Cách làm smoothie giảm cân ngay tại nhà, sở hữu vóc dáng nuột nà

Tác giả: Anh Pham
Cập nhật: 29/07/2019

Bài viết sau đây sẽ giúp bạn có thêm những cách làm smoothie giảm cân đơn giản mà cực hiệu quả.

Cách làm smoothie giảm cân ngày càng được ưa chuộng bởi công thức smoothie là sự pha trộn giữa các nguyên liệu như rau xanh trái cây nhằm cung cấp chất dinh dưỡng cùng hàm lượng khoáng chất cho cơ thể. Trên thực tế, các công thức smoothie đã được chứng minh mang lại hiệu quả giảm cân nếu áp dụng đúng cách. Dưới đây là các công thức smoothie giảm cân mà chị em có thể lưu lại và thực hiện ngay tại nhà để sớm sở hữu vóc dáng nuột nà.

Lợi ích các loại smoothie giảm cân

Trước khi đi tìm hiểu về cách làm smoothie giảm cân, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những lợi ích và tác dụng mà smoothie mang lại nhé.

Nhiều người lầm tưởng rằng smoothie là nước detox nhưng thực tế giữa chúng lại có sự khác biệt rất lớn về công thức chế biến. Nếu như detox chỉ là sự kết hợp giữa trái cây và nước lọc thì smoothie lại đa dạng hơn rất nhiều, đó là sự hòa quyện giữa trái cây, rau xanh, đá xay, sữa chua, nước…

Đặc biệt các công thức smoothie đều trải qua công đoạn chế biến bằng cách sử dụng máy xay sinh tố để có thể nghiền nhuyễn hỗn hợp để dễ uống hơn. Đây được cho là phương pháp giảm cân tại nhà an toàn lại hiệu quả. Bên cạnh đó, hầu hết các công thức smoothie đều mang lại những lợi ích cho sức khỏe, làn da và vóc dáng của chị em.

cách làm smoothie giảm cân, cách làm smoothie, smoothie giảm cân, làm smoothie giảm cân, công thức smoothies giảm cân, smoothie giảm mỡ bụng, các công thức smoothie giảm cân, smoothies giảm cân, sinh to smoothie, smoothie xoài giảm cân, công thức smoothie giảm cân, cách làm smoothie xoài, công thức smoothie chuối, Smoothie giảm cân từ chuối, Công thức smoothies rau xanh

Lợi ích các loại smoothie giảm cân

Nếu như chị em cảm thấy khó khăn khi phải buộc cơ thể ăn thêm nhiều rau xanh, hay trái cây thì smoothie là sự lựa chọn hoàn hảo khi có thể kết hợp nhiều trái cây và rau xanh khác nhau nhằm mang lại nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể. Uống smoothie giảm cân giúp thanh lọc và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, từ đó giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, nhằm tác động trực tiếp tới quá trình trao đổi chất, từ đó thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Một liệu trình giảm cân bằng smoothie thường kéo dài trong vòng 7, 10 hoặc 12 ngày tuy theo khả năng chịu đựng. Trong những ngày này chị em không nên nạp thu bất kì loại thực phẩm nào mà chỉ uống smoothie trong cả 3 bữa ăn. Nếu cảm thấy đói, chị em có thể ăn nhẹ bằng trái cây hoặc những loại thực phẩm giàu chất xơ, không chứa chất béo và chứa ít calo.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Cách làm smoothie giảm cân đơn giản cực hiệu quả

Các công thức smoothie giảm cân rất đơn giản vì chỉ cần kết hợp các nguyên liệu như: Rau xanh, trái cây, đá bào, cùng một số loạt hạt tùy thích là chị em sẽ có ngay một thức uống vừa giàu dinh dưỡng lại giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

  • Công thức smoothies giảm cân từ dứa

Dứa là trái cây miền nhiệt đới rất giàu vitamin và khoáng chất. Bên cạnh đó, thành phần trong dứa chủ yếu là nước nên loại trái cây thường được lựa chọn để chế biến thành các loại nước ép, nước detox giảm cân. Vì khi uống nước dứa hay ăn dứa sẽ tạo cảm giác no bụng, từ đó hạn chế hấp thu thêm các loại thực phẩm khác. Ngoài ra dứa lại rất ít calo, nên không gây dư thừa năng lượng khi sử dụng thường xuyên, đặc biệt hàm lượng đường trong dứa cũng không cao do đó chị em có thể thỏa thích chế biến thức uống từ loại quả này mà không lo ảnh hưởng tới cân nặng.

cách làm smoothie giảm cân, cách làm smoothie, smoothie giảm cân, làm smoothie giảm cân, công thức smoothies giảm cân, smoothie giảm mỡ bụng, các công thức smoothie giảm cân, smoothies giảm cân, sinh to smoothie, smoothie xoài giảm cân, công thức smoothie giảm cân, cách làm smoothie xoài, công thức smoothie chuối, Smoothie giảm cân từ chuối, Công thức smoothies rau xanh

Smoothie giảm mỡ bụng từ dứa

– Chuẩn bị nguyên liệu: 100g dứa, 4 quả vải, 1 thìa mật ong, 1 thìa vani, 2 viên đá lạnh, 100g sữa đông. 250 ml nước lọc.

– Công thức làm smoothie giảm cân từ dứa:

+ Dứa gọt vỏ bỏ mắt, vải bóc vỏ bỏ hạt, cho dứa và vải vào trong máy xay sinh tố.

+ Tiếp tục cho thêm mật ong, vani, đá lạnh, sữa đông, nước lọc vào trong máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn hỗn hợp.

+ Lọc sinh tố quá rây lọc để thu lấy phần nước để uống.

  • Smoothie xoài giảm cân với bơ

Nhiều chị em lầm tưởng rằng ăn bơ sẽ gây tăng cân nhưng sự thật ăn bơ giúp cung cấp một lượng chất béo không no có tác dụng làm giảm nồng độ cholesterol trong máu, ngăn nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Tuy bơ rất giàu calo nhưng lại chứa hàm lượng chất xơ cao, khi ăn bơ đúng cách sẽ không gây tăng cân, mà thậm chí có thể giảm cân vì ăn bơ làm mất đi cảm giác thèm ăn, no lâu hơn.

cách làm smoothie giảm cân, cách làm smoothie, smoothie giảm cân, làm smoothie giảm cân, công thức smoothies giảm cân, smoothie giảm mỡ bụng, các công thức smoothie giảm cân, smoothies giảm cân, sinh to smoothie, smoothie xoài giảm cân, công thức smoothie giảm cân, cách làm smoothie xoài, công thức smoothie chuối, Smoothie giảm cân từ chuối, Công thức smoothies rau xanh

Cách làm smoothie giảm cân từ bơ xoài

– Chuẩn bị nguyên liệu: 1/ 2 quả bơ, 1/2 quả xoài chín, 1 cốc yogurt, 1 muỗng nước cốt chanh, 5 viên đá.

– Cách làm smoothie xoài bơ như sau:

+ Bơ và xoài gọt vỏ bỏ hạt thái miếng cho vào máy xay sinh tố.

+ Tiếp tục cho thêm yogurt, nước cốt chanh, đá viên vào máy xay và xay nhuyễn thành hỗn hợp sinh tố smoothie xoài giảm cân hiệu quả.

  • Smoothie rau chân vịt

Ngoài các công thức smoothie giảm cân từ hoa quả chị em cũng có thể chế biến công thức smoothies rau xanh giảm cân. Bởi rau xanh rất giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất, đặc biệt rau bina hay còn gọi là rau chân vịt, rau này chứa rất nhiều protein giúp tăng cường dinh dưỡng cho cơ bắp, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Hợp chất thylakoids có trong rau chân vịt làm giảm cảm giác thèm ăn, thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa.

cách làm smoothie giảm cân, cách làm smoothie, smoothie giảm cân, làm smoothie giảm cân, công thức smoothies giảm cân, smoothie giảm mỡ bụng, các công thức smoothie giảm cân, smoothies giảm cân, sinh to smoothie, smoothie xoài giảm cân, công thức smoothie giảm cân, cách làm smoothie xoài, công thức smoothie chuối, Smoothie giảm cân từ chuối, Công thức smoothies rau xanh

Công thức smoothies giảm cân từ rau chân vịt

– Chuẩn bị nguyên liệu: 150g rau cải bó xôi, 1/ 2 quả bơ, 1/2 quả chanh, 1/2 quả chuối, 1/2 ly nước

– Cách thực hiện:

+ Cải bó xôi ngâm nước muối, rửa sạch với nước, cắt khúc cho vào máy xay.

+ Bơ gọt vỏ, chuối bóc vỏ thái miếng cho vào máy xay.

+ Tiếp tục cho thêm nước cốt chanh, nước vào máy xay.

+ Xay nhuyễn hỗn hợp thành thức uống smoothie.

  • Smoothie giảm cân từ chuối

Chuối rất giàu kali và hàm lượng protein cao nên khi uống smoothie chuối sẽ cung cấp cho chị em nguồn năng lượng dồi dào để có thể duy trì các hoạt động trong cơ thể. Chị em có thể tham khảo cách giảm mỡ bụng bằng chuối.

cách làm smoothie giảm cân, cách làm smoothie, smoothie giảm cân, làm smoothie giảm cân, công thức smoothies giảm cân, smoothie giảm mỡ bụng, các công thức smoothie giảm cân, smoothies giảm cân, sinh to smoothie, smoothie xoài giảm cân, công thức smoothie giảm cân, cách làm smoothie xoài, công thức smoothie chuối, Smoothie giảm cân từ chuối, Công thức smoothies rau xanh

Công thức smoothie chuối giảm cân

Cách làm smoothie chuối uống giảm cân:

– Chuẩn bị nguyên liệu: 1 quả chuối, 100g rau cải xoăn, 1/2 quả chanh, 1 quả dưa chuột và 1/2 quả lê.

– Cách thực hiện:

+ Chuối bóc vỏ thái miếng cho vào máy xay.

+ Rau cải xoăn ngâm nước muối, rửa sạch, cắt khúc cho vào máy xay.

+ Tương tự lê và dưa chuột cũng gọt vỏ cắt khúc cho vào máy xay.

+ Tiếp tục cho thêm nước cốt chanh, vào hỗn hợp trên và xay nhuyễn thành hỗn hợp nước smoothie.

  • Smoothie giảm mỡ bụng từ gừng

Gừng có vị cay tính nóng có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Chính vì thế, hãy thêm gừng vào các công thức smoothie giảm cân của mình nhé.

cách làm smoothie giảm cân, cách làm smoothie, smoothie giảm cân, làm smoothie giảm cân, công thức smoothies giảm cân, smoothie giảm mỡ bụng, các công thức smoothie giảm cân, smoothies giảm cân, sinh to smoothie, smoothie xoài giảm cân, công thức smoothie giảm cân, cách làm smoothie xoài, công thức smoothie chuối, Smoothie giảm cân từ chuối, Công thức smoothies rau xanh

Smoothie gừng giảm cân

– Chuẩn bị nguyên liệu: 50g yến mạch, 1 hộp sữa chua, 3 quả dây tây, 2 – 3 lát gừng, 200ml nước lọc.

– Cách thực hiện:

+ Dâu tây rửa sạch, bỏ cuống cho vào máy xay.

+ Tiếp tục cho thêm yến mạch, sữa chua, gừng và nước vào trong máy xay, xay thành hỗn hợp nước smoothie.

  • Smoothie bông cải xanh

Cũng như rau chân vịt, bông cải xanh cũng là một trong những loại rau được khuyến khích nên có công thức smoothies rau xanh. Trong bông cải xanh rất giàu chất chống oxy hóa, chất này có khả năng kích thích các enzym giải độc trong hệ tiêu hóa, đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Dưới đây là cách làm smoothie giảm cân từ bông cải xanh. Cùng tham khảo nhé.

cách làm smoothie giảm cân, cách làm smoothie, smoothie giảm cân, làm smoothie giảm cân, công thức smoothies giảm cân, smoothie giảm mỡ bụng, các công thức smoothie giảm cân, smoothies giảm cân, sinh to smoothie, smoothie xoài giảm cân, công thức smoothie giảm cân, cách làm smoothie xoài, công thức smoothie chuối, Smoothie giảm cân từ chuối, Công thức smoothies rau xanh

Công thức smoothies giảm cân từ bông cải xanh

– Chuẩn bị nguyên liệu: 100g Bông cải xanh, 1 quả dưa chuột, 100g rau diếp, 1/2 quả chanh.

– Cách thực hiện:

+ Bông cải xanh, rau diếp ngâm muối rửa sạch lại với nước rồi cắt khúc.

+ Dưa chuột gọt vỏ cắt khúc cho vào máy xay sinh tố.

+ Cho chanh vào hỗn hợp và xay nhuyễn thành nước smoothie.

  • Smoothie cà chua giảm cân

Sự kết hợp giữa sinh tố cà chua giảm cân, cà rốt, măng tây mang đến cho chị em công thức smoothie giàu chất xơ, vitamin hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đây cũng là 3 nguyên liệu giàu chất chống oxy hóa, giúp duy trì một làn da khỏe mạnh đồng thời tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

cách làm smoothie giảm cân, cách làm smoothie, smoothie giảm cân, làm smoothie giảm cân, công thức smoothies giảm cân, smoothie giảm mỡ bụng, các công thức smoothie giảm cân, smoothies giảm cân, sinh to smoothie, smoothie xoài giảm cân, công thức smoothie giảm cân, cách làm smoothie xoài, công thức smoothie chuối, Smoothie giảm cân từ chuối, Công thức smoothies rau xanh

Các công thức smoothie giảm cân từ cà chua

– Chuẩn bị nguyên liệu: 2 quả cà chua, 6 cây măng tây, 1 củ cà rốt, 200ml nước lọc.

– Cách thực hiện:

+ Cà chua, măng tây, cà rốt rửa sạch, cắt khúc và thái miếng.

+ Cho hỗn hợp vào trong máy xay sinh tố thêm nước và xay nhuyễn thành nước smoothie.

Thực đơn smoothie giúp giảm cân hiệu quả

Cách làm smoothie giảm cân đơn giản đã được chúng tôi chia sẻ dưới đây. Sau đây là thực đơn giảm cân từ các loại smoothie giảm mỡ bụng, giảm cân. Hãy tham khảo ngay nhé.

Thực đơn 1

Bữa sáng: Smoothie chuối giảm cân

Bữa trưa: Smoothie bơ xoài giảm cân

Bữa tối: Smoothie rau chân vịt

Bữa nhẹ giữa buổi: 1 quả dưa chuột.

Bữa nhẹ buổi tối: Salad ức gà

cách làm smoothie giảm cân, cách làm smoothie, smoothie giảm cân, làm smoothie giảm cân, công thức smoothies giảm cân, smoothie giảm mỡ bụng, các công thức smoothie giảm cân, smoothies giảm cân, sinh to smoothie, smoothie xoài giảm cân, công thức smoothie giảm cân, cách làm smoothie xoài, công thức smoothie chuối, Smoothie giảm cân từ chuối, Công thức smoothies rau xanh

Thực đơn giảm cân với smoothie

Thực đơn 2

Bữa sáng: Smoothie dứa giảm cân

Bữa trưa: Smoothie gừng giảm cân

Bữa tối: Smoothie bôn cải xanh.

Bữa nhẹ giữa buổi: 1 quả táo.

Bữa nhẹ buổi tối: 100 ức gà nướng.

Thực đơn 3

Bữa sáng: Smoothie gừng giảm cân.

Bữa trưa: Smoothie chuối giảm cân.

Bữa tối: Smoothie bơ xoài giảm cân.

Bữa nhẹ giữa buổi: 1 quả dưa chuột.

Bữa nhẹ buổi tối: 1 củ khoai lang.

Các cách làm smoothie giảm cân vô cùng đơn giản mà chị em có thể áp dụng để sớm sở hữu vóc dáng hoàn hảo hơn. Tuy nhiên các công thức này đòi hỏi chị em phải thật kiên trì thì mới mang lại hiệu quả như mong muốn, song song với đó cần kết hợp tập luyện để duy trì cân nặng ổn định. Đối với những chị em không muốn ăn kiêng hay tập luyện thì có thể tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn Lipo của Hoa Kỳ. Max Burn Lipo ứng dung tác động nhiệt nhằm hóa lỏng mỡ thừa thành nguồn năng lượng đi nuôi cơ thể hoặc đào thải ra ngoài theo cơ chế bài tiết tự thân. Hiệu quả giảm béo lên đến 12 – 25cm vòng bụng bị loại bỏ và giảm 7 – 10kg cân nặng.

Để được tư vấn về cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất cho nữ bằng công nghệ Max Burn Lipo bạn có thể gọi điện thoại đến số 18002045 để được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn cụ thể.

Xem thêm


Bình luận (Tổng số bình luận: 1)
Lan Chi

Lan Chi

chi em nao co cach lam sinh to smoothie giam can khong? chia se em voi

Để lại bình luận của bạn cho bài viết: Cách làm smoothie giảm cân ngay tại nhà, sở hữu vóc dáng nuột nà

Bình luận
Đặt lịch làm dịch vụ

Đặt lịch

Gửi liên hệ

Liên hệ

Gửi liên hệ
Vòng quay may mắn
Close
Vòng quay may mắn
Quay ngay
go to top
Câu hỏi thường gặp
Livestream

Chúc mừng Quý khách đã nhận được

Quý khách vui lòng để lại thông tin để giữ phần thưởng Close
Khuyến mại

CHĂM SÓC DA

* [-80%] Chăm sóc da chuyên sâu chỉ từ 299.000vnđ

* DA ĐẸP NGAY SAU LIỆU TRÌNH

– Cấp ẩm tức thì cho da khô, da sần, da thiếu sức sống

– Chấm dứt tình trạng da nhờn, đổ dầu hay khô ráp 

– Cân bằng khả năng điều tiết dầu trên da, hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông

– Căng bóng da, đẩy lùi lão hóa da, xóa mờ rãnh nhăn giúp da mịn màng không tì vết

– Cung cấp dưỡng chất góp phần nuôi dưỡng làn da trắng sáng và đều màu

TẮM TRẮNG

* [-80%] Tắm trắng 1 buổi 12.000.000vnđ chỉ còn 499.000vnđ

* TẮM TRẮNG CÔNG NGHỆ HIỆN ĐẠI

– Da bật 4 tone sau 1 liệu trình

– Hiệu quả gấp 5 lần so với công nghệ khác

– Tinh chất tắm trắng đã được Bộ y tế cấp phép

– An toàn tuyệt đối

– Không bắt nắng, bảo vệ làn da gấp 5 lần

– Da trắng hồng hào đều màu

– Không bào mòn da

TRỊ NÁM – TÀN NHANG

* [-50%] Trị nám chuyên sâu bằng laser chỉ từ 1.600.000vnđ

* CAM KẾT

– Trị mọi loại nám, đốm sâu, đồi mồi, tàn nhang

– Mờ hẳn nám, tàn nhang

– Trị sạch nám lâu năm

– Công nghệ an toàn, nhẹ nhàng 

TRIỆT LÔNG

* [-80%] Triệt lông nách từ 500.000vnđ chỉ còn 49.000vnđ

* [-50%] Triệt lông các vùng còn lại

* CAM KẾT KẾT QUẢ TRIỆT LÔNG

* Hiệu quả triệt sạch vi-ô-lông cao gấp 5 lần

* Hiệu quả triệt lông đạt được ngay sau buổi đầu tiên

* Hiệu quả đạt tuyệt đối, ít khi tái triệt lông

* Nhẹ nhàng không đau rát

* Đẩy sáng tone da, khử thâm hiệu quả

* Tiêu diệt vi khuẩn gây mùi, vi khuẩn gây viêm nang lông

NÂNG CƠ

* [-80%] NÂNG CƠ VÙNG MẮT: GIÁ GỐC 19.9 TRIỆU CHỈ CÒN 2.5 TRIỆU

* [-50%] Nâng cơ má/cằm/khóe miệng/trên ngực…

* NÂNG CƠ CÓ CAM KẾT BẰNG VĂN BẢN

* Năng lượng bước sóng RF mạnh gấp 5 lần, nâng cao hiệu quả trẻ hóa gấp 5 lần

* Làm mờ nếp nhăn, đẩy lùi da chùng chảy xệ, tạo hình gương mặt thon gọn

* Thực hiện trên nhiều vùng da, an toàn không xâm lấn

* Detox làn da, hỗ trợ tăng cường thị lực, cải thiện quầng thâm, bọng mỡ mắt

* Thực hiện nhanh chóng, 1 lần duy nhất

* Không cần nghỉ dưỡng, trang điểm ngay

* Hiệu quả duy trì tới 3-5 năm

GIẢM BÉO

Giảm mỡ bụng từ 2.500.000 VNĐ còn 499.000 VNĐ 

Tặng 1 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết

Tặng 1 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da

Tặng tiếp 1 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả

* [-50%] Giảm mỡ nách/tay/vai/lưng/cằm/má/bắp chân/hông

* [-80%] Giảm mỡ eo/bụng

* CAM KẾT ĐÃ LÀM LÀ GIẢM

– Giảm 15-25cm mỡ vòng hai

– Giảm nhiều kg mỡ thừa

– Khó tái béo trở lại

– Hỗ trợ đưa đón hai chiều