Ăn sạch, giảm béo thật nhanh với thực đơn Eat Clean giảm mỡ bụng HOT nhất hiện nay

Name: Ăn sạch, giảm béo thật nhanh với thực đơn eat clean giảm mỡ bụng
Prep time: 25 min
Cook time: 20 min
Yield: 6
Cuisine: Ăn sạch, giảm béo thật nhanh với thực đơn eat clean giảm mỡ bụng
Ingredients: Ăn sạch, giảm béo thật nhanh với thực đơn eat clean giảm mỡ bụng; thực đơn eat clean giảm mỡ bụng; 344 calories

Tác giả: Ngọc Bích Cập nhật ngày: 05/06/2023

Sẽ thật đáng tiếc nếu bạn đang muốn giảm cân mà lại không biết đến thực đơn Eat Clean giảm mỡ bụng hiệu quả.

Không chỉ là thực đơn ăn kiêng thông thường, Eat Clean ngày nay còn là phong cách sống, phong cách ăn uống của thời đại mới. Với phương châm, ăn sạch và chế biến tối giản, thực đơn Eat Clean giảm mỡ bụng đã gây được rất nhiều sự chú ý và yêu thích của phụ nữ trên khắp thế giới. Chế độ ăn này gần như phù hợp với tất cả mọi người, kể cả những người bận rộn nhờ vào vô số ưu điểm đặc biệt của mình. Cùng bắt tay vào tìm hiểu Eat Clean ngay thôi.

thực đơn eat clean giảm mỡ bụng, chế độ ăn eat clean giảm mỡ bụng, cách ăn eat clean giảm mỡ bụng

Khám phá thực đơn Eat Clean giảm mỡ bụng

Chế độ ăn Eat Clean giảm mỡ bụng có gì đặc biệt?

Thực đơn Eat Clean giảm mỡ bụng hiện là một trong những phương pháp ăn kiêng HOT nhất, được nhiều người tin tưởng và thực hiện nhất hiện nay. So với các phương pháp khác, ăn kiêng Eat Clean được cho là lành mạnh, cân bằng về mặt dinh dưỡng và có thể thực hiện lâu dài mà không cần tốn quá nhiều thời gian, công sức.

Eat Clean sử dụng các loại thực phẩm sạch, ít qua chế biến cầu kỳ, ít sử dụng các loại gia vị. Mặc dù không chủ trương loại bỏ tinh bột, chất béo ra khỏi thực đơn hàng ngày nhưng Eat Clean vẫn được chứng minh có thể giúp giảm cân, loại bỏ mỡ thừa và mang lại thân hình cân đối, thon gọn hơn chỉ sau khoảng 1-2 tháng thực hiện.

Chế độ Eat Clean tương đối cân bằng về mặt dinh dưỡng, an toàn và phù hợp với hầu hết mọi người

Trước khi lên kế hoạch giảm cân, đừng quên kiểm tra nhanh chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây để xác định tỷ lệ mỡ trong cơ thể nhé!

Để áp dụng chế độ ăn Eat Clean đúng cách và mang lại nhiều hiệu quả như ý muốn thì việc xây dựng kế hoạch ăn uống khoa học vẫn vô cùng quan trọng. Muốn tự xây dựng thực đơn ăn chuẩn nhất, giúp giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả nhanh chóng thì bạn cần nhớ các nguyên tắc chính sau:

+ Ăn 6 bữa ăn mỗi ngày. Không bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Nên ăn bữa sáng sau khoảng 1h sau khi thức dậy.

+ Kiểm soát khẩu phần ăn. Tùy cân nặng và nhu cầu giảm béo mà tự tính toán lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Thông thường phụ nữ muốn giảm cân chỉ nên nạp khoảng 1300-1500 calo mỗi ngày.

+ Bổ sung protein và carbs lành mạnh vào các bữa ăn.

+ Tăng cường ăn rau xanh, trái cây tươi để cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất và enzym.

+ Thường xuyên ăn các thực phẩm giàu chất béo không bão hòa, không gây tích mỡ.

+ Chế biến món ăn đơn giản, chủ yếu là luộc, hấp, nướng. Hạn chế tối đa chiên rán hoặc xào.

+ Ăn chậm, nhai kỹ. Uống đủ nước mỗi ngày.

Khi thực hiện chế độ ăn Eat Clean, bạn cần bổ sung nhiều rau xanh, trái cây tươi cho cơ thể

Mách bạn thực đơn Eat Clean giảm mỡ bụng

Từ các nguyên tắc trên, bạn sẽ dễ dàng chuẩn bị được thực đơn Eat Clean giảm mỡ bụng cho riêng mình, phù hợp với thể trạng sức khỏe cũng như lịch sinh hoạt mỗi ngày. Để quá trình đốt mỡ bụng diễn ra hiệu quả nhất, bạn nên cố gắng tự nấu ăn hàng ngày thay vì ăn tại hàng quán.

Nếu đã từng ăn uống thoải mái tại nhà hàng trong bữa trưa hoặc bữa tối thì bạn hãy chú ý cắt giảm khẩu phần calo trong các bữa ăn tiếp theo để không gây dư thừa calo và tích lũy mỡ thừa.

THỰC ĐƠN EAT CLEAN GIẢM CÂN TRONG 7 NGÀY
Ngày 1	Sáng: 2 lát bánh mì đen phết bơ đậu phộng, 1 quả chuối Ăn nhẹ: 1 ly sữa đậu xanh Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 200g sườn nướng mật ong, 1 đĩa bắp cải luộc Ăn nhẹ: 2 miếng dưa vàng Tối: 1 bát cơm gạo lứt, 200g ức gà luộc, 1 bát canh bí đao nấu gừng
Ngày 2	Sáng: 1 bát yến mạch trộn sữa chua, hoa quả, 1 ly chanh ấm mật ong Ăn nhẹ: 1/2 quả bưởi nhỏ Trưa: 1 bát cháo gạo lứt, 1 đĩa salad trộn tôm nõn Ăn nhẹ: 50g hạt điều Tối: 1 đĩa nui xào, 2 bìa đậu phụ hấp nước tương, 1 bát canh rau
Ngày 3	Sáng: 1 củ khoai lang, 1 quả trứng luộc, 1 ly sữa hạnh nhân Ăn nhẹ: vài chiếc bánh quy ăn kiêng Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 200g ức gà áp chảo vị chanh, 1 đĩa súp lơ luộc Ăn nhẹ: 1/2 quả bơ Tối: 1 bát cơm rang gạo lứt cùng thịt băm ngô, cà rốt, đậu hà lan, 1 ly trà xanh
Ngày 4	Sáng: 1 bát súp ngô nấm, 1 quả lê Ăn nhẹ: 1 ly sữa tươi không đường Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 200g cá hồi nướng rau củ Ăn nhẹ: 1 hộp sữa chua, 1 quả chuối Tối: 1 bát bún gạo lứt trộn, 1 bát canh rong biển nấu hạt sen
Ngày 5	Sáng: 1 củ khoai lang nướng, 1 ly cacao nóng Ăn nhẹ: 1 ly sinh tố dâu tây sữa chua Trưa: 200g thịt ức gà cùng salad rau củ sốt mè đen, 1 miếng dưa hấu Ăn nhẹ: 1 ly nước ép cần tây và dứa Tối: 1 bát cơm gạo lứt, 200g mực nhồi thịt, 1 bát canh rau
Ngày 6	Sáng: 2 quả trứng nướng bơ, 1 ly nước ép cà chua Ăn nhẹ: 1 ly nước ép táo quế Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 2 bìa đậu phụ xào nấm, 1 đĩa đậu cô-ve luộc Ăn nhẹ: 50g hạt hạnh nhân Tối: 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát canh bí đao nấu sườn
Ngày 7	Sáng: 1 chén súp bí ngô, 1 ly sinh tố mãng cầu Ăn nhẹ: 1 đĩa salad cà chua trộn dầu olive nhỏ Trưa: 1 bát cháo gạo lứt, 200g tôm rim, 1 bát canh rau Ăn nhẹ: 1/2 quả bơ Tối: 1 bát cơm gạo lứt, 2 bìa đậu phụ sốt cà chua, 1 đĩa bắp cải luộc

Nếu biết cách ăn Eat Clean giảm mỡ bụng dựa trên thực đơn chi tiết trong 7 ngày như trên, bạn sẽ thấy cân nặng giảm xuống đồng thời cơ thể nhẹ nhàng, thoải mái hơn do ăn Eat Clean giúp thanh lọc, đào thải độc tố. Bên cạnh việc tuân thủ theo chế độ ăn kiêng Eat Clean, bạn vẫn cần duy trì tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày với các bài tập cardio, chạy bộ, đạp xe, yoga,…. Các bài tập này không chỉ giúp đốt cháy calo và mỡ thừa hiệu quả, đồng thời còn giúp xiết cơ, làm cơ thể săn chắc và khỏe mạnh hơn, tăng cường sức đề kháng chống lại bệnh tật.

Việc tập luyện thể dục, thể thao mỗi ngày trong khi đang ăn kiêng cũng vô cùng quan trọng

Trên đây là chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về thực đơn Eat Clean giảm mỡ bụng. Nếu các bạn muốn đốt cháy giai đoạn giảm cân để nhanh chóng sở hữu một cơ thể đẹp, bạn có thể tìm đến sự giúp sức của công nghệ. Và Max Burn lipo 2021 siêu hủy mỡ – công nghệ hủy mỡ an toàn và nhanh chóng, loại bỏ 2-3kg mỡ chỉ sau 10 ngày. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây.

Tin liên quan

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

Bạn đang xem Ăn sạch, giảm béo thật nhanh với thực đơn Eat Clean giảm mỡ bụng HOT nhất hiện nay trong Tin tức

Gửi

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ

Cách mix nước ép giảm mỡ bụng hiệu quả nhất trong 7 ngày

Bật mí cách mix nước ép giảm mỡ bụng hiệu quả nhất giúp bạn sớm sở hữu vòng eo con […]

Thực đơn ăn healthy giảm mỡ bụng ít calo giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả

Làm thế nào để giảm mỡ bụng an toàn và lành mạnh? Tham khảo ngay thực đơn ăn healthy giảm […]

Thực đơn keto giảm mỡ bụng cấp tốc trong 7 ngày giúp giảm 3 – 5kg

Chỉ cần biết thực đơn keto giảm mỡ bụng trong 7 ngày này, bạn sẽ có vòng eo thon gọn […]

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng của Nhung Đỗ đơn giản hiệu quả ngay tại nhà

Nếu muốn sở hữu vòng eo thon gọn và săn chắc, hãy tham khảo các bài tập thể dục giảm […]

Cách làm sinh tố giảm mỡ bụng đẹp da giúp đánh bay mỡ thừa nhanh nhất

Sở hữu vòng eo con kiến cùng nước da trắng sáng mịn màng với các cách làm sinh tố giảm […]

Các bài tập cardio giảm mỡ bụng giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh nhất

Bỏ ra 60s đọc bài viết này, bạn sẽ có ngay các bài tập cardio giảm mỡ bụng hiệu quả […]

Không thể bỏ lỡ

Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo

Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.

12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả

Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà

Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ

Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả

Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0

Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.

Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.

Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay

Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!