Hé lộ cách làm salad rau giảm cân cho cơ thể thon gọn mỗi ngày

hiepdinh
30/11/2022

Các món salad rau trộn giảm cân là một phần không thể thiếu trong quá trình giảm cân. Bạn đã biết cách làm salad rau giảm cân chưa?

Giảm cân bằng salad rau trộn là cách giảm cân không còn mới mẻ, tuy nhiên vẫn có rất nhiều người chưa nắm được cách làm salad rau củ cho người giảm cân hay chuẩn bị nguyên liệu làm salad rau trộn giảm cân như thế nào. Bài viết này sẽ chia sẻ chi tiết cách làm salad rau giảm cân rất dễ dàng để bạn có thể học theo ngay và luôn nhé!

Ăn rau salad có giảm cân không?

cách làm salad rau trộn giảm cân,cách làm salad rau giảm cân,cách làm salad,rau trộn giảm cân đơn giản,giảm cân bằng salad rau trộn,cách làm salad rau củ quả giảm cân,ăn rau salad có giảm cân không,nguyên liệu làm salad rau trộn giảm cân,cách làm salad rau củ để giảm cân,các món salad rau trộn giảm cân,cách làm salad rau củ cho người giảm cân,cách làm salad rau quả giảm cân
Thói quen ăn salad trước bữa ăn chính giúp giảm tổng lượng calo tiêu thụ lên đến 12%

Ta thường ăn salad để giảm cân vì biết salad có nhiều rau, chất xơ và vitamin. Hầu hết các món salad rau đều giàu chất dinh dưỡng trong khi cung cấp rất ít calo. Giảm số lượng calo cơ thể tiêu thụ trong mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thói quen ăn salad trước bữa ăn chính giúp giảm tổng lượng calo tiêu thụ lên đến 12%. Vì vậy, nếu bạn đang băn khoăn về thực đơn giảm cân của mình, tại sao không thử bổ sung các món salad giảm cân vào bữa ăn hàng ngày?

Các loại rau nhìn chung ít calo, nhiều nước và không quá nhiều đường nên không làm tăng đường huyết hay tích mỡ. Ngoài ra, rau còn chứa nhiều chất xơ tốt cho dạ dày, chứa hàm lượng lớn vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể, giúp cải thiện chức năng trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Như vậy, ăn nhiều rau vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp giảm cân. Nếu bạn chưa biết ăn salad gì để giảm cân có thể tham khảo cách làm salad hoa quả trộn giảm cân hay cách làm salad giảm cân với sốt mayonnaise, đơn giản hơn thì nên biết cách chế biến salad giảm cân với trứng.

Rau xanh rất giàu chất chống oxy hóa giúp giảm cholesterol và ngăn ngừa cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt cho cơ thể. Vì vậy, rau xanh là một trong những thực phẩm cần thiết trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Do hàm lượng chất xơ cao trong rau, chất xơ có khả năng giúp giảm lượng đường trong máu và cải thiện độ nhạy insulin, do đó làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2.

Tính chỉ số BMI để giảm cân hiệu quả với salad rau nhé!

Cách làm salad rau giảm cân

cách làm salad rau trộn giảm cân,cách làm salad rau giảm cân,cách làm salad,rau trộn giảm cân đơn giản,giảm cân bằng salad rau trộn,cách làm salad rau củ quả giảm cân,ăn rau salad có giảm cân không,nguyên liệu làm salad rau trộn giảm cân,cách làm salad rau củ để giảm cân,các món salad rau trộn giảm cân,cách làm salad rau củ cho người giảm cân,cách làm salad rau quả giảm cân
Bông cải xanh cực tốt cho quá trình giảm cân
  • Cách làm salad rau trộn giảm cân đơn giản: salad bông cải xanh trộn giấm táo

Nguyên liệu:

  • 15g nấm tươi, bỏ cuống cắt nhỏ
  • 100g thịt xông khói
  • 1 cốc nho khô
  • 2 củ hành tím
  • 20g bông cải xanh nhỏ

Cách làm:

  • Hấp chín bông cải xanh, nên để khoảng 10 phút bông cải xanh mới chín hẳn
  • Xào thịt xông khói và nấm lên cho dậy mùi
  • Cho bông cải, nấm, thịt xông khói, nho khô và hành tím vào bát. Thêm nước sốt được làm từ giấm táo, nước chanh, sốt mayonnaise, kem phô mai đã đánh bông vào và thưởng thức
cách làm salad rau trộn giảm cân,cách làm salad rau giảm cân,cách làm salad,rau trộn giảm cân đơn giản,giảm cân bằng salad rau trộn,cách làm salad rau củ quả giảm cân,ăn rau salad có giảm cân không,nguyên liệu làm salad rau trộn giảm cân,cách làm salad rau củ để giảm cân,các món salad rau trộn giảm cân,cách làm salad rau củ cho người giảm cân,cách làm salad rau quả giảm cân
Bạn nên dùng ngô ngọt thay cho ngô nếp vì nó chứa ít tinh bột hơn
  • Cách làm salad rau củ quả giảm cân: salad ngô và rau cải lông

Nguyên liệu:

  • 2 mớ rau cải lông đã rửa sạch
  • 10 quả cà chua bi
  • 2 bắp ngô ngọt

Cách làm:

  • Cho giấm và hành lá vào bát tô và ngâm trong vòng 10 phút
  • Cắt đôi cà chua bi
  • Luộc ngô ngọt và tách hạt 2 bắp ngô
  • Cho dầu oliu hòa cùng hỗn hợp giấm ở trên cho nước sốt hòa quyện lại, cho thêm một ít tiêu và muối
  • Cho rau cải lông, cà chua và ngô vào đĩa lớn. Sau đó rưới nước sốt và trộn đều khi ăn
cách làm salad rau trộn giảm cân,cách làm salad rau giảm cân,cách làm salad,rau trộn giảm cân đơn giản,giảm cân bằng salad rau trộn,cách làm salad rau củ quả giảm cân,ăn rau salad có giảm cân không,nguyên liệu làm salad rau trộn giảm cân,cách làm salad rau củ để giảm cân,các món salad rau trộn giảm cân,cách làm salad rau củ cho người giảm cân,cách làm salad rau quả giảm cân
Món salad này rất lạ miệng, bạn nên thử
  • Cách làm salad rau củ để giảm cân: salad cà chua, dưa hấu phô mai

Nguyên liệu:

  • 1 củ hành tây
  • 1 quả dưa hấu
  • 2 quả cà chua
  • 1 quả dưa chuột
  • 1 bát phô mai sữa dê

Cách làm:

  • Rửa sạch hành tây bóc vỏ và cắt hạt lựu. Cho hành tây vào một chiếc bát vừa, thêm nước lạnh và một ít đá. Để nghỉ trong 20 phút và vớt ra, để ráo nước.
  • Cắt dưa hấu thành nhiều miếng nhỏ vừa ăn, gọt bỏ phần vỏ trắng và bỏ hột
  • Cà chua xắt thành những lát mỏng
  • Cho dưa hấu, cà chua, dưa leo vào cùng một đĩa to, cho dầu oliu và giấm gạo vào chung. Trộn đều trước khi thưởng thức là bạn đã làm xong món salad thơm ngon.
cách làm salad rau trộn giảm cân,cách làm salad rau giảm cân,cách làm salad,rau trộn giảm cân đơn giản,giảm cân bằng salad rau trộn,cách làm salad rau củ quả giảm cân,ăn rau salad có giảm cân không,nguyên liệu làm salad rau trộn giảm cân,cách làm salad rau củ để giảm cân,các món salad rau trộn giảm cân,cách làm salad rau củ cho người giảm cân,cách làm salad rau quả giảm cân
Rau bó xôi trộn sốt giấm mật ong là món rau trộn giảm cân lạ miệng và giàu dinh dưỡng
  • Cách làm salad rau quả giảm cân: salad cải bó xôi và nấm

Nguyên liệu:

  • 400g cải bó xôi
  • 300g bắp cải tím
  • 600g nấm sò, nấm hương, nấm mỡ
  • 2 lát thịt xông khói
  • 1 củ hành tím

Cách làm:

  • Cắt rễ cải bó xôi, rửa sạch vá cắt thành những miếng vừa ăn
  • Bắp cải tím cắt sợi rửa sạch
  • Nấm bạn sơ chế cho sạch và ngâm muối khoảng 20 phút
  • Trộn cải bó xôi với bắp cải tím vào trong một bát lớn
  • Cho dầu oliu vào chảo, thêm thịt xông khói cắt miếng nhỏ, hành tím vào xào đến khi thịt chín giòn trong khoảng 4-5 phút.
  • Thêm nấm, muối và hạt tiêu vào để tiếp tục đảo mềm nấm trong khoảng 5 phút sau đó tắt bếp
  • Cho dầu oliu vào với giấm, mật ong để làm nước sốt
  • Cuối cùng cho nấm và thịt đã xào chín vào bát bắp cải và rưới nước sốt này trực tiếp để thưởng thức.

Bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã gợi ý cho bạn cách làm salad rau giảm cân. Bạn không còn phải lo lắng ăn gì để giảm cân mỗi ngày nữa rồi nhé!. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh mà an toàn, không cần ăn kiêng có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!

Xem thêm


Bình luận (Tổng số bình luận: 3)
Khánh Thi

Khánh Thi

Cách làm salad giảm cân với sốt mayonnaise ngon lắm ạ
Diệu Huyền

Diệu Huyền

Cách làm salad hoa quả giảm cân như thế nào ạ
Mai Phương

Mai Phương

mình xin cách làm salad giảm cân với sữa chua với

Để lại bình luận của bạn cho bài viết: Hé lộ cách làm salad rau giảm cân cho cơ thể thon gọn mỗi ngày

Bình luận
Đặt lịch làm dịch vụ

Đặt lịch

Gửi liên hệ

Liên hệ

Gửi liên hệ
go to top
Câu hỏi thường gặp

CHĂM SÓC DA

* [-80%] Chăm sóc da chuyên sâu chỉ từ 299.000vnđ

* DA ĐẸP NGAY SAU LIỆU TRÌNH

– Cấp ẩm tức thì cho da khô, da sần, da thiếu sức sống

– Chấm dứt tình trạng da nhờn, đổ dầu hay khô ráp 

– Cân bằng khả năng điều tiết dầu trên da, hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông

– Căng bóng da, đẩy lùi lão hóa da, xóa mờ rãnh nhăn giúp da mịn màng không tì vết

– Cung cấp dưỡng chất góp phần nuôi dưỡng làn da trắng sáng và đều màu

TẮM TRẮNG

* [-80%] Tắm trắng 1 buổi 12.000.000vnđ chỉ còn 499.000vnđ

* TẮM TRẮNG CÔNG NGHỆ HIỆN ĐẠI

– Da bật 4 tone sau 1 liệu trình

– Hiệu quả gấp 5 lần so với công nghệ khác

– Tinh chất tắm trắng đã được Bộ y tế cấp phép

– An toàn tuyệt đối

– Không bắt nắng, bảo vệ làn da gấp 5 lần

– Da trắng hồng hào đều màu

– Không bào mòn da

TRỊ NÁM – TÀN NHANG

* [-50%] Trị nám chuyên sâu bằng laser chỉ từ 1.600.000vnđ

* CAM KẾT

– Trị mọi loại nám, đốm sâu, đồi mồi, tàn nhang

– Mờ hẳn nám, tàn nhang

– Trị sạch nám lâu năm

– Công nghệ an toàn, nhẹ nhàng 

TRIỆT LÔNG

* [-80%] Triệt lông nách từ 500.000vnđ chỉ còn 49.000vnđ

* [-50%] Triệt lông các vùng còn lại

* CAM KẾT KẾT QUẢ TRIỆT LÔNG

* Hiệu quả triệt sạch vi-ô-lông cao gấp 5 lần

* Hiệu quả triệt lông đạt được ngay sau buổi đầu tiên

* Hiệu quả đạt tuyệt đối, ít khi tái triệt lông

* Nhẹ nhàng không đau rát

* Đẩy sáng tone da, khử thâm hiệu quả

* Tiêu diệt vi khuẩn gây mùi, vi khuẩn gây viêm nang lông

NÂNG CƠ

* [-80%] NÂNG CƠ VÙNG MẮT: GIÁ GỐC 19.9 TRIỆU CHỈ CÒN 2.5 TRIỆU

* [-50%] Nâng cơ má/cằm/khóe miệng/trên ngực…

* NÂNG CƠ CÓ CAM KẾT BẰNG VĂN BẢN

* Năng lượng bước sóng RF mạnh gấp 5 lần, nâng cao hiệu quả trẻ hóa gấp 5 lần

* Làm mờ nếp nhăn, đẩy lùi da chùng chảy xệ, tạo hình gương mặt thon gọn

* Thực hiện trên nhiều vùng da, an toàn không xâm lấn

* Detox làn da, hỗ trợ tăng cường thị lực, cải thiện quầng thâm, bọng mỡ mắt

* Thực hiện nhanh chóng, 1 lần duy nhất

* Không cần nghỉ dưỡng, trang điểm ngay

* Hiệu quả duy trì tới 3-5 năm

GIẢM BÉO

Giảm mỡ bụng từ 2.500.000 VNĐ còn 499.000 VNĐ 

Tặng 1 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết

Tặng 1 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da

Tặng tiếp 1 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả

* [-50%] Giảm mỡ nách/tay/vai/lưng/cằm/má/bắp chân/hông

* [-80%] Giảm mỡ eo/bụng

* CAM KẾT ĐÃ LÀM LÀ GIẢM

– Giảm 15-25cm mỡ vòng hai

– Giảm nhiều kg mỡ thừa

– Khó tái béo trở lại

– Hỗ trợ đưa đón hai chiều