Tiết lộ shock về thực đơn giảm cân của Yang Soo Bin: Chỉ ăn 2 bữa/ngày và cắt giảm tối đa tinh bột

Chỉ cần dành 1 phút để đọc bài viết này, bạn sẽ khám phá ra thực đơn giảm cân của Yang Soo Bin và bí quyết giảm béo cực nhanh của cô nàng này.

“Thánh ăn” Hàn Quốc Yang Soo Bin mới đây đã khiến dân tình “mắt chữ A, mồm chữ O” bởi màn giảm cân cực kỳ ấn tượng khi tạm biệt đến 25kg chỉ sau vài tháng. “Lột xác” gây shock như vậy nhưng bí quyết giảm cân của Yang So Bin lại khá đơn giản chỉ từ việc tập luyện chăm chỉ và ăn uống theo chế độ dinh dưỡng chặt chẽ. Cùng tham khảo thực đơn giảm cân của Yang Soo Bin được chia sẻ trong bài viết chi tiết này để tự lên kế hoạch giảm béo thật nhanh cho riêng mình.

Choáng với hình ảnh trước – sau giảm cân của Yang Soo Bin

Yang Soo Bin từng được dân mạng gọi trêu là “thánh ăn” bởi cô không ngại ngần chia sẻ niềm yêu thích đặc biệt với chuyện ăn uống. Trên trang cá nhân của Soo Bin, bạn sẽ dễ dàng tìm được những bức ảnh cô nàng thoải mái thưởng thức rất nhiều món ăn ngon mà không màng đến cân nặng. Cũng chính vì lý do này mà cô đã tăng lên đến 130kg, lượng mỡ lên đến 70kg và phải cần đến thực đơn giảm cân của Yang Soo Bin mới có thể giảm được 25kg sau vài tháng sau đó và đến nay, cô nàng để giảm đến 45kg.

Màn chấn động của Soo Bin đã khiến dân mạng có một phiên shock nặng khi mà cô nàng đã thành công. Hình ảnh mới nhất của cô nàng khác xa rất nhiều so với một So Bin từng mập ú, tròn trịa của trước đây. Ngày nay, mặc dù chưa mảnh mai như hot girl nhưng thân hình Soo Bin đã thon gọn, cân đối hơn trước rất nhiều. Những hình ảnh cho thấy vòng bụng, đùi, bắp tay nhỏ gọn rõ rệt của Yang Soo Bin còn mang lại động lực giảm cân kiên trì đối với rất nhiều người và đặt ra câu hỏi rằng Yang Soobin giảm cân như thế nào.

Trước khi tìm hiểu thực đơn Yang Soo Bin giảm cân, đừng quên kiểm tra nhanh chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây để xác định tỷ lệ mỡ trong cơ thể nhé!

Thực đơn giảm cân của Yang Soo Bin có gì đặc biệt?

Yang Soobin giảm cân dựa trên cả chế độ ăn uống và tập luyện. Để giảm được đến 45kg chỉ sau khoảng 10 tháng thực hiện, thực đơn giảm cân Yang Soo Bin chính là bí quyết quan trọng nhất. Thực đơn của cô nàng có rất nhiều điểm đặc biệt mà bạn có thể áp dụng được cho kế hoạch giảm cân của mình. Điều bạn cần làm chỉ là kiên trì thực hiện và nhất định đừng nản chí mà bỏ dở giữa chừng.

+ Áp dụng thực đơn giảm cân theo nguyên tắc: cắt giảm tối đa tinh bột và đường, tăng cường protein và các loại rau xanh, trái cây tươi.

+ Chỉ ăn 2 bữa/ngày với thực đơn chi tiết như sau: Bữa ăn đầu: ức gà xào với nấm kim châm, hành tây và một thìa sốt nấm. Tráng miệng với bánh socola đen nhân matche. Bữa ăn sau: mì lạnh trộn với trứng luộc và ức gà để bổ sung protein.

+ Một ngày cần bao nhiêu calo để giảm cân? Thực đơn của Yang Soo Bin chỉ đạt ở mức chưa đầy 1000 calo/ngày. Thời gian đầu khi bắt đầu thực hiện, cô nàng chia sẻ thường bị cơn đói hành hạ nhưng sau một thời gian cơ thể sẽ quen dần, không còn đói bụng như trước nữa.

+ Ăn bữa ăn thứ 2 trong ngày trước 17h, buổi tối tuyệt đối không ăn thêm các món ăn khác.

+ Uống ít nhất 2 lít nước/ngày để cơ thể đào thải độc tố, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn và thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa.

+ Không ăn uống ngoài hàng quán, cố gắng tự nấu ăn và ăn uống tại nhà để kiểm soát lượng thức ăn, hàm lượng calo nạp vào cơ thể.

Chương trình tập luyện của Yang Soo Bin

Bên cạnh xây dựng chế độ ăn uống khắt khe, Yang Soobin giảm cân ngoạn mục như vậy còn cần đến chế độ tập luyện. Ngoài nghiêm túc áp dụng thực đơn giảm cân của Yang Soo Bin thì chương trình tập luyện thể dục, thể thao cũng được cô nàng vô cùng coi trọng. Ban đầu, các bài tập của cô được huấn luyện viên cá nhân theo dõi. Sau một thời gian tìm hiểu, cô đã biết những động tác phù hợp với bản thân và có thể thực hiện tại nhà. Cùng Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada xem lịch tập luyện chi tiết của Soo Bin như thế nào nhé.

+ Chống đẩy 15 lần

+ Gập bụng xiên 15 lần

+ Bài tập bước lên ghế 20 lần

+ Squat với tạ 5kg trong 30 lần

+ Bài tập đẩy ngược tạ đôi, tạ 4 kg 15 lần

+ Bài tập nâng chân 40 lần

+ Step Box Side 30 lần

Yang Soo Bin luôn luyện tập đủ 7 động tác. Ngoài ra, cô dành nhiều thời gian chạy bộ vào buổi tối và tập aerobic khi rảnh rỗi. Việc tập luyện mỗi ngày giúp đốt cháy mỡ thừa tốt hơn, đẩy nhanh hiệu quả giảm béo. Cũng nhờ đó, Yang Soo Bin có thể đánh bay đến hơn 40kg chỉ sau gần 1 năm giảm cân.

Ngoài Yang Soobin, bạn cũng có thể tham khảo thêm về hành trình IU giảm cân để tiếp thêm cho mình nhiều động lực để tiến nhanh đến thân hình mơ ước nhé!

Một số nguyên tắc được xây dựng giúp Yang Soobin giảm cân

Có thể thấy rằng Yang Soobin là một hình mẫu lý tưởng cho công cuộc giảm cân mà mọi chị em đều hướng tới. Cô có nhiều chia sẻ với khán giả về hành trình giảm cân của mình qua và là người truyền cảm hứng tích cực. Những nguyên tắc đặc biệt mà Yang Soobin đã áp dụng để biến hình ngoạn mục:

+ Uống nhiều nước và bổ sung thực phẩm chức năng: Yang Soobin nói không với các loại thuốc giảm cân, cô nàng sử dụng thực phẩm chức năng để bổ sung protein để hỗ trợ xương khớp và tình trạng tiêu hoá. Bên cạnh đó cô duy trì uống nhiều nước mỗi ngày giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt mỡ thừa hiệu quả.

+ Bí kíp Cheat Day: Cheat Day là ngày ăn gian lận mà bạn có thể nuông chiều cơ thể trong chuỗi ngày ăn kiêng gò bó nhưng chỉ trong 1 ngày duy nhất. Điều này giúp cho tinh thần cũng như cơ thể cảm thấy thoải mái hơn, có những cảm xúc tích cực để tiếp tục duy trì động lực giảm cân dài hạn của mình.

Cheat Day giúp bạn có tinh thần thoải mái cho việc ăn kiêng giảm cân

Trên đây là gợi ý của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về thực đơn giảm cân của Yang Soo Bin cùng với chương trình tập luyện với 7 bài tập mỗi ngày. Thực đơn giảm cân Yang Soo Bin mặc dù mang lại hiệu quả rất tốt nhưng bị đánh giá là khá khắt khe, khắc nghiệt, sẽ không phù hợp với những người bận rộn hoặc những người huyết áp thấp hoặc làm việc nặng. Kế hoạch giảm cân của Yang So Bin cũng đòi hỏi thời gian thực hiện lâu dài, rất cần kiên trì theo đuổi.

Nếu muốn đốt cháy giai đoạn giảm cân để nhanh chóng sở hữu một cơ thể đẹp thì kế hoạch giảm béo của Soo Bin sẽ không phù hợp với bạn, thay vào đó bạn có thể tìm đến sự giúp sức của công nghệ. Và Max Burn lipo 2021 siêu hủy mỡ – công nghệ hủy mỡ an toàn và nhanh chóng, loại bỏ 2-3kg mỡ chỉ sau 10 ngày. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây.