Hé lộ thực đơn giảm cân của Rosé (Blackpink) giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến nhanh bất ngờ
Tác giả: hiepdinh
Cập nhật ngày: 21/09/2023
Thực đơn giảm cân của Rose Blackpink siêu đơn giản mà hiệu quả lâu dài, chỉ cần nhìn vóc dáng của Rose là biết. Đừng bỏ qua kẻo hối hận!
Các thành viên Blackpink đều có vóc dáng chuẩn không cần chỉnh với đôi chân dài thẳng tắp và vòng eo nhỏ xinh xắn. Trong số đó không thể không kể đến vòng eo chuẩn 60cm của Rose. Chắc chắc nhiều người thắc mắc không biết cách giảm cân của Rosé (Blackpink) như thế nào và thực đơn giảm cân của Rose ra sao? Bài viết này sẽ bật mí bí quyết giảm cân của Rose để bạn có thể học hỏi theo thật dễ dàng!
Thực đơn giảm cân của Rose Blackpink
Nguyên tắc xây dựng thực đơn giảm cân của Rosé (Blackpink)
Blackpink từ lâu đã được coi là “nhóm nhạc nữ thế hệ mới hàng đầu Hàn Quốc” bởi tài năng và độ phủ sóng của 4 cô nàng Rose, Jennie, Lisa, Jisoo không chỉ tại Hàn Quốc mà cả các nước trên thế giới. Được biết đến với những giọng hát đặc biệt trời phú và khả năng trình diễn đỉnh cao, 4 cô gái vàng còn được chú ý bởi vóc dáng thon gọn săn chắc không có chút mỡ thừa, điển hình là vóc dáng của Rose. Qua những chia sẻ của cô nàng, có thể kết luận được nguyên tắc Rose áp dụng trong những thực đơn giảm cân của mình như sau:
+ Nhai thật kỹ, ăn thật chậm: Rose từng chia sẻ rằng cô rất đam mê nấu nướng và rất thích khám phá những món ăn ngon từ khắp nơi trên thế giới. Trong series truyền hình thực tế Blackpink Diaries, bạn sẽ nhận thấy Rose ăn rất nhiều nhưng nhai khá chậm. Đây cũng là phương pháp được nhiều người áp dụng trong chế độ GM diet hay Low fat. Ăn chậm nhai kỹ cũng là một trong những phương pháp giúp cô giữ được vòng eo thon gọn. Như bạn có thể đã biết, nhai là bước đầu tiên trong toàn bộ quá trình tiêu hóa thức ăn. Khi nhai, các tế bào trong niêm mạc dạ dày tiết ra nhiều axit hơn để phân hủy thức ăn. Khi bạn ăn chậm, khoảng cách giữa hai bữa ăn liên tiếp sẽ dài ra do dạ dày cần thời gian để tiêu hóa hết lượng thức ăn vừa nạp vào cơ thể một cách “từ từ”. Bạn nên dành ít nhất 30 phút cho bữa ăn của mình, bạn sẽ ăn ít hơn và cảm thấy no lâu hơn. Đó là cách giảm cân của Rosé (Blackpink) luôn áp dụng đầu tiên khi nhận thấy cân nặng vượt ngưỡng cho phép.
Nguyên tắc xây dựng thực đơn ăn của Rosé
+ Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày: Thay vì ăn kiêng khắt khe bằng thực đơn giảm cân của Blackpink như các thành viên khác, Rose kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày bằng cách chia thành nhiều bữa. Hơn nữa cô nàng còn kết hợp cách ăn nhịn ăn gián đoạn để đốt cháy mỡ thừa. Mỗi ngày cô sẽ ăn trong 8 tiếng và không tiêu hao thức ăn trong 16 tiếng còn lại. Trong mỗi bữa ăn, cô chỉ nạp một lượng thức ăn vừa đủ cho cơ thể. Bữa ăn ít ỏi như vậy giúp nữ ca sĩ có đủ năng lượng để thực hiện các bài tập vũ đạo cường độ cao và tránh tích tụ ngấn mỡ vòng hai.
+ Ăn thật nhiều rau trong mỗi bữa ăn: Một trong thức ăn không thể thiếu trong thực đơn ăn kiêng của Rosé là rau. Nguyên tắc ăn này cũng khá giống với thực đơn giảm cân của IU và thực đơn giảm cân của Suzy. Rau cung cấp lượng lớn vitamin và chất xơ, các chất chống oxy hóa và nhiều dưỡng chất khác hỗ trợ đắc lực cho việc duy trì vóc dáng cân đối và nuôi dưỡng làn da trắng mịn nổi tiếng của cô nàng. Đặc biệt, trong chế độ ăn của Rose còn có ớt và cà rốt. Nữ ca sĩ rất thích ăn các món cay vì cho rằng vị cay giúp giảm cân và giữ dáng hiệu quả.
Thực đơn của Rose Blackpink sẽ được chia nhỏ thành nhiều bữa ăn
Chỉ số BMI hiện tại của Rose chỉ có 16,3 thôi, hãy tính thử xem chỉ số BMI của bạn là bao nhiêu ngay tại đây:
Chi tiết thực đơn giảm cân của Rose Blackpink
Sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ chi tiết thực đơn ăn của Rosé, bạn hãy tham khảo và thực hiện ngay nhé.
| Ngày | Bữa sáng | Bữa trưa | Bữa phụ | Bữa tối |
| Ngày thứ 1 |
|
|
|
|
| Ngày thứ 2 |
|
|
|
|
| Ngày thứ 3 |
|
|
|
|
| Ngày thứ 4 |
|
|
|
|
| Ngày thứ 5 |
|
|
|
|
Chế độ tập luyện giữ cho vóc dáng luôn săn chắc thon gọn của Rosé
Rosé là một trong những thành viên của nhóm nhạc nữ nổi tiếng BlackPink. Cô nàng sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc và vòng eo con kiến khiến nhiều người ngưỡng mộ. Để giữ được thân hình như vậy, Rosé đã áp dụng một chế độ tập luyện khoa học và nghiêm túc.
Các bài tập chính
Rosé thường tập các bài tập cardio cường độ cao như nhảy, chạy bộ, bơi lội,… để đốt cháy calo và mỡ thừa. Cô cũng tập các bài tập sức mạnh để giúp cơ thể săn chắc.
Các bài tập cardio
- Nhảy: Rosé là một vũ công chuyên nghiệp, cô thường tập nhảy cường độ cao để cải thiện khả năng biểu diễn trên sân khấu.
- Chạy bộ: Rosé thường chạy bộ dọc bờ sông Hàn mỗi ngày.
- Bơi lội: Rosé thích bơi lội, cô thường bơi khoảng 30 phút mỗi ngày.
Các bài tập nặng
- Pilates: Pilates là một bộ môn thể dục giúp cải thiện sức mạnh, sự linh hoạt và độ dẻo dai của cơ thể. Rosé thường tập Pilates 2-3 lần mỗi tuần.
- Weight lifting: Rosé tập các bài tập nâng tạ để tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ chính.
Thời gian tập luyện
Rosé thường tập luyện 5-6 buổi mỗi tuần, mỗi buổi kéo dài khoảng 1-2 tiếng. Cô cũng thường tập luyện vào buổi sáng để có đủ năng lượng cho các hoạt động trong ngày.
Lưu ý khi thực hiện cách giảm cân của Rosé (Blackpink)
Lưu ý khi thực hiện thực đơn ăn kiêng của Rosé
– Những thức ăn bạn nạp vào cơ thể nên là những thực phẩm ít chế biến, có lượng dinh dưỡng cao
– Khi thực hiện chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn 16:8 như Rose, trong thời gian không được ăn, bạn tuyệt đối không nạp thêm calo nếu không muốn công sức giảm cân của mình bị lãng phí. Tuy nhiên trong thời gian này bạn có thể uống những loại nước uống gần như không chứa calo hoặc có lượng calo cực thấp như trà hoa cúc, trà nhài,..
– Cần bổ sung nước lọc thường xuyên, tối thiểu 2,5l nước mỗi ngày. Đặc biệt khi bụng đói, nước lọc sẽ xoa dịu cơn đói của bạn nhanh chóng.
– Kết hợp ăn theo thực đơn của Rose Blackpink với việc luyện tập thể thao. Như đối với Rose, cô thường chạy bộ hoặc đạp xe dọc sông Hàn mỗi ngày. Đặc biệt, cô còn là tín đồ của các bài tập Pilates. Các bài tập này tác động mạnh đến toàn bộ nhóm cơ trên cơ thể nên mang lại hiệu quả giảm cân toàn diện, giúp bạn sở hữu thân hình săn chắc, không mỡ thừa. Dù lịch làm việc dày đặc, Rosé vẫn duy trì cường độ tập luyện 2 ngày / lần với các bài tập giúp tăng độ dẻo dai toàn thân và tập trung tập kỹ vùng eo. Thêm vào đó, việc luyện tập vũ đạo hàng ngày cũng giúp cô đốt cháy nhiều calo và giúp cơ thể Rose khỏe mạnh, săn chắc.
Bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã chia sẻ cho bạn thực đơn giảm cân của Rosé (Blackpink) chi tiết nhất. Hi vọng bạn giảm được số cân như mong muốn với thực đơn trên, cũng như tạo được cho mình những thói quen tốt để duy trì vóc dáng như Rose nhé! Nếu bạn muốn giảm cân nhanh mà an toàn, không cần ăn kiêng có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Hé lộ thực đơn giảm cân của Rosé (Blackpink) giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến nhanh bất ngờ trong Tin tức
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Sụt cân “nhanh như chớp” với thực đơn giảm cân của Jungkook
Không chỉ sở hữu gương mặt điển trai, JungKook (BTS) còn có vóc dáng như tạc. Vậy thực đơn giảm […]
Học lỏm cách nghệ sĩ Hồng Vân giảm cân thành công
Vợ giảm 14kg chồng giảm 42kg, vợ chồng nghệ sĩ Hồng Vân – Lê Tuấn Anh như “ve sầu lột […]
Lột xác với thực đơn giảm cân của Wonyoung trong 3 ngày
Em út nhóm nhạc IZ*ONE đã ăn như thế nào để có vóc dáng hiếm có khó tìm. Hãy để […]
Quốc bảo xứ Hàn – Song Hye Kyo giảm cân như thế nào?
Được mệnh danh là quốc bảo xứ sở Kim chi, Song Hye Kyo vẫn giữ được vóc dáng vạn người […]
Bí mật về thực đơn giảm cân của Jisoo (Blackpink) trong 3 ngày
Bạn thần tượng Jisoo và mong muốn có được thân hình như idol? Bí mật về thực đơn giảm cân […]
Tiết lộ thực đơn giảm cân của Lisa trong 3 ngày cấp tốc
Bạn muốn có một vóc dáng hoàn hảo cùng vòng eo đẹp như idol? Bỏ túi ngay thực đơn giảm cân […]
Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Thêm thực đơn giảm cân 7 ngày của Lisa đi ạ
15 phút trướcThực đơn giảm cân của Jisoo khó hơn ý tại chị tạng dễ tăng cân
11 phút trướccó thực đơn giảm cân của jennie (blackpink) k ạ
13 phút trước