Nhịn ăn có giảm mỡ bụng không? Cách nhịn ăn giảm mỡ bụng nhanh nhất

Nhịn ăn có giảm mỡ bụng không? Nếu bạn đang tìm kiếm đáp án cho câu hỏi này thì hãy đọc ngay bài viết sau nhé.

Mỡ bụng hay còn gọi là mỡ nội tạng, không chỉ khiến chị em tự ti về ngoại hình mà còn gây ra nhiều tác hại cho sức khoẻ. Với mong muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng thì có nhiều người đã áp dụng phương pháp nhịn ăn cấp tốc. Tuy nhiên, nhịn ăn có giảm mỡ bụng không? Và nếu có thì đâu là cách nhịn ăn giảm mỡ bụng nhanh nhất? Câu trả lời sẽ được chúng tôi bật mí ngay trong bài viết sau đây. Đừng bỏ lỡ nhé.

Nhịn ăn có giảm mỡ bụng không?

Nhịn ăn có giảm mỡ bụng không hiện đang là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm hiện nay khi mà phương pháp này đang được nhiều chị em áp dụng. Cơ chế của cách nhịn ăn giảm mỡ bụng đó chính là ăn uống bình thường trong một số ngày trong tuần, còn những ngày còn lại thì nhịn ăn để giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Vậy nhịn ăn có giúp giảm mỡ bụng không? Theo nhiều nghiên cứu của chuyên gia thì việc nhịn ăn để giảm mỡ bụng sẽ có tác dụng trong một thời gian ngắn. Trong 12h không ăn, cơ thể sẽ chuyển sang trạng thái chống chết đói đồng thời hoạt động hiệu quả hơn. Khi ở trạng thái này, chất xeton là do quá trình glucose và đường đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng cũng như các vùng khác trên cơ thể tạo nên. Hoạt chất này sẽ được lưu thông khắp cơ thể, không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn tăng cường insulin, làm giảm lượng natri, tốt cho sức khoẻ tim mạch.

Khi trở lại ăn uống bình thường thì các tế bào trên cơ thể đã thích nghi hơn, giúp sử dụng tốt hơn chất béo, protein cũng như carbs. Việc nhịn ăn để giảm mỡ bụng sẽ hiệu quả hơn cho quá trình cơ thể chuyển đổi từ trạng thái nhịn ăn sang ăn uống trở lại, và ngược lại. Tuy nhiên, để giảm mỡ bụng nhanh nhất thì bạn nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh để bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Cách nhịn ăn giảm mỡ bụng nhanh nhất

Nhịn ăn có giảm mỡ bụng không đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Vậy câu là cách nhịn ăn để giảm mỡ bụng nhanh nhất? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, với chế độ nhịn ăn gián đoạn thì cơ thể bạn nên từ từ làm quen dần với chế độ này trong vòng 2 tuần. Sau 2 tuần thì bạn sẽ dần quen với việc nhịn ăn hơn. Đờng thời khi ăn có giới hạn thời gian sẽ giúp cơ thể kiểm soát cơn đói tốt hơn, giúp chế độ nhịn ăn được bền vững và lâu dài.

Một số mẹo để giúp cách giảm mỡ bụng bằng nhịn ăn hiệu quả hơn, đó là:

– Uống nhiều nước hơn khi đói.

– Thay đổi chế độ ăn uống khoa học, đặc biệt là tăng thực phẩm giàu protein như thịt, đậu và các loại hạt. Việc này sẽ giúp cơ thể tránh được tình trạng khối lượng cơ khi nhịn cân.

– Nên kiểm soát lượng calo nạp vào vào những ngày không nhịn ăn khi nhịn ăn gián đoạn.

– Tăng cường luyện tập thể thao để tiêu hao năng lượng nhanh chóng.

Mặc dù nhịn ăn sẽ mang lại tác dụng giảm mỡ bụng, nhưng có một số trường hợp không nên áp dụng phương pháp này:

– Mẹ đang cho con bú

– Người mắc bệnh tiểu đường

– Người đang điều trị ung thư

– Người mắc chứng rối loạn ăn uống.

Câu hỏi xoay quanh nhịn ăn để giảm mỡ bụng

Bên cạnh câu hỏi nhịn ăn có giảm mỡ bụng không thì Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ chia sẻ thêm đến bạn đọc một số thông tin xoay quanh cách nhịn ăn giảm mỡ bụng. Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé.

• Tác hại của việc giảm mỡ bụng bằng cách nhịn ăn

Trên lý thuyết thì nhịn ăn có giúp giảm mỡ bụng. Chính vì thế có không ít chị em lạm dụng phương pháp này với mong muốn là sớm lấy lại vòng eo thon gọn. Tuy nhiên, việc nhịn ăn thường xuyên sẽ gây ra nhiều tai hại khôn lường cho cơ thể, cụ thể như sau:

– Gây suy giảm chí nhớ

– Mắc chứng cuồng ăn khi bị đói quá nhiều

– Mất nước, thiếu hụt chất dinh dưỡng

– Bị hôi miệng

– Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

– Gây căng thẳng, mệt mỏi, lo âu, nhức đầu

– Bị táo bón, ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá

– Mất ngủ

– Rụng tóc.

• Tại sao nhịn ăn mà vẫn không thể giảm mỡ bụng?

Có 3 lí do khiến nhịn ăn mà không thể giảm được mỡ bụng đó chính là:

– Trạng thái chống chết đói của cơ thể: Hay còn gọi là trạng thái tiết kiệm năng lượng. Bạn nạp vào cơ thể lượng calo nhỏ hơn lượng calo tiêu thụ khi cơ thể đang trong trạng thái nàu thì sẽ làm lượng calo nạp vào tương đương calo tiêu thụ. Điều này khiến cách nhịn ăn giảm mỡ bụng không hiệu quả.

– Nhịn ăn nhưng không tập thể dục: Để giảm mỡ bụng hiệu quả thì chế độ ăn kiêng chỉ chiếm 30% còn 70% là đến từ các bài tập giảm cân. Do đó, bạn cần kết hợp tập các bài tập như plank, hitt, chạy bộ, … kèm một chế độ ăn kiêng khoa học và hợp lí.

– Tác hại của việc nhịn ăn: Những tác hại kể trên không chỉ gây hại cho cơ thể mà còn khiến việc nhịn ăn để giảm mỡ bụng không hiệu quả.

Thông tin về nhịn ăn có giảm mỡ bụng không cũng như cách nhịn ăn giảm mỡ bụng đã được chúng tôi chia sẻ đến bạn đọc trong bài viết trên đây. Bạn có thể thấy được rằng, phương pháp này mang lại hiệu quả ít nhưng tác hại của nó thì vô kể. Do đó, bạn nên cân nhắc khi thực hiện. Nếu bạn đang muốn giảm mỡ bụng cấp tốc hiệu quả, an toàn cho sức khoẻ thì hãy tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn LipoTech của chúng tôi. Phương pháp có thể giúp bạn giảm lên đến 30m chỉ sau 1 liệu trình. Để biết thêm chi tiết, vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây để được tư vấn ngay nhé.