Top 9 cách làm sinh tố sữa chua giảm cân siêu đơn giản tại nhà

Các cách làm sinh tố sữa chua giảm cân rất được các chị em ưa chuộng bởi cách làm đơn giản nhưng lại là thức uống thần kỳ hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả. Có thể dễ dàng kết hợp sữa chua với các nguyên liệu có sẵn trong bếp để thành món sinh tố sữa chua cực kỳ bổ dưỡng này. Với sự lành tính và an toàn của sữa chua, có rất nhiều công thức sinh tố đảm bảo tiêu chí nhanh, tiện dụng đã ra đời để phục vụ quá trình làm đẹp cũng như nâng cao sức khỏe bản thân. Các bạn đã biết công thức làm sinh tố sữa chua chuẩn nhất chưa? Sau đây là 9 cách làm sinh tố sữa chua thơm ngon giảm cân mà bạn hoàn toàn có thể tự làm vô cùng đơn giản nhé.

Cách làm sinh tố sữa chua vô cùng đơn giản

Sinh tố sữa chua có giảm cân không?

Cách làm sinh tố sữa chua giảm cân là một trong những cách giảm cân rất được mọi người ưa chuộng, đặc biệt là đối với các chị em đang đau đầu tìm kiếm cách giảm cân tại nhà lành mạnh. Sữa chua có thể kết hFợp với nhiều trái cây khác nhau mà không cần lo ngại về độ “hợp”. Đặc biệt, trong sữa chua có nhiều chất dinh dưỡng cực kỳ có lợi, giúp bổ sung và duy trì trạng thái cân bằng chất trong cơ thể vô cùng tốt.

• Sinh tố sữa chua có tác dụng gì?

Theo rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng sữa chua thực sự là thực phẩm rất tốt cho cơ thể. Trong sữa chua có nhiều vi chất cự kỳ có lợi như magie, kali, natri và các Vitamin A, B12, B6 và sắt…. Các chất men tự nhiên có trong sữa là trợ thủ đắc lực giúp cải thiện hệ tiêu hóa đồng thời hỗ trợ trong quá trình làm đẹp. Sữa chua được chế biến thành sinh tố bằng cách kết hợp với các loại trái cây khác nhau càng làm phát huy hiệu quả tuyệt vời của sữa chua. Một trong những công dụng của sinh tố sữa chua phải kể đến là khả năng cân bằng và duy trì trọng lượng cơ thể. Canxi có trong sữa chua gúp đốt cháy năng lượng dư thừa trong quá trình ăn uống.

Công dụng tuyệt vời của sinh tố sữa chua

Ngoài ra sinh tố sữa chua còn có khả năng giúp kích thích ăn uống bằng cách tạo cảm giác ăn uống. Các chất có trong sữa chua giúp tăng cường vitamin B, sinh tố giúp bạn có cảm giác ngon miệng hơn. Đặc biệt, sữa chua giúp người kén ăn, không muốn ăn có thể nạp thức ăn nhiều hơn nhờ cơ chế tiêu hóa đường lactose có trong cơ thể.

Dinh dưỡng có trong sữa chua hỗ trợ đốt mỡ thừa hiệu quả

Không chỉ thế, sinh tố sữa chua còn có tác dụng trong vấn đề nâng cao sức khỏe, tăng cường tuổi thọ và hệ thống xương khớp. Trong sữa chua có chứa nhiều khoáng chất như magie, kẽm bổ sung vào cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Giúp cơ thể tăng sức đề kháng chống lại các vi khuẩn có hại xâm nhập, hạn chế tối đa các mầm bệnh từ bên ngoài, hỗ trợ kéo dài tuổi thọ. Chất Lactobacillus có trong sữa chua còn có tác dụng ngừa viêm khớp, giúp hệ thống xương được củng cố chắc khỏe.

• Sinh tố sữa chua có giảm béo không?

Sinh tố sữa chua giúp giảm cơn đói

Chế độ ăn uống không hợp lý, không có thời gian tập thể dục thường xuyên là một trong rất nhiều nguyên nhân gây nên béo phì. Các chất béo xấu tích tụ trong cơ thể, đặc biệt là vùng bụng, hông làm ảnh hưởng rất lớn đến tính thẩm mỹ. Sữa chua là sản phẩm hỗ trợ quá trình giảm cân với nhiều công dụng thần kỳ. Không phải ngẫu nhiên mà xuất hiện các cách làm sinh tố sữa chua giảm béo hiệu quả được truyền tai nhau trong khắp các diễn đàn làm đẹp lớn nhỏ.

Công dụng tuyệt vời từ sinh tố sữa chua

Trong các cách làm sinh tố sữa chua giảm cân gồm có sữa chua và trái cây kết hợp đều có lượng calo thấp nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp bổ sung và duy trì trạng thái ổn định cho cơ thể. Sữa chua có trong sinh tố giảm cân còn giúp làm giảm cơn đói, đồng thời chứa các chất giúp tiêu hao lượng cholesterol không bão hòa tích tụ trong cơ thể. Vitamin có trong hoa quả sinh tố cũng góp phần bổ sung dinh dưỡng, hạn chế cơn đói, lấp đầy dạ dày bằng các chất có lợi cho cơ thể. Cải thiện số đo vòng 2 đáng kể.

Sinh tố sữa chua có giảm cân được không?

9 cách làm sinh tố sữa chua mix hoa quả thơm ngon giúp giảm cân

• Cách làm sinh tố sữa chua dâu tây

– Nguyên liệu: 10 quả dâu tây, 1 hộp sữa chua có đường, 150ml sữa tươi, 1 muỗng canh sữa đặc, 2-3 thìa đường, một bát nhỏ đá bào, ít vỏ chanh.

– Cách làm sinh tố sữa chua dâu tây:

+ Bỏ núm dâu tây, rửa sạch ráo nước rồi bổ đôi dâu tây

+ Rửa sạch chanh, gọt 1/2 vỏ thái thành sợi nhỏ. Không nên dùng nhiều vỏ chanh sẽ khiến ly sinh tố bị đắng

+ Cho dâu tây, sữa chua, đường, sữa đặc, đá bào, vỏ chanh vào máy xay. Nếu bạn không thích ngọt, có thể thay bằng sữa chua không đường sữa đặc và đường đã có thể tạo ngọt cho cốc sinh tố

+ Đổ hỗn hợp ra ly và thưởng thức ly sinh tố sữa chua dâu tây.

Sinh tố sữa chua dâu

• • Cách làm sinh tố sữa chua nha đam

– Nguyên liệu: 1 hộp sữa chua có đường, nha đam đã chế biến sẵn, một bát đá bào, 1 lát chanh tươi, 2-3 thìa đường.

– Cách làm sinh tố sữa chua nha đam:

+ Cho hỗn hợp gồm sữa chua, đường, đá, nha đam vào máy xay nhuyễn

+ Sau khi xay xong,vắt lát chanh vào hỗn hợp

+ Đổ ra ly thưởng thức món sinh tố thơm ngon.

Sinh tố sữa chua nha đam

• Cách làm sinh tố sữa chua xoài

– Nguyên liệu: 1 quả xoài chín, 1 hộp sữa chua có đường, 1-2 thìa đường, 100ml sữa tươi, 1 bát đá bào nhỏ.

– Cách làm sinh tố sữa chua xoài:

+ Xoài gọt vỏ, cắt thành những miếng nhỏ

+ Cho hỗn hợp xoài, sữa chua, đường, sữa tươi, đá bào vào máy xay đến khi thành hỗn hợp nhuyễn mịn

+ Đổ ra ly thưởng thức.

Sinh tố xoài sữa chua giảm cân

• Cách làm sinh tố sữa chua việt quất

– Nguyên liệu: 1 cốc việt quất, 1 hộp sữa chua có đường, 100ml sữa tươi, 1-2 thìa đường, bát đá bào nhỏ. -Cách làm sinh tố sữa chua việt quất:

+ Việt quất rửa sạch, để ráo nước

+ Cho sữa, việt quất, sữa chua, đường, đá bào, sữa tươi và máy xay sinh tố

+ Đổ ra ly thưởng thức

Sinh tố sữa chua việt quất

• Cách làm sinh tố sữa chua kiwi

– Nguyên liệu: 3 quả kiwi, 1 hộp sữa chua có đường, 3 thìa sữa đặc, bát đá bào, 100ml sữa tươi.

– Cách làm sinh tố sữa chua kiwi:

+ Rửa sạch kiwi, gọt vỏ, thái thành những miếng hình vuông nhỏ

+Bỏ hỗn hợp gồm kiwi, sữa chua, sữa tươi, sữa đặc, đá bào vào xay nhuyễn

+ Đổ ra ly thưởng thức thành quả

Sinh tố sữa chua kiwi

• Cách làm sinh tố sữa chua đào

– Nguyên liệu: 4 quả đào chín, 1 hộp sữa chua có đường, 2 thìa đường, chút bột quế, đá bào

– Cách làm sinh tố sữa chua đào:

+ Đào gọt vỏ thành, tách lấy phần thịt quả, thái thành từng miếng nhỏ

+ Bỏ hỗn hợp gồm đào, sữa chua, đường, đá bào vào xay mịn

+ Đổ hỗn hợp ra cốc, rắc lên trên chút bột quế và thưởng thức

Sinh tố sữa chua đào

• Cách làm sinh tố sữa chua táo

– Nguyên liệu: 2 quả táo tươi, 1 hộp sữa chua có đường, 2-3 thìa sữa đặc, 1 cốc đá bào.

– Cách làm sinh tố sữa chua táo:

+ Táo ngâm qua nước muối, gọt vỏ bỏ hạt, tách lấy phần thịt quả cắt thành những miếng nhỏ

+ Bỏ hỗn hợp gồm táo, sữa chua, sữa đặc, đường, đá bào vào máy xay nhuyễn.

+Đổ ra ly thưởng thức

Sinh tố sữa chua táo

• Cách làm sinh tố sữa chua mít

– Nguyên liệu: 100gr mít tách hạt, 1 hộp sữa chua có đường, 50ml sữa tươi, 2 thìa sữa đặc, 1 bát đá bào

– Cách làm sinh tố sữa chua mít:

+ Cho hỗn hợp các nguyên liệu đã chuẩn bị gồm mít, sữa chua, sữa tươi, sữa đặc và đá bào vào máy xay nhuyễn mịn.

+ Đổ ra ly và thưởng thức

Sinh tố sữa chua mít

• Cách làm sinh tố sữa chua đu đủ

– Nguyên liệu: 250gr đủ đủ chín, 1 hộp sữa chua có đường, 1 thìa sữa đặc, 150ml sữa tươi, 1 bát đã bào nhỏ.

– Cách làm sinh tố sữa chua đu đủ:

+ Đu đủ chọn quả chín, tách hạt, thái thành những miếng nhỏ

+ Kết hợp các nguyên liệu gồm đu đủ, sữa chua, sữa đặc, sữa tươi và đá bào vào xay nhuyễn

+ Đổ ra ly thưởng thức.

Sinh tố sữa chua đu đủ

Ngoài ra vẫn còn một số cách chế biến sinh tố sữa chua khác bằng cách kết hợp với những loại trái cây khác nhằm tăng thêm hương vị cho món sinh tố như: Sinh tố cà chua sữa chua giảm cân, sinh tố dưa hấu sữa chua giảm cân, sinh tố chuối sữa chua giảm cân, sinh tố bơ sữa chua giảm cân, sinh tố bí đỏ sữa chua giảm cân

Cách uống sinh tố sữa chua giảm cân hiệu quả

Với sự kết hợp đa dạng trong 9 cách làm sinh tố sữa chua giảm cân ngay tại nhà, các bạn có thể lựa chọn cho mình hương vị sinh tố sữa chua yêu thích nhất. Các thành phần có trong sữa chua kết hợp với các loại trái cây sẽ giúp món sinh tố sữa chua vừa hấp dẫn, vừa hỗ trợ tích cực trong quá trình giảm cân. Uống một cốc sinh tố buổi sáng sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng bắt đầu cho một ngày mới ngập tràn hứng khởi. Nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày bằng những món ăn chứa ít calo.

Bữa tối nên thay bằng một ly sinh tố sữa chua, hạn chế nạp quá nhiều năng lượng vào cuối ngày. Đây là thói quen không tốt, sẽ khiến tích tụ mỡ, nhất là vùng hông và vùng bụng. Không chỉ giúp giảm cân hiệu quả, sinh tố sữa chua còn giúp làn da trở nên sáng mịn. Đây là một trong những công dụng tuyệt vời của sinh tố sữa chua mà các em nên áp dụng ngay từ hôm nay.

Cách kết hợp sinh tố sữa chua giảm cân hiệu quả

Lưu ý khi uống sinh tố sữa chua giảm cân

Mặc dù sinh tố sữa chua có thể giúp giảm cân tuy nhiên bạn nên lưu ý một vài điều sau đây:

• Kết hợp uống sinh tố sữa chua cùng chế độ ăn uống khoa học
• Không nên uống quá nhiều sinh tố sữa chua vì trong sữa chua có đường, nếu uống nhiều sẽ gây phản ứng ngược lại
• Những người có tiền sử dạ dày cần lưu ý nên không nên thay thế sịnh tố sữa chua thay các bữa ăn tránh đau dạ dày
• Nên tập thê dục thể thao để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất

Một vài lưu ý khi kết hợp sinh tố sữa chua để giảm cân

Giảm béo Max Burn Lipo không cần ăn kiêng, không cần tập luyện

Đối với người không có thời gian học cách làm sinh tố sữa chua giảm cân nhưng cần lấy lại vóc dáng cấp tốc. Các bạn có thể tham khảo dịch vụ giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Chỉ với liệu trình 10 buổi, kết quả giảm cân rõ rệt mà không sợ xâm lấn cơ thể bằng dao kéo. Công nghệ sử dụng tác động nhiệt đi sâu vào các lớp mỡ thừa, phá vỡ liên kết giữa các mô mỡ béo, chuyển hóa thành dạng lỏng. Sau liệu trình, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada cam kết với khách hàng có thể giảm từ 12 – 25cm vòng bụng, lấy lại vóc dáng cân đối một cách nhanh chóng, đơn giản và an toàn nhất.

Hàng loạt sao Việt đã giảm béo thành công bằng công nghệ Max Burn Lipo

Trên đây là chia sẻ những kinh nghiệm cách làm sinh tố sữa chua giảm cân tại nhà cho chị em. Hi vọng qua bài viết này chị em có thêm cho mình một lựa chọn mới trong thực đơn giảm cân tại nhà hàng ngày. Nếu còn vấn đề gì thắc mắc xin vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn cụ thể.