Cách làm salad bắp cải tím giảm cân giòn ngon nuốt lưỡi ngay tại nhà

Tác giả: Đỗ Huế Cập nhật ngày: 25/08/2023

Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn đã có ngay các cách làm salad bắp cải tím giảm cân đơn giản mà ngon ngay tại nhà.

Salad bắp cải tím được đánh giá là một món ăn chứa nhiều chất dinh dưỡng, mang lại nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khoẻ. Trong đó, công dụng được nhiều chị em yêu thích nhất đó chính là giảm cân, giữ dáng hiệu quả. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách làm salad bắp cải tím giảm cân sao cho đơn giản mà vẫn có hương vị thơm ngon. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ ngay đến bạn. Đừng bỏ lỡ nhé.

Cách làm salad bắp cải tím giảm cân giòn ngon

Salad bắp cải tím bao nhiêu calo?

Bạn đang đi tìm cách làm salad bắp cải tím giảm cân nhưng bạn lại không biết salad bắp cải tím bao nhiêu calo? Và salad bắp cải tím có tác dụng như thế nào trong giảm cân? Để có đáp án cho những câu hỏi này chúng ta hãy cùng tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng trong bắp cải tím nhé.

Theo chuyên gia dinh dưỡng thì calo bắp cải tím khá thấp nhưng lại chứa nguồn dinh dưỡng rất dồi dào như: chất xơ, vitamin A, C, K và B6 và khoáng chất khác. Hàm lượng dinh dưỡng trong bắp cải tím là:

Calo: 25 calo
Protein: 1g
Carbohydrate: 7g
Chất xơ: 2g

Vậy với hàm lượng dinh dưỡng như vậy thì salad bắp cải tím bao nhiêu calo? Salad bắp cải tím có thành phần chính là bắp cải tím, nước sốt và gia vị thì sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 220 calo. Nếu thêm những thành phần khác như bơ, dầu giấm, … thì calo trong salad bắp cải tím có thể lên đến 330 calo.

Salad bắp cải tím bao nhiêu calo?

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Cách làm salad bắp cải tím giảm cân đơn giản ngay tại nhà

Với hàm lượng calo ít thì salad bắp cải tím là một món ăn rất thích hợp cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Thêm vào đó, chất xơ có trong salad giúp no lâu, hạn chế sự thèm ăn, rất tốt cho quá trình giảm cân. Điều cần làm bây giờ là hãy học ngay cách làm salad bắp cải tím giảm cân sao cho cân đối lượng calo món ăn không quá cao. Hãy để Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada giúp bạn ngay nhé.

Cách làm salad bắp cải tím sốt mè rang giảm cân

Salad bắp cải tím sốt mè rang có hương vị ngọt ngào, ngon miệng và rất tốt cho sức khoẻ. Đây là một món ăn không thể thiếu trong thực đơn ăn kiêng giảm cân.

Nguyên liệu:

– 300g bắp cải tím, 1 quả táo, 20g nho khô, 1 thìa mè rang, 1 thìa mù tạt, 1 thìa dấm gạo, 3 thìa dầu oliu, 1/2 thìa muối tinh, 1/2 thìa tiêu xay, 2 thìa sốt mayonnaise.

Cách làm:

– Bước 1: Bắp cải tím thái nhỏ rồi rửa sạch, ngâm trong 15 phút nước đá, sau đó vớt ra để ráo. Táo gọt vỏ, bỏ hạt rồi thái lát mỏng. Nho khô rửa sạch để ráo.

– Bước 2: Cho những nguyên liệu còn lại vào bát lớn để pha nước sốt.

– Bước 3: Cuối cùng cho bắp cải tím, táo và nho khô vào bát sốt rồi trộn đều và thưởng thức.

Salad bắp cải tím sốt mè rang

Cách làm salad bắp cải tím kiểu Nhật giảm cân

Thay đổi thực đơn cùng với salad bắp cải tím kiểu Nhật mới lạ những vẫn đảm bảo sự thơm ngon. Cách làm đơn giản như sau:

Nguyên liệu:

– 1/2 cây bắp cải tím, 1 củ cà rốt, 200g đậu Hà Lan, 1/2 củ thì là, 1/3 chén nước sốt Ponzu Mitsukan của Nhật, 2 thìa canh mè, 1 thìa dầu mè nướng và muối tinh.

Cách làm:

– Bước 1: Bắp cải tím và cà rốt rửa sạch rồi thái mỏng. Đậu Hà Lan nhặt sạch, thái lát rồi rửa sạch. Củ thì là lột vỏ, rửa sạch rồi thái lát mỏng.

– Bước 2: Cho rau đã sơ chế vào tô lớn cùng nước sốt Ponzu Mitsukan, canh mè, dầu mè, muối và chút mắm.

– Bước 3: Trộn đều và thưởng thức.

Salad bắp cải tím kiểu Nhật

Salad bắp cải tím chua ngọt giảm cân

Sự giòn ngọt của bắp cải tím kết hợp cùng chua ngọt từ sốt và giòn dai của thịt gà sẽ khiến bạn ăn hoài không ngán. Cách làm bắp cải tím giảm cân chua ngọt này lại vô cùng đơn giản như sau:

Nguyên liệu:

– 1 miếng ức gà, 1/2 cây bắp cải tím, 1 quả cà chua, 1/2 của hành tây, sốt mayonnaise, tương ớt, tiêu, muối, dầu ăn…

Cách làm:

– Bước 1: Ức gà rửa sạch, thái hạt lựu rồi ướp cùng 1 chút muối và tiêu. Bắp cải tím rửa sạch, thái sợi mỏng. Cà chua rửa sạch, bỏ hạt, thái sợi. Hành tây thái sợi nhỏ xong ngâm với nước đá rồi để ráo.

– Bước 2: Làm nóng chảo với một chút dầu rồi cho ức gà vào chiên vàng. Sau khi thịt gà chín thì cho gà ra bát riêng.

– Bước 3: Trộn đều 2 thìa sốt mayonnaise + 2 thìa tương ớt. Sau đó cho những nguyên liệu khác vào phần sốt. Trộn đều và thưởng thức.

Salad bắp cải tím chua ngọt

Salad bắp cải tím sốt mayonnaise giảm cân

Kết hợp bắp cải tím cùng với salad bắp cải trắng giảm cân sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo cho chị em khi ăn kiêng. Món ăn này khá đơn giản và ít calo. Cách làm như sau:

Nguyên liệu:

– Bắp cải trắng, bắp cải tím, cà rốt, sốt mayonnaise, mù tạt xanh, sữa đặc, vừng rang.

Cách làm:

– Bước 1: Bắp cải trắng và bắp cải tím thái sợi mỏng, rửa sạch rồi để riêng mỗi loại. Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch rồi thái sợi nhỏ. Sau đó ngâm các nguyên liệu này vào nước muối pha loãng khoảng 15 phút. Sau đó vớt ra để ráo.

– Bước 2: Pha 4 thìa sốt mayonnaise + 1,5 thìa sữa đặt + 1 chút mù tạt, khuấy đều.

– Bước 3: Cho rau củ vào một bát lớn cùng sốt, trộn đều. Cuối cùng rắc vừng lên và thưởng thức.

Salad bắp cải tím sốt mayonnaise

Cách làm salad bắp cải tím trộn dầu giấm giảm cân

Salad bắp cải tím trộn dầu giấm giòn ngọt, thơm ngon sẽ khiến bạn không thể cưỡng lại được. Nếu bạn không thích vị beo béo của mayonnaise thì có thể cách này nhé.

Nguyên liệu:

– 300g bắp cải tím, 1 củ hành tây, 1 củ cà rốt, 4 thìa giấm táo, 2 thìa mật ong, 2 thìa dầu ô liu, 1 thìa mù tạt vàng, 1/2 thìa muối và 1/2 thìa tiêu đen.

Cách làm:

– Bước 1: Bắp cải tím, hành tây thái sợi nhỏ. Cà rốt nạo vỏ rồi thái sợi. Sau đó cho những nguyên liệu nào vào bát nước đá trong 15 phút rồi vớt ra để ráo.

– Bước 2: Cho những nguyên liệu còn lại vào tô rồi khuấy đều.

– Bước 3: Cuối cùng cho bắp cải tím, hành tây và cà rốt vào tô, trộn đều và thưởng thức.

Salad bắp cải tím trộn dầu giấm

Lưu ý khi ăn salad bắp cải tím giảm cân

Mặc dù những cách chế biến salad bắp cải tím trên đây rất đơn giản, nhưng để mang lại kết quả tốt nhất thì bạn nên lưu ý những vấn đề như sau:

– Chế độ ăn kiêng cùng salad bắp cải tím phải đảm bảo ít calo, giàu chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất để cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng, hỗ trợ giảm cân an toàn tại nhà. Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân 1000 calo, thực đơn 800 calo, hay thực đơn 1200 calo, …

– Thêm vào đó, làm đa dạng thực đơn bằng ngũ cốc, các loại hạt, rau xanh, trái cây, thịt nạc, …

– Mỗi ngày chỉ nên ăn 1 bữa salad bắp cải, thực hiện trong 2 tuần ăn. Sau đó quay lại chế độ ăn uống bình thường, không ăn quá nhiều để cơ thể tránh thiếu hụt chất dinh dưỡng.

– Thường xuyên luyện tập thể dụng thể thao để cơ thể khoẻ mạnh đồng thời tiêu hao năng lượng một cách nhanh chóng và hiệu quả hơn.

– Để giảm cân cấp tốc thì ngoài ăn salad cải bắp tím giảm cân thì bạn có thể tham khảo cách giảm béo bằng công nghệ Max Burn LipoTech để có vóc dáng thon gọn chỉ sau 10 buổi giảm béo.

Lưu ý khi ăn salad bắp cải tím giảm cân

Bài viết trên đây của chúng tôi đã chia sẻ đến bạn đọc 5 cách làm salad bắp cải tím giảm cân thơm ngon đơn giản và dễ làm. Đây đều là những món ăn có lượng calo ít và dinh dưỡng để bạn có thể đổi vị thực đơn giảm cân mỗi ngày của mình. Nếu vẫn còn thắc mắc về ăn gì để giảm cân, vui lòng liên hệ qua số Hotline: 1800.2045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN trực tiếp tại đây để được tư vấn ngay nhé.

TIN HOT

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

Bạn đang xem Cách làm salad bắp cải tím giảm cân giòn ngon nuốt lưỡi ngay tại nhà trong Tin tức

Gửi

Thanh Kiều

giảm cân bằng salad bắp cải tím có hiệu quả không?
Trả lời 12 phút trước
Khánh Vy

Salad bắp cải tím có tốt không?
Trả lời 15 phút trước
Gia Hân

Salad bắp cải tím đơn giản thật đấy, mà lại giúp giảm cân nhanh
Trả lời 13 phút trước

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ

Quy tắc bàn tay trong giảm cân là gì? Thực đơn giảm cân theo quy tắc lòng bàn tay

Bạn là một người không muốn tính số lượng calo thức ăn nhưng vẫn muốn giảm cân. Áp dụng ngay […]

1 ngày ăn 2 bữa có giảm cân không? Khuyến cáo từ chuyên gia khi thực hiện chế độ này

Bạn đang có ý định giảm cân nhưng thắc mắc 1 ngày ăn 2 bữa có giảm cân không? Bài […]

Cách làm salad cá hồi giảm cân thanh đạm siêu đơn giản ngay tại nhà

Học ngay cách làm salad cá hồi giảm cân đúng chuẩn để sở hữu vóc dáng thon gọn mơ ước. […]

Cách làm salad tôm giảm cân ngon ngất ngây ngay tại nhà

Sẽ rất đáng tiếc nếu như bạn không biết cách làm salad tôm giảm cân ngay tại nhà. Tìm hiểu […]

Cách làm salad thịt bò giảm cân đơn giản mà thơm ngon và cực ít calo

Chỉ cần bỏ ra 60s bạn đã có ngay cách làm salad thịt bò giảm cân không chỉ thơm ngon […]

Tiết lộ bí quyết thon dáng an toàn bằng các món salad chay giảm cân

Ăn salad chay giảm cân không? Salad chay vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm cân hiệu quả, lại dễ […]

Không thể bỏ lỡ

Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo

Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.

12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả

Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà

Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ

Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả

Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0

Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.

Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.

Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay

Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!