Ăn sạch, giảm béo thật nhanh với thực đơn Eat Clean giảm mỡ bụng HOT nhất hiện nay

Sẽ thật đáng tiếc nếu bạn đang muốn giảm cân mà lại không biết đến thực đơn Eat Clean giảm mỡ bụng hiệu quả.

Không chỉ là thực đơn ăn kiêng thông thường, Eat Clean ngày nay còn là phong cách sống, phong cách ăn uống của thời đại mới. Với phương châm, ăn sạch và chế biến tối giản, thực đơn Eat Clean giảm mỡ bụng đã gây được rất nhiều sự chú ý và yêu thích của phụ nữ trên khắp thế giới. Chế độ ăn này gần như phù hợp với tất cả mọi người, kể cả những người bận rộn nhờ vào vô số ưu điểm đặc biệt của mình. Cùng bắt tay vào tìm hiểu Eat Clean ngay thôi.

Chế độ ăn Eat Clean giảm mỡ bụng có gì đặc biệt?

Thực đơn Eat Clean giảm mỡ bụng hiện là một trong những phương pháp ăn kiêng HOT nhất, được nhiều người tin tưởng và thực hiện nhất hiện nay. So với các phương pháp khác, ăn kiêng Eat Clean được cho là lành mạnh, cân bằng về mặt dinh dưỡng và có thể thực hiện lâu dài mà không cần tốn quá nhiều thời gian, công sức.

Eat Clean sử dụng các loại thực phẩm sạch, ít qua chế biến cầu kỳ, ít sử dụng các loại gia vị. Mặc dù không chủ trương loại bỏ tinh bột, chất béo ra khỏi thực đơn hàng ngày nhưng Eat Clean vẫn được chứng minh có thể giúp giảm cân, loại bỏ mỡ thừa và mang lại thân hình cân đối, thon gọn hơn chỉ sau khoảng 1-2 tháng thực hiện.

Trước khi lên kế hoạch giảm cân, đừng quên kiểm tra nhanh chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây để xác định tỷ lệ mỡ trong cơ thể nhé!

Để áp dụng chế độ ăn Eat Clean đúng cách và mang lại nhiều hiệu quả như ý muốn thì việc xây dựng kế hoạch ăn uống khoa học vẫn vô cùng quan trọng. Muốn tự xây dựng thực đơn ăn chuẩn nhất, giúp giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả nhanh chóng thì bạn cần nhớ các nguyên tắc chính sau:

+ Ăn 6 bữa ăn mỗi ngày. Không bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Nên ăn bữa sáng sau khoảng 1h sau khi thức dậy.

+ Kiểm soát khẩu phần ăn. Tùy cân nặng và nhu cầu giảm béo mà tự tính toán lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Thông thường phụ nữ muốn giảm cân chỉ nên nạp khoảng 1300-1500 calo mỗi ngày.

+ Bổ sung protein và carbs lành mạnh vào các bữa ăn.

+ Tăng cường ăn rau xanh, trái cây tươi để cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất và enzym.

+ Thường xuyên ăn các thực phẩm giàu chất béo không bão hòa, không gây tích mỡ.

+ Chế biến món ăn đơn giản, chủ yếu là luộc, hấp, nướng. Hạn chế tối đa chiên rán hoặc xào.

+ Ăn chậm, nhai kỹ. Uống đủ nước mỗi ngày.

Mách bạn thực đơn Eat Clean giảm mỡ bụng

Từ các nguyên tắc trên, bạn sẽ dễ dàng chuẩn bị được thực đơn Eat Clean giảm mỡ bụng cho riêng mình, phù hợp với thể trạng sức khỏe cũng như lịch sinh hoạt mỗi ngày. Để quá trình đốt mỡ bụng diễn ra hiệu quả nhất, bạn nên cố gắng tự nấu ăn hàng ngày thay vì ăn tại hàng quán.

Nếu đã từng ăn uống thoải mái tại nhà hàng trong bữa trưa hoặc bữa tối thì bạn hãy chú ý cắt giảm khẩu phần calo trong các bữa ăn tiếp theo để không gây dư thừa calo và tích lũy mỡ thừa.

Nếu biết cách ăn Eat Clean giảm mỡ bụng dựa trên thực đơn chi tiết trong 7 ngày như trên, bạn sẽ thấy cân nặng giảm xuống đồng thời cơ thể nhẹ nhàng, thoải mái hơn do ăn Eat Clean giúp thanh lọc, đào thải độc tố. Bên cạnh việc tuân thủ theo chế độ ăn kiêng Eat Clean, bạn vẫn cần duy trì tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày với các bài tập cardio, chạy bộ, đạp xe, yoga,…. Các bài tập này không chỉ giúp đốt cháy calo và mỡ thừa hiệu quả, đồng thời còn giúp xiết cơ, làm cơ thể săn chắc và khỏe mạnh hơn, tăng cường sức đề kháng chống lại bệnh tật.

Trên đây là chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về thực đơn Eat Clean giảm mỡ bụng. Nếu các bạn muốn đốt cháy giai đoạn giảm cân để nhanh chóng sở hữu một cơ thể đẹp, bạn có thể tìm đến sự giúp sức của công nghệ. Và Max Burn lipo 2021 siêu hủy mỡ – công nghệ hủy mỡ an toàn và nhanh chóng, loại bỏ 2-3kg mỡ chỉ sau 10 ngày. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây.