Ăn sạch, giảm béo thật nhanh với thực đơn Eat Clean giảm mỡ bụng HOT nhất hiện nay

Tác giả: Anh Pham
Cập nhật: 16/12/2020

Sẽ thật đáng tiếc nếu bạn đang muốn giảm cân mà lại không biết đến thực đơn Eat Clean giảm mỡ bụng hiệu quả.

Không chỉ là thực đơn ăn kiêng thông thường, Eat Clean ngày nay còn là phong cách sống, phong cách ăn uống của thời đại mới. Với phương châm, ăn sạch và chế biến tối giản, thực đơn Eat Clean giảm mỡ bụng đã gây được rất nhiều sự chú ý và yêu thích của phụ nữ trên khắp thế giới. Chế độ ăn này gần như phù hợp với tất cả mọi người, kể cả những người bận rộn nhờ vào vô số ưu điểm đặc biệt của mình. Cùng bắt tay vào tìm hiểu Eat Clean ngay thôi.

thực đơn eat clean giảm mỡ bụng, chế độ ăn eat clean giảm mỡ bụng, cách ăn eat clean giảm mỡ bụng
Khám phá thực đơn Eat Clean giảm mỡ bụng

Chế độ ăn Eat Clean giảm mỡ bụng có gì đặc biệt?

Thực đơn Eat Clean giảm mỡ bụng hiện là một trong những phương pháp ăn kiêng HOT nhất, được nhiều người tin tưởng và thực hiện nhất hiện nay. So với các phương pháp khác, ăn kiêng Eat Clean được cho là lành mạnh, cân bằng về mặt dinh dưỡng và có thể thực hiện lâu dài mà không cần tốn quá nhiều thời gian, công sức.

Eat Clean sử dụng các loại thực phẩm sạch, ít qua chế biến cầu kỳ, ít sử dụng các loại gia vị. Mặc dù không chủ trương loại bỏ tinh bột, chất béo ra khỏi thực đơn hàng ngày nhưng Eat Clean vẫn được chứng minh có thể giúp giảm cân, loại bỏ mỡ thừa và mang lại thân hình cân đối, thon gọn hơn chỉ sau khoảng 1-2 tháng thực hiện.

thực đơn eat clean giảm mỡ bụng, chế độ ăn eat clean giảm mỡ bụng, cách ăn eat clean giảm mỡ bụng
Chế độ Eat Clean tương đối cân bằng về mặt dinh dưỡng, an toàn và phù hợp với hầu hết mọi người

Trước khi lên kế hoạch giảm cân, đừng quên kiểm tra nhanh chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây để xác định tỷ lệ mỡ trong cơ thể nhé!

Để áp dụng chế độ ăn Eat Clean đúng cách và mang lại nhiều hiệu quả như ý muốn thì việc xây dựng kế hoạch ăn uống khoa học vẫn vô cùng quan trọng. Muốn tự xây dựng thực đơn ăn chuẩn nhất, giúp giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả nhanh chóng thì bạn cần nhớ các nguyên tắc chính sau:

+ Ăn 6 bữa ăn mỗi ngày. Không bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Nên ăn bữa sáng sau khoảng 1h sau khi thức dậy.

+ Kiểm soát khẩu phần ăn. Tùy cân nặng và nhu cầu giảm béo mà tự tính toán lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Thông thường phụ nữ muốn giảm cân chỉ nên nạp khoảng 1300-1500 calo mỗi ngày.

+ Bổ sung protein và carbs lành mạnh vào các bữa ăn.

+ Tăng cường ăn rau xanh, trái cây tươi để cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất và enzym.

+ Thường xuyên ăn các thực phẩm giàu chất béo không bão hòa, không gây tích mỡ.

+ Chế biến món ăn đơn giản, chủ yếu là luộc, hấp, nướng. Hạn chế tối đa chiên rán hoặc xào.

+ Ăn chậm, nhai kỹ. Uống đủ nước mỗi ngày.

thực đơn eat clean giảm mỡ bụng, chế độ ăn eat clean giảm mỡ bụng, cách ăn eat clean giảm mỡ bụng
Khi thực hiện chế độ ăn Eat Clean, bạn cần bổ sung nhiều rau xanh, trái cây tươi cho cơ thể

Mách bạn thực đơn Eat Clean giảm mỡ bụng

Từ các nguyên tắc trên, bạn sẽ dễ dàng chuẩn bị được thực đơn Eat Clean giảm mỡ bụng cho riêng mình, phù hợp với thể trạng sức khỏe cũng như lịch sinh hoạt mỗi ngày. Để quá trình đốt mỡ bụng diễn ra hiệu quả nhất, bạn nên cố gắng tự nấu ăn hàng ngày thay vì ăn tại hàng quán.

Nếu đã từng ăn uống thoải mái tại nhà hàng trong bữa trưa hoặc bữa tối thì bạn hãy chú ý cắt giảm khẩu phần calo trong các bữa ăn tiếp theo để không gây dư thừa calo và tích lũy mỡ thừa.

THỰC ĐƠN EAT CLEAN GIẢM CÂN TRONG 7 NGÀY

Ngày 1

Sáng: 2 lát bánh mì đen phết bơ đậu phộng, 1 quả chuối

Ăn nhẹ: 1 ly sữa đậu xanh

Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 200g sườn nướng mật ong, 1 đĩa bắp cải luộc

Ăn nhẹ: 2 miếng dưa vàng

Tối: 1 bát cơm gạo lứt, 200g ức gà luộc, 1 bát canh bí đao nấu gừng

Ngày 2

Sáng: 1 bát yến mạch trộn sữa chua, hoa quả, 1 ly chanh ấm mật ong

Ăn nhẹ: 1/2 quả bưởi nhỏ

Trưa: 1 bát cháo gạo lứt, 1 đĩa salad trộn tôm nõn

Ăn nhẹ: 50g hạt điều

Tối: 1 đĩa nui xào, 2 bìa đậu phụ hấp nước tương, 1 bát canh rau

Ngày 3

Sáng: 1 củ khoai lang, 1 quả trứng luộc, 1 ly sữa hạnh nhân

Ăn nhẹ: vài chiếc bánh quy ăn kiêng

Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 200g ức gà áp chảo vị chanh, 1 đĩa súp lơ luộc

Ăn nhẹ: 1/2 quả bơ

Tối: 1 bát cơm rang gạo lứt cùng thịt băm ngô, cà rốt, đậu hà lan, 1 ly trà xanh

Ngày 4

Sáng: 1 bát súp ngô nấm, 1 quả lê

Ăn nhẹ: 1 ly sữa tươi không đường

Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 200g cá hồi nướng rau củ

Ăn nhẹ: 1 hộp sữa chua, 1 quả chuối

Tối: 1 bát bún gạo lứt trộn, 1 bát canh rong biển nấu hạt sen

Ngày 5

Sáng: 1 củ khoai lang nướng, 1 ly cacao nóng

Ăn nhẹ: 1 ly sinh tố dâu tây sữa chua

Trưa: 200g thịt ức gà cùng salad rau củ sốt mè đen, 1 miếng dưa hấu

Ăn nhẹ: 1 ly nước ép cần tây và dứa

Tối: 1 bát cơm gạo lứt, 200g mực nhồi thịt, 1 bát canh rau

Ngày 6

Sáng: 2 quả trứng nướng bơ, 1 ly nước ép cà chua

Ăn nhẹ: 1 ly nước ép táo quế

Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 2 bìa đậu phụ xào nấm, 1 đĩa đậu cô-ve luộc

Ăn nhẹ: 50g hạt hạnh nhân

Tối: 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát canh bí đao nấu sườn

Ngày 7

Sáng: 1 chén súp bí ngô, 1 ly sinh tố mãng cầu

Ăn nhẹ: 1 đĩa salad cà chua trộn dầu olive nhỏ

Trưa: 1 bát cháo gạo lứt, 200g tôm rim, 1 bát canh rau

Ăn nhẹ: 1/2 quả bơ

Tối: 1 bát cơm gạo lứt, 2 bìa đậu phụ sốt cà chua, 1 đĩa bắp cải luộc

Nếu biết cách ăn Eat Clean giảm mỡ bụng dựa trên thực đơn chi tiết trong 7 ngày như trên, bạn sẽ thấy cân nặng giảm xuống đồng thời cơ thể nhẹ nhàng, thoải mái hơn do ăn Eat Clean giúp thanh lọc, đào thải độc tố. Bên cạnh việc tuân thủ theo chế độ ăn kiêng Eat Clean, bạn vẫn cần duy trì tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày với các bài tập cardio, chạy bộ, đạp xe, yoga,…. Các bài tập này không chỉ giúp đốt cháy calo và mỡ thừa hiệu quả, đồng thời còn giúp xiết cơ, làm cơ thể săn chắc và khỏe mạnh hơn, tăng cường sức đề kháng chống lại bệnh tật.

thực đơn eat clean giảm mỡ bụng, chế độ ăn eat clean giảm mỡ bụng, cách ăn eat clean giảm mỡ bụng
Việc tập luyện thể dục, thể thao mỗi ngày trong khi đang ăn kiêng cũng vô cùng quan trọng

Trên đây là chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về thực đơn Eat Clean giảm mỡ bụng. Nếu các bạn muốn đốt cháy giai đoạn giảm cân để nhanh chóng sở hữu một cơ thể đẹp, bạn có thể tìm đến sự giúp sức của công nghệ. Và Max Burn lipo 2021 siêu hủy mỡ – công nghệ hủy mỡ an toàn và nhanh chóng, loại bỏ 2-3kg mỡ chỉ sau 10 ngày. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây.

Xem thêm


Bình luận (Tổng số bình luận: 0)

Chưa có bình luận cho bài viết này

Để lại bình luận của bạn cho bài viết: Ăn sạch, giảm béo thật nhanh với thực đơn Eat Clean giảm mỡ bụng HOT nhất hiện nay

Bình luận
Đặt lịch làm dịch vụ

Đặt lịch

Gửi liên hệ

Liên hệ

Gửi liên hệ
Vòng quay may mắn
Close
Vòng quay may mắn
Quay ngay
go to top
Câu hỏi thường gặp
Livestream

Chúc mừng Quý khách đã nhận được

Quý khách vui lòng để lại thông tin để giữ phần thưởng Close
Khuyến mại

CHĂM SÓC DA

* [-80%] Chăm sóc da chuyên sâu chỉ từ 299.000vnđ

* DA ĐẸP NGAY SAU LIỆU TRÌNH

– Cấp ẩm tức thì cho da khô, da sần, da thiếu sức sống

– Chấm dứt tình trạng da nhờn, đổ dầu hay khô ráp 

– Cân bằng khả năng điều tiết dầu trên da, hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông

– Căng bóng da, đẩy lùi lão hóa da, xóa mờ rãnh nhăn giúp da mịn màng không tì vết

– Cung cấp dưỡng chất góp phần nuôi dưỡng làn da trắng sáng và đều màu

TẮM TRẮNG

* [-80%] Tắm trắng 1 buổi 12.000.000vnđ chỉ còn 499.000vnđ

* TẮM TRẮNG CÔNG NGHỆ HIỆN ĐẠI

– Da bật 4 tone sau 1 liệu trình

– Hiệu quả gấp 5 lần so với công nghệ khác

– Tinh chất tắm trắng đã được Bộ y tế cấp phép

– An toàn tuyệt đối

– Không bắt nắng, bảo vệ làn da gấp 5 lần

– Da trắng hồng hào đều màu

– Không bào mòn da

TRỊ NÁM – TÀN NHANG

* [-50%] Trị nám chuyên sâu bằng laser chỉ từ 1.600.000vnđ

* CAM KẾT

– Trị mọi loại nám, đốm sâu, đồi mồi, tàn nhang

– Mờ hẳn nám, tàn nhang

– Trị sạch nám lâu năm

– Công nghệ an toàn, nhẹ nhàng 

TRIỆT LÔNG

* [-80%] Triệt lông nách từ 500.000vnđ chỉ còn 49.000vnđ

* [-50%] Triệt lông các vùng còn lại

* CAM KẾT KẾT QUẢ TRIỆT LÔNG

* Hiệu quả triệt sạch vi-ô-lông cao gấp 5 lần

* Hiệu quả triệt lông đạt được ngay sau buổi đầu tiên

* Hiệu quả đạt tuyệt đối, ít khi tái triệt lông

* Nhẹ nhàng không đau rát

* Đẩy sáng tone da, khử thâm hiệu quả

* Tiêu diệt vi khuẩn gây mùi, vi khuẩn gây viêm nang lông

NÂNG CƠ

* [-80%] NÂNG CƠ VÙNG MẮT: GIÁ GỐC 19.9 TRIỆU CHỈ CÒN 2.5 TRIỆU

* [-50%] Nâng cơ má/cằm/khóe miệng/trên ngực…

* NÂNG CƠ CÓ CAM KẾT BẰNG VĂN BẢN

* Năng lượng bước sóng RF mạnh gấp 5 lần, nâng cao hiệu quả trẻ hóa gấp 5 lần

* Làm mờ nếp nhăn, đẩy lùi da chùng chảy xệ, tạo hình gương mặt thon gọn

* Thực hiện trên nhiều vùng da, an toàn không xâm lấn

* Detox làn da, hỗ trợ tăng cường thị lực, cải thiện quầng thâm, bọng mỡ mắt

* Thực hiện nhanh chóng, 1 lần duy nhất

* Không cần nghỉ dưỡng, trang điểm ngay

* Hiệu quả duy trì tới 3-5 năm

GIẢM BÉO

Giảm mỡ bụng từ 2.500.000 VNĐ còn 499.000 VNĐ 

Tặng 1 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết

Tặng 1 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da

Tặng tiếp 1 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả

* [-50%] Giảm mỡ nách/tay/vai/lưng/cằm/má/bắp chân/hông

* [-80%] Giảm mỡ eo/bụng

* CAM KẾT ĐÃ LÀM LÀ GIẢM

– Giảm 15-25cm mỡ vòng hai

– Giảm nhiều kg mỡ thừa

– Khó tái béo trở lại

– Hỗ trợ đưa đón hai chiều