Ăn đậu đỏ có giảm cân không? Học ngay cách giảm cân bằng đậu đỏ nhỏ nhưng có võ

Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp thắc ăn đậu đỏ có giảm cân không, đừng bỏ lỡ!

Cùng với đậu đen, đậu đỏ luôn là một trong những loại hạt rất giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người. Nước đậu đen đã được chứng minh có thể mang lại hiệu quả giảm cân rất tốt, vậy còn đậu đỏ thì sao? Liệu ăn đậu đỏ có giảm cân không? Bài viết này sẽ cho bạn câu trả lời xác đáng nhất. Cùng theo dõi và lưu lại những cách giảm cân bằng đậu đỏ cực “độc” được chia sẻ dưới đây.

100g đậu đỏ bao nhiêu calo?

Câu hỏi ăn đậu đỏ có giảm cân không hiện đang được rất nhiều chú ý đang mạng xã hội, diễn đàn giảm béo. Đậu đỏ vốn là một vị thuốc đông y vô cùng giá trị đối với sức khỏe con người nhưng lại vô cùng quen thuộc, bình dị và giá cũng rất rẻ. Vậy loại đậu này có hàm lượng dinh dưỡng và calo như thế nào? Cùng tìm hiểu ngay nhé.

• 100g đậu đỏ chứa bao nhiêu protein?

Trong 100g đậu đỏ cung cấp cho cơ thể khoảng 21g protein.

• 100g đậu đỏ chứa bao nhiêu calo?

100g đậu đỏ tươi chứa khoảng 329 calo với rất nhiều chất xơ, vitamin A, B1, B2, canxi, phốt pho, sắt,…

• Chè đậu đỏ bao nhiêu calo?

Trong chè đậu đỏ có các thành phần nguyên liệu chính là nước cốt dừa, bột năng, đường, thạch và trân châu. Với những nguyên liệu như thế thì 1 chén chè đậu đỏ sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 415 calo.

• Cháo đậu đỏ bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo trong 1 bát cháo đậu đỏ vào khoảng 215 calo.

Ăn đậu đỏ có giảm cân không?

100g đậu đỏ bao nhiêu calo cũng như thành phần dinh dưỡng đã được chúng tôi chia sẻ trên đây. Vậy với hàm lượng calo như thế thì ăn đậu đỏ giảm cân không? Cùng chúng tôi tìm hiểu ngay nhé.

Cũng giống như đậu đen, hàm lượng chất xơ dồi dào có trong đậu đỏ là một trong những yếu tố cực kỳ quan trọng mang lại hiệu quả giảm cân cao đến bất ngờ.

Các nghiên cứu khoa học cũng khẳng định, sử dụng đậu đỏ thường xuyên còn có tác dụng loại bỏ cholesterol xấu trong cơ thể, ngăn chặn quá trình hình thành mỡ thừa. Đậu đỏ và các món ăn, thức uống được chế biến từ đậu đỏ đều có thể mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng, duy trì cân nặng hợp lý mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Như vậy, cách giảm cân bằng đậu đỏ hoàn toàn hiệu quả. Ngoài ra, đậu đỏ có thể chế biến thành nhiều món ăn khác cũng có thể mang lại hiệu quả giảm cân. Hãy cùng tiếp tục theo dõi phần thông tin dưới đây để lưu lại cho mình cách chế biến đậu đỏ để giảm cân an toàn nhé.

Trước khi lên kế hoạch giảm cân đừng quên kiểm tra tỷ lệ mỡ của cơ thể bằng cách tính chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây để xem mình có nguy cơ thừa cân, béo phì không nhé!

Cách giảm cân bằng đậu đỏ hiệu quả ngay tại nhà

Giờ đây bạn đã biết câu trả lời cho câu hỏi ăn đậu đỏ có giảm cân không. Nước đậu đỏ khá dễ thực hiện nhưng cũng có thể nhanh tạo cảm giác ngán cho người sử dụng. Vậy có cách nấu đậu đỏ giảm cân nào nữa không? Câu trả lời là CÓ, thậm chí là có rất nhiều. Bạn có thể chế biến thành các sữa/sinh tố đậu đỏ, trà đậu đỏ hoặc kết hợp cùng gạo lứt để nấu thành cơm hoặc cháo đậu đỏ bổ dưỡng, ít calo.

• Sữa bột đậu đỏ giảm cân

Nguyên liệu: 50g nắm đậu đỏ, 300 ml sữa tươi không đường, 2 lá dứa, máy xay sinh tố, rây lọc và bình đựng.

Cách làm:

+ Bước 1: Đậu đỏ đem đi rửa sạch, ngâm nước trong 3-4 giờ.

+ Bước 2: Vớt những hạt lép nổi lên trên mặt nước bỏ đi, chỉ dùng những hạt mẩy và chắc. Để ráo nước.

+ Bước 3: Cho hết phần đậu đỏ đã ngâm cùng sữa tươi không đường vào máy xay sinh tố, xay thật nhuyễn.

+ Bước 4: Lấy rây lọc bỏ phần bã đậu đỏ, để thu được phần sữa đậu đỏ. Cho sữa này vào nồi cùng với lá dứa, đun lửa to. Đến khi sôi thì vặn nhỏ lửa lại. Trong khoảng thời gian đun, thỉnh thoảng dùng thìa hớt sạch lớp bọt nổi lên. Đun khoảng 5 phút thì tắt bếp.

+ Bước 5:  Để sữa đậu đỏ nguội hẳn rồi cho vào bình đựng, để vào ngăn mát tủ lạnh rồi dùng được ngay.

Ngoài ra cũng có thể bạn quan tâm đến bột đậu xanh có giảm cân không ? Hãy xem ngay!

• Nước đậu đỏ rang giảm cân

Trà đậu đỏ là nước đậu đỏ rang chín như nước đậu đen rang, có mùi khá dễ chịu. Bạn có thể uống mỗi ngày khoảng 500ml nước đậu đỏ rang mỗi ngày, có thể uống vào lúc đói để loại bỏ cảm giác đói bụng. Phần bã đậu được rang và nấu chín cũng có thể trở thành món ăn vặt ít calo. Đây là cách giảm cân bằng đậu đỏ khá hiệu quả được nhiều chị em áp dụng.

Nguyên liệu: 50g đậu đỏ

Cách làm:

+ Bước 1: Rửa sạch đậu đỏ, để thật khô sau đó rang khô cho đến khi có mùi thơm

+ Bước 2: Chờ cho đậu đỏ nguội hẳn rồi đem đổ vào hũ, đậy nắp kín. Bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát và dùng được ngay.

• Cơm gạo lứt đậu đỏ giảm cân

Bạn còn có thể giảm cân bằng đậu đỏ với món cơm, tuy nhiên hãy thay cơm gạo trắng bằng cơm gạo lứt giàu chất xơ hơn. Công thức nấu cơm thì vô cùng đơn giản, chỉ cần trộn gạo với đậu đỏ theo tỉ lệ 2:1 rồi vo gạo với nước, sau đó cho vào nồi nấu như thông thường. Với món cơm này, bạn có thể ăn đến 2 lưng bát mỗi bữa cùng sẽ không còn thắc ăn đậu đỏ có giảm cân không hay không nữa. Tuy nhiên cần chú ý nên hạn chế ăn vào bữa tối nhé.

• Cách nấu cháo đậu đỏ giảm cân

Cũng tương tự như món cơm gạo lứt đậu đỏ, món cháo đậu đỏ cũng là món ăn khá ngon và hấp dẫn, đặc biệt là trong những ngày nóng bức hoặc bạn cảm thấy mệt mỏi. Bạn có thể bổ sung khoảng 50g thịt tôm để món cháo càng thơm ngon hơn nhé.

Chuẩn bị: 100g gạo lứt, 50g đậu đỏ, 50g thịt tôm

Cách làm:

+ Bước 1: Cho gạo vào nồi cùng với 1,5 lít nước và nấu đến khi gạo chín mềm.

+ Bước 2: Băm nhuyễn tôm và cho vào chảo xào nhẹ, nêm gia vị cho vừa ăn.

+ Bước 4: Đậu đỏ hấp chín rồi cho vào bát, tán nhuyễn.

+ Bước 5: Khi cháo đã nhừ, cho tôm và đậu đỏ vào và khuấy đều. Đun cho cháo sôi thêm lần nữa, nêm gia vị và tắt bếp. Và thực hiện cách giảm cân bằng đậu đỏ này thường xuyên để mang lại hiệu quả tốt nhất.

• Thạch đậu đỏ giảm mỡ bụng

Khi tìm hiểu về ăn đậu đỏ có giảm cân không, có lẽ rất nhiều không biết nhưng bạn có thể chế biến đậu đỏ thành món thạch rất lạ miệng, không chỉ mang lại hiệu quả giảm cân mà còn giúp thanh nhiệt, giải độc trong những ngày hè. Sau đây là cách nấu đậu đỏ giảm cân thành thạch. Tham khảo ngay nhé.

Chuẩn bị: 150g đậu đỏ, 400ml nước, 30g bột thạch rau câu

Cách làm:

+ Bước 1: Đậu đỏ rửa sạch, nhặt bỏ các hạt lép. Ngâm đậu đỏ qua nước ấm qua đêm cho mềm.

+ Bước 2: Đổ nước ngâm đậu đi. Cho đậu vào nồi, thêm 3-4 bát con nước, đun sôi rồi hạ nhỏ lửa ninh đậu đến khi mềm nhừ.

+ Bước 3: Cho đậu vào máy xay sinh tố xay thật mịn. Lọc qua rây để bỏ hết phần vỏ đậu.

+ Bước 4: Khuấy đều bột thạch rau câu vào 400ml nước. Đặt nồi lên bếp đun sôi. Để sôi khoảng 1-2 phút

+ Bước 5: Cho phần đậu đỏ đã xay nhuyễn vào nồi thạch khuấy đều. Đổ phần hỗn hợp thạch vào khuôn rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh.

FAQ về ăn đậu đỏ giảm cân

Như vậy, giờ đây bạn đã có thể hoàn toàn yên tâm khi bổ sung đậu đỏ vào thực đơn giảm cân của mình mà không cần lo lắng, bối rối với câu hỏi ăn đậu đỏ giảm cân không. Nếu còn những thắc mắc về cách giảm cân bằng đậu đỏ này, bạn có thể tiếp tục theo dõi phần FAQ nhanh gọn dưới đây để tham khảo thêm những thông tin bổ ích cho riêng mình.

• Uống nước đậu đỏ rang có giảm béo được không?

Như đã nói ở trên, nước đậu đỏ rang cũng có hiệu quả giảm béo, đốt cháy mỡ thừa như nước đậu đỏ ninh bình thường. Thậm chí với nhiều người, nước đậu đỏ rang còn chế biến nhanh chóng tiện lợi hơn. Bạn có thể uống khoảng 500ml nước đậu đỏ rang, tuy nhiên không nên uống nước đậu đỏ thay nước lọc và không nên uống triền miên trong nhiều tháng liên tục.

• Bột đậu đỏ giảm cân được không?

Bột đậu đỏ cũng mang lại hiệu quả giảm cân nhưng kém hơn so với cách chế biến đậu đỏ giảm cân khác như ninh lấy nước uống, nấu cơm gạo lứt đậu đỏ. Bạn nên tự làm bột đậu đỏ tại nhà bằng cách rang chín hạt đậu đỏ, xay nhuyễn cùng máy xay sinh tố và bảo quản nơi thoáng mát.

• Đậu đỏ và đậu đen loại nào giúp giảm cân tốt không?

Hiện chưa có bằng chứng khoa học nào khẳng định loại đậu nào mang lại hiệu quả giảm cân cao hơn. Bạn cũng có thể sử dụng cả 2 loại đậu này để giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân hơn.

Trên đây là những thông tin cực thú vị từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, giúp bạn giải đáp thắc mắc ăn đậu đỏ có giảm cân không. Bạn hoàn toàn thực hiện các thực đơn giảm cân cùng đậu đỏ trong 2-3 tháng để thấy rõ hiệu quả nhất. Nếu mong muốn tìm hiểu về phương pháp giảm béo an toàn, không phẫu thuật và hiệu quả nhanh chóng, xin vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể.