100g khoai lang kén có chứa bao nhiêu calo? Ăn khoai lang kén có béo không? Chuyên gia dinh dưỡng giải đáp

Chỉ cần 60s cho bài viết này, bạn sẽ khám phá được những thông tin thú vị về việc ăn khoai lang kén có béo không và nhiều hơn thế.

Hiện nay, khoai lang được xem như là một thực phẩm giúp giảm cân nhanh được nhiều người áp dụng trong chế độ ăn kiêng giảm cân của mình. Do đó, có vô số chị em ăn vô tội vạ các món ăn từ khoai lang như khoai lang kén, chiên, hay nướng. Điều này khiến không ít người mất kiểm soát cân nặng và tăng cân nhanh chóng. Bạn đã biết vấn đề này chưa? Nếu chưa hãy đọc ngay bài viết ăn khoai lang kén có béo không sau đây để có đáp án chính xác cho mình nhé.

Bạn có biết khoai lang kén là gì?

Khoai lang kén là món ăn vặt khá phổ biến, đặc biệt được giới trẻ yêu thích. Trước khi đi tìm câu trả lời cho thắc mắc khoai lang kén bao nhiêu calo hay ăn khoai lang kén có béo không, liệu bạn có biết chắc món ăn này được làm từ nguyên liệu gì và được chế biến như thế nào?

Khoai lang kén là một món ăn chơi được làm với nguyên liệu chính là khoai lang, kết hợp với một số nguyên liệu như bột mì, đường, sữa,… Sau khi được nhào trộn, tạo hình, khoai lang kén được chế biến theo phương phán chiên rán. Món ăn này hấp dẫn bởi hương vị thơm, ngọt, béo ngậy vô cùng kích thích vị giác. Vậy với nguyên liệu và cách chế biến như vậy, 100g khoai lang kén chứa bao nhiêu calo và chúng có khiến bạn dễ dàng béo lên hay không?

Khoai lang kén chứa bao nhiêu calo?

Có thể thấy rõ ràng khoai lang kén có chứa các nguyên liệu và cách chế biến không mấy thân thiện với một kế hoạch ăn kiêng. Hãy bắt đầu từ việc tìm hiểu 100g khoai lang kén bao nhiêu calo, bạn sẽ biết chắc chắn rằng ăn khoai lang kén có béo không nhé.

• 100g khoai lang kén bao nhiêu calo?

Theo bảng tính calo thì khoai lang kén bao nhiêu calo? Trong các loại thực phẩm, trung bình 100g khoai lang lén sẽ chứa khoảng 231 calo. Có thể thấy calo trong khoai lang kén cung cấp khá cao.

• 1 đĩa khoai lang kén bao nhiêu calo?

Hãy thử tính xem nếu bạn có thể ăn 1 đĩa khoai lang kén, 1 đĩa khoai lang kén đấy có thể cung cấp bao nhiêu calo? 1 đĩa sẽ có khoảng 200g khoai láng kén và mức năng lượng có thể lên đến 462 calo.

Ăn khoai lang kén có béo không?

Như vậy ở đây, bạn đã tìm được lời giải đáp cho thắc mắc khoai lang kén chiên bao nhiêu calo. Vậy với hàm lượng calo như thế thì liệu rằng ăn khoai lang kén có mập không? Chúng tôi sẽ dựa vào lượng calo trên sẽ giải đáp giúp bạn vấn đề này ngay nhé.

+ Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì mỗi ngày cơ thể một người lớn trung bình sẽ cần khoảng 2000 calo để duy trì hoạt động hàng ngày. Bên cạnh đó, mỗi ngày bạn cũng sẽ ăn khoảng 3 bữa chính đó là sáng trưa và tối. Khi đó, lượng calo trung bình mỗi bữa ăn sẽ vào khoảng 667 calo.

+ Giờ chúng ta hãy tính hàm lượng calo nạp vào cơ thể từ khoai lang kén. Dựa vào cách tính calo trong thức ăn, để ăn no một bữa với khoai lang kén và không ăn thêm bất kỳ món ăn gì khác thì bạn cần ăn ít nhất 300g khoai, thì mức năng lượng được nạp vào cơ thể từ sẽ là 693 calo.

+ Ta so sánh 2 mức năng lượng trên, thì ta có thể thấy rằng lượng calo nạp từ khoai lang kén lớn hơn rất nhiều so với mức calo trung bình cần nạp và trong mỗi bữa. Khi đó, có thể xếp khoai lang kén vào đồ ăn GÂY BÉO.

Bên cạnh đó, món ăn này còn chứa hàm lượng chất béo không phải ít. Đây là lý do vì sao món ăn này nên được cân nhắc khi bạn đang muốn ăn kiêng giảm cân.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Cách làm khoai lang kén chiên ăn không béo

Ăn khoai lang kén có béo không đã được chúng tôi chia sẻ trên đây. Hiện nay, chúng ta vẫn thường quen với chế độ ăn kiêng giảm cân bằng khoai lang. Vậy nếu bạn đang có một thực đơn ăn kiêng giảm cân, nhưng vẫn muốn ăn khoai lang kén thì sao? Vậy thì dưới đây là cách làm khoai lang kén cắt giảm tối đa calo sẽ là một gợi ý lý tưởng dành cho bạn.

Nguyên liệu:

+ Khoai lang: 300g

+ Nước cốt dừa: 80ml

+ Bột năng: 130g

+ Nước 120ml

+ Mật ong nguyên chất: 50ml

+ Hạt mè đen: 1 thìa

+ Nồi chiên không dầu

Cách thực hiện:

+ Khoai lang mua về gọt vỏ, rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ. Cho khoai vào nồi và hấp chín. Khoai chín thì vớt khoai ra và dùng muỗng nghiền nhuyễn mịn.

+ Cho thêm bột năng, nước cốt dừa, mật ong và hạt mè đen vào cùng và trộn đều hỗn hợp trên cùng khoai lang. Sau đó tiến hàng vo viên tạo hình cho khoai láng kén.

+ Làm nóng nồi chiên không dầu trong 10 phút, sau đó xếp khoai lang kén vào nồi và tiến hành chiên trong khoảng 15 phút ở nhiệt độ 180 độ C.

+ Khoai lang kén giảm cân có màu vàng rộm đẹp mắt, vẫn có hương vị thơm ngọt, béo ngậy nhưng hạn chế tối đa calo.

+ Khoai lang kén để được bao lâu thì câu trả lời tốt nhất vẫn là nên ăn ngay sau khi chế biến, không nên để quá 1 ngày.

Một số lưu ý khi ăn khoai lang kén cho người giảm cân

Như vậy, bạn đã tìm được lời giải đáp cho thắc mắc khoai lang kén bao nhiêu calo hay ăn khoai lang kén có béo không và cách để chế biến món khoai lang kén giảm cân ngon khoẻ lại ít năng lượng. Để không còn lo lắng việc tăng cân mất kiểm soát khi ăn khoai lang kén, các bạn nên lưu ý những vấn đề như sau:

– Không nên ăn quá nhiều khoai lang kén trong 1 tuần. Mỗi tuần chỉ nên ăn từ 2 – 3 lần. Mỗi lần không ăn quá 100g.

– Tuyệt đối không ăn khoai lang kén vào ban đêm.

– Nên ăn kèm với nhiều rau củ và hoa quả để giúp no lâu, bổ sung nhiều vitamin và chất xơ hỗ trợ tiêu hóa thức ăn nhanh chóng.

– Khi rán khoai lang kén thì dùng giấy thấm dầu để giảm lượng dầu mỡ có trong khoai.

– Kết hợp uống các thức uống hỗ trợ giảm cân như cà phê, trà xanh, …

Ăn khoai lang kén có béo không đã được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada giải đáp chi tiết trên đây. Bạn có thể thấy rằng, khoai lang kén tuy rất ngon nhưng sẽ làm bạn tăng cân nếu bạn không biết ăn uống hợp lý. Mà tăng cân thì dễ, giảm cân lại là cả 1 quá trình đòi hỏi sự kiên trì mà không phải ai cũng có thể thực hiện được.

Với Max Burn LipoTech, một phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn, bạn có thể giảm được 15-25cm mỡ bụng thừa chỉ sau 8 buổi thay vì 10 buổi trước đó. Với cơ chế đốt mỡ tự thân, Max Burn LipoTech tác động và chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng và đào thải mỡ thừa ra ngoài qua hệ bài tiết, giúp thon gọn vóc dáng chỉ trong thời gian cực ngắn, không gây đau hay ảnh hưởng đến da. Để được tư vấn về dịch vụ giảm béo bằng công nghệ Max Burn LipoTech bạn hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn cụ thể. Chúc các bạn thành công!