Tiết lộ bí quyết thon dáng an toàn bằng các món salad chay giảm cân

Tác giả: hiepdinh
Cập nhật: 05/12/2022

Ăn salad chay giảm cân không? Salad chay vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm cân hiệu quả, lại dễ làm, bạn đã thử chưa?

Ăn salad chay giảm cân là xu thế giảm cân hàng đầu hiện nay chứ không phải chỉ riêng những người ăn chay mới tiêu thụ món ăn này. Cách làm salad chay đơn giản, không cầu kỳ lại dễ ăn, chứa lượng ít calo nên món ăn này nhanh chóng trở nên phổ biến. Bài viết này sẽ gợi ý cho bạn các món salad chay giảm cân siêu ngon miệng, bắt mắt.

Ăn salad chay giảm cân có tốt cho sức khỏe không?

salad chay giảm cân,cách làm salad chay đơn giản,các món salad chay giảm cân,cách làm salad chay giảm cân,Cách làm salad chay
Ăn salad chay có thể giảm cân vì salad chủ yếu chứa chất xơ mà không có quá nhiều tinh bột
  • Chứa các chất béo tốt: Chất béo bão hòa có thể làm tắc nghẽn động mạch thường có trong các món thịt. Riêng salad cà chua và rau xanh có nhiều chất béo không bão hòa lành mạnh giúp cải thiện lượng cholesterol tốt.
  • Tốt cho hệ tiêu hóa: trong salad có nhiều rau xanh, chất xơ và lượng vitamin dồi dào nên rất tốt cho đường ruột.
  • Tăng cường hệ miễn dịch: rau trộn trong món salad là thành phần không thể thiếu. Xà lách chứa rất ít chất xơ tốt cho đường ruột.
  • Bổ sung dưỡng chất cho xương chắc khỏe hơn: Lượng vitamin K dồi dào trong xà lách giúp xương chắc khỏe và dẻo dai hơn ngay từ khi còn nhỏ.
  • Hỗ trợ giảm cân rất tốt: Có thể giúp giảm cân vì salad chủ yếu chứa chất xơ mà không có quá nhiều tinh bột. Nhưng bạn không nên ăn quá nhiều, hãy tổ chức cho mình một chế độ ăn uống hợp lý. Salad có thể được ăn như một bữa ăn nhẹ trước mỗi buổi tập. Ngoài những món salad chay, bạn có thể đổi gió sang món salad giảm cân với trứng cũng khá hợp lý.

Tính chỉ số BMI của bản thân để giảm cân hiệu quả hơn:

Cách làm salad chay giảm cân hiệu quả

salad chay giảm cân,cách làm salad chay đơn giản,các món salad chay giảm cân,cách làm salad chay giảm cân,Cách làm salad chay
Ớt chuông làm salad chay rất hợp
  • Salad ớt chuông chay

Nguyên liệu:

  • 200g salad
  • 1 quả ớt chuông vàng
  • 5 quả cà chua bi
  • 1 quả dưa chuột
  • 4 miếng sườn non chay
  • 100g lạc rang

Cách làm:

  • Các loại rau củ rửa sạch, ngâm các loại rau quả với nước muối và để ráo
  • Dưa chuột gọt vỏ, cắt thành những khoanh tròn, cà chua bi cắt thành đôi hoặc bạn có thể chia bốn cũng được
  • Ngâm sườn chay cho mềm ra, rồi ướp cùng nước tương, đường, tiêu, rồi áp chảo, xé sợi
  • Cho 1 thìa đường, 1 thìa nước mắm chay, nửa thìa giấm, 1 thìa ớt băm và tỏi băm, trộn đều là bạn đã có được nước xốt salad
  • Xếp rau ra đĩa và rưới nước sốt đều rau. Rắc lạc rang lên là món ăn đã hoàn thành món ăn.
salad chay giảm cân,cách làm salad chay đơn giản,các món salad chay giảm cân,cách làm salad chay giảm cân,Cách làm salad chay
Salad rong biển chay siêu ngon bạn nên thử
  • Salad chay rong biển

Nguyên liệu:

  • 100g xà lách
  • 15g rong biển khô
  • 1 quả cam
  • 1 thìa mè đen
  • 2 thìa giấm táo
  • 4 thìa dầu mè
  • 2 thìa nước tương

Cách làm:

  • Rong biển ngâm nước khoảng 15 phút cho nở đều rồi rửa sạch, để ráo.
  • Gọt vỏ cam, tách cam thành từng múi nhỏ, để riêng.
  • Lá lốt và lá lốt tím bỏ đi, ngâm nước muối pha loãng khoảng 15 phút rồi vớt ra rửa sạch, để ráo.
  • Cho nước tương, đường, giấm táo và dầu mè vào một cái bát nhỏ và khuấy đều cho đến khi đường tan.
  • Chuẩn bị một tô salad lớn, cho rong biển, xà lách vào rồi đổ nước sốt đã làm vào trộn đều.
  • Cuối cùng, bạn xếp những lát cam lên trên, rắc thêm một ít vừng rang là bạn đã hoàn thành món gỏi rong biển chay rồi.
salad chay giảm cân,cách làm salad chay đơn giản,các món salad chay giảm cân,cách làm salad chay giảm cân,Cách làm salad chay
Món salad này quá nổi tiếng gần như ai cũng từng thử ăn qua
  • Salad bắp cải tím chay

Nguyên liệu:

  • 1 quả dưa chuột
  • 1 củ cà rốt
  • Nửa cái bắp cải tím
  • 3 thìa sốt mè rang

Cách làm:

  • Bắp cải tím cắt thành từng sợi mỏng, sau đó rửa qua nước cho đến khi mất màu tím, vớt ra để ráo.
  • Dưa leo rửa sạch, bạn nạo bỏ vỏ dưa chuột
  • Cà rốt rửa sạch, thái miếng dài.
  • Cho tất cả các loại rau vào tô, thêm chút mè rang trộn đều, để khoảng 30 phút là có thể thưởng thức. Nếu không muốn ăn cùng với nước sốt mè rang, bạn có thể thử các loại sốt trộn salad giảm cân khác.
salad chay giảm cân,cách làm salad chay đơn giản,các món salad chay giảm cân,cách làm salad chay giảm cân,Cách làm salad chay
Sốt dầu oliu chanh bổ dưỡng cho món ăn này
  • Salad bơ chay

Nguyên liệu:

  • 1 quả dưa chuột
  • 2 quả bơ
  • 3 quả cà chua
  • 1 củ hành tím
  • 2 thìa dầu olive
  • 2 thìa nước chanh tươi

Cách làm:

  • Rửa sạch dưa chuột, hành tím, cà chua, cắt thành lát mỏng
  • Lột vỏ bơ, sau đó bạn cắt hạt lựu trái
  • Cắt nhỏ cà chua, bỏ hạt
  • Dưa chuột bạn nạo sạch vỏ, cắt hạt lựu
  • Cho 2 thìa dầu oliu, 2 thìa nước chanh tươi, thêm ít muối, ít tiêu và thưởng thức.
salad chay giảm cân,cách làm salad chay đơn giản,các món salad chay giảm cân,cách làm salad chay giảm cân,Cách làm salad chay
Nước sốt của món salad này được làm từ dứa và cà chua
  • Salad cà chua xà lách chay

Nguyên liệu:

  • 300g xà lách
  • 100g cà chua bi
  • 1 củ hành tây
  • 1 hộp đậu hũ non
  • 50g dứa

Cách làm:

  • Rau xà lách và cà chua bạn rửa sạch, cà chua bi rửa sạch, cắt đôi
  • Đậu hũ non cắt thành miếng nhỏ hoặc thành sợi vừa ăn rồi rán vàng
  • Dứa và cà chua bạn sơ chế và xay nhuyễn để làm nước sốt
  • Cho hành phi thơm vào chảo, sau đó cho đậu hũ và chả chay vào kho lên. Sau đó bạn cho dứa và cà chua đã xay nhuyễn vào. Cho gia vị vừa ăn là đã xong món salad thơm ngon này.

Bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã gợi ý cho bạn cách làm salad chay giảm cân. Bạn không còn phải lo lắng ăn gì để giảm cân mỗi ngày nữa rồi nhé!. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh mà an toàn, không cần ăn kiêng có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!

