khuyến mãi giảm cân

Diệt mỡ thừa siêu tốc với thực đơn eat clean 1200 calo

Tác giả: Cập nhật ngày: 21/07/2022

Sẽ là một thiếu sót vô cùng lớn nếu bạn không biết đến thực đơn eat clean 1200 calo với hiệu quả siêu tốc chỉ trong thời gian ngắn!

Thực đơn eat clean 1200 calo hay 1200 calories liệu có đem lại hiệu quả giảm cân như mọi người vẫn thường nói? Trên mạng xã hội ngày nay vẫn tràn lan những bí kíp bỏ túi, những công thức giảm cân giảm mỡ với rất nhiều mức calo khác nhau, những thực đơn được gắn nhãn eat clean ít calories,… Bài viết dưới đây sẽ đưa ra nhiều thông tin thú vị về thực đơn 1200 calo (calories) 1 ngày chuẩn eat clean và thuần Việt, hứa hẹn sẽ đem lại cho bạn hiệu quả giảm cân nhanh chóng!

thực đơn eat clean 1200 calo, thực đơn eat clean 1200 calories, thực đơn eat clean 1200 kcal

Thực đơn eat clean 1200 kcal phù hợp cho người cần giảm cân

Thực đơn eat clean 1200 calo 1 ngày thuần Việt nên có thực phẩm gì?

  • Thực phẩm giàu chất xơ

Rau: Các loại rau cải như cải xoăn, cải bó xôi, cải cầu vồng, cải cúc, cải chíp, bắp cải tím, xà lách,… và những loại rau xanh khác

Các loại củ, quả: Cà rốt, cà chua, mướp, khoai lang, củ cải, su hào, khoai tây, bông cải xanh, bí ngô, bí đao, cà tím, mướp…

Các loại nấm khô, nấm tươi: Nấm hương, nấm đùi gà, nấm kim châm, nấm mỡ,…

  • Hoa quả

Những loại hoa quả ít đường, giàu chất xơ, vitamin và nước: quả bơ, dưa hấu, dưa gang, dứa, chuối, kiwi, táo, cam, bưởi,…

  • Tinh bột

Các loại tinh bột chậm: khoai lang, gạo lứt, yến mạch, bột mì nguyên cám,…

  • Chất béo

Các loại hạt: Hạnh nhân, hạt điều, óc chó, mắc ca, hạt dẻ cười, hạt bí, hạt hướng dương, đậu phộng, diêm mạch (quinoa), hạt lanh, các loại đậu, các loại vừng (mè),…

Các loại dầu thiên nhiên như dầu olive, dầu dừa, dầu hướng dương, dầu đậu nành,…

thực đơn eat clean 1200 calo, thực đơn eat clean 1200 calories, thực đơn eat clean 1200 kcal

Bổ sung chất béo tốt cho cơ thể

  • Protein

Thịt trắng/thịt đỏ: Ức gà, thịt thăn lợn, thịt thăn bò, thịt gia cầm bỏ da,….

Hải sản: các loại cá, tôm, cua, mực, ngao,…

  • Gia vị dùng trong eat clean

Tự do dùng các loại gia vị : muối i-ốt, hạt nêm, mì chính, nước mắm, nước tương,… (tuy nhiên cần theo dõi chú ý liều lượng vừa đủ)

Gợi ý 4 Thực đơn eat clean 1200 calories giảm cân giảm mỡ

  • Thực đơn eat clean 1200 calories số 1

Học sinh cũng có thể áp dụng thực đơn 1200 calo ngay dưới đây:

  • Buổi sáng:

1 hộp sữa chua không đường + 100gr bí ngô hấp + 1 quả táo nhỏ

  • Buổi trưa:

1 bát cơm gạo lứt + 150gr thịt viên sốt cà chua + Salad nấm các loại.

  • Buổi tối:

200gr ức gà nướng + Nửa bát cơm gạo lứt + Rau củ các loại luộc

  • Bữa phụ:

1 quả táo cỡ to

thực đơn eat clean 1200 calo, thực đơn eat clean 1200 calories, thực đơn eat clean 1200 kcal

Món ức gà nướng thơm ngon trong thực đơn số 1

  • Thực đơn eat clean 1200 calo số 2

  • Bữa sáng:

1 quả trứng luộc + 2 lát bánh mì nguyên cám + Một nửa quả bơ tươi

  • Bữa trưa:

1 miếng cá hấp + 1 đĩa bông cải xanh hấp + 1 bát cơm gạo lứt

  • Bữa tối:

1 bát bún gạo lứt trộn hải sản

  • Bữa phụ:

2 quả cam cỡ vừa

thực đơn eat clean 1200 calo, thực đơn eat clean 1200 calories, thực đơn eat clean 1200 kcal

Thực đơn 1200 calories eat clean với bánh mỳ trứng bơ tươi

  • Thực đơn eat clean 1200 calories số 3

  • Bữa sáng:

1 cốc yến mạch ngâm cùng sữa chua không đường, hạt chia, chuối và bột ca cao

  • Bữa trưa:

1 đĩa trứng xào cà chua (ít dầu) + nửa bát cơm gạo lứt + su su luộc cùng cà rốt

  • Bữa tối:

1 bát salad cá hồi nhiều rau xanh

  • Bữa phụ:

1 củ khoai lang hấp

thực đơn eat clean 1200 calo, thực đơn eat clean 1200 calories, thực đơn eat clean 1200 kcal

Thực đơn eat clean gồm yến mạch ngâm chuối và ca cao vẫn đảm bảo 1200 calo 1 ngày

  • Thực đơn eat clean 1200 calo số 4

  • Bữa sáng:

1 bát yến mạch ngâm sữa chua không đường + bột matcha + mật ong + hoa quả tự chọn

  • Bữa trưa:

1 bánh sandwich ức gà + 1 ly sữa tươi không đường

  • Bữa tối:

1 bát salad đậu gà + cá hồi

  • Bữa phụ:

1 đĩa hoa quả tươi tuỳ chọn

thực đơn eat clean 1200 calo, thực đơn eat clean 1200 calories, thực đơn eat clean 1200 kcal

Thực đơn 1200 calories eat clean số 2 có món yến mạch ngâm matcha

Những thắc mắc thường gặp về thực đơn eat clean 1200 calo/kcal

  • 1200 calo và 1200 kcal có giống nhau không?

Đây là thắc mắc thường gặp của hầu hết mọi người khi nói tới 2 định lượng là calo và kilocalo (kcal). Ta có 1000 calo = 1 kcal, nói cách khác, 1 calo = 0.001 kcal. Tuy nhiên nhiều người vẫn hay lầm tưởng 2 định lượng này là một, do đó nếu bạn xây dựng thực đơn 1200 kcal nghĩa là thật ra bạn phải ăn tới 1.200.000 calories. Điều này là hoàn toàn bất khả thi. Do đó, khi muốn xây dựng thực đơn giảm cân thì bạn nên tìm tới những thực đơn 1200 calo (calories) bạn nhé!

  • Thực đơn eat clean chỉ có 1200 calo thì có bị đói không?

Mặc dù thực đơn eat clean tăng cơ giảm mỡ chỉ có 1200 calories nhưng những thực phẩm được sử dụng đều chứa nhiều dưỡng chất và nước trong thành phần, giúp giảm thiểu tình trạng đói bụng trong ngày. Nếu bạn mới bắt đầu áp dụng thực đơn giảm cân này, có thể những ngày đầu sẽ xảy ra hiện tượng thèm ăn vặt. Những lúc như vậy hãy thử ăn nửa củ khoai lang nhỏ hoặc nửa quả táo nhỏ, chúng sẽ giúp bạn cảm thấy khá hơn rất nhiều đó.

  • Thực đơn eat clean 1200 calo không ăn thịt có được không?

Việc ăn thiếu protein trong tình trạng kéo dài có thể sẽ dẫn tới mất cơ, suy giảm hệ miễn dịch, rụng tóc, mất ngủ và một loạt các hệ luỵ khác. Nếu bạn là người ăn chay, ăn thuần chay thì vẫn hoàn toàn có thể thay thế các thực phẩm thịt hoặc trứng với các thực phẩm chay giả mặn, hoặc các món rau củ/nấm, hoặc thử những thực đơn 1200 calo với khoai lang.  Nếu bạn đang gặp tình trạng mỡ tập trung vùng bụng nhiều thì có thể tham khảo thêm những thực đơn ăn chay giảm mỡ bụng khác.

thực đơn eat clean 1200 calo, thực đơn eat clean 1200 calories, thực đơn eat clean 1200 kcal

Liệu không bổ sung thịt trong thực đơn 1200 calo eat clean có được không?

  • Có cần tập thể dụng khi áp dụng thực đơn eat clean 1200 calories không?

Nguyên tắc cơ bản của giảm cân là calo in < calo out, đồng nghĩa với việc ăn uống chiếm tới 70% hiệu quả giảm cân của bạn, còn 30% còn lại là nhờ vào luyện tập thể dục và vận động thể dục thể thao thường xuyên để tạo ra mức thâm hụt calo. Do đó, bạn hoàn toàn có thể chỉ ăn theo thực đơn này và không cần tập thể dục cũng vẫn sẽ giảm được cân. Tuy nhiên, bạn nên kết hợp cả ăn kiêng theo thực đơn eat clean 1200 calo phía trên với việc tập luyện thể dục thể thao để hiệu quả giảm cân được tối ưu nhất. Ngoài thực đơn mẫu trên, bạn có thể tham khảo thêm những thực đơn của các PT nổi tiếng như thực đơn eat clean giảm cân Hana Giang Anh, hoặc thực đơn của các blogger về sức khoẻ như Diet with Passion,…

Trên đây là gợi ý của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada cho thực đơn eat clean 1200 calo bằng các thực phẩm lành mạnh, đa dạng phương thức chế biến. Bạn cứ yên tâm áp dụng thực đơn này cho những tuần kế tiếp kết hợp vận động thường xuyên để quá trình giảm mỡ được tốt hơn nữa. Nếu bạn là học sinh, sinh viên, bạn có thể tham khảo thêm những thực đơn eat clean giảm cân cho học sinh sinh viên để chọn ra những phương pháp giảm béo phù hợp với lứa tuổi. Chúc bạn sớm có được vóc dáng mà bạn hằng mong ước.

Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!

  • Hằng ngày mình ăn chênh lên thành thực đơn cho 1300 calo mỗi ngày có sao không nhỉ?

    Trả lời 13 phút trước
  • Em là học sinh nên có thể áp dụng thực đơn 1200 calo này cho học sinh không ạ?

    Trả lời 14 phút trước
  • Có thực đơn nào 500 calo 1 bữa không? Mình cần tăng cơ

    Trả lời 10 phút trước
  • 1200 calo hơi ít, muốn ăn thực đơn eat clean 1500 calo thì bên mình có không nhỉ?

    Trả lời 13 phút trước
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Thực đơn giảm cân bằng nước ép rau củ quả giúp đánh bay 2kg trong 7 ngày
Thực đơn giảm cân bằng nước ép rau củ quả giúp đánh bay 2kg trong 7 ngày

Để có một vóc dáng thon gọn và săn chắc thì đừng bỏ qua thực đơn giảm cân bằng nước […]

Uống sữa hạnh nhân có giảm cân không? Gợi ý cách làm sữa hạnh nhân giảm cân
Uống sữa hạnh nhân có giảm cân không? Gợi ý cách làm sữa hạnh nhân giảm cân

Uống sữa hạnh nhân có giảm cân không là băn khoăn của nhiều người, hãy đọc bài viết này để […]

Salad dầu giấm bao nhiêu calo? Bật mí cách làm salad trộn dầu giấm giảm cân ngon nuốt lưỡi
Salad dầu giấm bao nhiêu calo? Bật mí cách làm salad trộn dầu giấm giảm cân ngon nuốt lưỡi

Trong bài viết này sẽ chia sẻ những cách làm salad trộn dầu giấm giảm cân, không chỉ ngon bổ […]

Cách làm salad hoa quả trộn giảm cân đơn giản mà cực hiệu quả
Cách làm salad hoa quả trộn giảm cân đơn giản mà cực hiệu quả

Ngoài salad từ rau củ thì hãy học ngay cách làm salad hoa quả trộn giảm cân đơn giản mà […]

Tiết lộ những cách giảm 5kg trong 2 tuần chắc chắn hiệu quả nếu bạn thực sự quyết tâm
Tiết lộ những cách giảm 5kg trong 2 tuần chắc chắn hiệu quả nếu bạn thực sự quyết tâm

Có cách giảm 5kg trong 2 tuần mà không dùng thuốc giảm cân hay không phải hút mỡ thừa không? […]

Tiết lộ cách uống nước vỏ chanh giảm cân khiến bạn thích mê với hiệu quả khó tin
Tiết lộ cách uống nước vỏ chanh giảm cân khiến bạn thích mê với hiệu quả khó tin

Ngoài cách uống nước vỏ chanh giảm cân, bài viết này cũng chia sẻ thêm những thông tin thú vị […]

Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 003258/HCM-CCHN; Ngày cấp 12/10/2012; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Xin chào! Bác sĩ đang ở đây và đã sẵn sàng tư vấn
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
thẩm mỹ viện nevada
thẩm mỹ viện nevada
Nevada xin chào!
Bạn tự ti về ngoại hình? Bạn béo? Da nhăn lão hóa? Bạn muốn TRẺ HƠN, ĐẸP HƠN! Hãy bấm "Đồng ý" và cùng trò chuyện với chuyên gia của chúng tôi nhé!
thẩm mỹ viện nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn