh ở mức cao. Khi ăn loại đồ ăn ăn, dạ dày không thể tiêu thụ hết, năng lượng nạp vào cơ thể dư thừa dần sẽ chuyển hóa thành mỡ và tích tụ ở bụng.

• Những thực phẩm gây béo bụng – Đồ ăn sẵn, thức ăn đóng hộp

Trong danh sách những thức ăn gây béo bụng được các chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ không thể không nhắc đến các loại đồ ăn sẵn, thức ăn đóng hộp. Các nghiên cứu chỉ ra rằng các loại đồ ăn sẵn, thức ăn đóng hộp có ít giá trị dinh dưỡng hơn so với các thực phẩm tươi sống, bên cạnh đó một số thành phần dinh dưỡng có trong các thực phẩm này có thể bị biến đổi chất. Đa số các thức ăn đóng hộp đều có hàm lượng muối rất cao – thành phần đề bảo quản thực phẩm được lâu hơn. Lượng muối cao có trong các đồ ăn đóng hộp sẽ làm tăng khả năng tích nước bên trong, khiến cơ thể dễ bị phù nề, dễ xuất hiện các loại mỡ lỏng ở bụng.

Lượng muối cao có trong các đồ ăn đóng hộp khiến cơ thể dễ bị phù nề, dễ xuất hiện các loại mỡ lỏng ở bụng

• Những thực phẩm gây béo bụng – Nước ngọt có ga, đồ uống có cồn

Chắc hẳn bạn đã nghe đến thuật ngữ “bụng bia” rất nhiều rồi đúng không? Đây cũng lá nguyên nhân vì sao nhiều người có bụng to dù không ăn quá nhiều. Các loại đồ uống có cồn như rượu, bia, các loai đồ uống có ga chính là nhóm những thực phẩm làm tăng mỡ bụng dễ dàng nhất. Trong thành phầm của nhóm này có chứa nhiều đường, kích thích sự thèm ăn, giúp bạn có cảm giác ăn ngon miệng hơn. Trong các bữa ăn, nếu bạn uống kèm cùng các loại đồ uống này, cơ thể sẽ nạp thêm nhiều calories hơn bình thường. Bên cạnh đó, tiêu thụ nhiều các loại đồ uống này có thể gây ra cản trở cho quá trình đốt cháy chất béo bên trong cơ thể, do chức năng của gan thường sẽ chuyển hóa bia rượu, nước ngọt có ga trước khi chuyển hóa chất béo. Vì vậy, chất béo khi nạp vào cơ thể thường tích tụ lâu hơn khi được hấp thụ cùng các loại đồ uống này, dẫn đến hiện tượng mỡ tích tụ. Đây là lý do vì sao các loại nước ngọt có ga, bia rượu vẫn thường nằm trong danh sách “đen” những thực phẩm tích mỡ bụng mà bạn nên tránh càng xa càng tốt để tránh làm ảnh hưởng đến cách giảm bụng bia cho nam.

Các loại nước ngọt có ga, bia rượu vẫn thường nằm trong danh sách “đen” những thực phẩm tích mỡ bụng

• Những thực phẩm gây béo bụng – Các sản phẩm từ sữa

Danh sách các loại thực phẩm gây béo bụng được các chuyên gia viết tiếp với các thực phẩm, sản phẩm từ sữa. Mặc dù các loại sữa nguyên kem là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, cung cấp nhiều dưỡng chất, vitamin cần thiết cho sự phát triển của cơ thể như vitamin A, K, E, D, canxi,… nhưng nhóm các sản phẩm là chế phẩm từ sữa lại không phải là sự lựa chọn lý tưởng cho sức khỏe và công cuộc giảm cân. Đây là các loại thực phẩm khiến mỡ ở bụng ngày càng dày lên. Trong thành phần các sản phẩm từ sữa như bơ, pho mát, kem, sữa chua,… có hàm lượng đường, chất béo và muối rất cao để tăng hương vị cho các món ăn. Điều này giải thích vì sao các sản phẩm từ sữa có hàm lượng calories, chất béo và cholesterol rất cao trong khi sữa nguyên chất thì thấp hơn rất nhiều. Khi cơ thể nạp vào nhóm thực phẩm này, môi trường sinh hóa trong cơ thể thay đổi theo hướng tiêu cực, gây ra các vấn đề về sức khỏe như tim mạch, đột quỵ, tiểu đường típ 2 và mỡ bụng.

Trong thành phần các sản phẩm từ sữa như bơ, pho mát, kem, sữa chua,… có hàm lượng đường, chất béo và muối rất cao dễ khiến mỡ tích ở bụng

• Những thực phẩm gây béo bụng – Bánh kẹo, snack

Nếu bạn là một tín đồ của các món ăn vặt như bánh kẹo ngọt, snack thì điều đáng buồn đó là bạn đang đối mặt với nguy cơ mỡ bụng là rất cao. Giảm cân không nên ăn gì – câu trả lời chắc nịch đó chính là các loại bánh kẹo và snack. Trong thành phần của loại đồ ăn này có rất nhiều đường và carb tinh chế. Các chuyên gia cho biết, lượng đường có trong các loại bánh kẹo và snack có liên quan mật thiết với mỡ bụng. Lượng đường fructose cao trong nhóm thực phẩm này mang đến lượng calories vô cùng cao, khiến cơ thể khó có thể hấp thu và tiêu thụ hết nếu không kết hợp vận động, luyện tập thường xuyên. Đây cũng là lý do vì sao nhiều chị em văn phòng, thường có thói quen ăn vặt, ngồi nhiều một chỗ thường gặp phải tình trạng mỡ bụng.

Snack có lượng calories vô cùng cao, khiến cơ thể khó có thể hấp thu và tiêu thụ hết 

• Những thực phẩm gây béo bụng – Bánh mì trắng

Có thể không nhiều người biết rằng bánh mì trắng nằm trong nhóm những thực phẩm làm béo bụng nhanh nhất. Các loại bánh mì trắng chủ yếu được làm từ bột lúa mì tinh luyện. Phần bột này được xay từ hạt lúa mì tách từ lớp bên ngoài. Tuy nhiên, trên thực tế thì lớp vỏ cám này mới là nơi chứa nhiều chất dinh dưỡng: protein, khoáng chất và chất béo nhiều nhất. Khi ăn bánh mì trắng, đơn thuần là bạn chỉ ăn tinh bột, ít dinh dưỡng và chất xơ.

Bánh mì trắng là một trong những thực phẩm có khả năng làm tăng mỡ bụng

Theo các chuyên gia, bánh mì trắng có hàm lượng chất xơ và protein thấp nên cơ thể hấp thụ nhanh hơn. Điều này khiến đường huyết trong máu tăng nhanh, cơ thể luôn có giác đói nhiều hơn, kích thích sự thèm ăn. Đồng thời, hàm lượng tinh bột cao trong các loại bánh mì trắng khiến cơ thể dễ dàng tích tụ năng lượng dưới dạng mỡ thừa. Đây là lý do vì sao các chuyên gia dinh dưỡng lại đưa ra kết luận bánh mì trắng chính là một trong những nhóm thực phẩm dễ gây tăng cân và mỡ bụng nhất.

Theo các chuyên gia, việc ăn uống như thế nào quyết định rất lớn đến ngoại hình. Việc hấp thụ quá nhiều các nhóm thực phẩm kể trên chính là nguyên nhân khiến vòng 2 của bạn luôn trong tình trạng quá khổ. Vậy nên, bạn nên đặc biệt chú ý đến việc hạn chế những loại thực phẩm gây béo bụng này nếu muốn nhanh chóng lấy lại một vòng eo hoàn hảo. Bên cạnh đó, bạn có thể áp dụng các chế độ ăn uống khoa học, phù hợp với thể trạng của cơ thể. Và dưới đây là một số lưu ý về cách ăn uống không bị béo bụng mà bạn có thể áp dụng mỗi ngày.

Cách ăn uống không bị béo bụng hiệu quả nên áp dụng mỗi ngày

Như đã nói ở trên, cách bạn ăn uống có ý nghĩa quyết định đến cân nặng của bạn. Ngoài việc hạn chế các thực phẩm gây mỡ, bạn nên bổ sung vào sổ tay của mình một vài típ sau:

• Ăn các thực phẩm giảm mỡ bụng: Các loại thực phẩm tan mỡ bụng thần thánh mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình như: cần tây, bí đao, bắp cải, bông cải xanh, cam, bưởi, chanh, dưa leo,… Đây là nhóm thực phấm có nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất nhưng lượng calories lại rất thấp. Đây được xem là những thực phẩm ăn nhiều mà không béo.
• Uống đù nước mỗi ngày: Hãy đảm bảo rằng bạn uống đủ lượng nước mà cơ thể cần mỗi ngày. Thông thường, bạn nên uống từ 2 – 2.5l nước trong ngày sẽ đảm bảo cơ thể được nạp đủ nước và hoạt động tốt. Các loại nước mà bạn nên uống để giảm mỡ bụng là nước lọc, nước ép từ rau củ như nước ép cần tây, nước ép bí đao, nước ép chanh, bưởi, cam hoặc các loại sinh tố, nước detox,…
• Để giảm mỡ bụng an toàn hiệu quả nhanh nhất, bạn nên xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh. Không nên bỏ bữa hay loại bỏ bất kỳ một thành phần dinh dưỡng nào trong thực đơn hàng ngày như chất béo, tinh bột. Bạn có thể chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, thay vì 3 bữa chính, bạn có thể chia nhỏ thành 6 bữa nhỏ để cơ thể luôn trong tình trạng ổn định dù bạn có cắt giảm một lượng thực phẩm nào đó so với bình thường.

Nói chung cách ăn uống như thế nào có ý nghĩa quan trọng đối với cơ thể của bạn. Nếu bạn không muốn sở hữu “vòng eo bánh mì” quá khổ, điều quan trọng đầu tiên đó là tránh xa những loại thực phẩm gây béo bụng. Bên cạnh đó, bạn nên tìm đến các phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả, có khả năng đánh bay mỡ bụng một cách an toàn như công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ để có thể nhanh chóng có được một vóc dáng cân đối, thon gọn.

Với Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ, bạn chỉ mất 8 ngày để loại bỏ 22-30cm vòng bụng một cách nhẹ nhàng mà không cần thực hiện bất kỳ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hay tâp luyện kham khổ nào. Đây là công nghệ đã được FDA Hoa Kỳ chứng nhận về độ an toàn và hiệu quả trong việc đốt mỡ, giảm béo. Nếu bạn đang cần tìm đến một phương pháp giảm béo lý tưởng nhất thì hãy đến với Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada ngay hôm nay để trải nghiệm một trong những công nghệ giảm béo tốt nhất của thời đại mới.