khuyến mãi giảm cân

Thực đơn giảm cân cho sinh viên – Ngon, bổ, rẻ lại giúp giảm cân hiệu quả ngỡ ngàng

Tác giả: Cập nhật ngày: 21/04/2021

Khám phá ngay thực đơn giảm cân cho sinh viên trong bài viết này, tiết kiệm được khối tiền lại hiệu quả vô cùng. 

Sinh viên thường tiêu tốn khá nhiều năng lượng cho việc học tập cũng như các hoạt động ngoài giờ. Vì vậy, việc theo đuổi một chế độ ăn kiêng nghèo nàn dinh dưỡng,  không cung cấp đủ năng lượng để hoạt động có thể khiến mọi nỗ lực giảm cân bằng thừa. Nếu bạn cũng đang ở độ tuổi này và muốn giảm cân an toàn nhất, thì có thể tham khảo thực đơn giảm cân cho sinh viên dưới đây. Với thực đơn ăn kiêng này, bạn hoàn toàn có thể mong chờ vào việc giảm được 2-3kg trong vòng 1 tháng nhưng vẫn duy trì sức khỏe tốt cho việc học tập.

thực đơn giảm cân cho sinh viên nghèo, thực đơn eat clean giảm cân cho sinh viên, thực đơn giảm cân cho học sinh sinh viên, thực đơn giảm cân cho sinh viên nữ, thực đơn giảm cân 1 tuần cho sinh viên, thực đơn giảm cân dành cho sinh viên, thực đơn giảm cân cho nữ sinh viên, chế độ ăn giảm cân cho sinh viên

Khám phá Thực đơn giảm cân cho sinh viên

Lưu ý quan trọng khi xây dựng thực đơn giảm cân cho sinh viên

Đối với sinh viên thì để xây dựng một chế độ ăn kiêng phù hợp cần đặt ra nhiều tiêu chí hơn. Đặc biệt là mức chi phí và mức độ năng lượng và hàm lượng dinh dưỡng. Dưới đây là một vài điều cần lưu ý trước khi thiết kế thực đơn giảm cân cho sinh viên.

+ Đảm bảo mức chi phí phù hợp: Để việc ăn kiêng của sinh viên có thể duy trì trong khoảng thời gian dự định, bạn cần cân đối chi phí cho việc lên thực đơn mỗi ngày. Chúng ta vẫn thường cho rằng eat clean là chế độ ăn dành cho những người “giàu”. Tuy nhiên, một thực đơn eat clean giảm cân cho sinh viên vẫn hoàn toàn có thể thực hiện được. Bạn có thể lên kế hoạch chi tiêu cho việc ăn kiêng chiếm khoảng 30-40% mức chi tiêu của tháng. Còn đối với thực đơn giảm cân cho sinh viên nghèo, thì mức chi phí nên chiếm khoảng 20-30% mức chi tiêu hàng tháng.

thực đơn giảm cân cho sinh viên nghèo, thực đơn eat clean giảm cân cho sinh viên, thực đơn giảm cân cho học sinh sinh viên, thực đơn giảm cân cho sinh viên nữ, thực đơn giảm cân 1 tuần cho sinh viên, thực đơn giảm cân dành cho sinh viên, thực đơn giảm cân cho nữ sinh viên, chế độ ăn giảm cân cho sinh viên

Thực đơn ăn kiêng của sinh viên cần đảm bảo mức chi phí phù hợp

+ Đảm bảo nguồn dinh dưỡng đầy đủ: Chế độ ăn giảm cân cho sinh viên luôn cần đảm bảo cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cơ thể cần. Bạn cần bổ sung thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa, đậu, các thực phẩm giàu vitamin và chất xơ như rau xanh, trái cây; các thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như hạt dinh dưỡng, trái bơ, dầu oliu,… ; Và tất nhiên là không thể thiếu các thực phẩm chứa tinh bột – nhóm chất quan trọng cho các hoạt động của não bộ.

thực đơn giảm cân cho sinh viên nghèo, thực đơn eat clean giảm cân cho sinh viên, thực đơn giảm cân cho học sinh sinh viên, thực đơn giảm cân cho sinh viên nữ, thực đơn giảm cân 1 tuần cho sinh viên, thực đơn giảm cân dành cho sinh viên, thực đơn giảm cân cho nữ sinh viên, chế độ ăn giảm cân cho sinh viên

Luôn đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng trong thực đơn ăn kiêng của sinh viên

+ Đảm bảo các món ăn dễ chế biến: Phần lớn các món ăn giảm cân dành cho sinh viên nên đảm bảo sự đơn giản, nhanh gọn trong khâu chế biến và không cần đến quá nhiều thiết bị nấu nướng cầu kì. Vì vậy các phương pháp như hấp, luộc là sự lựa chọn lý tưởng nhất cho các món ăn giảm cân cho sinh viên.

Ngoài việc đảm bảo các tiêu chí trên, để kế hoạch ăn kiêng có hiệu quả, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ trong cơ thể bạn nhé!

Gợi ý thực đơn giảm cân cho sinh viên

Để xây dựng một thực đơn giảm cân sinh viên nữ lẫn nam luôn đảm bảo sự sắp xếp, căn chỉnh phù hợp về chi phí, chất lượng thực phẩm cũng như cách tính calo trong khẩu phần ăn. Đôi khi điều này khiến không ít bạn sinh viên cảm thấy khá quan ngại. Để giúp bạn vượt qua sự lăn tăn này, có thể tham khảo thực đơn giảm cân 1 tuần mẫu cho sinh viên dưới đây. Với thực đơn giảm cân cho học sinh sinh viên này, có thể bạn sẽ chỉ mất khoảng 400-500.000VNĐ cho thực đơn mỗi tuần.

  • Thực đơn giảm cân cho sinh viên ngày thứ 1:

Hãy bắt đầu thực đơn giảm cân an toàn 1 tuần cho sinh viên với gợi ý sau:

thực đơn giảm cân cho sinh viên nghèo, thực đơn eat clean giảm cân cho sinh viên, thực đơn giảm cân cho học sinh sinh viên, thực đơn giảm cân cho sinh viên nữ, thực đơn giảm cân 1 tuần cho sinh viên, thực đơn giảm cân dành cho sinh viên, thực đơn giảm cân cho nữ sinh viên, chế độ ăn giảm cân cho sinh viên

Thực đơn ngày thứ nhất có khoai lang nướng

+ Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc + 1 quả trứng luộc

+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 200g rau muống luộc + 100g thịt lợn luộc

+ Bữa phụ: 1 hộp sữa chua không đường

+ Bữa tối: 200g đậu luộc + 100g thịt ức gà luộc

=> Chi phí cho thực đơn ngày thứ  1: 70.00VNĐ

  • Thực đơn giảm cân cho sinh viên ngày thứ 2:

Ngày thứ 2 áp dụng thực đơn giảm cân dành cho sinh viên sẽ gồm có:

thực đơn giảm cân cho sinh viên nghèo, thực đơn eat clean giảm cân cho sinh viên, thực đơn giảm cân cho học sinh sinh viên, thực đơn giảm cân cho sinh viên nữ, thực đơn giảm cân 1 tuần cho sinh viên, thực đơn giảm cân dành cho sinh viên, thực đơn giảm cân cho nữ sinh viên, chế độ ăn giảm cân cho sinh viên

Bữa trưa ngày thứ 2 có món đậu phụ

+ Bữa sáng: 1 bắp ngô luộc + 1 quả táo

+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 1 miếng đậu phụ luộc + 1 con cá biển hấp

+ Bữa phụ: 200ml sữa đậu nành không đường

+ Bữa tối: 2 lát bánh mì đen + 1 quả trứng chần

=> Chi phí cho thực đơn ngày thứ  2: 65.00VNĐ

  • Thực đơn giảm cân cho sinh viên ngày thứ 3:

Vào ngày thứ 3, thực đơn giảm cân cho nữ lẫn nam sinh viên sẽ có:

thực đơn giảm cân cho sinh viên nghèo, thực đơn eat clean giảm cân cho sinh viên, thực đơn giảm cân cho học sinh sinh viên, thực đơn giảm cân cho sinh viên nữ, thực đơn giảm cân 1 tuần cho sinh viên, thực đơn giảm cân dành cho sinh viên, thực đơn giảm cân cho nữ sinh viên, chế độ ăn giảm cân cho sinh viên

Một bát miến trộn cho tối thứ 3

+ Bữa sáng: 1 gói cháo gói yến mạch + 1 quả chuối

+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 100g thịt ức gà luộc + 200g bí đỏ luộc

+ Bữa phụ: 1 quả cam

+ Bữa tối: 1 bát miến trộn rau, thịt gà, không dầu béo

=> Chi phí cho thực đơn ngày thứ  3: 80.00VNĐ

  • Thực đơn giảm cân cho sinh viên ngày thứ 4:

Ăn gì giảm cân trong ngày thứ 4 nhỉ? Thực đơn cho ngày thứ 4 dành cho sinh viên sẽ gồm có:

thực đơn giảm cân cho sinh viên nghèo, thực đơn eat clean giảm cân cho sinh viên, thực đơn giảm cân cho học sinh sinh viên, thực đơn giảm cân cho sinh viên nữ, thực đơn giảm cân 1 tuần cho sinh viên, thực đơn giảm cân dành cho sinh viên, thực đơn giảm cân cho nữ sinh viên, chế độ ăn giảm cân cho sinh viên

Bựa phụ ngày thứ 4 có sữa đậu nành

+ Bữa sáng: 1 bát miến rau cải và ức gà

+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 100g thịt bò xào đậu

+ Bữa phụ: 200ml sữa đậu nành không đường

+ Bữa tối: 1 củ khoai lang luộc + 1 sinh tố bơ

=> Chi phí cho thực đơn ngày thứ  4: 65.00VNĐ

  • Thực đơn giảm cân cho sinh viên ngày thứ 5:

Thực đơn giảm cân cho sinh viên nữ và nam ngày thứ 5 sẽ có gợi ý như sau:

thực đơn giảm cân cho sinh viên nghèo, thực đơn eat clean giảm cân cho sinh viên, thực đơn giảm cân cho học sinh sinh viên, thực đơn giảm cân cho sinh viên nữ, thực đơn giảm cân 1 tuần cho sinh viên, thực đơn giảm cân dành cho sinh viên, thực đơn giảm cân cho nữ sinh viên, chế độ ăn giảm cân cho sinh viên

3 quả quýt cho bữa phụ ngày thứ 5

+ Bữa sáng: 1 hộp sữa chua yến mạch và trái cây

+ Bữa trưa: 1 bát cháo gạo lứt và thịt nạc

+ Bữa phụ: 3 quả quýt

+ Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt + 200g rau cải luộc + 1 quả trứng hấp

=> Chi phí cho thực đơn ngày thứ  5: 60.00VNĐ

  • Thực đơn giảm cân cho sinh viên ngày thứ 6:

Thực đơn giảm cân ngày thứ 6 sẽ có sự lựa chọn như sau:

thực đơn giảm cân cho sinh viên nghèo, thực đơn eat clean giảm cân cho sinh viên, thực đơn giảm cân cho học sinh sinh viên, thực đơn giảm cân cho sinh viên nữ, thực đơn giảm cân 1 tuần cho sinh viên, thực đơn giảm cân dành cho sinh viên, thực đơn giảm cân cho nữ sinh viên, chế độ ăn giảm cân cho sinh viên

Bữa trưa ngày thứ 6 có salad ức gà

+ Bữa sáng: 1 bát cháo gạo lứt và rau củ

+ Bữa trưa: 2 lát bánh mì đen + salad ức gà

+ Bữa phụ: 3 quả quýt

+ Bữa tối: 1 bắp ngô luộc + 200g cà rốt, củ cải luộc chấm vừng đen

=> Chi phí cho thực đơn ngày thứ  6: 65.00VNĐ

  • Thực đơn giảm cân cho sinh viên ngày thứ 7:

Kết thúc thực đơn ăn kiêng giảm cân cho sinh viên vào ngày thứ 7, bạn có thể có gợi ý như sau:

thực đơn giảm cân cho sinh viên nghèo, thực đơn eat clean giảm cân cho sinh viên, thực đơn giảm cân cho học sinh sinh viên, thực đơn giảm cân cho sinh viên nữ, thực đơn giảm cân 1 tuần cho sinh viên, thực đơn giảm cân dành cho sinh viên, thực đơn giảm cân cho nữ sinh viên, chế độ ăn giảm cân cho sinh viên

Bữa tối ngày thứ 7 có 200g súp lơ xanh và tôm

+ Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen  + 1/2 trái bơ

+ Bữa trưa: 1 bát bún gạo lứt trộn thịt bò và rau cải xanh

+ Bữa phụ: 200ml nước ép cần tây

+ Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt + 200g súp lơ xanh và tôm

=> Chi phí cho thực đơn ngày thứ  7: 70.00VNĐ

Trên đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã chia sẻ cùng bạn thực đơn giảm cân cho sinh viên trong 7 ngày. Bên cạnh thực đơn mẫu này, bạn cũng có thể khám phá thực đơn giảm cân cho học sinh để có thêm sự lựa chọn.  Bạn có thể dựa trên thực đơn mẫu này để tự xây dựng cho mình một thực đơn ăn kiêng phù hợp với nhu cầu của cơ thể và mức chi phí. Để tham khảo thêm các chủ đề thú vị khác về giảm cân an toàn, đừng quên truy cập website Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada mỗi ngày nhé.

Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Ăn bánh phồng tôm có béo không? 100g bánh phồng tôm bao nhiêu calo? Món ăn vặt ngon khiến tín đồ giảm cân không khỏi nghi ngờ
Ăn bánh phồng tôm có béo không? 100g bánh phồng tôm bao nhiêu calo? Món ăn vặt ngon khiến tín đồ giảm cân không khỏi nghi ngờ

Ăn bánh phồng tôm có béo không? 100g bánh phồng tôm bao nhiêu calo? Tuyệt chiêu ăn bánh phồng tôm […]

Bữa tối nên ăn gì để giảm cân? Lời khuyên từ chuyên gia giúp bạn giảm cân an toàn chỉ với chế độ ăn uống
Bữa tối nên ăn gì để giảm cân? Lời khuyên từ chuyên gia giúp bạn giảm cân an toàn chỉ với chế độ ăn uống

Bữa tối nên ăn gì để giảm cân là bài viết hữu ích giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu […]

Xây dựng thực đơn giảm cân cho nam 90kg: An toàn – hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Xây dựng thực đơn giảm cân cho nam 90kg: An toàn – hiệu quả chỉ trong 1 tuần

Chỉ cần đầu tư 60 giây để đọc bài viết thực đơn giảm cân cho nam 90kg các anh sẽ […]

Thực đơn Keto 7 ngày Hana Giang Anh: Xiết gọn eo thon, thổi bay mỡ thừa
Thực đơn Keto 7 ngày Hana Giang Anh: Xiết gọn eo thon, thổi bay mỡ thừa

Chỉ cần dành ra 60s để đọc bài viết này, chi tiết về thực đơn Keto 7 ngày Hana Giang […]

Bật mí cách giảm cân bằng đậu xanh và thực đơn giảm cân với đậu xanh trong 3 ngày hiệu quả
Bật mí cách giảm cân bằng đậu xanh và thực đơn giảm cân với đậu xanh trong 3 ngày hiệu quả

Cách giảm cân bằng đậu xanh liệu có tốt không? Chỉ cần dành ra 60 giây bạn sẽ có câu […]

Chế độ ăn cho nữ tập gym giảm cân, giúp tăng cơ giảm cân nhanh hơn
Chế độ ăn cho nữ tập gym giảm cân, giúp tăng cơ giảm cân nhanh hơn

(Sẽ thật là thiếu sót lớn nếu bạn không biết đến chế độ ăn cho nữ tập gym giảm cân) […]

Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
thẩm mỹ viện nevada
thẩm mỹ viện nevada
Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
thẩm mỹ viện nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn