Warning: call_user_func_array() expects parameter 1 to be a valid callback, function 'NEVADA' not found or invalid function name in /home/thammyviennevada/public_html/wp-includes/class-wp-hook.php on line 303
Thực đơn Eat Clean giảm cân cho học sinh sinh viên
khuyến mãi giảm cân

Thực đơn Eat Clean giảm cân cho học sinh sinh viên – Dễ thực hiện mà không hề tốn kém

Tác giả: Cập nhật ngày: 25/12/2020

Bạn có biết về thực đơn Eat Clean giảm cân cho học sinh sinh viên? Bài viết này sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời.

Một trong những lý do khiến nữ sinh rất e ngại khi thực hiện các kế hoạch giảm cân đó là chi phí. Giá cả của một số nguyên liệu, thực phẩm có hiệu quả giảm cân tốt thường ở mức khá cao làm học sinh, sinh viên có khả năng tài chính yếu rất dễ nản chí khi lên kế hoạch giảm béo. Tuy nhiên thực đơn Eat Clean giảm cân cho học sinh sinh viên dưới đây sẽ giúp các cô nàng nhanh chóng tìm được vóc dáng như mơ ước mà không phải lo lắng về vấn đề tài chính.

Thực đơn Eat Clean giảm cân cho học sinh sinh viên

Chế độ ăn Eat Clean cho học sinh, sinh viên

Học sinh, sinh viên không chỉ là những người có tài chính eo hẹp mà thời gian cũng khá bận rộn cho các buổi lên lớp, học thêm, ôn thi và luyện thi. Thực đơn Eat Clean giảm cân cho học sinh sinh viên chính vì thế phải đảm bảo khá nhiều yếu tố, bao gồm: nguyên liệu không quá đắt đỏ, dễ kiếm và dễ chế biến.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, học sinh – sinh viên muốn thực hiện ăn kiêng giảm cân thì rất cần xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý, tránh áp dụng các thực đơn ăn cắt giảm quá nhiều calo vì có thể ảnh hưởng đến quá trình học tập. Muốn xây dựng thực đơn giảm cân thông minh và tiết kiệm, các cô nàng cần chú ý một số điểm sau:

Muốn giảm cân thì nhất định phải tránh xa các loại đồ ngọt, đồ ăn nhanh chứa nhiều calo và chất béo xấu

+ Đảm bảo cân bằng dinh dưỡng bằng việc tiêu thụ đủ các nhóm thực phẩm: carbs, protein, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất.

+ Giảm khẩu phần ăn vì không thể giảm được cân nếu lượng calo nạp vào cơ thể cao hơn lượng calo được đốt cháy.

+ Ưu tiên lựa chọn sử dụng các thực phẩm ít calo nhưng giàu dinh dưỡng như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên cám, protein thì thịt gà, cá, các loại đậu.

+ Hạn chế ăn các món chiên rán, thay vào đó nên ăn các món hấp, luộc, xào. Nên sử dụng dầu ăn thay vì mỡ động vật. Nếu điều kiện tài chính tốt hơn có thể dùng olive.

+ Nên đi chợ để chọn mua đồ tươi, rẻ thay vì mua đồ đóng hộp trong siêu thị. Đồ đóng hộp đắt đỏ hơn và giá trị dinh dưỡng cũng kém hơn.

+ Nên tự chế biến món ăn. Hạn chế đi ăn hàng, ăn hàng không chỉ tốn kém hơn mà còn khó kiểm soát lượng calo vào cơ thể, dễ gây tăng cân hơn.

Học sinh sinh viên cần xây dựng thực đơn đầy đủ dinh dưỡng với lượng calo mỗi ngày khoảng 1300 calo

Chi tiết thực đơn Eat Clean giảm cân cho học sinh sinh viên

Thực đơn Eat Clean giảm cân cho học sinh sinh viên được chia sẻ dưới đây có thể phù hợp với đa số cô gái trẻ. Đây là thực đơn chỉ khoảng 1300 calo nên những ai huyết áp thấp, những người có lịch trình học tập – làm việc bận rộn nên lưu ý, có thể tăng nhẹ khẩu phần ăn để tránh gây mệt mỏi và ảnh hưởng đến sức khỏe.

THỰC ĐƠN EAT CLEAN GIẢM CÂN CHO HỌC SINH, SINH VIÊN TRONG 7 NGÀY

Ngày 1

Sáng: 2 lát bánh mì đen, 1 quả trứng ốp la, 1 ly nước ép cà chua

Trưa: 2 củ khoai lang luộc, 150g ức gà nướng

Ăn nhẹ: 2 miếng dưa hấu

Tối: 1 bát cơm gạo lứt, 150g thịt lợn nạc sốt cà chua, 1 bát canh rau

Ngày 2

Sáng: 1 bát cháo yến mạch tôm

Trưa: 1 đĩa salad cà chua cá hồi, 1 quả ổi

Ăn nhẹ: 1 quả chuối, 1 ly sữa

Tối: 1 bát cơm gạo lứt, 200g mực xào cần tỏi

Ngày 3

Sáng: 1 bát súp ngô gà, 1 ly nước chanh ấm

Trưa: 150g ức gà áp chảo, 2 bìa đậu phụ chưng nước tương, 1 đĩa bắp cải luộc

Ăn nhẹ: 1/2 quả bơ

Tối: 1 bát cơm gạo lứt, 1 đĩa nấm kho tiêu, 1 ly trà hoa cúc

Ngày 4

Sáng: 1 củ khoai lang nướng, 1 ly sữa đậu nành

Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát canh bí đỏ nấu thịt băm

Ăn nhẹ: 50g hạt điều

Tối: 1 bát cơm rang cà rốt, đậu Hà Lan, 1 bát canh rau

Ngày 5

Sáng: 1 bát yến mạch trộn sữa chua, hoa quả

Trưa: 2 củ khoai tây nướng, 2 bìa đậu phụ sốt cà chua

Ăn nhẹ: 1 ly nước ép dứa

Tối: 1 bát cơm gạo lứt, 200g cá hồi áp chảo, 1 đĩa súp lơ luộc

Ngày 6

Sáng: 2 quả trứng bác, 1 quả táo

Trưa: 1 bát cơm gạo lứt, 200g tôm rim, 1 đĩa rau luộc

Ăn nhẹ: 1 ly sữa không đường

Tối: 150g thịt bò cuộn nấm kim châm, 1 đĩa salad hoa quả

Ngày 7

Sáng: 1 bát súp bí đỏ, 1 cốc sữa chua không đường

Trưa: 1 bát canh khoai tây cà rốt nấu sườn

Ăn nhẹ: 1 quả lê

Tối: 1 bát cơm gạo lứt, 1 bát canh bầu nấu tôm

Đây chỉ là thực đơn Eat Clean tham khảo trong 7 ngày, chính vì thế bạn không nên áp dụng quá rập khuôn mà có thể linh động thay thế củ, quả trong thực đơn bằng những loại củ, quả mà bản thân yêu thích hoặc những món ăn có lượng calo tương tự và phù hợp với bản thân mình để việc ăn kiêng giữ dáng khiến bạn không bị gò bó, áp lực. Đừng quên tranh thủ thời gian tập luyện thể thao mỗi ngày để giúp đốt cháy calo tốt hơn, giữ được tinh thần thoải mái, tránh xa những áp lực, căng thẳng khi giảm cân.

Bạn có thể chủ động lựa chọn các loại thực phẩm theo khẩu vị nhưng ít calo và không gây béo

Trên đây là chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về thực đơn Eat Clean giảm cân cho học sinh sinh viên. Nếu các bạn muốn đốt cháy giai đoạn giảm cân để nhanh chóng sở hữu một cơ thể đẹp, bạn có thể tìm đến sự giúp sức của công nghệ. Và Max Burn lipo 2021 siêu hủy mỡ – công nghệ hủy mỡ an toàn và nhanh chóng, loại bỏ 2-3kg mỡ chỉ sau 10 ngày. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy ĐĂNG KÝ NGAY tại đây.

Trước khi lên kế hoạch giảm cân, đừng quên kiểm tra nhanh chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây để xác định tỷ lệ mỡ trong cơ thể nhé!

Béo bụng, béo bắp chân bắp tay, béo mặt, béo toàn thân, bạn mới vừa bị béo hay đã béo lâu năm... nói tóm lại, mọi thể loại béo đều có cách giải quyết. Tham gia ngay CỘNG ĐỒNG GIẢM BÉO VIỆT NAM!

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Ăn bánh phồng tôm có béo không? 100g bánh phồng tôm bao nhiêu calo? Món ăn vặt ngon khiến tín đồ giảm cân không khỏi nghi ngờ
Ăn bánh phồng tôm có béo không? 100g bánh phồng tôm bao nhiêu calo? Món ăn vặt ngon khiến tín đồ giảm cân không khỏi nghi ngờ

Ăn bánh phồng tôm có béo không? 100g bánh phồng tôm bao nhiêu calo? Tuyệt chiêu ăn bánh phồng tôm […]

Bữa tối nên ăn gì để giảm cân? Lời khuyên từ chuyên gia giúp bạn giảm cân an toàn chỉ với chế độ ăn uống
Bữa tối nên ăn gì để giảm cân? Lời khuyên từ chuyên gia giúp bạn giảm cân an toàn chỉ với chế độ ăn uống

Bữa tối nên ăn gì để giảm cân là bài viết hữu ích giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu […]

Xây dựng thực đơn giảm cân cho nam 90kg: An toàn – hiệu quả chỉ trong 1 tuần
Xây dựng thực đơn giảm cân cho nam 90kg: An toàn – hiệu quả chỉ trong 1 tuần

Chỉ cần đầu tư 60 giây để đọc bài viết thực đơn giảm cân cho nam 90kg các anh sẽ […]

Thực đơn Keto 7 ngày Hana Giang Anh: Xiết gọn eo thon, thổi bay mỡ thừa
Thực đơn Keto 7 ngày Hana Giang Anh: Xiết gọn eo thon, thổi bay mỡ thừa

Chỉ cần dành ra 60s để đọc bài viết này, chi tiết về thực đơn Keto 7 ngày Hana Giang […]

Bật mí cách giảm cân bằng đậu xanh và thực đơn giảm cân với đậu xanh trong 3 ngày hiệu quả
Bật mí cách giảm cân bằng đậu xanh và thực đơn giảm cân với đậu xanh trong 3 ngày hiệu quả

Cách giảm cân bằng đậu xanh liệu có tốt không? Chỉ cần dành ra 60 giây bạn sẽ có câu […]

Chế độ ăn cho nữ tập gym giảm cân, giúp tăng cơ giảm cân nhanh hơn
Chế độ ăn cho nữ tập gym giảm cân, giúp tăng cơ giảm cân nhanh hơn

(Sẽ thật là thiếu sót lớn nếu bạn không biết đến chế độ ăn cho nữ tập gym giảm cân) […]

Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
thẩm mỹ viện nevada
thẩm mỹ viện nevada
Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
thẩm mỹ viện nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn