Hé lộ cách làm salad bắp cải trắng giảm cân giàu dinh dưỡng, ít calo

Nếu chưa biết cách làm salad bắp cải trắng giảm cân, hãy xem ngay bài viết này để biết cách làm ra món ăn giảm cân siêu ngon này nhé!

Salad bắp cải giảm cân là món salad phổ biến vì độ dễ làm và nguyên liệu cũng rất vừa túi tiền. Có thể thấy bắp cải trắng và bắp cải tím thường được trộn chung với nhau để làm salad. Tuy nhiên nếu bạn không thích bắp cải tím hoặc đơn giản là không thích màu tím, nên xem ngay cách làm salad bắp cải trắng giảm cân siêu ngon miệng nhé!

Ăn salad bắp cải trắng có giảm cân không?

Ăn salad có giảm cân không? Salad thường là món ăn được sử dụng nhiều nhất trong những thực đơn ăn kiêng giảm cân của đa số mọi người. Các món salad thường có nguyên liệu chủ yếu là rau, hoa quả, chất đạm và thường không chứa nhiều tinh bột. Vì vậy các món salad không chứa nhiều calo, lại giàu chất xơ, giúp bạn nhanh no và đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Cho nên có thể khẳng định ăn salad thường xuyên có thể giảm cân hiệu quả.

Vậy ăn salad bắp cải trắng có giảm cân không? Salad bắp cải trắng có nguồn xơ chính từ bắp cải trắng. Trên thực tế, ăn bắp cải trắng là một cách giảm cân hiệu quả và an toàn vì nó cực kỳ ít calo. Trung bình 100g bắp cải chỉ chứa 27 calo – một con số rất khiêm tốn – nhưng lại rất nhiều chất xơ. Do đó, dù bạn ăn bắp cải như thế nào thì lượng calo nạp vào cơ thể rất thấp và rất nhanh no. Điều này giúp bạn giảm lượng calo nạp vào, đồng thời phải mất nhiều năng lượng dự trữ để tiêu hóa chất xơ. Ăn salad bắp cải trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể giảm cân nhanh mà không tốn nhiều công sức.

Chỉ số BMI của cơ thể sẽ giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn nhiều đấy!

Cách làm salad bắp cải trắng giảm cân

• Salad bắp cải trắng dầu mè kiểu Nhật

Nguyên liệu:

• 300g bắp cải trắng
• 7 quả đậu Hà Lan
• 1 củ cà rốt

Cách làm:

• Rửa sạch đậu Hà Lan, dùng dao cắt chéo nhỏ
• Bắp cải thái sợi, rửa thật sạch, nếu muốn bạn có thể ngâm thêm với nước muối
• Cà rốt gọt vỏ và thái sợi nhỏ
• Cách làm nước sốt: Trộn sốt mè rang với chút nước mắm, cho thêm hạt mè rang cho vừa miệng
• Cho tất cả các nguyên liệu ra bát và rưới nước sốt lên là đã xong món ăn thơm ngon này

• Salad bắp cải trắng rau củ trộn sốt mayonnaise

Nguyên liệu:

• 500g bắp cải trắng
• 10 quả cà chua bi
• 1 bắp ngô ngọt
• 1 quả táo
• 30g rau xà lách

Cách làm:

• Bắp cải bạn rửa sạch, cắt sợi
• Cà chua bi có thể để nguyên quả hoặc cắt đôi, rửa sạch với nước
• Táo gọt vỏ, rửa sạch, thái hạt lựu
• Rau xà lách ngắt cuống và rửa sạch, cắt thành những miếng nhỏ
• Cho tất cả các nguyên liệu vào một chiếc bát và đổ sốt mayonnaise lên

• Salad bắp cải trắng cá ngừ cà chua

Nguyên liệu:

• 200g bắp cải
• 1/2 củ hành tây
• 10 quả cà chua bi
• 1 quả dưa chuột
• 1 hộp cá ngừ ngâm dầu

Cách làm:

• Cà chua bi với dưa chuột bạn ngâm nước muối loãng cho sạch. Cắt đôi quả cà chua bi còn dưa chuột gọt vỏ, cắt hạt lựu hoặc cắt miếng chéo đều được
• Hành tây bỏ vỏ, thái nửa khoanh tròn
• Bắp cải trắng cắt sợi nhỏ, rửa với nước lạnh
• Cá ngừ xé thành miếng nhỏ
• Cho hết các nguyên liệu đã chế biến vào bát và đổ nước chấm tỏi ớt đường lên trên

• Salad bắp cải trắng trứng rong biển

Nguyên liệu:

• 100g rong biển tươi
• 200g bắp cải trắng
• 1 củ cà rốt
• 10 quả cà chua bi
• 1 quả trứng luộc

Cách làm:

• Rửa rong biển nhiều lần với nước cho sạch, cắt thành những khúc nhỏ 3cm
• Thái sợi bắp cải và ngâm với nước lạnh khoảng 15 phút cho giòn
• Thái sợi cà rốt, bạn chú ý gọt bỏ vỏ
• Trứng gà cắt thành những miếng mỏng, hoặc cắt hạt lựu đều được
• Cho tất cả các nguyên liệu vào bát và trộn cùng sốt mè rang là món ăn đã hoàn thành

Bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã gợi ý cho bạn cách làm salad bắp cải trắng giảm cân. Bạn không còn phải lo lắng ăn gì để giảm cân mỗi ngày nữa rồi nhé!. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh mà an toàn, không cần ăn kiêng có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!