Uống sinh tố bơ giảm cân được không? Ngỡ ngàng với cách làm sinh tố bơ uống giảm cân giảm 3kg chỉ sau 3 tuần

Chỉ mất 1 phút đọc bài viết này, bạn sẽ biết được những sự thật thật thú vị cách làm sinh tố bơ uống giảm cân.

Nhiều người cho rằng quả bơ chứa nhiều calo, ăn bơ sẽ rất tăng cân tuy nhiên hầu hết các thực đơn giảm cân đều khuyến khích mọi người nên ăn bơ hoặc uống sinh tố bơ. Vậy uống sinh tố có béo không hay thực ra lại giúp giúp cân? Bài viết này sẽ cho bạn câu trả lời chính xác về chủ đề HOT này cùng với những cách làm sinh tố bơ uống giảm cân mix cùng nhiều loại trái cây thơm ngon được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

Uống sinh tố bơ có béo không?

Trước khi tìm hiểu cách làm sinh tố bơ uống giảm cân khiến nhiều chị em phụ nữ đang hết sức quan tâm, việc khám phá về hàm lượng calo, thành phần dinh dưỡng của sinh tố bơ chắc chắn sẽ vô cùng quan trọng. Dựa trên những con số và nghiên cứu khoa học này, bạn có thể khẳng định chắc chắn uống sinh tố giảm cân hay gây tăng cân để có kế hoạch chi tiết cho riêng mình.

• Sinh tố bơ bao nhiêu calo?

So với nhiều loại hoa quả, trái cây khác, quả bơ chứa khá nhiều calo. 100g quả bơ chứa khoảng 160 calo. 1 ly sinh tố bơ với 100g thịt quả và 100ml sữa tươi không đường (chứa 75 calo) sẽ chứa khoảng 235 calo. Trong 1 ly sinh tố bơ có hàm lượng chất dinh dưỡng như sau:

+ Chất béo: 6g

+ Carbohydrate: 35mg

+ Chất xơ: 7g

+ Protein: 7g cùng rất nhiều các loại vitamin và khoáng chất như vitamin A, K, C, E, Sắt, Kali, Kẽm, Choline, Magie, Canxi,….

• Uống sinh tố bơ giảm béo được không?

Sinh tố bơ chứa khá nhiều chất béo nhưng đừng lầm tưởng ăn bơ gây béo vì đó là chất béo không bão hòa rất tốt cho cơ thể. Hầu hết chất béo trong bơ là axit béo không bão hòa đơn (MUFAs). Axit béo không bão hòa đơn được cho là làm giảm tổng lượng cholesterol và cholesterol xấu (LDL), và tăng lượng cholesterol tốt (HDL).

Trong sinh tố chứa khá nhiều chất xơ, chính vì thế sau khi uống sinh tố sinh tố bạn sẽ cảm thấy no lâu và không có xu hướng ăn vặt linh tinh từ đó giúp giảm cân. 1 nghiên cứu khoa học cho biết, những người tham gia nghiên cứu là người lớn thừa cân hoặc béo phì, khi ăn nữa quả bơ vào bữa trưa thì họ vẫn cảm thấy no trong 4-5h sau đó. Lượng đường trong máu của những người này cũng ổn định hơn hẳn so với những người ăn trưa không kèm bơ.

Việc sử dụng sinh tố bơ đúng cách không những giúp giảm cân, loại bỏ mỡ thừa và cholesterol xấu trong cơ thể mà còn giúp  làm đẹp da, chống lại các tác nhân gây lão hóa, hỗ trợ tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ổn định áp huyết và đường huyết.

*** Kết luận: Uống sinh tố có thể giúp bạn giảm cân, làm đẹp và chăm sóc sức khỏe mỗi ngày.

Trước khi bắt đầu lên kế hoạch giảm cân bằng bơ hoặc sinh tố bơ, đừng quên tìm hiểu lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn TẠI ĐÂY

Tổng hợp cách làm sinh tố bơ uống giảm cân tốt nhất

Sinh tố bơ là món đồ uống cực kỳ quen thuộc với mọi người nhưng không phải ai cũng biết cách làm sinh tố bơ uống giảm cân an toàn, hiệu quả. Dưới đây là công thức làm các loại sinh tố bơ giảm cân cùng sữa chua hoặc sữa tươi không đường, kết hợp cùng một số loại trái cây lành mạnh cũng có tác dụng giảm cân để bạn tham khảo.

• Sinh tố bơ chuối giảm cân

Nếu như cảm thấy chán ngấy với công thức sinh tố giảm cân bằng bơ nguyên chất và mong muốn tìm một hương vị mới lạ hơn thì chị em không thể bỏ qua công thức sinh tố bơ chuối giảm cân kết hợp cùng sữa chua vô cùng thơm ngon và giàu năng lượng.

Chuẩn bị nguyên liệu: 1 quả bơ, 1 hộp sữa chua, đá viên, 1/2 quả chuối.

Cách làm sinh tố bơ chuối giảm cân như sau:

+ Bước 1: Bơ gọt vở bỏ hột lấy phần thịt bơ, chuối cũng bóc vỏ để lấy phần thịt.

+ Bước 2: Thái chuối và bơ thành miếng rồi cho vào máy xay.

+ Bước 3: Thêm sữa chia và đá viên vào máy xay.

+ Bước 4: Thực hiện xay nhuyễn hỗn hợp trên để tạo thành thức uống ngon miệng.

+ Bước 5: Cho hỗn hợp ra cốc và thưởng thức.

• Sinh tố bơ xoài giảm cân

Việc giảm cân bằng bơ trở nên thật đơn giản với món sinh tố bơ xoài. Với món sinh tố bơ giảm cân này, bạn chỉ cần những nguyên liệu cực đơn giản và chỉ mất 5 phút để thực hiện. Các nguyên liệu cần chuẩn bị và cách thực hiện như sau:

Chuẩn bị nguyên liệu: 1 quả bơ, 1/2 quả xoài chín, 100ml sữa tươi không đường, đá viên.

Cách làm sinh tố bơ xoài giảm cân như sau:

+ Bước 1: Bơ bóc vỏ bỏ hột. Xoài gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng vừa để dễ xay.

+ Bước 2: Cho bơ và xoài vào máy xay sinh tố, thêm sữa tươi không đường cùng đá viên vào xay chung.

+ Bước 3: Chỉ mất 5 phút, bạn đã có ngày một cốc sinh tố bở giảm cân cực lý tưởng.

• Sinh tố bơ táo giảm cân

Chắc chắn không cần phải nói gì nhiều về công dụng giảm cân và chăm sóc sức khỏe tuyệt vời của quả táo. Sinh tố bơ táo có vị thơm nhẹ, không quá ngọt, có thể phù hợp với tất cả mọi người.

Chuẩn bị nguyên liệu: 1 quả bơ, 1/2 quả táo, 100ml sữa tươi không đường, đá viên.

Cách thực hiện sinh tố bơ táo giảm cân như sau:

+ Bước 1: Bơ bỏ vỏ, bỏ hạt, lấy phần thịt thái nhỏ, táo bỏ vỏ thái miếng nhỏ.

+ Bước 2: Cho bơ, táo, nước cốt chanh, đá viên vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.

+ Bước 3: Đổ sinh tố bơ táo ra ly và thưởng thức.

• Sinh tố bơ dâu tây giảm cân

Dâu tây cũng là loại quả mọng có thể mix cùng bơ để tạo nên những ly sinh tố cực kỳ thơm ngon. Cách thực hiện cũng vô cùng đơn giản không quá khó khăn.

Chuẩn bị nguyên liệu: 1 quả bơ, 100g dâu tây, 100ml sữa tươi không đường, đá viên.

Cách thực hiện sinh tố bơ táo giảm cân như sau:

+ Bước 1: Bơ bỏ vỏ, bỏ hạt, lấy phần thịt thái nhỏ, dâu tây rửa sạch, thái miếng nhỏ.

+ Bước 2: Cho bơ, dâu tây, đá viên vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.

+ Bước 3: Đổ sinh tố bơ dâu tây ra ly và thưởng thức.

• Sinh tố bơ mãng cầu giảm cân

Món sinh tố bơ mãng cầu là một trong những món sinh tố giảm cân dễ gây nghiện nhất và có thể bạn cũng sẽ phải bất ngờ hiệu quả giảm cân của quả mãng cầu. Hương vị bùi béo của bơ kết hợp cùng vị chua, ngọt dịu của mãng cầu tạo nên một hỗn hợp sinh tố cực tuyệt vời. Trong cách làm món sinh tố này, bạn có thể thêm sữa tươi không đường để tăng dinh dưỡng và giúp món thức uống loãng, dễ uống hơn. Nguyên liệu và cách làm món sinh tố cho người giảm cân này như sau:

Chuẩn bị nguyên liệu: 1 quả bơ, 1/3 quả mãng cầu, 100ml sữa tươi không đường, đá viên.

Cách làm sinh tố bơ mãng cầu giảm cân như sau:

+ Bước 1: Bơ bóc vỏ bỏ hột. Mãng cầu bỏ vỏ, hạt, cắt miếng vừa để dễ xay.

+ Bước 2: Cho bơ và mãng cầu vào máy xay sinh tố, thêm sữa tươi không đường cùng đá viên vào xay chung.

+ Bước 3: Cho ra cốc và thưởng thức món sinh tố bơ giảm cân cực tuyệt vời này.

• Sinh tố bơ sữa chua giảm cân

Sinh tố bơ nguyên chất với sữa chua được coi là món đồ uống quen thuộc với nhiều người vừa dễ làm, ăn cũng rất ngon. Với công thức làm sinh tố bơ giảm cân này bạn chỉ cần chuẩn bị 1 quả bơ và 1 hộp sữa chua là đủ.

Chuẩn bị nguyên liệu: 1 quả bơ, 1 hộp sữa chua không đường, đá viên.

Cách sinh tố bơ sữa chua giảm cân như sau:

+ Bước 1: Bơ ngọt vỏ bỏ hột lấy phần thịt bơ thái miếng và cho vào máy xay.

+ Bước 2: Thêm sữa chua và đá viên vào máy xay, xay nhuyễn.

+ Bước 3: Cho sinh tố bơ sữa chua ra cốc và thưởng thức.

Những lưu ý khi áp dụng công thức sinh tố bơ giảm cân

• Uống sinh tố bơ mỗi ngày có tốt không?

Cách làm sinh tố bơ uống giảm cân có thể áp dụng cho tất cả mọi người, mang lại hiệu quả giảm cân dễ dàng chỉ sau 3-4 tuần áp dụng. Nhưng không chỉ giúp giúp giảm cân, uống sinh tố bơ mỗi ngày còn mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Sinh tố bơ giúp giảm cân lành mạnh, hoàn toàn không gây hại cho sức khỏe.

• Uống sinh tố bơ có tác dụng gì?

Sinh tố bơ rất giàu các chất chống oxy hóa có khả năng ngăn ngừa ung thư. Đặc biệt phải kể đến vitamin E, C và chất carotenoid … có tác dụng ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, ung thư da, miệng…

Các axit béo không no trong quả bơ có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu từ đó ngăn ngừa cơ mắc các bệnh về tim mạch, cao huyết áp. Ngoài ra hàm lượng vitamin E dồi dào trong quả bơ còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành từ 30 – 40% cho những người thường xuyên sử dụng bơ hoặc sinh tố bơ.

• Uống sinh tố bơ giảm cân lúc nào tốt nhất?

Thời gian lý tưởng để uống sinh tố theo các nghiên cứu khoa học là trước bữa ăn khoảng 30 phút. Đây là thời điểm vàng để các chất có trong bơ phát huy khả năng ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa của cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể uống sinh tố bơ vào các bữa phụ để xua tan cảm giác đói. Tuy nhiên nên lưu ý không nên ăn quá 2 quả bơ/ngày, việc sử dụng quá nhiều trái bơ trong một ngày sẽ khiến phản tác dụng. Đặc biệt không nên uống sinh tố bơ vào buổi tối để tránh gây đầy bụng, khó tiêu.

• Cách chọn bơ ngon và bảo quản bơ mỗi ngày

Để có được những ly sinh tố thơm ngon nhất thì khâu lựa chọn nguyên liệu cũng vô cùng quan trọng. Nếu bạn vẫn chưa biết cách lựa chọn bơ ngon và bảo quản quả bơ đúng cách thì đừng bỏ lỡ phần thông tin chia sẻ dưới đây.

Chọn bơ ngon:

+ Quan sát cuống bơ: Nếu bạn thấy lõi cuống bơ có màu xanh thì quả bơ đó chưa chín. Nếu lõi cuống bơ có màu nâu thì bơ đó đãquá chín. Quả bơ chín vừa sẽ có lõi cuống hơi vàng.

+ Quan sát vỏ bơ: Quả bơ chưa chín sẽ có vỏ màu xanh bóng. Bơ có màu chuyển sang nâu tím, vỏ sần sùi nghĩa là bơ đã bắt đầu chín rồi, có thể mua về để chế biến thành sinh tố bơ hoặc các món ăn khác với bơ rồi.

+ Cảm giác khi cầm quả bơ: Nếu bơ cầm nặng, chắc tay, cảm giác khi nắn bơ mềm thì đó là bơ chín ngon.

Bảo quản bơ đúng cách:

+ Đối với bơ đã chín: Nên để  bơở những nơi thoáng mát với nhiệt độ khoảng 23-25 độ C cho bơ chín đều, không nên để bơ tiếp xúc trực tiếp với mặt đất hoặc ủ kỹ quá trong túi ni lông hay thùng gạo.

+ Đối với bơ đang chín: Bạn có thể bọc bơ với giấy báo hoặc bổ ra sử dụng càng sớm càng tốt trước khi bơ quá chín.

Phương pháp giảm cân nhanh hơn cả uống sinh tố bơ

Sinh tố bơ là sự lựa chọn tuyệt vời để bạn có thể dưỡng da, làm đẹp và đặc biệt là giảm cân. Các cách làm sinh tố bơ uống giảm cân có thể thực hiện ngay tại căn bếp gia đình cùng các loại trái cây quen thuộc khác. Tuy nhiên, đối với những trường hợp có cơ địa khó giảm cân thì dường như uống sinh tố bơ mỗi ngày không phải là sự lựa chọn hoàn hảo nhất.

Nếu như chị em gặp khó khăn trong việc giảm cân do cơ địa hay thói quen sinh hoạt, có thể tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn Lipotech 2021 siêu hủy mỡ của Hoa Kỳ. Đây là cách giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả vì Max Burn Lipotech 2021 là một trong những công nghệ giảm béo hàng đầu hiện này ứng dụng sóng RF nhằm tác động trực tiếp đến các liên kết mỡ thừa và hóa lỏng chúng thành nguồn năng lượng đi nuôi cơ thể hoặc đào thải ra ngoài theo cơ chế bài tiết tự thân.

Hiệu quả giảm béo đạt 15-25cm vòng bụng và 2-3 kg cân nặng chỉ sau 1 liệu trình 8-10 buổi liên tiếp. So với việc sử dụng sinh tố bơ và kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng và tập luyện chăm chỉ, liệu trình giảm béo cùng Max Burn Lipotech 2021 dễ dàng mang lại hiệu quả nhanh hơn, rõ rệt hơn và đặc biệt là rất an toàn đối với sức khỏe, hoàn toàn không xâm lấn hay gây tác dụng phụ không mong muốn, không cần ăn kiêng.

Max Burn Lipotech 2021 được “gọi tên” là công nghệ đốt mỡ tự thân cấp tốc trên kênh truyền hình Let’s Style VTV6

Trên đây là bài hướng dẫn cách làm sinh tố bơ uống giảm cân từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, hi vọng đã giúp các bạn có thêm những kiến thức cũng như kinh nghiệm trong lĩnh vực giảm cân bằng các loại sinh tố – smoothie lành mạnh từ các loại trái cây lành mạnh. Để được tư vấn về dịch vụ giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipotech 2021 bạn có thể ĐĂNG KÝ NGAY để được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn cụ thể và chi tiết nhất.