Ngồi thiền có giảm cân không? Hướng dẫn cách ngồi thiền giảm cân cải thiện vóc dáng hiệu quả

Đừng bỏ lỡ bài viết này nếu bạn muốn biết chắc rằng ngồi thiền có giảm cân không?

Ngồi thiền được xem là một trong những phương pháp tập luyện lý tưởng để cải thiện nhiều vấn đề về sức khoẻ. Hiện nay, không chỉ những người lớn tuổi mới tìm đến thiền mà ngay cả những người trẻ cũng quan tâm đến phương pháp này. Và một trong những chủ đề được nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ thắc mắc đó là ngồi thiền có giảm cân không. Dưới đây là lời giải đáp cho thắc mắc này.

Ngồi thiền có giảm cân không?

Thiền được biết đến là một nhánh nhỏ của bộ môn Yoga, được hình thành và phát triển tại Ấn Độ. Hiện nay, thiền đã lan toả và mở rộng trên khắp thế giới. Thiền là khi tâm trí của bạn được thư giãn, loại bỏ đi những lo toan muộn phiền của cuộc sống, giúp bạn lấy lại sự cân bằng và tìm đến những suy nghĩ tích cực. Bên cạnh những điều này, thiền còn được xem là một phương pháp tập luyện giúp giảm cân. Vậy chính xác thì ngồi thiền có giúp giảm cân không?

Các chuyên gia cho biết, thiền có khả năng điều chỉnh hoạt động của cơ thể, giúp các cơ quan nội tạng tạo lập sự cân bằng. Một số phương pháp thiền phối hợp sự vận khí từ bên trong. Quá trình này sẽ cần sự khai mở của các trung tâm lực bên trong để thúc đẩy quá trình sinh khí, gia tăng nội lực. Đặc biệt, ngồi thiền còn giúp tăng cường sức khoẻ của hệ cơ, đặc biệt là hệ cơ trung tâm ở vai, bụng, đùi,… Vì vậy, nếu hỏi ngồi thiền có giảm mỡ bụng không, câu trả lời là có.

Việc ngồi thiền đúng cách sẽ tạo nên những tác động tích cực đến cơ thể, cân nặng, đẩy nhanh quá trình đào thải mỡ thừa, giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn. Chỉ cần khoảng 15-20 phút tập luyện, 2 lần 1 ngày để thiền vào buổi sáng và tối có thể giúp bạn giảm cân, loại bỏ những căng thẳng, mệt mỏi, trở nên thư thái và nhẹ nhàng hơn. Qua đây bạn sẽ còn phải thắc mắc ngồi thiền có giúp giảm cân không nữa nhé.

Cách ngồi thiền giảm cân hiệu quả nhất

Thiền có thể xem như một phương pháp để giảm cân hiệu quả. Nếu hỏi ngồi thiền có giảm cân không, câu trả lời là có. Tuy nhiên, thiền không phải cứ tập là có thể giảm cân và cơ thể đạt được những kết quả tích cực. Việc ngồi thiền sai cách, không được hướng dẫn để vận dụng và kiểm soát nguồn năng lực bên trong, có thể dẫn đến những nguy hiểm cho cơ thể. Dưới đây là hướng dẫn ngồi thiền giảm cân an toàn mà hiệu quả để bạn tham khảo trước khi tập luyện.

+ Chọn địa điểm: Chọn 1 nơi tĩnh lặng, thông thoáng, sạch sẽ nhất trong nhà của bạn.

+ Chuẩn bị: Ngồi khoanh chân theo tư thế thiền, nhắm mắt lại, ngồi tĩnh tâm để loại bỏ hết tất cả những suy nghĩ tiêu cực trong đầu, cố gắng nghĩ về những điều tốt đẹp, tích cực,

+ Tư thế: Ngồi lưng thẳng, lưng, cổ và đầu tạo thành một đường thẳng, không cúi đầu xuống. 2 chân bắt chéo nhau, 2 tay để trên gối, ngon tay trỏ gì vào ngón cái. Nhắm mắt, hít thở sâu, chậm rãi, cơ thể thả lỏng, thư giãn.

+ Thời gian: Mỗi ngày có thể dành khoảng 15-30 phút để tập thiền. Khi mới bắt đầu tập luyện, chỉ cần khoảng 10-15 phút.

Những lợi ích tuyệt vời khi ngồi thiền giảm cân

Ngồi thiền có giảm cân không câu trả lời là có. Bên cạnh những tác động tích cực với quá trình giảm cân, thiền còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ và sắc đẹp. Dưới đây là những lợi ích dễ thấy nhất khi tập thiền thành công, cùng Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tìm hiểu ngay nhé.

+  Giúp tâm trí thanh tịnh, tinh thần thoải mái, thư giãn, hướng đến những suy nghĩ tích cực, điều khiển cảm xúc dễ dàng hơn

+ Duy trì sự cân bằng của các cơ quan nội tạng bên trong cơ thể, giúp các cơ quan hoạt động tốt hơn

+ Tập luyện sự kiên trì, giúp tăng cường hoạt động của não bộ

+ Làm giảm huyết áp, điều hoà nhịp tim, cải thiện tình trạng huyết áp cao

+ Hỗ trợ điều trị một số chứng bệnh hô hấp

+ Tăng khả năng miễn dịch nhờ lượng oxy nạp vào nhiều hơn

+ Giúp ngủ ngon, tăng chất lượng của giấc ngủ

 Thiền mang đến tác dụng tuyệt vời như vậy và bạn muốn bắt đầu kế hoạch thiền?

Điều đầu tiên, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa hiện tại của bạn trước nhé!

Trên đây là những chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về chủ đề ngồi thiền có giảm cân không cũng như hướng dẫn ngồi thiền giảm cân hiệu quả. Có thể thấy không chỉ giảm cân, thiền còn mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Tuy nhiên, nếu tập luyện sai cách có thể khiến cơ thể gặp nhiều vấn đề hơn. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân an toàn hơn, thì có thể sự giúp sức của công nghệ. Và một trong những công nghệ đốt mỡ giảm cân nhận được chứng nhận của FDA Hoa Kỳ, đó là Max Burn Lipo 2021 siêu huỷ mỡ sẽ là một gợi ý lý tưởng. Bạn có thể tìm hiểu thêm về công nghệ này bằng cách ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây.