1 ngày ăn 1 bữa có giảm cân không? Bất ngờ với ý kiến chia sẻ từ chuyên gia

Tác giả: Ngọc Bích Cập nhật ngày: 19/12/2021

Nhiều người truyền tai nhau về cách giảm cân ngày ăn 1 bữa nhưng liệu 1 ngày ăn 1 bữa có giảm cân không? Bài viết này sẽ tiết lộ ý kiến của chuyên gia cho bạn tham khảo.

Với khá nhiều người, chuyên gia Yoshinori Nagumo với cuốn sách dinh dưỡng “Ăn ít để khỏe” đã không còn quá xa lạ, không ít người còn thực hiện ăn kiêng theo triết lý này bằng cách cắt giảm gần như tối đa số lượng bữa ăn trong ngày. Phương pháp ăn kiêng này có phần tương đồng với chế độ ăn OMAD – 1 ngày chỉ ăn 1 bữa để giảm cân. Nhưng liệu 1 ngày ăn 1 bữa có giảm cân không? Thắc mắc sẽ được làm sáng tỏ với ý kiến chi tiết từ các chuyên gia được tiết lộ trong bài viết dưới đây.

1 ngày ăn 1 bữa có giảm cân không, 1 ngày chỉ ăn 1 bữa để giảm cân, ăn 1 bữa 1 ngày giảm cân, ăn một bữa một ngày để giảm cân, mỗi ngày ăn 1 bữa giảm cân, giảm cân ngày ăn 1 bữa, giảm cân bằng cách ăn 1 bữa

Ăn một bữa một ngày để giảm cân có được không?

Chế độ ăn 1 bữa 1 ngày giảm cân là gì?

Câu hỏi 1 ngày ăn 1 bữa có giảm cân không là thắc mắc của khác nhiều người. Đúng như tên gọi của mình, chế độ ăn 1 bữa 1 ngày yêu cầu người ăn kiêng chỉ được ăn 1 bữa duy nhất trong ngày thay vì 2-3 bữa như bình thường. Chế độ ăn kiêng này cũng có phần tương đồng với chế độ ăn OMAD khi đòi hỏi bạn cần nhịn đói đến 23h và chỉ được phép ăn thoải mái trong 1 giờ trong ngày.

Khi theo đuổi chế độ mỗi ngày ăn 1 bữa giảm cân này, bạn có thể tùy ý lựa chọn thời gian ăn dựa vào thói quen sinh hoạt, công việc và cuộc sống riêng của bạn. Thông thường mọi người sẽ chọn ăn vào bữa tối. Theo lý thuyết bạn sẽ không được ăn bất kỳ bữa nào khác, tuy nhiên, bạn có thể uống trà xanh hoặc cafe đen không đường hoặc một số thực phẩm có calo âm khác trong ngày. Cũng theo lý thuyết, chế độ ăn kiêng này có thể giúp bạn hạn chế tiêu thụ calo trong suốt cả ngày, kết quả là bạn sẽ giảm cân và quá trình tiêu hóa của bạn cũng được cải thiện. Nhưng giảm cân ngày ăn 1 bữa có hiệu quả không?

Với chế độ ăn 1 bữa 1 ngày giảm cân này, bạn chỉ được 1 bữa/ngày và sẽ nhịn đói 23h còn lại

Trước khi lên kế hoạch giảm cân, đừng quên kiểm tra nhanh chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây để xác định tỷ lệ mỡ trong cơ thể nhé!

1 ngày ăn 1 bữa có giảm cân không?

Với những ai đang thắc mắc 1 ngày chỉ ăn 1 bữa để giảm cân có được không thì có thể khẳng định là CÓ. Theo một vài nghiên cứu mà Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã thu thập được có chỉ ra rằng thói quen chỉ ăn duy nhất 1 bữa 1 ngày sẽ đem lại lợi ích cho tuyến giáp, tăng cường hoạt động của insulin, chống lại bệnh tật. Lượng đường cơ thể tiếp nhận từ bữa ăn cũng sẽ giảm đi và thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn diễn ra hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, cũng có rất nhiều nhà khoa học khác bỏ ra băn khoăn với các tác dụng phụ của chế độ ăn một bữa một ngày để giảm cân này. Các chuyên viên tư vấn y khoa của Hiệp hội Sức khỏe thường thức Mỹ cho biết, việc bỏ đói dạ dày và cơ thể trong 1 thời gian dài đến hơn 20h đồng hồ liên tục có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu, kém tỉnh táo và tập trung, thậm chí về lâu dài có thể gây ra chứng biếng ăn. Một số nhà khoa học khác thì khẳng định, khi bỏ đói cơ thể quá lâu sẽ dễ gặp phải hiện tượng ăn quá đà, khiến cơ thể tiêu thụ một lượng lớn thức ăn khiến hiệu quả giảm cân không còn được duy trì nữa.

===>> Kết luận: Mặc dù có thể mang lại hiệu quả giảm cân nhưng chế độ mỗi ngày ăn 1 bữa giảm cân có thể tiềm tàng nhiều nguy cơ đối với sức khỏe, hãy cân nhắc trước khi thực hiện.

Ăn 1 bữa 1 ngày giảm cân được nhưng có thể tiềm ẩn nguy cơ xấu cho sức khỏe

Ưu đãi giảm béo linh đình

Lưu ý khi giảm cân bằng cách ăn 1 bữa 1 ngày

Câu hỏi 1 ngày ăn 1 bữa có giảm cân không đã có câu trả lời từ các chuyên gia khoa học. Nếu bạn vẫn quyết tâm “thử sức” với phương pháp ăn kiêng này thì đừng bỏ qua một số lưu ý vô cùng quan trọng dưới đây. Những lưu ý này không chỉ hỗ trợ giúp bạn giảm cân thành công hơn mà đặc biệt, còn giúp bạn tránh xa những nguy cơ có thể gây hại cho sức khỏe khi thực hiện thực đơn ăn kiêng giảm cân.

+ 1 ngày chỉ ăn 1 bữa để giảm cân chỉ áp dụng cho những người làm việc văn phòng, tuyệt đối chống chỉ định với những người lao động chân tay hoặc những người chơi thể thao.

+ Những người mắc bệnh huyết áp thấp cũng không nên ăn theo chế độ 1 ngày ăn 1 bữa.

+ Với những người mới bắt đầu thực hiện ăn kiêng, không nên ngay lập tức chuyển sang ăn một bữa một ngày để giảm cân. Thay vào đó, bạn có điều chỉnh chế độ dinh dưỡng một cách từ từ, có thể ăn 2 bữa 1 ngày trong 1 thời gian để cơ thể thích nghi dần.

+ Các thực phẩm được khuyến khích sử dụng cho chế độ ăn kiêng cắt giảm bữa ăn và calo vẫn bao gồm các nhóm dinh dưỡng chính: protein, tinh bột hấp thu chậm, chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Cần cân nhắc và lưu ý thật kỹ khi thực hiện chế độ ăn 1 bữa 1 ngày giảm cân

Phương pháp giảm cân nhanh cho những người không thể ăn kiêng

Qua phần 1 ngày ăn 1 bữa có giảm cân không bạn có thể thấy, mặc dù có giảm cân nhưng chế độ mỗi ngày ăn 1 bữa giảm cân sẽ gây hại cho cơ thể. Nếu như bạn cảm thấy chế độ ăn kiêng bằng cách nhịn ăn, giảm số lượng bữa ăn hàng ngày là quá khó khăn, không thể thực hiện được thì cũng đừng băn khoăn hay lo lắng vì vẫn có một giải pháp thông minh dành cho bạn đó chính là công nghệ giảm béo cấp tốc, vô cùng an toàn với sức khỏe mang tên Max Burn Lipo 2020.

Nếu như chế độ ăn giảm béo cần được kết hợp với các chế độ sinh hoạt khoa học thì mới mang lại hiệu quả rõ rệt thì với với Max Burn Lipo 2020, siêu hủy mỡ, bước sóng RF độc đáo sẽ tác động mạnh mẽ xuyên qua da, phá hủy những mô mỡ cứng đầu nhất từ đó sẽ giúp bạn giảm từ 7 – 10kg cân nặng, với vòng bụng sẽ thu nhỏ được từ 22 – 30cm chỉ sau 1 liệu trình ngắn kéo dài 8 ngày. Đặc biệt, bạn sẽ không cần phải ăn kiêng khắc khổ hay tập luyện vất vả nếu điều trị giảm béo bằng Max Burn Lipo 2020.

Không cần ăn kiêng, Max Burn Lipo 2020 vẫn có thể giúp bạn giảm béo thành công

Ưu đãi giảm béo linh đình

Trên đây lý giải cho thắc mắc 1 ngày ăn 1 bữa có giảm cân không từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada giúp bạn nhanh chóng giảm được cân nặng và số đo cơ thể. Để biết thêm thông tin về công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để các chuyên gia giảm béo của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada luôn sẵn sàng tư vấn cho bạn.

TIN HOT

EO THON "MÃI ĐỈNH": CHỈ 499K ĐỘ BODY SIÊU "NGON"

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

Bạn đang xem 1 ngày ăn 1 bữa có giảm cân không? Bất ngờ với ý kiến chia sẻ từ chuyên gia trong Tin tức

Gửi

Đỗ Huế

mình nghĩ không nên giảm cân ngày ăn 1 bữa, như thế vừa hại dạ dày vừa không tốt cho sức khỏe
Trả lời 15 phút trước
Hà Thu

ăn một bữa một ngày để giảm cân có tốt không vậy chị em?
Trả lời 10 phút trước

- Khánh Thùy
  
  mình thấy giảm thì giảm được, nhưng không tốt cho sức khỏe đâu
  · Tr li3 phút trước

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ

Chế độ ăn kiêng giảm cân Low fat là gì? Nên chọn chế độ Low fat hay Low carb?

Bạn đang băn khoăn không biết có nên lựa chọn chế độ ăn kiêng giảm cân Low fat để lấy […]

Bật mí cách ăn chuối giảm cân trong 2 tuần nhanh chóng và hiệu quả

(Chỉ cần bỏ ra 60 giây đọc bài viết này bạn sẽ có ngay cách ăn chuối giảm cân trong […]

Mr Siro giảm cân như thế nào? Cách giảm cân của Mr Siro đơn giản đến bất ngờ

Loạt ảnh gần đây của Mr Siro khác lạ đến mức bạn sẽ hoài nghi không chắc rằng đây là […]

Hé lộ thực đơn giảm 5kg trong 10 ngày hiệu quả khó tin

Nếu đang muốn giảm cân cấp tốc trong vòng chỉ 10 ngày thì không nên bỏ qua cách ăn giảm […]

Liệu có cách giảm 2 cân trong 1 ngày không? Gợi ý thực đơn giảm 2kg trong 1 ngày

Giảm cân cấp tốc luôn là chủ đề hot mặc dù những cách giảm cân cấp tốc đôi khi không […]

Hé lộ thực đơn giảm cân của Rosé (Blackpink) giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến nhanh bất ngờ

Thực đơn giảm cân của Rose Blackpink siêu đơn giản mà hiệu quả lâu dài, chỉ cần nhìn vóc dáng […]

Không thể bỏ lỡ

Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo

Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.

12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả

Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà

Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ

Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả

Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0

Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.

Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.

Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay

Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!