Vén màn bí mật thực đơn giảm cân với táo và khoai lang

Nếu bạn đang thắc mắc xây dựng thực đơn giảm cân với táo và khoai lang thế nào thì bài viết này chính là dành cho bạn !

Ai ai cũng biết hai thực phẩm táo và khoai lang đem lại những lợi ích tuyệt vời như thế nào đối với sức khoẻ và sắc đẹp. Thế nhưng bạn đã bao giờ thử kết hợp ăn khoai lang và táo để giảm cân chưa? Bài viết ngay dưới đây sẽ tiết lộ những thông tin cực thú vị về cách giảm cân bằng khoai lang và táo, cũng như cách xây dựng thực đơn giảm cân với táo và khoai lang đó nhé!

Táo và khoai lang giúp giảm cân thế nào?

• Tác dụng giảm cân của táo và khoai lang

Rất nhiều người thắc mắc liệu ăn táo có giảm cân không, táo tươi như các loại táo mèo, táo đỏ hay táo xanh thì hoàn toàn phù hợp để giảm cân do hàm lượng nước cao, giàu chất xơ và đặc biệt ít calo. Chắc hẳn mọi người đều đã quá quen thuộc với những cách giảm cân bằng khoai lang cùng những công dụng tuyệt vời của nó như giàu chất xơ và nước, ổn định lượng đường huyết trong máu,… Theo một nghiên cứu từ Moskva, việc kết hợp ăn táo và khoai lang sẽ giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Với đặc tính là đều rất giàu chất xơ và nước trong bảng thành phần, táo và khoai lang là “đôi bạn cùng tiến” giúp bạn no lâu, nhuận tràng, tăng khả năng chuyển hoá cho cơ thể.

• Táo và khoai lang có kỵ nhau không?

Nhiều người rất sợ ăn táo và khoai lang cùng lúc sẽ gây rối loạn tiêu hoá. Thế nhưng táo và khoai lang đều là 2 thực phẩm vô cùng lành tính, lại có khả năng bổ trợ cho nhau nếu biết chế biến đúng cách. Chẳng hạn như mới đây trên mạng xã hội mọi người đang mách nhau cách làm nước ép táo giảm cân, cách làm nước ép khoai lang giảm mỡ bụng, hay làm thế nào để nấu món cháo khoai lang với táo giúp dưỡng huyết, giảm cân và tăng cường lợi khuẩn cho đường tiêu hoá. Bạn có thể học ngay cách nấu cháo khoai lang cùng táo ở phần thực đơn phía dưới.

Sao Hạng A dùng táo và khoai lang để giảm cân

• Văn Mai Hương giảm 10kg nhờ táo và khoai lang

Văn Mai Hương chia sẻ, cô đã ăn khoai lang và táo để giảm cân và thật sự bất ngờ trước kết quả mà chúng mang lại. Khi được xin review về cách giảm cân bằng táo và khoai lang, Văn Mai Hương cho hay, chỉ trong vòng một thời gian ngắn, cô đã giảm thành công 10kg với 2 loại thực phẩm quen thuộc trên.

• Adele ăn táo và khoai lang để giảm cân

Năm 2020 cả thế giới được một phen trầm trồ với màn giảm 45kg ngoạn mục của giọng ca vàng Adele. Trong một lần phỏng vấn trên sóng truyền hình, Adele bộc bạch cô thường xuyên sử dụng thực đơn giảm cân với 2 loại củ quả là táo và khoai lang bởi sự tươi ngon cũng như sự đa dạng trong phương thức chế biến.

• Châu Tấn sử dụng táo và khoai lang để giảm cân giữ dáng

Minh tinh không tuổi Châu Tấn cũng là một trong số những diễn viên chọn 2 loại thực phẩm này để duy trì nhan sắc. Mặc dù đã 41 tuổi nhưng làn da của Châu Tấn vẫn căng bóng và săn chắc như tuổi đôi mươi. Phỏng vấn với đoàn làm phim “Hậu Cung Như Ý Chuyện”, mọi người trong đoàn bật mí Châu Tấn rất thích giảm cân bằng khoai lang và táo để vừa giảm cân vừa duy trì được làn da đẹp.

Phân vân liệu cơ thể có chuẩn như sao hạng A không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Thực hư thực đơn giảm cân với táo và khoai lang

Có một cô gái tên Helen ở Hàng Châu, Trung Quốc đã lấy mình ra để thí nghiệm xem trong vòng 7 ngày liên tiếp thực đơn giảm cân với táo và khoai lang này có tác dụng hay không.

Kết quả như cô đã chụp trong ảnh so sánh, phương pháp này thật sự rất hiệu quả đối với Helen. Vậy rốt cục thực đơn này được thiết kế như thế nào?

Dưới đây là thực đơn ăn kiêng giảm 5kg trong 1 tuần với khoai lang mà cô gái Helen đã áp dụng:

• Thực đơn giảm cân với táo và khoai lang 2 ngày đầu tiên

• Bữa sáng:

1 củ khoai lang hấp + sữa tách béo

• Bữa trưa:

Khoai lang hấp + táo tươi, ăn đến no

• Bữa tối:

Salad ức gà cùng khoai lang và táo

• Thực đơn giảm cân với táo và khoai lang 3 ngày kế tiếp

• Bữa sáng:

Nửa củ khoai lang hấp + nửa quả táo + 1 hộp sữa chua không đường

• Bữa trưa:

1 bát cháo khoai lang + táo

• Bữa tối:

1 củ khoai lang + nửa quả táo + một loại rau luộc

• Thực đơn giảm cân với táo và khoai lang 2 ngày còn lại

• Bữa sáng:

1 bát salad táo và khoai lang

• Bữa trưa:

1 củ khoai lang + nửa quả táo tươi + 1 ly sữa tuỳ chọn (sữa hạt/sữa bò) không đường

• Bữa tối:

Salad trứng + khoai lang + táo

• Gợi ý thêm: Cháo giảm cân với khoai lang và táo

• Nguyên liệu chính:

Khoai lang 250g, táo 1 quả, gạo tẻ 100g, đường cát trắng 30g

• Cách làm:

1. Khoai lang tươi, táo rửa sạch, cắt vỏ thành miếng nhỏ.
2. Gạo nếp rửa sạch, ngâm trong nước lạnh trong nửa giờ, vớt ra để ráo nước.
3. Cho khoai lang, gạo tẻ vào nồi, thêm khoảng 1000ml nước lạnh vào đun sôi cho đến khi sôi thì khuấy nhẹ, thay đổi lửa vừa và nhỏ nấu trong 30 phút, cho vào khối táo nấu cho đến khi cháo đặc, thêm đường trắng theo khẩu vị cá nhân, đun sôi thêm một hoặc hai lần nữa là được.

• Gợi ý thêm: Salad giảm cân với khoai lang và táo

• Nguyên liệu:

250gr khoai lang thái hạt lựu, 1 cây xà lách nhỏ, 100gr táo thái hạt lựu, 1 hộp sữa chua không đường, 1 miếng dứa (tùy thích)

• Cách làm:

1. Làm nóng lò nướng đến 400 độ.
2. Cắt và cắt hạt lựu khoai lang theo kích thước và hình dạng mong muốn.
3. Nướng trong lò khoảng 30 – 40 phút cho đến khi khoai lang hơi giòn.
4. Để khoai lang nguội.
5. Bỏ xà lách, dứa, sữa chua vào một bát lớn.
6. Đổ táo và khoai lang lên trên rồi trộn đều các nguyên liệu.

Lưu ý khi ăn khoai lang và táo để giảm cân

• • • Phương pháp chế biến

Táo phải là táo tươi, dùng táo sấy khô lượng calo sẽ cao hơn khó kiểm soát khi nạp vào. Khoai lang cũng chỉ nên hấp/luộc hoặc dùng nồi chiên không dầu, không nên ăn sấy hay rán bằng dầu mỡ, dễ nạp quá nhiều calo khi ăn và hậu quả là không thể giảm cân.

• • • Chế độ ăn cân bằng, hợp lý

Ăn khoai lang và táo giảm cân mặc dù được chứng minh có thể giảm tới 5kg trong 1 tuần, tuy nhiên cũng đừng nên vì quá muốn giảm cân mà chỉ ăn mỗi 2 loại thực phẩm này. Chúng rất tốt nhưng cũng không nên lạm dụng quá nhiều mà bỏ qua những nhóm thực phẩm bổ dưỡng khác, sẽ dễ gây stress và dẫn tới chứng ăn vô độ.

• • • Vận động thường xuyên

Khi sử dụng thực đơn giảm cân với táo và khoai lang, bạn hãy tính xem bản thân mình một ngày cần bao nhiêu calo để giảm cân và cố gắng kết hợp vận động thường xuyên để tạo ra mức thâm hụt calo, giúp cho lượng calo in < calo out và từ đó có thể giảm mỡ dễ dàng hơn.

Trên đây là thực đơn giảm cân với táo và khoai lang được rất nhiều người ưa chuộng vì công dụng tuyệt vời của nó. Bạn có thể xem thêm thực đơn giảm cân với khoai lang và trứng nếu muốn đa dạng hơn cho thực đơn của mình. Nếu muốn giảm cân siêu tốc, giảm ngay 7-10kg mà không cần ăn kiêng, bạn có thể tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn LipoTech của Hoa Kỳ, rất nhiều ngôi sao Việt đã áp dụng cách giảm mỡ bụng này vì độ an toàn và hiệu quả của nó. Max Burn LipoTech sử dụng bước sóng RF tác động vào các liên kết mỡ thừa và hóa lỏng chúng đào thải ra ngoài theo cơ chế bài tiết. Cam kết giảm ngay 15-25cm vòng bụng chỉ sau 1 liệu trình. Nhanh tay liên hệ hotline 18002045 để đặt lịch giảm mỡ ngay từ hôm nay!