khuyến mãi giảm cân

Ăn sạch, giảm béo thật nhanh với thực đơn Eat Clean giảm mỡ bụng HOT nhất hiện nay

Tác giả: Cập nhật ngày: 06/01/2021

Sẽ thật đáng tiếc nếu bạn đang muốn giảm cân mà lại không biết đến thực đơn Eat Clean giảm mỡ bụng hiệu quả.

Không chỉ là thực đơn ăn kiêng thông thường, Eat Clean ngày nay còn là phong cách sống, phong cách ăn uống của thời đại mới. Với phương châm, ăn sạch và chế biến tối giản, thực đơn Eat Clean giảm mỡ bụng đã gây được rất nhiều sự chú ý và yêu thích của phụ nữ trên khắp thế giới. Chế độ ăn này gần như phù hợp với tất cả mọi người, kể cả những người bận rộn nhờ vào vô số ưu điểm đặc biệt của mình. Cùng bắt tay vào tìm hiểu Eat Clean ngay thôi.

thực đơn eat clean giảm mỡ bụng, chế độ ăn eat clean giảm mỡ bụng, cách ăn eat clean giảm mỡ bụng

Khám phá thực đơn Eat Clean giảm mỡ bụng

Chế độ ăn Eat Clean giảm mỡ bụng có gì đặc biệt?

Thực đơn Eat Clean giảm mỡ bụng hiện là một trong những phương pháp ăn kiêng HOT nhất, được nhiều người tin tưởng và thực hiện nhất hiện nay. So với các phương pháp khác, ăn kiêng Eat Clean được cho là lành mạnh, cân bằng về mặt dinh dưỡng và có thể thực hiện lâu dài mà không cần tốn quá nhiều thời gian, công sức.

Eat Clean sử dụng các loại thực phẩm sạch, ít qua chế biến cầu kỳ, ít sử dụng các loại gia vị. Mặc dù không chủ trương loại bỏ tinh bột, chất béo ra khỏi thực đơn hàng ngày nhưng Eat Clean vẫn được chứng minh có thể giúp giảm cân, loại bỏ mỡ thừa và mang lại thân hình cân đối, thon gọn hơn chỉ sau khoảng 1-2 tháng thực hiện.

thực đơn eat clean giảm mỡ bụng, chế độ ăn eat clean giảm mỡ bụng, cách ăn eat clean giảm mỡ bụng

Chế độ Eat Clean tương đối cân bằng về mặt dinh dưỡng, an toàn và phù hợp với hầu hết mọi người

Trước khi lên kế hoạch giảm cân, đừng quên kiểm tra nhanh chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây để xác định tỷ lệ mỡ trong cơ thể nhé!

Để áp dụng chế độ ăn Eat Clean đúng cách và mang lại nhiều hiệu quả như ý muốn thì việc xây dựng kế hoạch ăn uống khoa học vẫn vô cùng quan trọng. Muốn tự xây dựng thực đơn ăn chuẩn nhất, giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất thì bạn cần nhớ các nguyên tắc chính sau:

+ Ăn 6 bữa ăn mỗi ngày. Không bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Nên ăn bữa sáng sau khoảng 1h sau khi thức dậy.

+ Kiểm soát khẩu phần ăn. Tùy cân nặng và nhu cầu giảm béo mà tự tính toán lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Thông thường phụ nữ muốn giảm cân chỉ nên nạp khoảng 1300-1500 calo mỗi ngày.

+ Bổ sung protein và carbs lành mạnh vào các bữa ăn.

+ Tăng cường ăn rau xanh, trái cây tươi để cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất và enzym.

+ Thường xuyên ăn các thực phẩm giàu chất béo không bão hòa, không gây tích mỡ.

+ Chế biến món ăn đơn giản, chủ yếu là luộc, hấp, nướng. Hạn chế tối đa chiên rán hoặc xào.

+ Ăn chậm, nhai kỹ. Uống đủ nước mỗi ngày.

thực đơn eat clean giảm mỡ bụng, chế độ ăn eat clean giảm mỡ bụng, cách ăn eat clean giảm mỡ bụng

Khi thực hiện chế độ ăn Eat Clean, bạn cần bổ sung nhiều rau xanh, trái cây tươi cho cơ thể

Mách bạn thực đơn Eat Clean giảm mỡ bụng

Từ các nguyên tắc trên, bạn sẽ dễ dàng chuẩn bị được thực đơn Eat Clean giảm mỡ bụng cho riêng mình, phù hợp với thể trạng sức khỏe cũng như lịch sinh hoạt mỗi ngày. Để quá trình đốt mỡ bụng diễn ra hiệu quả nhất, bạn nên cố gắng tự nấu ăn hàng ngày thay vì ăn tại hàng quán.

Nếu đã từng ăn uống thoải mái tại nhà hàng trong bữa trưa hoặc bữa tối thì bạn hãy chú ý cắt giảm khẩu phần calo trong các bữa ăn tiếp theo để không gây dư thừa calo và tích lũy mỡ thừa.

THỰC ĐƠN EAT CLEAN GIẢM CÂN TRONG 7 NGÀY

Ngày 1

Sáng: 2 lát bánh mì đen phết bơ đậu phộng, 1 quả chuối

Ăn nhẹ: 1 ly sữa đậu xanh

Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 200g sườn nướng mật ong, 1 đĩa bắp cải luộc

Ăn nhẹ: 2 miếng dưa vàng

Tối: 1 bát cơm gạo lứt, 200g ức gà luộc, 1 bát canh bí đao nấu gừng

Ngày 2

Sáng: 1 bát yến mạch trộn sữa chua, hoa quả, 1 ly chanh ấm mật ong

Ăn nhẹ: 1/2 quả bưởi nhỏ

Trưa: 1 bát cháo gạo lứt, 1 đĩa salad trộn tôm nõn

Ăn nhẹ: 50g hạt điều

Tối: 1 đĩa nui xào, 2 bìa đậu phụ hấp nước tương, 1 bát canh rau

Ngày 3

Sáng: 1 củ khoai lang, 1 quả trứng luộc, 1 ly sữa hạnh nhân

Ăn nhẹ: vài chiếc bánh quy ăn kiêng

Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 200g ức gà áp chảo vị chanh, 1 đĩa súp lơ luộc

Ăn nhẹ: 1/2 quả bơ

Tối: 1 bát cơm rang gạo lứt cùng thịt băm ngô, cà rốt, đậu hà lan, 1 ly trà xanh

Ngày 4

Sáng: 1 bát súp ngô nấm, 1 quả lê

Ăn nhẹ: 1 ly sữa tươi không đường

Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 200g cá hồi nướng rau củ

Ăn nhẹ: 1 hộp sữa chua, 1 quả chuối

Tối: 1 bát bún gạo lứt trộn, 1 bát canh rong biển nấu hạt sen

Ngày 5

Sáng: 1 củ khoai lang nướng, 1 ly cacao nóng

Ăn nhẹ: 1 ly sinh tố dâu tây sữa chua

Trưa: 200g thịt ức gà cùng salad rau củ sốt mè đen, 1 miếng dưa hấu

Ăn nhẹ: 1 ly nước ép cần tây và dứa

Tối: 1 bát cơm gạo lứt, 200g mực nhồi thịt, 1 bát canh rau

Ngày 6

Sáng: 2 quả trứng nướng bơ, 1 ly nước ép cà chua

Ăn nhẹ: 1 ly nước ép táo quế

Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 2 bìa đậu phụ xào nấm, 1 đĩa đậu cô-ve luộc

Ăn nhẹ: 50g hạt hạnh nhân

Tối: 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát canh bí đao nấu sườn

Ngày 7

Sáng: 1 chén súp bí ngô, 1 ly sinh tố mãng cầu

Ăn nhẹ: 1 đĩa salad cà chua trộn dầu olive nhỏ

Trưa: 1 bát cháo gạo lứt, 200g tôm rim, 1 bát canh rau

Ăn nhẹ: 1/2 quả bơ

Tối: 1 bát cơm gạo lứt, 2 bìa đậu phụ sốt cà chua, 1 đĩa bắp cải luộc

Nếu biết cách ăn Eat Clean giảm mỡ bụng dựa trên thực đơn chi tiết trong 7 ngày như trên, bạn sẽ thấy cân nặng giảm xuống đồng thời cơ thể nhẹ nhàng, thoải mái hơn do ăn Eat Clean giúp thanh lọc, đào thải độc tố. Bên cạnh việc tuân thủ theo chế độ ăn kiêng Eat Clean, bạn vẫn cần duy trì tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày với các bài tập cardio, chạy bộ, đạp xe, yoga,…. Các bài tập này không chỉ giúp đốt cháy calo và mỡ thừa hiệu quả, đồng thời còn giúp xiết cơ, làm cơ thể săn chắc và khỏe mạnh hơn, tăng cường sức đề kháng chống lại bệnh tật.

thực đơn eat clean giảm mỡ bụng, chế độ ăn eat clean giảm mỡ bụng, cách ăn eat clean giảm mỡ bụng

Việc tập luyện thể dục, thể thao mỗi ngày trong khi đang ăn kiêng cũng vô cùng quan trọng

Trên đây là chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về thực đơn Eat Clean giảm mỡ bụng. Nếu các bạn muốn đốt cháy giai đoạn giảm cân để nhanh chóng sở hữu một cơ thể đẹp, bạn có thể tìm đến sự giúp sức của công nghệ. Và Max Burn lipo 2021 siêu hủy mỡ – công nghệ hủy mỡ an toàn và nhanh chóng, loại bỏ 2-3kg mỡ chỉ sau 10 ngày. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây.

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Bật mí cách giảm nhanh 8kg trong 1 tháng – Liệu có bất khả thi như nhiều người vẫn hay nghĩ?
Bật mí cách giảm nhanh 8kg trong 1 tháng – Liệu có bất khả thi như nhiều người vẫn hay nghĩ?

Liệu có cách giảm nhanh 8kg trong 1 tháng hay không? Đọc ngay bài viết này để tìm được câu […]

Giảm nhanh đến 8kg khi áp dụng thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia
Giảm nhanh đến 8kg khi áp dụng thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia

Nắm trong tay thực đơn giảm cân 13 ngày của phi hành gia, kế hoạch giảm cân sẽ không còn […]

Bạn có biết đâu là cách giảm cân nhanh không cần tập thể dục được chuyên gia đánh giá cao nhất hiện nay
Bạn có biết đâu là cách giảm cân nhanh không cần tập thể dục được chuyên gia đánh giá cao nhất hiện nay

Nếu bỏ lỡ bài viết này, bạn đã bỏ qua cơ hội khám phá ra cách giảm cân nhanh không […]

Uống nước cây an xoa có giảm cân không? Lợi ích bất ngờ từ cây thuốc dân gian khiến bạn bất ngờ
Uống nước cây an xoa có giảm cân không? Lợi ích bất ngờ từ cây thuốc dân gian khiến bạn bất ngờ

Chỉ cần dành 60s để đọc bài viết này, bạn sẽ biết ngay uống nước cây an xoa có giảm […]

Uống dầu cá có tác dụng giảm cân không? – Chia sẻ từ chuyên gia sẽ khiến bạn bất ngờ
Uống dầu cá có tác dụng giảm cân không? – Chia sẻ từ chuyên gia sẽ khiến bạn bất ngờ

Chỉ cần dành 60s để đọc bài viết này và nghe chuyên gia tư vấn uống dầu cá có tác […]

Bật mí cách giảm cân cấp tốc 20kg trong 1 tháng không phải ai cũng biết
Bật mí cách giảm cân cấp tốc 20kg trong 1 tháng không phải ai cũng biết

Cách giảm cân cấp tốc 20kg trong 1 tháng hóa ra không hề khó. Đọc bài viết để tìm hiểu […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Chi phí triệt lông
Chi phí triệt lông
Chỉ cần bỏ ra 3 phút đọc bài viết này, bạn sẽ biết chi phí triệt lông vĩnh viễn và có cơ hội SĂN ưu đãi triệt lông CỰC KHỦNG chỉ trong hôm nay!
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada
Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thẩm mỹ viện Nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn