Có hay không những thực phẩm có calo âm? Khám phá thế giới thực phẩm ít calo nhất

Tác giả: Anh Pham Cập nhật ngày: 06/01/2021

Muốn tìm kiếm những thực phẩm có calo âm, nhất định không bỏ qua bài viết này.

Một trong những điều quan trọng nhất cần quan tâm trong việc xây dựng chế độ ăn giảm cân đó là bổ sung các loại thực phẩm ít calo. Và đây là lý do vì sao chủ đề về những thực phẩm có calo âm được nhiều người tìm kiếm nhiều nhất? Vậy có hay không những thực phẩm calo âm? Đâu là những thực phẩm ít calo nên bổ sung vào thực đơn ăn kiêng giảm cân? Tất cả những thắc mắc này sẽ được giải đáp ngay trong bài viết này.

thực phẩm calo âm, thực phẩm có calo âm, những thực phẩm calo âm, thực phẩm có lượng calo âm, những thực phẩm có calo âm

Có hay không những thực phẩm có calo âm?

Có hay không những thực phẩm có calo âm?

Những thực phẩm có calo âm là cụm từ khóa được những người mong muốn giảm cân tìm kiếm nhiều nhất. Đây được xem là những thực phẩm khi nạp vào cơ thể có khả năng làm giảm mức năng lượng được nạp vào cơ thể và nếu càng ăn nhiều nhóm các thực phẩm này, thì có thể giúp quá trình giảm cân đạt kết quả nhanh nhất. Đối với những người đang thực hiện kế hoạch ăn kiêng giảm cân, việc tìm kiếm những thực phẩm calo âm là một trong những điều quan trọng hàng đầu. Tuy nhiên, trên thực tế thì có hay không có những thực phẩm calo hay không?

Bất kỳ loại thực phẩm nào cũng cung cấp năng lượng, chỉ là ít hay nhiều

Câu trả lời từ các chuyên gia dinh dưỡng, không có thực phẩm calo âm. Bất kể các loại thực phẩm nào cũng chứa một mức năng lượng nhất định, chỉ là ít hay nhiều. Những thực phẩm được gọi là thực phẩm calo âm là do chúng cung cấp mức năng lượng thấp, hàm lượng chất xơ cao và cơ thể lại đốt cháy nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa chúng. Nếu bạn đang lên kế hoạch ăn kiêng giảm cân và đang ra sức tìm kiếm những thực phẩm có lượng calo âm, chắc hẳn bạn sẽ thất bại vì không có nhóm những thực phẩm nào như vậy. Thay vào đó, hãy tìm đến các loại thực phẩm giàu protein hoặc chất xơ nhưng ít calo cho chế độ ăn của bạn. Vậy đâu là những thực phẩm ít calo lý tưởng nhất cho các chế độ ăn kiêng?

Trước khi bắt đầu xây dựng thực đơn ăn kiêng, đừng quên tìm hiểu về tỷ lệ mỡ thừa của cơ thể bạn

Bạn có thể tìm hiểu về tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Những thực phẩm ít calo dành cho người giảm cân?

Dưới đây là danh sách những thực phẩm ít calo lý tưởng nhất dành cho những người muốn ăn kiêng giảm cân. Những thực phẩm cung cấp ít năng lượng sẽ giúp bạn kiểm soát mức năng lượng nạp vào cơ thể, giúp kế hoạch giảm cân bạn đạt kết quả tốt nhất. Hãy khám phá xem, đâu là những thực phẩm ít calo mà bạn không nên bỏ qua.

Táo

Táo là loại quả có giá trị dinh dưỡng cao và là một trong những loại trái cây phổ biến thường xuyên xuất hiện trong bữa ăn hàng ngày của nhiều người. Trong 100g táo chỉ cung cấp 52kcal và 3g chất xơ. Với hàm lượng chất xơ dồi dào, cơ thể bạn sẽ cần đốt háy lượng năng lượng cao hơn mức năng lượng mà táo cung cấp. Đây là lý do vì sao ăn táo sẽ giúp giảm cân.

Trong 100g táo chỉ cung cấp 52kcal và 3g chất xơ

Củ cải đường

Củ cải đường, loại củ thường có màu đỏ đậm hoặc tím, là một trong những loại thực phẩm vàng nên có mặt trong các thực đơn ăn kiêng giảm cân. Không chỉ vì lượng calo thấp, chỉ khoảng 54kcal cho 100g củ cải đường được các chuyên gia khuyên dùng do hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Củ cải đường rất ít chất béo, nhưng giàu chất xơ, vitamin A, C, B6, khoáng chất như kali, mangan, canxi,… Củ cải đường được cho là rất tốt cho người tập luyện, muốn tăng cơ, giảm mỡ.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là một trong những loại rau bổ dưỡng mà đối với những người muốn giảm cân lành mạnh không nên bỏ qua. Bông cải là loại rau thuộc họ cải, là loại rau cung cấp mức năng lượng thấp nhất trong số các loại rau củ, do 89% thành phần là nước, khoảng 31kcal cho 100g bông cải xanh. Loại rau này có hàm lượng vitamin dồi dào như vitamin C, K, A, B9, các loại khoáng chất như phốt pho, kali, selen,… Đặc biệt là hàm lượng vitamin C, khi bạn có thể ăn khoảng 100g bông cải xanh thì có thể đáp ứng đủ nhu cầu vitamin C mà cơ thể cần mỗi ngày.

Bông cải xanh cung cấp ít calo nhưng giàu dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C

Măng tây

Măng tây là một loại rau có hoa có các loại màu xanh lá cây, trắng và tím. Tất cả các loại măng tây đều tốt cho sức khỏe , nhưng măng tây tím có các hợp chất gọi là anthocyanins có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim. Măng tây được xếp vào nhóm thực phẩm ít calo lý tưởng nhất dành cho những chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh. Trong 100g măng tây chỉ cung cấp khoảng 23kcal, nhưng lại rất giàu dinh dưỡng. Trong măng tây chứa vitamin A, C, E, B6, K, các loại khoáng chất như sắt, canxi, magie, selen, Thiamin, Riboflavin, Niacin, Pantothenic Acid,… Hàm lượng chất xơ dồi dào trong măng tây có thể hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp tăng cường hoạt động đốt cháy năng lượng trong cơ thể.

Cần tây

Cần tây là một trong những loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp, lượng chất xơ cao, được nhiều người biết đến như một trong những thực phẩm có calo âm. Theo đó, thân cần tây dài, xanh, giàu chất xơ không hòa tan có thể không tiêu hóa được trong cơ thể , do đó không chứa calo. Cần tây cũng có hàm lượng nước cao nên ít calo tự nhiên, trong 100g cần tây chỉ cung cấp khoảng 18kcal. Đây là lý do vì sao cần tây là sự lựa chọn lý tưởng cho những bữa ăn siết mỡ giảm cân.

100g cần tây chỉ cung cấp khoảng 18kcal

Bắp cải

Nếu bạn muốn xây dựng một thực đơn it calo để giảm cân nhanh, đừng bỏ qua bắp cải. Bắp cải vẫn thường bị nhầm lẫn là thực phẩm có calo âm. Nhưng trên thực tế, 100g bắp cải cung cấp khoảng 30kcal. Bắp cải rất giàu chất xơ, vitamin C, K, B6, các khoáng chất như folate, mangan, thiamin, canxi, sắt, magiê, phốt pho và kali, ngược lại bắp cải lại chứa ít chất béo bão hòa và cholesterol. Mỗi ngày, bạn có thể ăn khoảng 500 – 700g bắp cải đế làm tăng hiệu quả giảm cân.

Dưa chuột

Dưa chuột là một loại rau có tính mát, thường được tìm thấy trong các món salad. Với dưa chuột, bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau có tác dụng hỗ trợ quá trình giảm cân. Vì dưa chuột chủ yếu là nước nên chúng rất ít calo – chỉ có 16kcal cho 100g dưa chuột tươi. Nếu bạn đang muốn giảm cân bằng thực phẩm ít calo, dưa chuột là sự lựa chọn không thể bỏ qua.

Dưa chuột được xem như một trong những thực phẩm có calo âm do mức năng lượng thấp

Bưởi

Bưởi là một trong những loại trái cây được yêu thích bởi vị thanh ngọt và khá giàu dinh dưỡng. Đối với nhiều người thì đây là một trong những thực phẩm có calo âm không thể bỏ qua nếu đang giảm cân. Nguyên nhân là do bưởi có thể giảm mức cholesterol và tăng sự trao đổi chất, giúp quá trình đốt cháy năng lượng diễn ra nhanh hơn. Mức năng lượng mà bưởi cung cấp cũng rất thấp, chỉ 47kcal cho 100g bưởi tươi.

Các loại thảo mộc

Trong chế biến thực phẩm giảm cân, sử dụng nhiều gia vị để tăng hương vị cho các món ăn không được khuyến khích. Tuy nhiên, bạn có thể thay các loại gia vị như muối, đường, bột ngọt, bằng các loại thảo mộc. Các loại thảo mộc có thể làm tăng thêm hương vị cho thực phẩm nhưng không cung cấp quá nhiều năng lượng. Các loại thảo mộc bao gồm mùi tây, húng quế, bạc hà, rau kinh giới và ngò, một số loại gia vị như quế, ớt bột, thìa là và cà ri là những gia vị được khuyên dùng. Hầu hết các loại thảo mộc và gia vị có ít hơn 5kcal cho mỗi muỗng cà phê.

Các loại thảo mộc có hàm lượng calo thấp, phù hợp để chế biến các món ăn giảm cân

Trên đây là những chia sẻ của thẩm mỹ viện Nevada về những loại thực phẩm nên xuất hiện trong chế độ dinh dưỡng dành cho người giảm cân, giúp bạn giải đáp thắc mắc có hay không những thực phẩm có calo âm. Mong rằng với những chia sẻ này, bạn đã có thêm những gợi ý hay ho cho chế độ giảm cân của mình. Nhưng nếu bạn vẫn cảm thấy việc ăn kiêng quá khó và bạn mệt mỏi với việc ăn gì để giảm cân, vậy thì hãy để công nghệ giúp bạn. Bạn có thể tìm hiểu một trong những công nghệ có khả năng hủy mỡ được săn đón nhất hiện nay TẠI ĐÂY hoặc liên hệ số hotline 18002045 để được tư vấn cụ thể.

TIN HOT

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

Bạn đang xem Có hay không những thực phẩm có calo âm? Khám phá thế giới thực phẩm ít calo nhất trong Tin tức

Gửi

Minh Nguyệt

Không có calo âm mà chỉ có thực phẩm ít calo thôi mọi người ạ
Trả lời 14 phút trước
Huyền My

Mình quan tâm đên dịch vụ giảm cân có thể ib tư vân cho minh không? sdt của mình : 09274xxx
Trả lời 14 phút trước

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ

1 chai Sting bao nhiêu calo? Uống Sting có tăng cân không? Chuyên gia giải đáp

Bạn uống Sting mỗi ngày nhưng không biết 1 chai Sting bao nhiêu calo? Đọc ngay bài viết sau để […]

Tiết lộ 1 viên kẹo Mentos bao nhiêu calo? Ăn kẹo Mentos có béo không?

Chỉ cần bỏ ra 60 giây đọc bài viết này, bạn sẽ biết chính xác được kẹo Mentos bao nhiêu […]

1 cái bánh rán đường bao nhiêu calo? Ăn bánh rán đường có béo không? Chuyên gia giải đáp

Bài viết này sẽ tiết lộ đáp án cho câu hỏi 1 cái bánh rán đường bao nhiêu calo. Đừng […]

1 cái kẹo Dynamite bao nhiêu calo? Ăn kẹo Dynamite có béo không? Chuyên gia bật mí

Nếu bạn đang không biết 1 cái kẹo Dynamite bao nhiêu calo thì đừng bỏ lỡ bài viết sau đây […]

1 miếng gà rán bao nhiêu calo? Ăn gà rán có béo không? Cách ăn gà rán không mập

Nếu bạn đang băn khoăn không biết ăn gà rán có béo không thì đừng bỏ lỡ bài viết này […]

100g cá lóc bao nhiêu calo? Ăn cá lóc có giảm cân không? Chuyên gia dinh dưỡng giải đáp

Bạn có biết 100g cá lóc bao nhiêu calo hay không? Dành 1 phút đọc ngay bài viết này để […]

Không thể bỏ lỡ

Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo

Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.

12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả

Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà

Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ

Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả

Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0

Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.

Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.

Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay

Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!