Những sự thật mà có thể chưa ai nói với bạn về chế độ ăn giảm cân không tinh bột
Nếu bạn muốn theo đuổi chế độ ăn giảm cân không tinh bột, điều bạn cần làm đầu tiên là đọc bài viết này.
Tinh bột được xem là một trong những nhóm chất có khả năng gây tăng cân nhanh nhất cho cơ thể. Đây là lý do vì sao chế độ ăn giảm cân không tinh bột được ra đời. Việc loại bỏ tinh bột ra khỏi chế độ ăn hàng ngày được cho là có thể giúp giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, có vài điều mà bạn nhất định phải biết trước khi áp dụng chế độ ăn kiêng này.
Những sự thật về chế độ ăn giảm cân không tinh bột
Mục Lục
Không ăn tinh bột có giảm được cân?
Không ăn tinh bột có thể có tác dụng giảm cân và đây là điều mà nhiều người vẫn thường cho rằng chế độ ăn kiêng không có tinh bột thật sự mang lại hiệu quả. Chế độ ăn giảm cân không tinh bột được thực hiện nhờ vào việc cắt giảm tối đa lượng thực phẩm chứa tinh bột trong chế độ ăn hàng ngày. Thay vào đó là các loại thực phẩm thuộc nhóm khác như thịt, cá, hải sản, rau xanh, trái cây, bơ, sữa,…Khi cơ thể không được cung cấp tinh bột để tạo ra glucose, các tế bào mỡ cần phải phân hủy để tạo ra glucose cho cơ thể hoạt động. Và đây là lý do vì sao không ăn tinh bột sẽ giúp bạn giảm cân.
Chế độ ăn kiêng không tinh bột mang lại hiệu quả giảm cân ngắn hạn
Tuy nhiên, điều này không khiến chế độ ăn này được đánh giá là mang lại hiệu quả giảm cân thật sự. Một chế độ ăn được đánh giá là hiệu quả nếu kết quả của nó có thể duy trì trong ít nhất là 6 tháng và duy trì trạng thái bình thường của cơ thể. Tuy nhiên, việc chỉ ăn các món ăn giảm cân không tinh bột chỉ mang lại hiệu quả trong 1-2 tháng, và cơ thể của bạn có thể gặp một số vấn đề nguy hại đến sức khỏe. Vì vậy, nếu hỏi không ăn tinh bột có thể giảm cân câu trả lời là có, nhưng hiệu quả không thì câu trả lời là không.
Lợi bất cập hại khi áp dụng chế độ ăn giảm cân không tinh bột
Cắt giảm những chất dinh dưỡng cơ thể cần để giảm cân không phải là sự lựa chọn thông minh cho một kế hoạch giảm cân. Và tất nhiên, chế độ ăn giảm cân không tinh bột cũng không phải là sự lựa chọn để giảm cân an toàn với cơ thể bạn.
-
Các vấn đề về sức khỏe khi không ăn tinh bột để giảm cân
Tinh bột là một nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho các hoạt động sống của cơ thể. Nếu loại bỏ tinh bột ra khỏi chế độ ăn hàng ngày, bạn sẽ gặp một số vấn đề về sức khỏe. Khi cơ thể không được bổ sung tinh bột, một số vấn đề như hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi là điều dễ dàng xảy ra. Sau một thời gian, các triệu chứng như đau đầu, tiêu chảy, nổi ban,… cũng sẽ tiếp tục kéo đến.
Theo các chuyên gia, việc không ăn tinh bột để giảm cân có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch do trong khẩu phần ăn sẽ cung cấp nhiều chất béo hơn để nạp đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể. Một số vấn đề liên quan đến tâm lý như nóng giận, lo âu, trầm cảm,… cũng có thể xảy ra khi áp dụng chế độ ăn giảm cân không tinh bột.
Stress là vấn đề có thể gặp khi theo đuổi chế độ ăn kiêng không tinh bột
-
Cân nặng trở lại hoặc tăng cân nhanh hơn khi ăn tinh bột trở lại
Cắt giảm tinh bột có giảm cân không, câu trả lời là có. Nhưng nếu một khi kết thúc kế hoạch giảm cân và quay trở lại với các món ăn có chứa tinh bột, rất nhanh thôi, bạn sẽ quay về số cân cũ, thậm chí có thể hơn. Ăn kiêng không tinh bột có thể giúp bạn giảm được số cân nhanh chóng sau 1-2 tháng nhưng chỉ dừng lại ở đó. Sau khi kết thúc kế hoạch này, bắt đầu quay trở lại ăn tinh bột, cơ thể của bạn sẽ bắt đầu thèm ăn nhiều hơn và trọng lượng của bạn sẽ tăng với tốc độ không phanh. Và sẽ chẳng có gì là lạ, khi lúc này bạn còn béo hơn trước.
Cân nặng của bạn sẽ trở lại khi quay lại ăn tinh bột
Bạn có đang đối mặt với mỡ thừa không? Hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn đang ở mức độ nào để đánh giá nhé!
Lời khuyên của chuyên gia về chế độ ăn kiêng lành mạnh
Bí quyết giảm cân không tinh bột đó chính là không nên cắt giảm hoàn toàn tinh bột. Vì sao ư? Nội dung ở phía trên đã giải đáp thắc mắc trên. Vậy lời khuyên của chuyên gia về chế độ ăn kiêng lành mạnh là gì? Có một vài điều bạn cần lưu ý khi ăn kiêng giảm cân an toàn đó là:
+ Luôn đảm bảo một chế độ ăn kiêng cung cấp lượng calo thấp nhưng đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng bao gồm tinh bột, chất béo, đạm.
+ Ăn có kiểm soát lượng tinh bột trong chế độ ăn. Có thể dựa vào cách tính calo trong khẩu phần ăn để có một thực đơn cân bằng giữa năng lượng và các nhóm chất.
+ Ăn gì giảm cân tốt nhất, thì lời khuyên vẫn là rau xanh và trái cây. Việc bổ sung 2 nhóm thực phẩm này cũng giúp quá trình phân giải các thực phẩm giàu tinh bột nhanh hơn.
+ Nên thay thế các loại thực phẩm thuộc nhóm tinh bột tinh chế như bánh mì trắng, gạo trắng,… bằng nhóm thực phẩm tinh bột nguyên thủy nh khoai lang, yến mạch, gạo lứt,…
+ Có thể kết hợp chế độ ăn giảm cân ít tinh bột, chất béo cũng các công nghệ đốt mỡ để đạt hiệu quả tốt nhất. Bạn có thể tham khảo công nghệ Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ – công nghệ giảm mỡ được chuyên gia khuyên dùng.
Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ là giải pháp giảm cân an toàn được các chuyên gia khuyên dùng
Như vậy, với những chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada ở đây thì bạn đã có vài điều quan trọng cần biết về chế độ ăn giảm cân không tinh bột. Nếu bạn cần tìm một phương pháp giảm cân đốt mỡ tốt hơn là một chế độ ăn kiêng như Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN tại đây.
Chào đón năm mới, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada mở đợt ưu đãi lớn nhất năm cùng hàng ngàn phần quà hấp dẫn. Nhanh tay tham gia để không bỏ lỡ những phần quà đặc biệt dịp năm mới này!
Liệu cách giảm mỡ bụng bằng màng bọc thực phẩm có hiệu quả không? Câu trả lời từ chuyên gia […]
Đừng bỏ qua top nước uống giảm mỡ bụng sau sinh tốt nhất đơn giản mà hiệu quả tuyệt vời! […]
Một trong nhiều xu hướng ăn kiêng và dinh dưỡng trên thế giới là việc chia nhỏ bữa ăn để […]
Nước uống Revive có tăng cân không khi mà loại nước muối khoáng này có chứa hàm lượng đường ga. […]
Nếu bạn không muốn bỏ lỡ lời giải đáp giảm cân bằng dây thun có hiệu quả không, đọc ngay […]
Đừng bỏ lỡ bài viết này nếu bạn muốn biết lời giải đáp chính xác cho thắc mắc giảm cân […]
