Cách làm smoothie giảm cân ngay tại nhà, sở hữu vóc dáng nuột nà
Tác giả: Ngọc Bích
Cập nhật ngày: 22/03/2022
Bài viết sau đây sẽ giúp bạn có thêm những cách làm smoothie giảm cân đơn giản mà cực hiệu quả.
Cách làm smoothie giảm cân ngày càng được ưa chuộng bởi công thức smoothie là sự pha trộn giữa các nguyên liệu như rau xanh trái cây nhằm cung cấp chất dinh dưỡng cùng hàm lượng khoáng chất cho cơ thể. Trên thực tế, các công thức smoothie đã được chứng minh mang lại hiệu quả giảm cân nếu áp dụng đúng cách. Dưới đây là các công thức smoothie giảm cân mà chị em có thể lưu lại và thực hiện ngay tại nhà để sớm sở hữu vóc dáng nuột nà.
Lợi ích các loại smoothie giảm cân
Trước khi đi tìm hiểu về cách làm smoothie giảm cân, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những lợi ích và tác dụng mà smoothie mang lại nhé.
Nhiều người lầm tưởng rằng smoothie là nước detox nhưng thực tế giữa chúng lại có sự khác biệt rất lớn về công thức chế biến. Nếu như detox chỉ là sự kết hợp giữa trái cây và nước lọc thì smoothie lại đa dạng hơn rất nhiều, đó là sự hòa quyện giữa trái cây, rau xanh, đá xay, sữa chua, nước…
Đặc biệt các công thức smoothie đều trải qua công đoạn chế biến bằng cách sử dụng máy xay sinh tố để có thể nghiền nhuyễn hỗn hợp để dễ uống hơn. Đây được cho là phương pháp giảm cân tại nhà an toàn lại hiệu quả. Bên cạnh đó, hầu hết các công thức smoothie đều mang lại những lợi ích cho sức khỏe, làn da và vóc dáng của chị em.
Lợi ích các loại smoothie giảm cân
Nếu như chị em cảm thấy khó khăn khi phải buộc cơ thể ăn thêm nhiều rau xanh, hay trái cây thì smoothie là sự lựa chọn hoàn hảo khi có thể kết hợp nhiều trái cây và rau xanh khác nhau nhằm mang lại nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể. Uống smoothie giảm cân giúp thanh lọc và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, từ đó giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, nhằm tác động trực tiếp tới quá trình trao đổi chất, từ đó thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Một liệu trình giảm cân bằng smoothie thường kéo dài trong vòng 7, 10 hoặc 12 ngày tuy theo khả năng chịu đựng. Trong những ngày này chị em không nên nạp thu bất kì loại thực phẩm nào mà chỉ uống smoothie trong cả 3 bữa ăn. Nếu cảm thấy đói, chị em có thể ăn nhẹ bằng trái cây hoặc những loại thực phẩm giàu chất xơ, không chứa chất béo và chứa ít calo.
Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY
Cách làm smoothie giảm cân đơn giản cực hiệu quả
Các công thức smoothie giảm cân rất đơn giản vì chỉ cần kết hợp các nguyên liệu như: Rau xanh, trái cây, đá bào, cùng một số loạt hạt tùy thích là chị em sẽ có ngay một thức uống vừa giàu dinh dưỡng lại giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.
-
Công thức smoothies giảm cân từ dứa
Dứa là trái cây miền nhiệt đới rất giàu vitamin và khoáng chất. Bên cạnh đó, thành phần trong dứa chủ yếu là nước nên loại trái cây thường được lựa chọn để chế biến thành các loại nước ép, nước detox giảm cân. Vì khi uống nước dứa hay ăn dứa sẽ tạo cảm giác no bụng, từ đó hạn chế hấp thu thêm các loại thực phẩm khác. Ngoài ra dứa lại rất ít calo, nên không gây dư thừa năng lượng khi sử dụng thường xuyên, đặc biệt hàm lượng đường trong dứa cũng không cao do đó chị em có thể thỏa thích chế biến thức uống từ loại quả này mà không lo ảnh hưởng tới cân nặng.
Smoothie giảm mỡ bụng từ dứa
– Chuẩn bị nguyên liệu: 100g dứa, 4 quả vải, 1 thìa mật ong, 1 thìa vani, 2 viên đá lạnh, 100g sữa đông. 250 ml nước lọc.
– Công thức làm smoothie giảm cân từ dứa:
+ Dứa gọt vỏ bỏ mắt, vải bóc vỏ bỏ hạt, cho dứa và vải vào trong máy xay sinh tố.
+ Tiếp tục cho thêm mật ong, vani, đá lạnh, sữa đông, nước lọc vào trong máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn hỗn hợp.
+ Lọc sinh tố quá rây lọc để thu lấy phần nước để uống.
-
Smoothie xoài giảm cân với bơ
Nhiều chị em lầm tưởng rằng ăn bơ sẽ gây tăng cân nhưng sự thật ăn bơ giúp cung cấp một lượng chất béo không no có tác dụng làm giảm nồng độ cholesterol trong máu, ngăn nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Tuy bơ rất giàu calo nhưng lại chứa hàm lượng chất xơ cao, khi ăn bơ đúng cách sẽ không gây tăng cân, mà thậm chí có thể giảm cân vì ăn bơ làm mất đi cảm giác thèm ăn, no lâu hơn.
Cách làm smoothie giảm cân từ bơ xoài
– Chuẩn bị nguyên liệu: 1/ 2 quả bơ, 1/2 quả xoài chín, 1 cốc yogurt, 1 muỗng nước cốt chanh, 5 viên đá.
– Cách làm smoothie xoài bơ như sau:
+ Bơ và xoài gọt vỏ bỏ hạt thái miếng cho vào máy xay sinh tố.
+ Tiếp tục cho thêm yogurt, nước cốt chanh, đá viên vào máy xay và xay nhuyễn thành hỗn hợp sinh tố smoothie xoài giảm cân hiệu quả.
-
Smoothie rau chân vịt
Ngoài các công thức smoothie giảm cân từ hoa quả chị em cũng có thể chế biến công thức smoothies rau xanh giảm cân. Bởi rau xanh rất giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất, đặc biệt rau bina hay còn gọi là rau chân vịt, rau này chứa rất nhiều protein giúp tăng cường dinh dưỡng cho cơ bắp, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Hợp chất thylakoids có trong rau chân vịt làm giảm cảm giác thèm ăn, thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa.
Công thức smoothies giảm cân từ rau chân vịt
– Chuẩn bị nguyên liệu: 150g rau cải bó xôi, 1/ 2 quả bơ, 1/2 quả chanh, 1/2 quả chuối, 1/2 ly nước
– Cách thực hiện:
+ Cải bó xôi ngâm nước muối, rửa sạch với nước, cắt khúc cho vào máy xay.
+ Bơ gọt vỏ, chuối bóc vỏ thái miếng cho vào máy xay.
+ Tiếp tục cho thêm nước cốt chanh, nước vào máy xay.
+ Xay nhuyễn hỗn hợp thành thức uống smoothie.
-
Smoothie giảm cân từ chuối
Chuối rất giàu kali và hàm lượng protein cao nên khi uống smoothie chuối sẽ cung cấp cho chị em nguồn năng lượng dồi dào để có thể duy trì các hoạt động trong cơ thể. Chị em có thể tham khảo cách giảm mỡ bụng bằng chuối.
Công thức smoothie chuối giảm cân
Cách làm smoothie chuối uống giảm cân:
– Chuẩn bị nguyên liệu: 1 quả chuối, 100g rau cải xoăn, 1/2 quả chanh, 1 quả dưa chuột và 1/2 quả lê.
– Cách thực hiện:
+ Chuối bóc vỏ thái miếng cho vào máy xay.
+ Rau cải xoăn ngâm nước muối, rửa sạch, cắt khúc cho vào máy xay.
+ Tương tự lê và dưa chuột cũng gọt vỏ cắt khúc cho vào máy xay.
+ Tiếp tục cho thêm nước cốt chanh, vào hỗn hợp trên và xay nhuyễn thành hỗn hợp nước smoothie.
-
Smoothie giảm mỡ bụng từ gừng
Gừng có vị cay tính nóng có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Chính vì thế, hãy thêm gừng vào các công thức smoothie giảm cân của mình nhé.
Smoothie gừng giảm cân
– Chuẩn bị nguyên liệu: 50g yến mạch, 1 hộp sữa chua, 3 quả dây tây, 2 – 3 lát gừng, 200ml nước lọc.
– Cách thực hiện:
+ Dâu tây rửa sạch, bỏ cuống cho vào máy xay.
+ Tiếp tục cho thêm yến mạch, sữa chua, gừng và nước vào trong máy xay, xay thành hỗn hợp nước smoothie.
-
Smoothie bông cải xanh
Cũng như rau chân vịt, bông cải xanh cũng là một trong những loại rau được khuyến khích nên có công thức smoothies rau xanh. Trong bông cải xanh rất giàu chất chống oxy hóa, chất này có khả năng kích thích các enzym giải độc trong hệ tiêu hóa, đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Dưới đây là cách làm smoothie giảm cân từ bông cải xanh. Cùng tham khảo nhé.
Công thức smoothies giảm cân từ bông cải xanh
– Chuẩn bị nguyên liệu: 100g Bông cải xanh, 1 quả dưa chuột, 100g rau diếp, 1/2 quả chanh.
– Cách thực hiện:
+ Bông cải xanh, rau diếp ngâm muối rửa sạch lại với nước rồi cắt khúc.
+ Dưa chuột gọt vỏ cắt khúc cho vào máy xay sinh tố.
+ Cho chanh vào hỗn hợp và xay nhuyễn thành nước smoothie.
-
Smoothie cà chua giảm cân
Sự kết hợp giữa sinh tố cà chua giảm cân, cà rốt, măng tây mang đến cho chị em công thức smoothie giàu chất xơ, vitamin hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đây cũng là 3 nguyên liệu giàu chất chống oxy hóa, giúp duy trì một làn da khỏe mạnh đồng thời tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Các công thức smoothie giảm cân từ cà chua
– Chuẩn bị nguyên liệu: 2 quả cà chua, 6 cây măng tây, 1 củ cà rốt, 200ml nước lọc.
– Cách thực hiện:
+ Cà chua, măng tây, cà rốt rửa sạch, cắt khúc và thái miếng.
+ Cho hỗn hợp vào trong máy xay sinh tố thêm nước và xay nhuyễn thành nước smoothie.
Thực đơn smoothie giúp giảm cân hiệu quả
Cách làm smoothie giảm cân đơn giản đã được chúng tôi chia sẻ dưới đây. Sau đây là thực đơn giảm cân từ các loại smoothie giảm mỡ bụng, giảm cân. Hãy tham khảo ngay nhé.
Thực đơn 1
Bữa sáng: Smoothie chuối giảm cân
Bữa trưa: Smoothie bơ xoài giảm cân
Bữa tối: Smoothie rau chân vịt
Bữa nhẹ giữa buổi: 1 quả dưa chuột.
Bữa nhẹ buổi tối: Salad ức gà
Thực đơn giảm cân với smoothie
Thực đơn 2
Bữa sáng: Smoothie dứa giảm cân
Bữa trưa: Smoothie gừng giảm cân
Bữa tối: Smoothie bôn cải xanh.
Bữa nhẹ giữa buổi: 1 quả táo.
Bữa nhẹ buổi tối: 100 ức gà nướng.
Thực đơn 3
Bữa sáng: Smoothie gừng giảm cân.
Bữa trưa: Smoothie chuối giảm cân.
Bữa tối: Smoothie bơ xoài giảm cân.
Bữa nhẹ giữa buổi: 1 quả dưa chuột.
Bữa nhẹ buổi tối: 1 củ khoai lang.
Các cách làm smoothie giảm cân vô cùng đơn giản mà chị em có thể áp dụng để sớm sở hữu vóc dáng hoàn hảo hơn. Tuy nhiên các công thức này đòi hỏi chị em phải thật kiên trì thì mới mang lại hiệu quả như mong muốn, song song với đó cần kết hợp tập luyện để duy trì cân nặng ổn định. Đối với những chị em không muốn ăn kiêng hay tập luyện thì có thể tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn Lipo của Hoa Kỳ. Max Burn Lipo ứng dung sóng RF nhằm hóa lỏng mỡ thừa thành nguồn năng lượng đi nuôi cơ thể hoặc đào thải ra ngoài theo cơ chế bài tiết tự thân. Hiệu quả giảm béo lên đến 12 – 25cm vòng bụng bị loại bỏ và giảm 7 – 10kg cân nặng.
Để được tư vấn về cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất cho nữ bằng công nghệ Max Burn Lipo bạn có thể gọi điện thoại đến số 18002045 để được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tư vấn cụ thể.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Cách làm smoothie giảm cân ngay tại nhà, sở hữu vóc dáng nuột nà trong Tin tức
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Mách bạn 8 app giảm cân cho nam giúp việc giảm cân dễ dàng đến bất ngờ
Bài viết này sẽ chia sẻ đến bạn những app giảm cân cho nam phổ biến hỗ trợ giảm cân […]
Uống gì để giảm mỡ bụng trong 1 tuần? Hé lộ bí quyết giảm mỡ bụng siêu nhanh chỉ bằng những loại thức uống này
Bạn đau đầu vì ngấn mỡ vùng bụng hay tự ti vì chiếc bụng bia quá khổ? Không phải là […]
Lưu lại thực đơn giảm cân bằng quả bơ tại nhà: Vừa giữ dáng mi nhon, vừa dưỡng da tươi trẻ
Bài viết này sẽ tiết lộ cho bạn thực đơn giảm cân bằng quả bơ ngay tại nhà, lưu lại […]
Chế độ ăn bento giảm cân có tốt không? Nguyên tắc ăn bento giảm cân cần đảm bảo yếu tố gì?
Khám phá chế độ ăn bento giảm cân cho dân văn phòng, biến bữa trưa nơi công sở thành “thiên […]
Bật mí: Cách uống trà xanh mật ong giảm cân như thế nào để hiệu quả?
Cách uống trà xanh mật ong giảm cân vừa ngon miệng lại có dáng đẹp cực đơn giản. Công thức […]
Cách giảm mỡ ngực cho cả nam và nữ tại nhà được áp dụng nhiều nhất
Đừng bỏ qua bài viết dưới đây nếu như bạn đang muốn tìm cách giảm mỡ ngực tại nhà. Việc […]
Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
chi em nao co cach lam sinh to smoothie giam can khong? chia se em voi
12 phút trước