Cách làm smoothie giảm cân ngay tại nhà, sở hữu vóc dáng nuột nà
Thẩm mỹ viện nevada

Cách làm smoothie giảm cân ngay tại nhà, sở hữu vóc dáng nuột nà

Cách làm smoothie giảm cân ngày càng được ưa chuộng bởi công thức smoothie là sự pha trộn giữa các nguyên liệu như rau xanh trái cây nhằm cung cấp chất dinh dưỡng cùng hàm lượng khoáng chất cho cơ thể. Trên thực tế, các công thức smoothie đã được chứng minh mang lại hiệu quả giảm cân nếu áp dụng đúng cách. Dưới đây là các cách làm smoothie mà chị em có thể lưu lại và thực hiện ngay tại nhà để sớm sở hữu vóc dáng nuột nà.

Cách làm smoothie giảm cân

Cách làm smoothie giảm cân rất đơn giản vì chỉ cần kết hợp các nguyên liệu như: Rau xanh, trái cây, đá bào, cùng một số loạt hạt tùy thích là chị em sẽ có ngay một thức uống vừa giàu dinh dưỡng lại giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

  • Smoothie dứa giảm cân

Dứa là trái cây miền nhiệt đới rất giàu vitamin và khoáng chất. Bên cạnh đó, thành phần trong dứa chủ yếu là nước nên loại trái cây thường được lựa chọn để chế biến thành các loại nước ép, nước detox giảm cân. Vì khi uống nước dứa hay ăn dứa sẽ tạo cảm giác no bụng, từ đó hạn chế hấp thu thêm các loại thực phẩm khác. Ngoài ra dứa lại rất ít calo, nên không gây dư thừa năng lượng khi sử dụng thường xuyên, đặc biệt hàm lượng đường trong dứa cũng không cao do đó chị em có thể thỏa thích chế biến thức uống từ loại quả này mà không lo ảnh hưởng tới cân nặng.

Cách làm smoothie giảm cân

Smoothie dứa giảm cân

– Chuẩn bị nguyên liệu: 100g dứa, 4 quả vải, 1 thìa mật ong, 1 thìa vani, 2 viên đá lạnh, 100g sữa đông. 250 ml nước lọc.

– Công thức làm smoothie giảm cân từ dứa:

+ Dứa gọt vỏ bỏ mắt, vải bóc vỏ bỏ hạt, cho dứa và vải vào trong máy xay sinh tố.

+ Tiếp tục cho thêm mật ong, vani, đá lạnh, sữa đông, nước lọc vào trong máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn hỗn hợp.

+ Lọc sinh tố quá rây lọc để thu lấy phần nước để uống.

  • Smoothie bơ xoài giảm cân

Nhiều chị em lầm tưởng rằng ăn bơ sẽ gây tăng cân nhưng sự thật ăn bơ giúp cung cấp một lượng chất béo không no có tác dụng làm giảm nồng độ cholesterol trong máu, ngăn nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Tuy bơ rất giàu calo nhưng lại chứa hàm lượng chất xơ cao, khi ăn bơ đúng cách sẽ không gây tăng cân, mà thậm chí có thể giảm cân vì ăn bơ làm mất đi cảm giác thèm ăn, no lâu hơn.

Cách làm smoothie giảm cân

Smoothie bơ xoài giảm cân

– Chuẩn bị nguyên liệu: 1/ 2 quả bơ, 1/2 quả xoài chín, 1 cốc yogurt, 1 muỗng nước cốt chanh, 5 viên đá.

– Cách thực hiện:

+ Bơ và xoài gọt vỏ bỏ hạt thái miếng cho vào máy xay sinh tố.

+ Tiếp tục cho thêm yogurt, nước cốt chanh, đá viên vào máy xay và xay nhuyễn thành hỗn hợp sinh tố smoothie.

  • Smoothie rau chân vịt

Ngoài các công thức smoothie hoa quả giảm cân chị em cũng có thể chế biến công thức smoothie giảm cân đơn giản bằng rau xanh. Bởi rau xanh rất giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất, đặc biệt rau bina hay còn gọi là rau chân vịt, rau này chứa rất nhiều protein giúp tăng cường dinh dưỡng cho cơ bắp, hỗ trợ giảm cân. Hợp chất thylakoids có trong rau chân vịt làm giảm cảm giác thèm ăn, thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa.

Cách làm smoothie giảm cân

Smoothie rau chân vịt

– Chuẩn bị nguyên liệu: 150g rau cải bó xôi, 1/ 2 quả bơ, 1/2 quả chanh, 1/2 quả chuối, 1/2 ly nước

– Cách thực hiện:

+ Cải bó xôi ngâm nước muối, rửa sạch với nước, cắt khúc cho vào máy xay.

+ Bơ gọt vỏ, chuối bóc vỏ thái miếng cho vào máy xay.

+ Tiếp tục cho thêm nước cốt chanh, nước vào máy xay.

+ Xay nhuyễn hỗn hợp thành thức uống smoothie.

  • Smoothie chuối giảm cân

Chuối rất giàu kali và hàm lượng protein cao nên khi uống smoothie chuối sẽ cung cấp cho chị em nguồn năng lượng dồi dào để có thể duy trì các hoạt động trong cơ thể. Chị em có thể tham khảo cách làm smoothie giảm cân bằng chuối.

Cách làm smoothie giảm cân

Smoothie chuối giảm cân

– Chuẩn bị nguyên liệu: 1 quả chuối, 100g rau cải xoăn, 1/2 quả chanh, 1 quả dưa chuột và 1/2 quả lê.

– Cách thực hiện:

+ Chuối bóc vỏ thái miếng cho vào máy xay.

+ Rau cải xoăn ngâm nước muối, rửa sạch, cắt khúc cho vào máy xay.

+ Tương tự lê và dưa chuột cũng gọt vỏ cắt khúc cho vào máy xay.

+ Tiếp tục cho thêm nước cốt chanh, vào hỗn hợp trên và xay nhuyễn thành hỗn hợp nước smoothie.

  • Smoothie gừng giảm cân

Gừng có vị cay tính nóng có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Để sử dụng gừng giảm cân chị em có thể chế biến smoothie giảm cân đơn giản dưới đây.

Cách làm smoothie giảm cân

Smoothie gừng giảm cân

– Chuẩn bị nguyên liệu: 50g yến mạch, 1 hộp sữa chua, 3 quả dây tây, 2 – 3 lát gừng, 200ml nước lọc.

– Cách thực hiện:

+ Dâu tây rửa sạch, bỏ cuống cho vào máy xay.

+ Tiếp tục cho thêm yến mạch, sữa chua, gừng và nước vào trong máy xay, xay thành hỗn hợp nước smoothie.

  • Smoothie bông cải xanh

Cũng như rau chân vịt, bông cải xanh cũng là một trong những loại rau được khuyến khích nên ăn nhiều hơn trong thời gian ăn kiêng. Trong bông cải xanh rất giàu chất chống oxy hóa, chất này có khả năng kích thích các enzym giải độc trong hệ tiêu hóa, đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cách làm smoothie giảm cân

Smoothie bông cải xanh

– Chuẩn bị nguyên liệu: 100g Bông cải xanh, 1 quả dưa chuột, 100g rau diếp, 1/2 quả chanh.

– Cách thực hiện:

+ Bông cải xanh, rau diếp ngâm muối rửa sạch lại với nước rồi cắt khúc.

+ Dưa chuột gọt vỏ cắt khúc cho vào máy xay sinh tố.

+ Cho chanh vào hỗn hợp và xay nhuyễn thành nước smoothie.

  • Smoothie cà chua giảm cân

Sự kết hợp giữa cà chua, cà rốt, măng tây mang đến cho chị em công thức smoothie giàu chất xơ, vitamin hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đây cũng là 3 nguyên liệu giàu chất chống oxy hóa, giúp duy trì một làn da khỏe mạnh đồng thời tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Cách làm smoothie giảm cân

Smoothie cà chua

– Chuẩn bị nguyên liệu: 2 quả cà chua, 6 cây măng tây, 1 củ cà rốt, 200ml nước lọc.

– Cách thực hiện:

+ Cà chua, măng tây, cà rốt rửa sạch, cắt khúc và thái miếng.

+ Cho hỗn hợp vào trong máy xay sinh tố thêm nước và xay nhuyễn thành nước smoothie.

Lợi ích các loại smoothie giảm cân

Nhiều người lầm tưởng rằng smoothie là nước detox nhưng thực tế giữa chúng lại có sự khác biệt rất lớn về công thức chế biến. Nếu như detox chỉ là sự kết hợp giữa trái cây và nước lọc thì smoothie lại đa dạng hơn rất nhiều, đó là sự hòa quyện giữa trái cây, rau xanh, đá xay, sữa chua, nước… Đặc biệt các công thức smoothie đều trải qua công đoạn chế biến bằng cách sử dụng máy xay sinh tố để có thể nghiền nhuyễn hỗn hợp để dễ uống hơn. Hầu hết các công thức smoothie đều mang lại những lợi ích cho sức khỏe, làn da và vóc dáng của chị em.

Cách làm smoothie giảm cân

Lợi ích các loại smoothie giảm cân

Nếu như chị em cảm thấy khó khăn khi phải buộc cơ thể ăn thêm nhiều rau xanh, hay trái cây thì smoothie là sự lựa chọn hoàn hảo khi có thể kết hợp nhiều trái cây và rau xanh khác nhau nhằm mang lại nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể. Uống smoothie giảm cân giúp thanh lọc và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, từ đó giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, nhằm tác động trực tiếp tới quá trình trao đổi chất, từ đó thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Một liệu trình giảm cân bằng smoothie thường kéo dài trong vòng 7, 10 hoặc 12 ngày tuy theo khả năng chịu đựng. Trong những ngày này chị em không nên nạp thu bất kì loại thực phẩm nào mà chỉ uống smoothie trong cả 3 bữa ăn. Nếu cảm thấy đói, chị em có thể ăn nhẹ bằng trái cây hoặc những loại thực phẩm giàu chất xơ, không chứa chất béo và chứa ít calo.

Thực đơn smoothie giảm cân

Thực đơn 1

Bữa sáng: Smoothie chuối giảm cân

Bữa trưa: Smoothie bơ xoài giảm cân

Bữa tối: Smoothie rau chân vịt

Bữa nhẹ giữa buổi: 1 quả dưa chuột.

Bữa nhẹ buổi tối: Salad ức gà

Cách làm smoothie giảm cân

Thực đơn giảm cân với smoothie

Thực đơn 2

Bữa sáng: Smoothie dứa giảm cân

Bữa trưa: Smoothie gừng giảm cân

Bữa tối: Smoothie bôn cải xanh.

Bữa nhẹ giữa buổi: 1 quả táo.

Bữa nhẹ buổi tối: 100 ức gà nướng.

Thực đơn 3

Bữa sáng: Smoothie gừng giảm cân.

Bữa trưa: Smoothie chuối giảm cân.

Bữa tối: Smoothie bơ xoài giảm cân.

Bữa nhẹ giữa buổi: 1 quả dưa chuột.

Bữa nhẹ buổi tối: 1 củ khoai lang.

Các cách làm smoothie giảm cân vô cùng đơn giản mà chị em có thể áp dụng để sớm sở hữu vóc dáng hoàn hảo hơn. Tuy nhiên các công thức này đòi hỏi chị em phải thật kiên trì thì mới mang lại hiệu quả như mong muốn, song song với đó cần kết hợp tập luyện để duy trì cân nặng ổn định. Đối với những chị em không muốn ăn kiêng hay tập luyện thì có thể tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn Lipo của Hoa Kỳ. Max Burn Lipo ứng dung sóng RF nhằm hóa lỏng mỡ thừa thành nguồn năng lượng đi nuôi cơ thể hoặc đào thải ra ngoài theo cơ chế bài tiết tự thân. Hiệu quả giảm béo lên đến 12 – 25cm vòng bụng bị loại bỏ và giảm 7 – 10kg cân nặng.



Lâm Khánh Chi chia sẻ về hành trình giảm béo tại Nevada

(Lưu ý : Kết quả tùy thuộc vào cơ địa từng người)

Để được tư vấn về cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất cho nữ bằng công nghệ Max Burn Lipo bạn có thể gọi điện thoại đến số 18002045 để được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn cụ thể.

Để được chuyên gia thẩm mỹ thăm khám và tư vấn trực tiếp, bạn có thể gửi thông tin trực tiếp qua:

GS.Vương Tiến Hòa
GS.VƯƠNG TIẾN HÒA Chuyên gia cao cấp của bộ Y Tế
Bác sỹ đang Online Tư vấn
Miễn phí
TIN MỚI NHẤT
Massage giảm mỡ bụng tại spa có hiệu quả không? Và câu trả lời là…?
Massage giảm mỡ bụng tại spa có hiệu quả không? Và câu trả lời là…?

massage giảm mỡ bụng tại spa có hiệu quả không được các chị em quan tâm đón nhận nhiệt tình. […]

Cách giảm mỡ đầu gối – Xu hướng giảm mỡ mới bạn đã biết chưa?
Cách giảm mỡ đầu gối – Xu hướng giảm mỡ mới bạn đã biết chưa?

Nhiều người lầm tưởng rằng chỉ có mỡ mặt, mỡ bụng, mỡ bắp chân bắp tay mà không biết rằng […]

Bai bai 7kg mỡ thừa và 35 cm vòng bụng, phép màu đã giúp anh Thành lấy lại phong độ ngút ngàn hậu giảm cân
Bai bai 7kg mỡ thừa và 35 cm vòng bụng, phép màu đã giúp anh Thành lấy lại phong độ ngút ngàn hậu giảm cân

Bụng bia chính là nỗi lo lắng không biết chia sẻ cùng ai của đáng mày râu. Anh Kim Thành […]

Giảm một lèo 15kg, người mẹ trẻ lấy lại vóc dáng sexy sau khi phải nếm trải những “trái đắng” với quá khứ tăng gần 20kg
Giảm một lèo 15kg, người mẹ trẻ lấy lại vóc dáng sexy sau khi phải nếm trải những “trái đắng” với quá khứ tăng gần 20kg

“Đừng chỉ đẹp khi cần, hãy đẹp mỗi ngày” Đó chính là những lời chia sẻ thật lòng của chị […]

Giảm 4kg và 20 cm vòng bụng ở tuổi 68 – Kết quả phi thường đã giúp cô Kim Báu lấy lại được sức khỏe tuổi trung niên
Giảm 4kg và 20 cm vòng bụng ở tuổi 68 – Kết quả phi thường đã giúp cô Kim Báu lấy lại được sức khỏe tuổi trung niên

Thừa cân béo phì không chỉ là nỗi lo lắng của những người trẻ mà đây cũng chính là nguyên […]

Giảm gọn 4kg cùng 15cm vòng bụng, giấc mơ làm đẹp cho đời làm đẹp cho mình của chị thợ may đã thành hiện thực
Giảm gọn 4kg cùng 15cm vòng bụng, giấc mơ làm đẹp cho đời làm đẹp cho mình của chị thợ may đã thành hiện thực

Đến với Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tuần này là chị Kim Hoa, người phụ nữ làm nghề thợ […]

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Cách uống cần tây giảm cân cấp tốc trong vòng 1 tháng
Cách uống cần tây giảm cân cấp tốc trong vòng 1 tháng

Cần tây là thực phẩm quen thuộc được sử dụng nhiều trong chế biến thực phẩm. Ngoài ra cần tây […]

Cách giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày khả thi nhất | Đã kiểm chứng
Cách giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày khả thi nhất | Đã kiểm chứng

Khi muốn giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày thì việc mà bạn cần làm không chỉ đơn giản […]

Giảm cân cho người bị huyết áp cao bằng phương pháp nào tốt nhất?
Giảm cân cho người bị huyết áp cao bằng phương pháp nào tốt nhất?

Cách giảm cân cho người huyết áp cao nhưng vẫn đảm bảo được yếu tố sức khỏe, giảm cân nhưng […]

Cách giảm cân bằng chanh muối có tốt không? Chanh muối giảm cân hiệu quả ra sao
Cách giảm cân bằng chanh muối có tốt không? Chanh muối giảm cân hiệu quả ra sao

Trong chanh có chứa lượng lớn Vitamin C và các axit amin rất tốt cho sức khỏe. Chanh được sử […]

Chỉ số Cholesterol trong máu là gì? Làm thế nào để kiểm soát lượng Cholesterol trong cơ thể?
Chỉ số Cholesterol trong máu là gì? Làm thế nào để kiểm soát lượng Cholesterol trong cơ thể?

Lượng Cholesterol trong máu ảnh hưởng trực tiếp đến vấn đề cân nặng trên cơ thể. Các biện pháp giảm […]

Ăn đào có giảm cân không | Chia sẻ cách giảm cân bằng đào từ chuyên gia
Ăn đào có giảm cân không | Chia sẻ cách giảm cân bằng đào từ chuyên gia

Ăn đào có giảm cân không? Là thắc mắc chung của rất nhiều chị em mỗi khi mùa đào đến. […]

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Chat với chuyên gia