khuyến mãi giảm cân

TOP 7 cách làm nước ép táo uống giảm cân – Giảm đến 3kg, đánh bay cả rỗ mỡ bụng trong thời gian siêu tốc

Tác giả: Cập nhật ngày: 16/01/2021

7 Cách làm nước ép táo uống giảm cân được chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp bạn giảm cân siêu tốc, đừng bỏ lỡ!

Không phải ngẫu nhiên và bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên mọi người nên ăn táo mỗi ngày. Không chỉ là thực phẩm vàng có vô số lợi ích cho sức khỏe, táo còn được chứng minh có hiệu quả đánh bật mỡ thừa và giúp bạn duy trì cân nặng ở mức lý tưởng. Ngoài cách ăn trực tiếp thì bạn còn có thể sử dụng táo cùng một số nguyên liệu thiên nhiên như dứa, cần tây, cà rốt, rau củ,… để tạo nên những cách làm nước ép táo uống giảm cân và dưỡng da hiệu quả. Cùng bắt tay tìm hiểu những công thức nước ép táo tuyệt vời để sở hữu eo thon trong thời gian nhanh nhất.

7 cách làm ép táp uống giảm cân cực hiệu quả

Uống nước ép táo có giảm cân không?

Trước khi tìm hiểu cách làm nước ép táo uống giảm cân cũng như cách mix táo với các loại trái cây hay thực phẩm khác thì việc khám phá xem hiệu quả giảm cân của nước ép táo đến đâu cũng vô cùng quan trọng. Liệu điều gì đã khiến nước ép táo trở thành một trong những thức uống có thể hỗ trợ giảm cân và giảm số đo vòng eo hiệu quả đến thế?

  • Nước ép chứa bao nhiêu calo?

Táo là một trong những loại trái cây chứa khá ít calo. 100g táo tây chỉ chứa khoảng 72 calo (tùy kích thước) và 100g táo xanh (loại táo ta nhỏ của Việt Nam) chỉ chứa khoảng 35 calo mà thôi.

1 ly nước ép táo 240ml chỉ chứa khoảng 108 calo, lượng calo này cũng chỉ cao hơn lượng calo của 100g khoai lang một chút (100g khoai lang chứa khoảng 90 calo) mà vẫn tạo được cảm giác no, xua tan cơn đói. Nước ép táo nguyên chất không pha thêm đường cũng là thức uống bổ dưỡng với hàm lượng dinh dưỡng bao gồm: Lipid 0.1g, natri 4mg, kali 101mg, cacbohydrat 11g, chất xơ 0,2g, đường 10g, Protein 0.1 g, magie 5mg, sắt 1mg, vitamin C 0.9mg, canxi 8 mg. Ngoài ra còn có các vitamin A, vitamin D, vitamin E…

Táo chứa ít calo, giàu chất xơ và các loại vitamin

  • Nước ép táo có giúp giảm cân không?

Nước ép táo rất giàu chất xơ có thể tạo cảm giác no và xua tan cơn đói một cách nhanh chóng, từ đó giúp bạn hạn chế ăn vặt linh tinh và giảm lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. 1 ly nước ép táo có thể chứa đến chứa 8gr chất xơ, chiếm 32% lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày cho phụ nữ và 22% cho nam giới.

Nước ép táo không chứa quá nhiều calo nhưng giàu vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Axit malic trong táo là chất có tác dụng phân giải tế bào mỡ trong cơ thể, có thể ngăn ngừa tình trạng tăng cân. Có một nghiên cứu khoa học cho 50 người chia 2 nhóm, 1 nhóm được cho ăn 3 quả táo và 1 nhóm được cho ăn 3 chiếc bánh quy yến mạch mỗi ngày. Sau khoảng 1 tuần, nhóm ăn yến mạch không thấy cân nặng thay đổi, nhưng những người ăn táo giảm được 0,9kg.

Uống nước ép giúp giảm cân, làm đẹp da, tăng cường sức khỏe

Một nghiên cứu khoa học khác cũng khẳng định mỗi ngày sử dụng 2 quả táo sau 2-3 tuần, hàm lượng chất béo trong máu có thể giảm từ 18-21%. Chính vì thế, nước ép táo là người bạn đồng hành tuyệt vời cho kế hoạch giảm cân của bạn. Uống nước ép táo thực sự có thể giúp bạn giảm cân, cải thiện hoạt động của cơ thể của tiêu hóa, bảo vệ sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp.

Trước khi bắt đầu thực đơn giảm cân của mình, đừng quên tìm hiểu lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn!

 7 cách làm nước ép táo uống giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất

Không hề khó thực hiện, 7 cách làm nước ép táo uống giảm cân dưới đây là sự kết hợp hấp dẫn của táo cùng nhiều loại trái cây, rau củ tự nhiên rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất có lợi cho giảm cân. Đây cũng là những loại nước ép giảm cân rất bổ dưỡng, giúp tăng cường sức đề kháng tự nhiên cho bạn. Bạn chỉ cần chuẩn bị vài quả táo, thêm cần tây, cà rốt, dứa, gừng, cà chua,… là có thể có ngay cũng như nước ép thơm ngon khó cưỡng rồi.

  • Nước ép táo gừng giảm cân

Cùng với táo, gừng cũng là một loại gia vị giúp làm ấm cơ thể và thường được sử dụng làm nguyên liệu có tác dụng giảm cân, đánh bật mỡ bụng hiệu quả. Nước ép táo gừng đặc biệt thích hợp với mùa đông với hiệu quả giảm mỡ và giúp bạn chống lại nguy cơ bị cảm cúm

Chuẩn bị: 2 quả táo, máy xay, rây lọc, 1 củ gừng nhỏ

Cách thực hiện:

+ Bước 1: Táo rửa sạch, gọt vỏ và thái miếng nhỏ. Gừng rửa sạch

+ Bước 2: Cho táo và gừng và 100ml nước vào máy xay nhuyễn.

+ Bước 3: Lọc lấy phần nước táo, bỏ bã.

+ Bước 4: Rót ra cốc và thưởng thức.

Nước ép táo gừng giảm cân

  • Nước ép táo cần tây giảm cân

Trong số các thực đơn giảm cân phổ biến nhất hiện nay, thực đơn nào cũng đều có sự xuất hiện của sự rau cần tây. Cần tây được nhiều chị em phụ nữ yêu thích, là một trong những loại rau giúp giảm cân tốt nhất. Với sự kết hợp của 2 siêu phẩm táo và cần tây, bạn sẽ có ngay 1 ly nước ép cần tây và táo thơm ngon cho bữa phụ chống đói và hiệu quả giảm cân còn được nhân đôi gấp 2.3 lần.

Chuẩn bị: 2 quả táo, 3 nhánh cần tây, 1 củ gừng nhỏ

Cách thực hiện:

+ Bước 1: Táo rửa sạch và cắt miếng vừa ăn, bỏ hạt. Cần tây rửa sạch, cắt khúc.

+ Bước 2: Cho táo, cần tây gừng và 100ml nước vào máy ép lấy nước, bỏ bã.

+ Bước 3: Đổ nước ép ra ly và thưởng thức được ngay.

Nước ép táo cần tây giảm cân

Xem thêm: Bật mí cách làm nước ép cần tây giảm cân cực dễ ai cũng nên biết!

  • Nước ép táo dứa giảm cân

So với táo, dứa còn chứa ít calo khi mà 100g dứa chỉ chứa 50 calo đồng thời lại rất giàu vitaim C. Dứa cũng thường được kết hợp với táo để tạo công thức nước ép detox giúp giảm mỡ bụng rất hiệu quả mà bạn rất nên bổ sung vào thực đơn ăn kiêng của mình.

Chuẩn bị: 2 quả táo, 1/2 quả dứa

Cách thực hiện:

+ Bước 1: Táo rửa sạch, gọt vỏ, thái miếng. Dứa bỏ vỏ, bỏ mắt thái miếng.

+ Bước 2: Cho dứa và táo và 100ml nước vào máy ép lấy nước, bỏ bã.

+ Bước 3: Rót nước ép táo ra ly và thưởng thức.

Nước ép táo dứa giảm cân

  • Nước ép táo mix cà rốt giảm cân

Nếu muốn thưởng thức nước ép táo có vị ngọt nhẹ dễ chịu thì bạn có thể mix cùng cà rốt. Thức uống này còn bổ sung lượng vitamin dồi dào giúp bạn khỏe mạnh và chăm sóc mắt tốt hơn.

Chuẩn bị: 2 quả táo, 2 củ cà rốt.

Cách thực hiện:

+ Bước 1: Táo và cà rốt rửa sạch, gọt vỏ, thái miếng vừa.

+ Bước 2: Cho cà rốt và táo và 100ml nước vào máy ép ép lấy nước, bỏ bã.

+ Bước 4: Đổ ra ly và thưởng thức.

Với công thức, cách làm nước ép táo uống giảm cân mix cà rốt, bạn cũng có thể cho thêm 1 quả cam để gia tăng hương vị cho thức uống thơm ngon và hấp dẫn hơn.

Nước ép táo cà rốt giảm cân

  • Nước ép táo mix dưa hấu giảm cân

Cũng giống như táo, dưa hấu là loại trái cây chứa ít calo, chứa nhiều nước và các loại vitamin khác. Uống 1 ly nước ép táo và dưa hấu trước bữa ăn khoảng 20-30 phút để tạo cảm giác no, khiến bạn không ăn quá nhiều vào bữa chính. Nhờ đó giúp bạn kiểm soát lượng calo tiêu thụ mỗi ngày.

Chuẩn bị: 2 quả táo, 3 miếng dưa hấu cỡ vừa.

Cách thực hiện:

+ Bước 1: Táo rửa sạch, gọt vỏ và cắt miếng. Dưa hấu cắt miếng vừa ăn.

+ Bước 2: Cho táo và dưa hấu và 100ml nước vào máy ép ép lấy nước, bỏ bã.

+ Bước 3: Đổ ra ly và thưởng thức.

Nước ép táo dưa hấu giảm cân

  • Nước ép táo mix cà chua giảm cân

Có lẽ không phải nói gì nhiều về hiệu quả giảm cân của cà chua – một trong những loại trái cây bổ dưỡng nhất cho cơ thể. So với khi được nấu chín, cà chua ép lấy nước mix cùng táo giữ được gần như tất cả các chất dinh dưỡng có lợi nhất. Bạn có thể dùng cà chua thường hoặc cà chua bi đều được. Lưu ý, nếu dùng cà chua bi thì hãy tăng số lượng quả lên nhé.

Chuẩn bị: 2 quả táo, 2 quả cà chua chín hoặc 10-12 quả cà chua bi.

Thực hiện:

+ Bước 1: Táo rửa sạch gọt vỏ, cát miếng. Cà chua rửa sạch, bổ miếng cau.

+ Bước 2: Cho táo và cà chua và 100ml nước vào máy ép, ép lấy nước, bỏ bã.

+ Bước 3: Đổ ra ly và thưởng thức.

Nước ép táo cà chua giảm cân

  • Nước ép táo với rau diếp cá giảm cân

Nhiều người không thích rau diếp cá bởi vị tanh đặc trưng của loại rau này mà không hề biết rằng nó có vô vàn công dụng tốt đối với cân nặng và sức khỏe.

Chuẩn bị: 2 quả táo, 1 nắm rau diếp cá non

Cách làm:

+ Bước 1: Táo rửa sạch, gọt vỏ, cắt miếng. Rau diếp rửa sạch.

+ Bước 2: Cho các nguyên liệu và 100ml nước vào máy ép lấy nước, bỏ bã.

+ Bước 3: Đổ ra ly và thưởng thức.

Nước ép táo rau diếp cá giảm cân

Lưu ý: Rau diếp cá có thể hỗ trợ trị mụn, lợi tiểu và điều trị táo bón nhưng loại rau có tính hàn, những người có cơ địa bị lạnh không nên dùng nước ép rau diếp cá và táo quá nhiều. Mỗi lần chỉ nên uống 1 ly có dung tích vừa phải – khoảng 200ml và mỗi tuần uống khoảng 2 ly mà thôi.

Lưu ý khi áp dụng cách giảm cân bằng nước ép táo

Với rất nhiều ưu điểm từ cách làm nước ép táo uống giảm cân kể trên, chắc chắn nhiều người sẽ tiếp tục lựa chọn táo cho thực đơn ăn kiêng của mình. Tuy nhiên, để giảm cân nhanh chóng, hiệu quả với nước ép táo thì bạn đừng quên một số lưu ý và bí kíp đặc biệt quan trọng như sau.

Nước ép táo giảm cân nhưng uống quá nhiều sẽ gây tác dụng ngược

+ Khi muốn uống nước ép táo giảm cân, bạn vẫn phải chú ý đến hàm lượng calo của nó. 1 ly nước ép táo nguyên chất chứa khoảng 108 calo. Nếu bạn chủ quan uống quá nhiều nước ép táo (> 3 ly nước ép/ngày) hoặc vẫn duy trì thói quen ăn uống không hợp lý thì không thể giảm cân.

+ Chỉ nên uống 1-2 ly nước ép táo mỗi ngày nhưng cần kết hợp với thực đơn ăn kiêng cắt giảm calo, hạn chế tiêu thụ tinh bột, các thực phẩm chứa nhiều chất béo. Nên uống trước bữa ăn 20-30 phút hoặc uống vào bữa phụ khi cảm thấy đói bụng để hạn chế ăn nhiều món ăn chính.

+ Nên chọn các loại táo vị ngọt tự nhiên, không nên chọn táo quá chua vì có thể ảnh hưởng đến dạ dày. Không được cho thêm đường hay chất tạo ngọt nhân tạo vào nước ép táo.

+ Chọn mua táo tươi ngon tại các địa chỉ uy tín, đừng quên rửa sạch ngâm với nước muối 10 phút trước khi chế biến táo.

+ Ngoài giảm cân bằng nước ép táo, bạn cũng có thể ăn táo tươi trong các bữa phụ hoặc chế biến thành 1 số món ăn healthy như salad táo, súp táo nấu tôm…

+ Chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn đốt cháy calo tốt hơn, tăng cường các hoạt động trao đổi chất của cơ thể giúp đánh bay mỡ thừa nhanh chóng hơn.

Ngoài cách uống nước ép táo, bạn có thể ăn táo trực tiếp hoặc chế biến táo thành món ăn

Phương pháp giúp eo thon siêu tốc hiệu quả hơn cả uống nước ép táo giảm cân

Cách làm nước ép táo uống giảm cân mix cùng nhiều loại trái cây, rau củ healthy được chứng minh có thể giúp bạn giảm đến 3kg, giảm đến 5-7cm số đo vòng eo chỉ sau khoảng 1,5-2 tháng thực hiện kết hợp với chế độ dinh dưỡng, tập luyện khoa học. Kết quả này có thể khiến không ít người hài lòng nhưng nếu bạn muốn giảm cân nhanh, muốn sở hữu vóc dáng với số đo lý tưởng trong một thời gian ngắn hơn thì phải làm sao?

Max Burn Lipotech 2021 là giải pháp dành cho những người muốn giảm béo siêu tốc

Lúc này công nghệ giảm béo siêu hủy mỡ hiện đại mang tên Max Burn Lipotech 2021 sẽ là giải pháp thông minh cho bạn. Max Burn Lipotech 2021 ứng dụng bước sóng RF trong việc xác định và tấn công lớp mỡ thừa dưới da. Nhờ đó, chỉ sau 1 liệu trình kéo dài 8-10 buổi, công nghệ giảm béo được FDA Hoa Kỳ chứng nhận an toàn và hiệu quả này có thể giúp giảm 2-3kg và giảm 15-25cm số đo vòng eo một cách dễ dàng, ngay cả với những người có mỡ cứng lâu năm hoặc mỡ chảy xệ sau sinh.

