Gợi ý cách làm sinh tố chuối giảm cân tiện lợi mà tốt cho sức khỏe

Uống sinh tố chuối giảm cân đang là hot trend hiện nay với nhiều biến thể khác nhau. Vậy thực hư uống sinh tố chuối có giúp bạn giảm cân được không?

Giảm cân bằng sinh tố chuối là cách lấy lại vóc dáng hiệu quả của nhiều sao Hàn. Vậy tại sao sinh tố giảm cân từ chuối lại được yêu thích đến vậy? Bài viết này còn hưỡng dẫn bạn cách làm sinh tố chuối giảm cân vừa ngon vừa bổ dưỡng.

Uống sinh tố chuối có giảm cân không?

Sinh tố chuối thực sự có thể giúp bạn giảm cân nếu được ăn như một phần của chế độ ăn uống hợp lý. Một quả chuối chứa khoảng 3g chất xơ, trong đó 0,6g là chất xơ hòa tan, giúp cơ thể no lâu hơn, trong khi đó một cốc sinh tố chuối thường được làm từ 1 đến 2 quả chuối. Bởi chuối rất giàu chất xơ, làm chậm quá trình tiêu hóa nên cơ thể không có cảm giác đói, giảm cảm giác thèm ăn, rất tốt cho cân nặng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn nhiều chất xơ có thể giảm tới 30% nguy cơ tăng cân. Các nhà khoa học sau khi xem xét 50 nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng, tăng lượng chất xơ thêm 14g mỗi ngày có thể giảm 10% lượng calo hấp thụ. Bạn thậm chí có thể giảm tới 2kg trong 1 tháng chỉ bằng cách bổ sung thêm sinh tố chuối vào chế độ ăn của mình.

Ăn chuối có giảm mỡ bụng không? Lượng chất xơ, flavonoid và magie trong sinh tố chuối có thể giúp hạ và ổn định lượng đường trong máu, yếu tố có lợi trong việc giảm cảm giác thèm ăn, dẫn đến giảm cân. Nó cũng có thể giúp giảm mức cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Trung bình 1 cốc sinh tố chuối làm từ 1 quả chuối chỉ chứa khoảng 102 calo, tương đương 12% lượng calo khuyến nghị hàng ngày. Hơn nữa, loại quả này có vị ngọt nên có thể dùng làm món tráng miệng tốt cho sức khỏe. Bạn có thể giảm cân bằng sinh tố chuối nếu dùng chúng thay cho đồ ngọt.

Tính chỉ số BMI của cơ thể để giảm cân hiệu quả hơn nhé:

Cách làm sinh tố chuối giảm cân

• Sinh tố chuối yến mạch giảm cân

Nguyên liệu:

• 1/2 bát yến mạch
• 1 quả chuối
• 100ml sữa tách béo
• 1 thìa mật ong
• 1 thìa hương vani

Cách làm: 

• Cho sữa vào nồi nấu đến khi hơi sủi bọt lăn tăn thì tắt bếp. Cho yến mạch vào khuấy đều trong 5 phút
• Chuối bóc vỏ và cắt thành những miếng nhỏ
• Cho hỗn hợp yến mạch với sữa, chuối và mật ong vào máy xay sinh tố với đá là bạn đã có ngay món sinh tố chuối thơm ngon mát lạnh

• Sinh tố sữa chua với chuối thơm ngon

Nguyên liệu:

• 2 quả chuối
• 2 thìa mật ong
• 1 hộp sữa chua

Cách làm: 

• Bóc vỏ chuối và cắt thành những miếng nhỏ
• Cho chuối, mật ong và sữa chua cùng đá vào xay nhuyễn
• Cho sinh tố ra cốc và thưởng thức

• Sinh tố chuối dứa ngon miệng

Nguyên liệu:

• 1 quả dứa
• 2 quả chuối
• 120ml sữa tươi
• 30ml mật ong

Cách làm: 

• Dứa gọt sạch và bỏ mắt, bạn chia dứa làm 6 phần rồi cắt nhỏ
• Chuối lột vỏ, cắt thành những miếng nhỏ
• Cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố , xay cùng đá là đã xong món sinh tố chuối dứa thơm ngon

Lưu ý khi uống sinh tố chuối giảm cân

• Để giảm cân bằng món sinh tố này, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống điều độ và tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc.
• Không sử dụng chuối quá chín để làm sinh tố. Chỉ những loại trái cây chín mới chứa nguồn tinh bột kháng prebiotic tốt cho quá trình giảm cân.
• Bạn có thể dùng sinh tố này thay thế hoàn toàn bữa sáng, vừa tốt cho sức khỏe lại giảm mỡ bụng và cân nặng. Tuy nhiên, những người bị đau dạ dày không nên sử dụng loại sinh tố này vì có thể khiến cơn đau trở nên trầm trọng hơn.
• Không uống sinh tố chuối trước khi đi ngủ sẽ phản tác dụng giảm cân, ngược lại sẽ gây thừa cân.
• Nếu bạn đang dùng thuốc điều trị bệnh tiểu đường, cao huyết áp… nên hỏi ý kiến ​​của chuyên gia trước khi sử dụng món ăn này để giảm cân.

Bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã giới thiệu cho bạn các cách làm sinh tố chuối giảm cân. Hãy uống loại sinh tố giảm cân này một cách hợp lý nhé!. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh mà an toàn bằng công nghệ cao có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!