Rau diếp cá có giảm cân không? Bật mí cách giảm cân bằng rau diếp cá cực hiệu quả mà bạn không thể bỏ qua

Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn sẽ có ngay cho mình cách giảm cân bằng rau diếp cá cực hiệu quả. Đừng bỏ lỡ nhé.

Diếp cá là một loại thực phẩm có vị chua, thanh mát thường có trong bữa cơm hàng ngày của nhiều gia đình. Đây là loại cây mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể như kháng khuẩn, chữa táo bón, hay làm đẹp da. Không những thế, có nhiều thông tin cho rằng uống nước diếp cá còn có tác dụng giảm mỡ bụng hay giảm cân rất hiệu quả. Trong bài viết sau đây của chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn cách giảm cân bằng rau diếp cá đơn giản mà cực hiệu quả. Cùng tìm hiểu ngay nhé.

Rau diếp cá có giảm cân không?

Rau diếp cá hay còn gọi là rau dấp cá là một loại thực phẩm quá đỗi quen thuộc đối với người dân Việt Nam. Ngoài việc ăn sống thì loại cây này còn mang lại rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe con người như: chữa táo bón, làm đẹp da, giải nhiệt cơ thể, … Trước khi đi tìm cách giảm cân bằng rau diếp cá hiệu quả, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu vì sao rau diếp cá có công dụng giảm cân nhé.

Theo bảng tính calo trong các loại thực phẩm, 100g rau diếp cá chỉ chứa khoảng 17Kcal. Lượng calo này phù hợp với người đang muốn ăn kiêng giảm cân. Bên cạnh đó, một số hàm lượng dinh dưỡng trong diếp cá phải kể đến như: nước, chất xơ, protein, vitamin A, B, C và nhiều khoáng chất như kali, sắt, … Với lượng dinh dưỡng như vậy, rau diếp cá có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, loại bỏ mỡ thừa bên trong cơ thể.

Theo phân tích của chuyên gia, trong rau diếp cá chứa hàm lượng nước và chất xơ rất dồi dào. Nguồn dinh dưỡng này không chỉ giúp bạn no lâu, hạn chế sự thèm ăn mà còn giúp tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Ngoài ra, còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa hình thành và tích tự mỡ thừa trong cơ thể. Từ đó, kiểm soát được cân nặng và giảm cân hiệu quả.

Bên cạnh đó, vitamin C trong rau diếp cá giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng và mỡ thừa nhanh chóng. Các loại chất dinh dưỡng khác như protein, sắt, vitamin A, B giúp hạn chế dưa thừa calo và chất béo, hỗ trợ quá trình giảm cân. Nếu bạn vẫn thích thú với việc ăn rau giảm cân, thì đừng bỏ qua rau diếp cá nhé!

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Cách giảm cân bằng rau diếp cá cực hiệu quả

Qua phần giải đáp ăn rau diếp cá có giảm cân không trên đây, bạn có thấy được rằng, rau diếp cá giảm cân hiệu quả. Do đó, cách giảm cân từ rau diếp cá được khá nhiều chị em ưa chuộng hiện nay. Dưới đây là một số cách làm nước diếp cá giảm cân an toàn khá đơn giản nhưng mang lại hiệu quả giảm cân cực kỳ cao. Bạn có thể tham khảo ngay nhé!

• Nước diếp cá tươi giảm cân

Nếu bạn muốn thêm diếp cá vào kế hoạch ăn kiêng giảm cân của mình, đừng bỏ qua công thức làm nước ép cùng loại rau này dưới đây. Cách làm nước diếp cá giảm cân khá đơn giản. Bạn chỉ cần chuẩn bị những nguyên liệu và thực hiện các bước dưới đây.

Chuẩn bị:

+ 100g rau diếp cá tươi

+ 100ml nước lọc

+ Máy ép

Cách thực hiện:

+ Ngâm rau diếp cá với muối trong 15 phút rồi mang đi rửa sạch.

+ Tiếp đó cho rau diếp cá vào máy ép lấy nước cốt.

+ Đổ nước ép diếp cá ra cốc, pha thêm cùng 100ml nước lọc để nước dễ uống hơn. Có thể để nước ép trong tủ lạnh để uống ngon hơn.

• Sinh tố rau diếp cá giảm cân

Công thức detox giảm cân từ sinh tố rau diếp cá với đậu xanh là một sự gợi ý hay ho cho kế hoạch “chỉnh dáng” của bạn. Thức uống thanh mát, giàu chất xơ và các loại vitamin này sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn trở nên thú vị hơn đấy. Cách làm sinh tố rau diếp cá như sau:

Chuẩn bị:

+ 100g rau diếp cá

+ 50 đậu xanh

+ 200ml nước lọc

+ Máy xay sinh tố, xưởng hấp, rây lọc.

Cách thực hiện:

+ Ngâm rau diếp cá trong nước muối 15 phút rồi rửa sạch, để ráo nước.

+ Đậu xanh trong nước ấm trước 1 giờ rồi hấp chín mềm.

+ Xay nhuyễn rau diếp cá và đậu xanh rồi lọc bã lấy nước.

+ Cuối cùng cho thêm đường rồi thưởng thức.

+ Bạn có thể uống sinh tố rau diếp cá đậu xanh mỗi ngày cho bữa phụ.

• Uống rau diếp cá với mật ong giảm cân

Tác dụng của rau diếp cá có khả năng detox, thanh lọc cơ thể. Và một trong những gợi ý cách giảm cân bằng rau diếp cá cực hay khác đó là kết hợp nước diếp cá với mật ong. Chỉ 5 phút thực hiện, bạn đã có ngay một thức uống vừa ngon, khoẻ và hỗ trợ rất tốt cho quá trình đốt mỡ. Và dưới đây là công thức làm ra món thức uống giảm cân bằng rau diếp cá tuyệt vời này:

Chuẩn bị: 

+ 100g rau diếp cá

+ 100ml nước lọc

+ 2 thìa mật ong nguyên chất

+ Máy xay sinh tố, rây lọc.

Cách thực hiện:

+ Rau diếp cá sau khi rửa sạch, ngâm nước muối rồi vớt ra để ráo.

+ Xay rau diếp cá cùng 100ml nước lọc, rồi lọc bã lấy nước.

+ Cuối cùng cho mật ong vào khuấy đều. Có thể thêm đá lạnh để uống ngon hơn.

+ Nên uống nước detox rau diếp cá và mật ong vào buổi sáng để thanh lọc cơ thể, giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể hiệu quả.

• Gỏi rau diếp cá giảm mỡ

Một gợi ý cực thú vị để ăn rau diếp cá giảm béo hiệu quả đó là chế biến thành món gỏi thanh mát, giàu dinh dưỡng. Món ăn này sẽ là một “bản phối” thú vị giữa rau diếp cá, tôm, thịt cùng nước sốt chua ngọt kích thích vị giác. Và món ăn này sẽ được chế biến như sau:

Chuẩn bị:

+ 200g rau diếp cá

+ 100g tôm nõn

+ 100g thịt thăn lợn

+ Ớt, chanh, nước mắm, hạt nêm, đường

Cách thực hiện:

+ Rau diếp cá sau khi mua về thì rửa sạch, ngâm với nước muối loãng trong khoảng 15 phút, sau đó vớt ra để ráo.

+ Tôm rửa sạch, xóc qua với muối để loại bỏ mùi tanh, bóc vỏ, bỏ chỉ đất, sau đó mang đi luộc chín.

+ Thịt thăn lợn rửa sạch, sau đó cũng mang đi luộc. Thịt chín, đợi thịt nguội thì thái miếng mỏng vừa ăn.

+ Pha chế nước sốt gỏi: 3 thìa nước lọc, 1 thìa nước mắm, 1/2 thìa hạt nêm, 1/4 thìa đường, 1/2 quả chanh, 1 thìa ớt tỏi bằm.

+ Cho rau diếp cá, tôm, thịt đã chuẩn bị vào tô lớn, sau đó cho thêm nước sốt vào và trộn đều. Cho gỏi rau diếp cá tôm thịt ra đĩa là bạn có thể thưởng thức ngay.

+ Bạn có thể ăn gỏi rau diếp cá trong bữa chính, thay thế các món ăn nhiều dầu mỡ, giàu năng lượng khác.

Trên đây là những công thức chế biến rau diếp cá cực hay mà bạn nên lưu lại vào sổ tay. Với những gợi ý này, chắc hẳn sẽ giúp bạn thực hiện cách giảm béo bằng rau diếp cá trở nên đơn giản hơn. Vậy để kế hoạch giảm cân của bạn trở nên hiệu quả, bạn nên lưu ý điều gì? Dưới đây là điều mà bạn nhất định phải biết trước khi bắt tay vào quá trình giảm cân.

Giảm cân bằng cây rau diếp cá có tốt không?

Cách giảm cân bằng rau diếp cá đã được chúng tôi chia sẻ đến bạn chi tiết trên đây. Với những phương pháp này bạn hoàn toàn có thể lấy lại vóc dáng thon gọn chỉ sau vài tháng áp dụng. Không chỉ mang đến tác dụng giảm cân, rau diếp cá còn mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, phải kể đến đó là:

+ Giúp trị mụn, giảm thâm cho da.

+ Ổn định lượng đường trong máu, cải thiện bệnh tiểu đường.

+ Giúp thanh lọc, giải độc cơ thể.

+ Cải thiện bệnh tiểu rắt, tiểu buốt.

+ Hỗ trợ điều trị bệnh viêm phổi và các bệnh liên quan đến nhiễm trùng.

+ Tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Lưu ý khi dùng rau diếp cá giảm cân tại nhà

Cách giảm cân rau diếp cá đã được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada chia sẻ đến bạn trên đây. Có thể thấy, rau diếp cá có thể hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân và cách chế biến các món ăn giảm cân cùng rau diếp cá khá đơn giản. Tuy nhiên điều này không đồng nghĩa với việc cứ áp dụng các cách giảm béo bằng rau diếp cá là bạn sẽ giảm cân. Để các phương pháp này mang lại hiệu quả tốt nhất Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada khuyên bạn nên lưu ý một số vấn đề như sau:

+ Nên ăn sống rau diếp cá thay vì nấy chín để giữ lại được đầy đủ các chất dinh dưỡng, giúp thúc đẩy quá trình đốt mỡ hiệu quả hơn.

+ Không nên uống quá nhiều rau diếp cá mặc dù chúng giúp bạn giảm cân. Mỗi tuần chỉ nên uống từ 3 – 4 lần.

+ Để có thể mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên uống nước diếp cá trước bữa chính 30 phút và trước khi đi ngủ 1 giờ.

+ Nên uống nước diếp cá liên tục và đều đặn để giảm cân và đẹp da. Cách uống rau diếp cá trị mụn, đẹp da, đẹp dáng là kết hợp nước lá diếp cá cùng các loại trái cây để bổ sung thêm vitamin và các loại khoáng chất.

+ Muốn giảm cân nhanh chóng thì bạn nên có chế độ tập luyện hợp lý và lối sống lành mạnh.

+ Kết hợp uống/ăn rau diếp cá với thực đơn giảm cân khoa học, hạn chế các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ hay tinh bột, nên ăn nhiều rau củ quả và uống nhiều nước.

+ Những người không nên uống nước diếp cá: Người bị bệnh dạ dày, rối loạn tiêu hóa.

Trên đây là những chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về các cách giảm cân bằng rau diếp cá hiệu quả nhất. Tuy nhiên, lưu ý là việc sử dụng rau diếp cá trong thực đơn hàng ngày giảm cân hiệu quả hay không tùy vào cơ địa để phát huy tác dụng khác nhau. Nếu bạn cần tìm một giải pháp giảm béo lý tưởng cho mọi cơ địa, thậm chí là cơ địa béo lâu năm khó giảm thì, ăn rau diếp cá không phải là sự lựa chọn hoàn hảo. Lúc này, Max Burn LipoTech 2021 mới chính là sự lựa chọn tuyệt vời.

Max Burn LipoTech 2021 là công nghệ có thể xử lý các tầng mỡ cứng, mỡ lâu năm khó giảm hiệu quả, nhờ vào sức mạnh của các bước tác động nhiệt. Với công nghệ này, bạn có thể giảm nhanh chóng 2-3kg mỡ một cách an toàn và hiệu quả. Đây là điều mà các cách giảm cân bằng rau diếp cá không thể làm đươc. Nếu bạn đang cần tìm một phương pháp giảm cân đốt mỡ tuyệt vời như Max Burn LipoTech 2021, có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được các chuyên gia tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn cụ thể.