Bước sóng RF cũng mang lại hiệu quả ấn tượng trong việc kích thích tăng sinh collagen, elastin dưới da. Bạn sẽ không phải lo lắng về nguy cơ làn da trở nên nhăn nheo, chảy xệ sau thời gian điều trị giảm béo thì điều này chắc chắn sẽ được ngăn chặn. Tất cả những gì bạn cần làm để giảm béo và đón vòng eo con kiến thon thả chỉ là nằm nghỉ ngơi và thư giãn để Max Burn Lipotech 2021 giúp bạn đánh bay đống mỡ thừa xấu xí.

Đây là CN giảm béo hiện đại có thể xử lý nhiều cấp độ mỡ thừa

Trên đây là gợi ý của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về cách làm nước ép táo uống giảm cân. Táo và nước ép táo đều là những thực phẩm bổ dưỡng cho sức khỏe, giúp giảm cân và đẩy lùi nguy cơ bệnh tật. Áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân và sử dụng nước ép táo đúng cách có thể giúp bạn giảm cân và trở nên khỏe mạnh hơn.  Nhưng nếu muốn đốt cháy giai đoạn giảm cân để nhanh chóng sở hữu một cơ thể đẹp, bạn có thể tìm đến sự giúp sức của công nghệ. Để tìm hiểu thêm về công nghệ siêu hủy mỡ Max Burn Lipotech 2021, hãy ĐĂNG KÝ NGAY tại đây.

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Cách làm nước ép nho giảm cân – Bí quyết thon dáng, đẹp da, không biết chỉ có tiếc
Cách làm nước ép nho giảm cân – Bí quyết thon dáng, đẹp da, không biết chỉ có tiếc

Khám phá ngay bài viết này nếu muốn tìm cách làm nước ép nho giảm cân hiệu quả nhất.  Một […]

Ngỡ ngàng xem cách làm nước ép cà rốt giảm cân – Thổi bay 3kg chỉ sau 4 tuần thực hiện
Ngỡ ngàng xem cách làm nước ép cà rốt giảm cân – Thổi bay 3kg chỉ sau 4 tuần thực hiện

Chỉ cần dành ra 1 phút để đọc bài viết này, bạn sẽ được biết về cách làm nước ép […]

Bật mí cách làm nước ép cần tây giảm cân, đẹp da khỏe người trong thời gian siêu tốc
Bật mí cách làm nước ép cần tây giảm cân, đẹp da khỏe người trong thời gian siêu tốc

Nắm trong tay cách làm nước ép cần tây giảm cân thì mỡ thừa trong cơ thể nhất định sẽ […]

[TIẾT LỘ] 1 quả lựu bao nhiêu calo? Ăn lựu có béo không? Nước ép lựu có giảm cân không? Cách ăn lựu giảm cân hiệu quả
[TIẾT LỘ] 1 quả lựu bao nhiêu calo? Ăn lựu có béo không? Nước ép lựu có giảm cân không? Cách ăn lựu giảm cân hiệu quả

1 quả lựu bao nhiêu calo là số liệu cơ bản để biết liệu ăn lựu có béo không hay […]

Nước ép củ cải đỏ có tác dụng gì? Công thức nước ép củ cải đỏ giảm cân thần kỳ
Nước ép củ cải đỏ có tác dụng gì? Công thức nước ép củ cải đỏ giảm cân thần kỳ

(Chỉ cần dành ra 60 giây đọc bài viết công thức nước ép củ cải đỏ giảm cân này, bạn […]

Uống nước ép cóc có giảm cân như lời đồn hay không? Nước ép cóc bao nhiêu calo?
Uống nước ép cóc có giảm cân như lời đồn hay không? Nước ép cóc bao nhiêu calo?

(Có thể sau bài viết uống nước ép cóc giảm cân này bạn sẽ thay đổi hoàn toàn suy nghĩ […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Chi phí triệt lông
Chi phí triệt lông
Chỉ cần bỏ ra 3 phút đọc bài viết này, bạn sẽ biết chi phí triệt lông vĩnh viễn và có cơ hội SĂN ưu đãi triệt lông CỰC KHỦNG chỉ trong hôm nay!
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada
Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thẩm mỹ viện Nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn