khuyến mãi giảm cân

Hé lộ thực đơn giảm cân của Rose giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến nhanh bất ngờ

Tác giả:

Thực đơn giảm cân của Rose Blackpink siêu đơn giản mà hiệu quả lâu dài, chỉ cần nhìn vóc dáng của Rose là biết. Đừng bỏ qua kẻo hối hận!

Các thành viên Blackpink đều có vóc dáng chuẩn không cần chỉnh với đôi chân dài thẳng tắp và vòng eo nhỏ xinh xắn. Trong số đó không thể không kể đến vòng eo chuẩn 60cm của Rose. Chắc chắc nhiều người thắc mắc không biết cách giảm cân của Rose Blackpink như thế nào và thực đơn giảm cân của Rose ra sao? Bài viết này sẽ bật mí bí quyết giảm cân của Rose để bạn có thể học hỏi theo thật dễ dàng! 

Cách giảm cân của Rosé (Blackpink)

thực đơn giảm cân của Rose,cách giảm cân của Rose Blackpink,cách giảm cân của Rosé (Blackpink),thực đơn giảm cân của Rosé,cách giảm cân của Rose,bí quyết giảm cân của Rose

Bạn nên dành ít nhất 30 phút cho bữa ăn của mình

  • Nguyên tắc xây dựng thực đơn giảm cân của Rosé

Blackpink từ lâu đã được coi là “nhóm nhạc nữ thế hệ mới hàng đầu Hàn Quốc” bởi tài năng và độ phủ sóng của 4 cô nàng Rose, Jennie, Lisa, Jisoo không chỉ tại Hàn Quốc mà cả các nước trên thế giới. Được biết đến với những giọng hát đặc biệt trời phú và khả năng trình diễn đỉnh cao, 4 cô gái vàng còn được chú ý bởi vóc dáng thon gọn săn chắc không có chút mỡ thừa, điển hình là vóc dáng của Rose. Qua những chia sẻ của cô nàng, có thể kết luận được nguyên tắc Rose áp dụng trong những thực đơn giảm cân của mình như sau:

+ Nhai thật kỹ, ăn thật chậm: Rose từng chia sẻ rằng cô rất đam mê nấu nướng và rất thích khám phá những món ăn ngon từ khắp nơi trên thế giới. Trong series truyền hình thực tế Blackpink Diaries, bạn sẽ nhận thấy Rose ăn rất nhiều nhưng nhai khá chậm. Ăn chậm nhai kỹ cũng là một trong những phương pháp giúp cô giữ được vòng eo thon gọn. Như bạn có thể đã biết, nhai là bước đầu tiên trong toàn bộ quá trình tiêu hóa thức ăn. Khi nhai, các tế bào trong niêm mạc dạ dày tiết ra nhiều axit hơn để phân hủy thức ăn. Khi bạn ăn chậm, khoảng cách giữa hai bữa ăn liên tiếp sẽ dài ra do dạ dày cần thời gian để tiêu hóa hết lượng thức ăn vừa nạp vào cơ thể một cách “từ từ”. Bạn nên dành ít nhất 30 phút cho bữa ăn của mình, bạn sẽ ăn ít hơn và cảm thấy no lâu hơn. Đó là cách giảm cân hiệu quả mà Rose luôn áp dụng đầu tiên khi nhận thấy cân nặng vượt ngưỡng cho phép.

+ Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày: Thay vì ăn kiêng khắt khe bằng thực đơn ăn kiêng giảm cân của Blackpink như các thành viên khác, Rose kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày bằng cách chia thành nhiều bữa. Hơn nữa cô nàng còn kết hợp cách ăn nhịn ăn gián đoạn để đốt cháy mỡ thừa. Mỗi ngày cô sẽ ăn trong 8 tiếng và không tiêu hao thức ăn trong 16 tiếng còn lại. Trong mỗi bữa ăn, cô chỉ nạp một lượng thức ăn vừa đủ cho cơ thể. Bữa ăn ít ỏi như vậy giúp nữ ca sĩ có đủ năng lượng để thực hiện các bài tập vũ đạo cường độ cao và tránh tích tụ ngấn mỡ vòng hai.

+ Ăn thật nhiều rau trong mỗi bữa ăn: Một trong những nhóm thức ăn không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của Rose là rau. Nguyên tắc ăn này cũng khá giống với thực đơn giảm cân của IUthực đơn giảm cân của Suzy. Rau cung cấp lượng lớn vitamin và chất xơ, các chất chống oxy hóa và nhiều dưỡng chất khác hỗ trợ đắc lực cho việc duy trì vóc dáng cân đối và nuôi dưỡng làn da trắng mịn nổi tiếng của cô nàng. Đặc biệt, Rosé tiết lộ cô rất thích ăn ớt và cà rốt. Nữ ca sĩ rất thích ăn các món cay vì cho rằng vị cay giúp giảm cân và giữ dáng hiệu quả.

Chỉ số BMI hiện tại của Rose chỉ có 16,3 thôi, hãy tính thử xem chỉ số BMI của bạn là bao nhiêu ngay tại đây:

thực đơn giảm cân của Rose,cách giảm cân của Rose Blackpink,cách giảm cân của Rosé (Blackpink),thực đơn giảm cân của Rosé,cách giảm cân của Rose,bí quyết giảm cân của Rose

Hơn nữa cô nàng còn kết hợp cách ăn nhịn ăn gián đoạn để đốt cháy mỡ thừa

 

  • Gợi ý chi tiết thực đơn giảm cân của Rosé

Ngày Bữa sáng Bữa trưa Bữa phụ Bữa tối
Ngày thứ 1
  • Sinh tố chuối bơ
  • 1 bát súp rau củ
  • 1 đĩa cà rốt trộn sốt đậu gà
  • 1 quả táo
  • 5 hạt hạnh nhân
  • 100g cá hồi nướng
  • 1 bát súp lơ xanh
  • 1 cốc trà nhài
Ngày thứ 2
  • 1 cốc sinh tố việt quất dâu tây
  • 1 bắp ngô
  • 100g ức gà hấp
  • 1 bát canh rong biển
  • 10 hạt điều
  • 1 đĩa súp lơ xanh, trắng lẫn
  • 1 quả trứng
  • 1 củ khoai lang nướng
  • 1 bát salad cà chua bi dưa chuột
Ngày thứ 3
  • 1 bát sữa chua yến mạch thanh long
  • Nửa bát diêm mạch hấp chín
  • 100g thịt bò bít tết
  • 1 đĩa bông cải xanh luộc
  • 1 cốc việt quất
  • 2 hạt óc chó
  • 100g cá nục kho
  • 1 bát canh rau ngót
  • 1 cốc nước ép ổi
Ngày thứ 4
  • 2 lát bánh mỳ kẹp trứng ốp lết
  • 100g cá ngừ nướng
  • 1 đĩa cải ngồng luộc
  • 1 cốc sinh tố bơ
  • 100g tôm hấp
  • 1 đĩa bắp cải luộc
  • 1 cốc nước ép dứa
Ngày thứ 5
  • 1 bát sữa chua Hy Lạp granola
  • 1 bát cơm gạo lứt
  • 2 quả trứng luộc
  • 2 củ cà rốt luộc
  • 1 cốc sinh tố táo dâu
  • 1 quả táo
  • 1 bát salad cá ngừ
  • 100g ức gà hấp

Lưu ý gì khi ăn theo thực đơn giảm cân của Rose?

thực đơn giảm cân của Rose,cách giảm cân của Rose Blackpink,cách giảm cân của Rosé (Blackpink),thực đơn giảm cân của Rosé,cách giảm cân của Rose,bí quyết giảm cân của Rose

Đặc biệt khi bụng đói, nước lọc sẽ xoa dịu cơn đói của bạn nhanh chóng

  • Những thức ăn bạn nạp vào cơ thể nên là những thực phẩm ít chế biến, có lượng dinh dưỡng cao
  • Khi thực hiện chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn 16:8 như Rose, trong thời gian không được ăn, bạn tuyệt đối không nạp thêm calo nếu không muốn công sức giảm cân của mình bị lãng phí. Tuy nhiên trong thời gian này bạn có thể uống những loại nước uống gần như không chứa calo hoặc có lượng calo cực thấp như trà hoa cúc, trà nhài,..
  • Cần bổ sung nước lọc thường xuyên, tối thiểu 2,5l nước mỗi ngày. Đặc biệt khi bụng đói, nước lọc sẽ xoa dịu cơn đói của bạn nhanh chóng.
  • Kết hợp ăn theo thực đơn giảm cân của Rose với việc luyện tập thể thao. Như đối với Rose, cô thường chạy bộ hoặc đạp xe dọc sông Hàn mỗi ngày. Đặc biệt, cô còn là tín đồ của các bài tập Pilates. Các bài tập này tác động mạnh đến toàn bộ nhóm cơ trên cơ thể nên mang lại hiệu quả giảm cân toàn diện, giúp bạn sở hữu thân hình săn chắc, không mỡ thừa. Dù lịch làm việc dày đặc, Rosé vẫn duy trì cường độ tập luyện 2 ngày / lần với các bài tập giúp tăng độ dẻo dai toàn thân và tập trung tập kỹ vùng eo. Thêm vào đó, việc luyện tập vũ đạo hàng ngày cũng giúp cô đốt cháy nhiều calo và giúp cơ thể Rose khỏe mạnh, săn chắc.

Bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã chia sẻ cho bạn thực đơn giảm cân của Rose chi tiết nhất. Hi vọng bạn giảm được số cân như mong muốn với thực đơn trên, cũng như tạo được cho mình những thói quen tốt để duy trì vóc dáng như Rose nhé! Nếu bạn muốn giảm cân nhanh mà an toàn, không cần ăn kiêng có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech 2022 siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!

Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Hé lộ thực đơn giảm 5kg trong 10 ngày hiệu quả khó tin
Hé lộ thực đơn giảm 5kg trong 10 ngày hiệu quả khó tin

Nếu đang muốn giảm cân cấp tốc trong vòng chỉ 10 ngày thì không nên bỏ qua cách ăn giảm […]

Liệu có cách giảm 2 cân trong 1 ngày không? Gợi ý thực đơn giảm 2kg trong 1 ngày
Liệu có cách giảm 2 cân trong 1 ngày không? Gợi ý thực đơn giảm 2kg trong 1 ngày

Giảm cân cấp tốc luôn là chủ đề hot mặc dù những cách giảm cân cấp tốc đôi khi không […]

Thực đơn giảm cân bằng nước ép rau củ quả giúp đánh bay 2kg trong 7 ngày
Thực đơn giảm cân bằng nước ép rau củ quả giúp đánh bay 2kg trong 7 ngày

Để có một vóc dáng thon gọn và săn chắc thì đừng bỏ qua thực đơn giảm cân bằng nước […]

Uống sữa hạnh nhân có giảm cân không? Gợi ý cách làm sữa hạnh nhân giảm cân
Uống sữa hạnh nhân có giảm cân không? Gợi ý cách làm sữa hạnh nhân giảm cân

Uống  sữa hạnh nhân có giảm cân không là băn khoăn của nhiều người, hãy đọc bài viết này để […]

Salad dầu giấm bao nhiêu calo? Bật mí cách làm salad trộn dầu giấm giảm cân ngon nuốt lưỡi
Salad dầu giấm bao nhiêu calo? Bật mí cách làm salad trộn dầu giấm giảm cân ngon nuốt lưỡi

Trong bài viết này sẽ chia sẻ những cách làm salad trộn dầu giấm giảm cân, không chỉ ngon bổ […]

Cách làm salad hoa quả trộn giảm cân đơn giản mà cực hiệu quả
Cách làm salad hoa quả trộn giảm cân đơn giản mà cực hiệu quả

Ngoài salad từ rau củ thì hãy học ngay cách làm salad hoa quả trộn giảm cân đơn giản mà […]

Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 003258/HCM-CCHN; Ngày cấp 12/10/2012; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Xin chào! Bác sĩ đang ở đây và đã sẵn sàng tư vấn
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
thẩm mỹ viện nevada
thẩm mỹ viện nevada
Nevada xin chào!
Bạn tự ti về ngoại hình? Bạn béo? Da nhăn lão hóa? Bạn muốn TRẺ HƠN, ĐẸP HƠN! Hãy bấm "Đồng ý" và cùng trò chuyện với chuyên gia của chúng tôi nhé!
thẩm mỹ viện nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn