khuyến mãi giảm cân

Cách uống nước giảm cân của người Nhật có tốt không?

Tác giả: Cập nhật ngày: 26/11/2020

Cách uống nước giảm cân của người Nhật hay giảm cân bằng nước lọc là phương pháp trị liệu bằng nước của Nhật Bản bằng cách uống vài cốc nước ở nhiệt độ thường vào buổi sáng. Chế độ giảm cân này cũng khuyến khích điều chỉnh thời gian ăn uống nghiêm ngặt là 15 phút, với thời gian nghỉ dài giữa các bữa ăn chính và ăn nhẹ. Đây là một liệu trình giúp cải thiện nhiều tình trạng bệnh lý nhưng gần đây được khá nhiều chị em áp dụng để giảm cân. Vậy thì thực thế hiệu quả cách ăn, uống giảm cân của người Nhật này ra sao?

cách uống nước giảm cân của người nhật, cách ăn uống giảm cân của người nhật, giảm cân bằng nước lọc của người nhật

Cách uống nước giảm cân của người Nhật có tốt không?

Cách uống nước giảm cân của người Nhật có tốt không?

Tính đến nay có rất ít nghiên cứu khoa học đã được thực hiện về hiệu quả cách uống nước giảm cân của người Nhật. Thậm chí các nghiên cứu còn cho thấy nguyên lý giảm cân của liệu trình này không giống với một số cách uống nước giảm cân khác.

Có nhiều yếu tố tác động đến quá trình giảm cân như chế độ ăn uống cũng như mức độ tập luyện thể chất. Cách giảm cân bằng nước lọc của người Nhật có xu hướng tác động đến cả hai yếu tố này, trước hết là việc cung cấp đầy đủ nước để khởi động cơ thể.

Cung cấp đủ nước có thể hỗ trợ giảm cân

Uống nhiều nước hơn có thể có tác dụng làm no nhanh hơn, vì nước chiếm không gian trong dạ dày và làm keo chất xơ có trong hực phẩm (thực vật). Khi cảm giác đói ít hơn, ăn nhanh no hơn, việc kiểm soát khẩu phần ăn và thành phần thực phẩm có trong đó sẽ đơn giản và dễ dàng hơn.

cách uống nước giảm cân của người nhật, cách ăn uống giảm cân của người nhật, giảm cân bằng nước lọc của người nhật

Cung cấp đủ nước có thể hỗ trợ giảm cân

Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người thừa cân hoặc béo phì uống 2,1 cốc (500 mL) nước 30 phút trước bữa ăn sẽ ăn ít hơn 13% so với người lớn không uống bất kỳ loại chất lỏng (không đường) nào trước khi ăn. Kết quả này cũng tương tự khi thực hiện ở các trường hợp là nam giới bị thừa cân béo phì.

Một theo dõi khác từ các chuyên gia của Nhật Bản, cách uống nước giảm cân kiểu Nhật làm tăng đáng kể mức tiêu hao năng lượng khi nghỉ ngơi (Resting Energy Expenditure – REE). REE cho thấy mức độ calo cơ bản đốt cháy ở trạng thái trao đổi chất của cơ thể bình thường khi nghỉ ngơi.

Các chuyên gia cũng tư vấn thêm việc loại bỏ hoàn toàn đồ uống có đường và thay thế bằng nước lọc có thể giúp giảm đáng kế lượng calo rỗng vốn là nguyên nhân lớn gây tăng cân.

Giảm béo thông minh – Ưu đãi linh đình

km

Lượng calo thấp

Như đã nói việc áp dụng cách uống nước giảm cân của người Nhật có thể giúp bạn giảm cân thông qua việc hạn chế calo.

Đầu tiên, nếu bạn thay thế đồ uống có đường như nước trái cây hoặc soda bằng nước, lượng calo của bạn sẽ tự động giảm – có thể là vài trăm calo mỗi ngày.

Ngoài ra, việc tuân thủ chế độ ăn tập trung chỉ 15 phút mỗi bữa, sau đó bạn không thể ăn lại trong 2 giờ, có thể hạn chế lượng calo khá đáng kể.

cách uống nước giảm cân của người nhật, cách ăn uống giảm cân của người nhật, giảm cân bằng nước lọc của người nhật

Lượng calo thấp

Cuối cùng, uống nhiều nước kết hợp các nguồn chất xơ có thể tạo cảm giác no nhanh hơn

Một số ý kiên trái chiều về cách uống nước giảm cân kiểu Nhật

Bên cạnh các quan điểm ủng hộ, một số nghiên cứu khác đã cho thấy các kết quả trái ngược khi quá trình bổ sung nước không có tác dụng giảm cân trực tiếp.

Những nghiên cứu này cho rằng thời gian ăn uống 15 phút của cách uống nước giảm cân của người Nhật có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm cân về lâu dài vì đường ruột không có đủ thời gian tạo các tín hiệu no gửi đến não bộ. Kết quả là bạn có thể ăn quá nhiều và quá nhanh.

Việc ăn quá nhanh cũng làm tăng nguy cơ có hại cho dạ dày vì không kịp tiêu hóa các thức ăn ăn quá vội. Việc này có thể ảnh hưởng đến nhiều hoạt động của cơ thể có thể làm tăng nguy cơ béo phì, thèm ăn.

Bên cạnh đó việc hạn chế calo quá mức có thể dẫn đến giảm cân ba nđầu nhưng có xu hướng làm tăng mức độ hormone đói ghrelin. Đây có thể là một lý do tại sao chỉ 20% những người áp dụng cách giảm cân này duy trì được nó lâu dài.

cách uống nước giảm cân của người nhật, cách ăn uống giảm cân của người nhật, giảm cân bằng nước lọc của người nhật

Một số ý kiên trái chiều về cách uống nước giảm cân kiểu Nhật

Cách uống nước giảm cân của người Nhật hoạt động như thế nào?

Măc dù liệu pháp thủy học này có nguồn gốc từ Nhật bản, nhưng thông qua báo chí và truyền miệng, nó đã trở nên phổ biến trên toàn thế giới.

Có hai thành phần trong cách thức hoạt động theo cách uống nước giảm cân của người Nhật:

Đầu tiên, những người thực hiện cần uống 4-5 cốc nước (180 mL) ở nhiệt độ thường khi bụng đói vào mỗi buổi sáng, 45 phút trước khi ăn hoặc uống gì khác. (Khi mới bắt đầu, hãy cân nhắc bắt đầu chỉ với 1-2 ly và tăng dần số lượng khi cơ thể đã quen.)

cách uống nước giảm cân của người nhật, cách ăn uống giảm cân của người nhật, giảm cân bằng nước lọc của người nhật

Cách uống nước giảm cân của người Nhật hoạt động như thế nào?

Sau đó, duy trì hoạt động trong ngày nhưu bình thường, chú ý không để cơ thể bị khát.

Tiếp theo, trong mỗi bữa ăn, chỉ nên ăn trong 15 phút và đợi ít nhất 2 giờ trước khi ăn hoặc uống bất cứ thứ gì khác.

Mặc dù không có tiêu chuẩn cụ thể nào hạn chế bạn ăn gì hoặc bao nhiêu khi áp dụng cách uống nước giảm cân của người Nhật này, nhưng giảm cân bền vững đòi hỏi các lựa chọn chế độ ăn uống lành mạnh.

Bên cạnh đó chưa có mốc thời gian cụ thể nào dành cho những người thực hiện theo phương pháp uống nước giảm cân này. Nhưng các chuyên gia cho rằng nếu việc duy trì trong vài tuần hoặc vài tháng với cách giảm cân này mang lại hiệu quả và không cảm thấy khó chịu thì có thể kéo dài.

cách uống nước giảm cân của người nhật, cách ăn uống giảm cân của người nhật, giảm cân bằng nước lọc của người nhật

Bên cạnh mục đích giảm cân, cách uống nước của người Nhật cũng được áp dụng để điều trị một số chứng bệnh trong các khoảng thời gian khác nhau như sau:

  • Táo bón: 10 ngày
  • Cao huyết áp: 30 ngày
  • Bệnh tiểu đường loại 2: 30 ngày
  • Ung thư: 180 ngày

Trong đó uống nhiều nước hơn có thể giúp giảm táo bón và huyết áp, nhưng các nghiên cứu về việc liệu pháp này có thể giúp điều trị  hoặc chữa khỏi bệnh tiểu đường loại 2 hoặc ung thư vẫn chưa rõ ràng.

cách uống nước giảm cân của người nhật, cách ăn uống giảm cân của người nhật, giảm cân bằng nước lọc của người nhật

Rủi ro tiềm ẩn khi muốn uống nước giảm cân nhanh

Mặc dù cung cấp đủ lượng nước có lợi cho sức khỏe tổng thể, nhưng không phải uống quá nhiều nước là tốt.

Thừa nước, còn được gọi là say nước, xảy ra khi bạn uống một lượng lớn nước trong một thời gian ngắn.

Điều này có thể làm giảm nghiêm trọng nồng độ natri trong máu và dẫn đến một tình trạng nguy hiểm gọi là hạ natri máu. Điều này có thể gây ra tình trạng buồn nôn, nôn mửa, co giật, hôn mê và thậm chí tử vong nếu không được điều trị.

Trong khi những người khỏe mạnh có thận hoạt động bình thường rất hiếm khi hạ natri máu, nhưng tốt nhất bạn nên tránh uống nhiều hơn lượng nước tối đa mà thận khỏe mạnh có thể lọc – khoảng 4 cốc (945 mL) mỗi giờ.

cách uống nước giảm cân của người nhật, cách ăn uống giảm cân của người nhật, giảm cân bằng nước lọc của người nhật

Mặc dù uống 4–5 cốc nước được khuyến nghị vào buổi sáng có thể an toàn cho hầu hết người trưởng thành, nhưng một số người có cơ địa nhạy cảm có thể không cảm thấy thoải mái hoặc ẩn chứa rủi ro nếu áp dụng một cách tiêu cực. Luôn luôn lắng nghe lời tư vấn từ chuyên gia hoặc từ chính cơ thể bạn để điều chỉnh phù hợp.

Nếu bạn không có nhiều thời gian giảm cân và lo lắng cách uống nước giảm cân của người Nhật có an toàn không thì có một giải pháp giảm béo thư giãn, xử lý mỡ nhanh, an toàn và hiệu quả hơn đó là công nghệ. Một trong những công nghệ giảm mỡ bụng bằng sóng siêu âm, mang lại hiệu quả chỉ sau 8 ngày được các chuyên gia khuyên dùng đó là Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Bạn có thể tham khảo về một trong những công nghệ siêu hủy mỡ được săn đón nhất hiện nay TẠI ĐÂY hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn cụ thể.

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Chùm ngây giảm cân có hiệu quả như lời đồn không? Khám phá bí mật của chùm ngây
Chùm ngây giảm cân có hiệu quả như lời đồn không? Khám phá bí mật của chùm ngây

Đã từ lâu chùm ngây đã được biết đến như một loại thảo dược với những lợi ích không ngờ […]

Chế độ giảm cân Lectin – Free có tốt không khi giúp cô nàng Kelly Clarkson giảm tới 17 kg
Chế độ giảm cân Lectin – Free có tốt không khi giúp cô nàng Kelly Clarkson giảm tới 17 kg

Giảm cân Lectin – Free có tốt không đang là vấn đề được chị em bàn luận vô cùng sôi […]

Tiết lộ thực đơn ăn kiêng giúp giảm béo mặt sở hữu làn da trẻ hơn tuổi
Tiết lộ thực đơn ăn kiêng giúp giảm béo mặt sở hữu làn da trẻ hơn tuổi

Có phải bạn đang băn khoăn không biết ăn gì giảm béo mặt? Tiết lộ thực đơn ăn kiêng giúp […]

Cách uống nước giảm cân của người Nhật có tốt không?
Cách uống nước giảm cân của người Nhật có tốt không?

Cách uống nước giảm cân của người Nhật hay giảm cân bằng nước lọc là phương pháp trị liệu bằng […]

Giảm cân với yến mạch và sữa công thức đơn giản mà hiệu quả bất ngờ
Giảm cân với yến mạch và sữa công thức đơn giản mà hiệu quả bất ngờ

Giảm cân với yến mạch và sữa liệu có hiệu quả đúng không khi đây là cách giảm cân được […]

Thực đơn giảm cân 1000 calo mỗi ngày – Đốt cháy 3kg mỡ thừa trong thời gian siêu tốc
Thực đơn giảm cân 1000 calo mỗi ngày – Đốt cháy 3kg mỡ thừa trong thời gian siêu tốc

Làm thế nào để lên thực đơn giảm cân 1000 calo mỗi ngày đốt mỡ nhanh nhất? Bài viết này […]

Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Chi phí triệt lông
Chi phí triệt lông
Chỉ cần bỏ ra 3 phút đọc bài viết này, bạn sẽ biết chi phí triệt lông vĩnh viễn và có cơ hội SĂN ưu đãi triệt lông CỰC KHỦNG chỉ trong hôm nay!
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Nhu cầu tư vấn