Thực đơn Eat Clean giảm cân cho học sinh sinh viên – Dễ thực hiện mà không hề tốn kém

Bạn có biết về thực đơn Eat Clean giảm cân cho học sinh sinh viên? Bài viết này sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời.

Một trong những lý do khiến nữ sinh rất e ngại khi thực hiện các kế hoạch giảm cân đó là chi phí. Giá cả của một số nguyên liệu, thực phẩm có hiệu quả giảm cân tốt thường ở mức khá cao làm học sinh, sinh viên có khả năng tài chính yếu rất dễ nản chí khi lên kế hoạch giảm béo. Tuy nhiên thực đơn Eat Clean giảm cân cho học sinh sinh viên dưới đây sẽ giúp các cô nàng nhanh chóng tìm được vóc dáng như mơ ước mà không phải lo lắng về vấn đề tài chính.

Chế độ ăn Eat Clean cho học sinh, sinh viên

Học sinh, sinh viên không chỉ là những người có tài chính eo hẹp mà thời gian cũng khá bận rộn cho các buổi lên lớp, học thêm, ôn thi và luyện thi. Thực đơn Eat Clean giảm cân cho học sinh sinh viên chính vì thế phải đảm bảo khá nhiều yếu tố, bao gồm: nguyên liệu không quá đắt đỏ, dễ kiếm và dễ chế biến.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, học sinh – sinh viên muốn thực hiện ăn kiêng giảm cân thì rất cần xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý, tránh áp dụng các thực đơn ăn cắt giảm quá nhiều calo vì có thể ảnh hưởng đến quá trình học tập. Muốn xây dựng thực đơn giảm cân thông minh và tiết kiệm, các cô nàng cần chú ý một số điểm sau:

+ Đảm bảo cân bằng dinh dưỡng bằng việc tiêu thụ đủ các nhóm thực phẩm: carbs, protein, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất.

+ Giảm khẩu phần ăn vì không thể giảm được cân nếu lượng calo nạp vào cơ thể cao hơn lượng calo được đốt cháy.

+ Ưu tiên lựa chọn sử dụng các thực phẩm ít calo nhưng giàu dinh dưỡng như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên cám, protein thì thịt gà, cá, các loại đậu.

+ Hạn chế ăn các món chiên rán, thay vào đó nên ăn các món hấp, luộc, xào. Nên sử dụng dầu ăn thay vì mỡ động vật. Nếu điều kiện tài chính tốt hơn có thể dùng olive.

+ Nên đi chợ để chọn mua đồ tươi, rẻ thay vì mua đồ đóng hộp trong siêu thị. Đồ đóng hộp đắt đỏ hơn và giá trị dinh dưỡng cũng kém hơn.

+ Nên tự chế biến món ăn. Hạn chế đi ăn hàng, ăn hàng không chỉ tốn kém hơn mà còn khó kiểm soát lượng calo vào cơ thể, dễ gây tăng cân hơn.

Chi tiết thực đơn Eat Clean giảm cân cho học sinh sinh viên

Thực đơn Eat Clean giảm cân cho học sinh sinh viên được chia sẻ dưới đây có thể phù hợp với đa số cô gái trẻ. Đây là thực đơn chỉ khoảng 1300 calo nên những ai huyết áp thấp, những người có lịch trình học tập – làm việc bận rộn nên lưu ý, có thể tăng nhẹ khẩu phần ăn để tránh gây mệt mỏi và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Đây chỉ là thực đơn Eat Clean tham khảo trong 7 ngày, chính vì thế bạn không nên áp dụng quá rập khuôn mà có thể linh động thay thế củ, quả trong thực đơn bằng những loại củ, quả mà bản thân yêu thích hoặc những món ăn có lượng calo tương tự và phù hợp với bản thân mình để việc ăn kiêng giữ dáng khiến bạn không bị gò bó, áp lực. Đừng quên tranh thủ thời gian tập luyện thể thao mỗi ngày để giúp đốt cháy calo tốt hơn, giữ được tinh thần thoải mái, tránh xa những áp lực, căng thẳng khi giảm cân.

Trên đây là chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về thực đơn Eat Clean giảm cân cho học sinh sinh viên. Nếu các bạn muốn đốt cháy giai đoạn giảm cân để nhanh chóng sở hữu một cơ thể đẹp, bạn có thể tìm đến sự giúp sức của công nghệ. Và Max Burn lipo 2021 siêu hủy mỡ – công nghệ hủy mỡ an toàn và nhanh chóng, loại bỏ 2-3kg mỡ chỉ sau 10 ngày. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ. Để tìm hiểu thêm về công nghệ này, hãy ĐĂNG KÝ NGAY tại đây.

Trước khi lên kế hoạch giảm cân, đừng quên kiểm tra nhanh chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây để xác định tỷ lệ mỡ trong cơ thể nhé!