Uống nước rau má có giảm cân được không? 5 Cách giảm cân bằng rau má cấp tốc trong 2 tuần

Nếu bạn đang đi tìm câu trả lời cho câu hỏi uống nước rau má có giảm cân được không thì hãy xem ngay bài viết này.

Quá trình giảm cân là một trong những quá trình phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác nhau. Quá trình này bao gồm cả chế độ ăn uống lẫn tập luyện hay các mẹo giảm cân được đúc kết từ người này truyền cho người kia. Việc sử dụng nước rau má để giảm cân dạo gần đây đã trở thành một phòng trào của giới trẻ Việt Nam. Vậy liệu uống nước rau má có giảm cân được không vẫn là một câu hỏi thắc mắc của nhiều bạn trẻ hiện nay. Ngày hôm nay Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada sẽ giúp các bạn tìm hiểu về loại rau này nhé !

Uống rau má giảm cân không?

Uống nước rau má có giảm cân được không?

Hiện nay không ít các bạn trẻ đổ xô nhau đi uống nước rau má và những quán nước rau má ngày càng mọc lên nhiều hơn. Các tín đồ giảm cân thì cho rằng uống nước rau má  không chỉ có thể giúp giảm cân nhanh chóng và còn làm đẹp da. Các chuyên gia dinh dưỡng giải đáp gì về “Uống nước rau má có giảm cân được không?” Cùng chúng ta tìm hiểu nhé.

• Nước rau má có bao nhiêu calo?

Theo như một số nghiên cứu chỉ ra rằng 100g rau má thì có chứa khoảng 45 Calo. Ngoài ra các chất dinh dưỡng trong chiết xuất cây rau má bao gồm:

• Nước
• Protein
• Carbohydrate
• Cellulose
• Vitamin C
• Vitamin B1
• Mg canxi
• Phốt pho
• Sắt
• Beta carotene

Nước rau má bao nhiêu calo?

• Uống rau má có giảm cân không?

Như ta đã biết 100g rau má thì có chứa khoảng 45 Calo, nước ép rau má thì nhiều hơn 1 chút khoảng 120-140 Calo. Vậy với hàm lượng calo như thế thì uống nước rau má có giảm cân được không? Đối với cơ thể người 1 ngày cần cung cấp từ 1600 calo đến 2000 calo để có thể đảm bảo duy trì hoạt động hằng ngày. Việc sử dụng nước rau má khiến bạn béo lên là điều không thể sảy ra đối với lượng calo khá thấp của rau má.

Vậy uống rau má có giảm cân không? Không những uống nước rau má không béo mà rau má chứa một lượng calo khá thấp và thích hợp sử dụng trong quá trình giảm cân. Ngoài ra, nó còn chứa các khoáng chất và vitamin tốt cho sức khỏe như vitamin B1, B2, B3, C và K. Phốt pho, kali, kẽm…

Uống nước ép rau má giảm cân không? Đáp án là uống rau má giảm cân hiệu quả. Nước rau má chứa 120 kcal đến 140 kcal. Có thể thấy, lượng calo này trên một ly nước rau má không quá cao. Sau khi uống một ly nước rau má, bạn hoàn toàn có thể ăn hoặc uống các loại đồ uống khác mà không gây dư thừa calo. Vì vậy, rau má được chị em phụ nữ ưa chuộng trong quá trình giảm cân.

Hàm lượng vitamin B, C, K cao trong thành phần của rau má có tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân rất tốt. Bằng cách chuyển hóa carbohydrate trong cơ thể, rau má tạo ra nguồn năng lượng chuyên dụng cho các hoạt động hàng ngày. Cùng với đó, loại rau này còn có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giúp chuyển hóa chất béo và giải độc gan. Rau má còn có khả năng đốt cháy các mô mỡ trong máu thông qua quá trình ổn định lipid.

Uống nước rau má khô có giảm cân không?

Nhiều bạn cho rằng việc uống nước rau má khô và nước rau má tươi có sự khác biệt. Uống nước rau má khô có giảm cân được không? Có thể nói sử dụng rau má khô không khác quá nhiều so với rau má tươi vậy nên uống nước rau má khô cũng hoàn toàn có thể sử dụng để giảm cân an toàn.

Vậy nên giảm cân với nước rau má là một quyết định vô cùng đúng đắn. Sử dụng rau má sẽ rất có lợi cho sức khỏe không chỉ là giảm cân đâu nhé !

Uống nước rau má giảm cân có tốt không?

Uống rau má có giảm cân không? Rau má không chỉ có tác dụng giảm cân mà nó còn có rất nhiều tác dụng khác nhau nhờ những dưỡng chất có sẵn.

– Nó có thể kích hoạt sự phân chia tế bào và kích thích tổng hợp collagen trong các mô liên kết, thúc đẩy sự hình thành tế bào da, giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương và đẩy nhanh làn da tươi trẻ.

– Nước ép rau má cũng có thể được sử dụng để điều trị và ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch chi dưới, chẳng hạn như giãn tĩnh mạch, bệnh trĩ và giãn tĩnh mạch chân.

Uống nước rau má giảm cân có tốt không?

– Nước ép rau má giúp giảm căng thẳng tâm lý, tăng khả năng tập trung tư tưởng và cải thiện trí nhớ ở người già.

– Hợp chất β-carotene, sterol, saponin, alkaloid, flavonols, terpenoit, vitamin … là những chất chống oxy hóa tự nhiên có thể giúp cơ thể chống lại stress oxy hóa, các bệnh về DNA và ngăn ngừa ung thư.

Sử dụng nước rau má trong giảm cân rất có lợi cho sức khỏe. Nhưng cách chế biến ra sao thì không phải ai cũng biết. Hãy theo dõi tiếp phần sau để hiểu hơn về cách chế biến rau má giúp giảm cân hiệu quả

Cách làm nước uống rau má giảm cân ngay tại nhà

Uống nước rau má có giảm cân được không, đáp án chính xác là có. Vậy uống nước ép rau má giảm cân như thế nào để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất? Cùng chúng tôi tìm hiểu ngay nhé.

• Sinh tố nước rau má giảm cân với hạt sen

Hạt sen cũng được sử dụng khá nhiều trong thực đơn giảm cân cũng bởi tính chất của nó vô cùng linh hoạt và có lợi cho sức khỏe.

Chuẩn bị:

• 300 g rau má
• 100 g hạt sen
• 300 ml nước lọc
• 80-100 g đường
• Đá lạnh
• Trái quất

Cách giảm cân với nước rau má và hạt sen

Cách làm sinh tố rau má hạt sen giảm cân:

Bước 1: Hạt sen rửa sạch rồi đun chín

Bước 2: Rau má ngâm trong nước muối loãng 15 phút rồi làm sạch, rửa lại để ráo. Bạn nên cắt nhỏ rau má rồi cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn lấy nước. Lọc qua rây để lấy nước rau má

Bước 3: Hạt sen và nước cốt, đường xay nhuyễn cho vào máy xay sinh tố là được.

Hoàn thành sinh tố rau má hạt sen giảm cân.

• Uống nước ép rau má giảm cân với đậu xanh

Uống rau má có giảm cân không kết hợp với đậu xanh? Có thể bạn chưa biết, hàm lượng chất xơ có trong đậu xanh khá cao. Việc kết hợp với nước rau má giảm cân thì tạo nên một thức uống hỗn hợp hoàn hảo đốt cháy mỡ nhanh chóng.

Chuẩn bị:

• 300 g rau má
• 100 g đậu xanh bỏ vỏ
• 100 g đường cát
• 1 lít Nước lọc đun sôi để nguội

Cách làm nước uống rau má giảm cân với đậu xanh

Cách làm sinh tố rau má giảm cân:

Bước 1: Rau má rửa sạch rồi ngâm muối 30 phút. Đậu xanh thì rửa ngâm nước 1 giờ rồi tiến hành đun đậu xanh cho chín

Bước 2: Cho rau má vào máy say sinh tố cùng nước lọc và say nhuyễn. Sau đó lọc lấy nước

Bước 3: Cho phần nước rau má đã lọc say với đậu xanh cùng một chút đường. Tạo nên một hỗn hợp nước uống rau má đậu xanh vô cùng thơm ngon và hấp dẫn

Thực đơn giảm cân với nước rau má hiệu quả

Uống nước rau má có giảm cân được không đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Hãy sử dụng nước rau má giảm mỡ với thực đơn này sẽ giúp các bạn giảm cân một cách nhanh chóng. Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada khuyên bạn không nên sử dụng quá nhiều nước rau má trong nhiều ngày sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Thực đơn giảm cân với nước rau má

Bữa sáng: 1 quả trứng gà với 1 quả cam

Bữa trưa: 1 đĩa salad trái bơ tổng hợp + 1 ly nước quýt

Bữa phụ: 1 cốc nước rau má đậu xanh

Bữa tối: Bánh yến mạch với 2 quả dưa chuột

Lưu ý khi sử dụng nước rau má giảm cân

– Các bạn có thể sử dụng nước rau má vào buổi sáng để cơ thể hấp thụ khoáng chất một cách tốt nhất hoặc sử dụng vào bữa phụ buổi chiều để giảm cảm giác thèm ăn vào buổi tối.

– Rau má có tính năng như một loại thảo dược, do vậy không nên sử dụng quá nhiều trong ngày lạm dụng trong việc giảm cân nó sẽ gây hại cho sức khỏe và có tác dụng ngược lại.

– Mỗi ngày chỉ nên sử dụng khoảng 40 gram rau má và bạn có thể sử dụng cách ngày để đảm bảo sức khỏe.

Lưu ý khi sử dụng nước rau má giảm cân

– Phụ nữ mang thai hoặc người mắc bênh tiểu đường, gan thì nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng.

– Khi sử dụng rau má nên rửa sạch tránh các tác nhân gây bệnh cho cơ thể

– Kết hợp uống nước rau má cùng các bài tập giảm cân toàn thân sẽ thúc đẩy quá trình giảm mỡ một cách nhanh chóng

Trên đây là bài giải đáp của các chuyên gia của Nevada về câu hỏi “Uống nước rau má có giảm cân được không“. Hi vọng nó giúp cho các bạn hiểu rõ hơn được phần nào về loại rau này. Nó không chỉ đóng vai trò là một loại rau mà nó còn là một loại thảo dược được nhiều người biết đến. Nếu các bạn có thắc mắc gì về lĩnh vực giảm béo hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada sẽ liên hệ với các bạn trong thời gian sớm nhất.