Xem thêm


Bình luận (Tổng số bình luận: 3)
Khánh Huyền

Khánh Huyền

Các loại salad giảm cân nào ít calo nhất??
Lam Vân

Lam Vân

Làm salad giảm cân cũng không khó lắm nhỉ
Thục Hân

Thục Hân

Sốt salad chay nên ăn cái nào ạ

Để lại bình luận của bạn cho bài viết: Tiết lộ bí quyết thon dáng an toàn bằng các món salad chay giảm cân

Bình luận
Đặt lịch làm dịch vụ

Đặt lịch

Gửi liên hệ

Liên hệ

Gửi liên hệ
Vòng quay may mắn
Close
Vòng quay may mắn
Quay ngay
go to top
Câu hỏi thường gặp
Livestream

Chúc mừng Quý khách đã nhận được

Quý khách vui lòng để lại thông tin để giữ phần thưởng Close
Khuyến mại

CHĂM SÓC DA

* [-80%] Chăm sóc da chuyên sâu chỉ từ 299.000vnđ

* DA ĐẸP NGAY SAU LIỆU TRÌNH

– Cấp ẩm tức thì cho da khô, da sần, da thiếu sức sống

– Chấm dứt tình trạng da nhờn, đổ dầu hay khô ráp 

– Cân bằng khả năng điều tiết dầu trên da, hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông

– Căng bóng da, đẩy lùi lão hóa da, xóa mờ rãnh nhăn giúp da mịn màng không tì vết

– Cung cấp dưỡng chất góp phần nuôi dưỡng làn da trắng sáng và đều màu

TẮM TRẮNG

* [-80%] Tắm trắng 1 buổi 12.000.000vnđ chỉ còn 499.000vnđ

* TẮM TRẮNG CÔNG NGHỆ HIỆN ĐẠI

– Da bật 4 tone sau 1 liệu trình

– Hiệu quả gấp 5 lần so với công nghệ khác

– Tinh chất tắm trắng đã được Bộ y tế cấp phép

– An toàn tuyệt đối

– Không bắt nắng, bảo vệ làn da gấp 5 lần

– Da trắng hồng hào đều màu

– Không bào mòn da

TRỊ NÁM – TÀN NHANG

* [-50%] Trị nám chuyên sâu bằng laser chỉ từ 1.600.000vnđ

* CAM KẾT

– Trị mọi loại nám, đốm sâu, đồi mồi, tàn nhang

– Mờ hẳn nám, tàn nhang

– Trị sạch nám lâu năm

– Công nghệ an toàn, nhẹ nhàng 

TRIỆT LÔNG

* [-80%] Triệt lông nách từ 500.000vnđ chỉ còn 49.000vnđ

* [-50%] Triệt lông các vùng còn lại

* CAM KẾT KẾT QUẢ TRIỆT LÔNG

* Hiệu quả triệt sạch vi-ô-lông cao gấp 5 lần

* Hiệu quả triệt lông đạt được ngay sau buổi đầu tiên

* Hiệu quả đạt tuyệt đối, ít khi tái triệt lông

* Nhẹ nhàng không đau rát

* Đẩy sáng tone da, khử thâm hiệu quả

* Tiêu diệt vi khuẩn gây mùi, vi khuẩn gây viêm nang lông

NÂNG CƠ

* [-80%] NÂNG CƠ VÙNG MẮT: GIÁ GỐC 19.9 TRIỆU CHỈ CÒN 2.5 TRIỆU

* [-50%] Nâng cơ má/cằm/khóe miệng/trên ngực…

* NÂNG CƠ CÓ CAM KẾT BẰNG VĂN BẢN

* Năng lượng bước sóng RF mạnh gấp 5 lần, nâng cao hiệu quả trẻ hóa gấp 5 lần

* Làm mờ nếp nhăn, đẩy lùi da chùng chảy xệ, tạo hình gương mặt thon gọn

* Thực hiện trên nhiều vùng da, an toàn không xâm lấn

* Detox làn da, hỗ trợ tăng cường thị lực, cải thiện quầng thâm, bọng mỡ mắt

* Thực hiện nhanh chóng, 1 lần duy nhất

* Không cần nghỉ dưỡng, trang điểm ngay

* Hiệu quả duy trì tới 3-5 năm

GIẢM BÉO

Giảm mỡ bụng từ 2.500.000 VNĐ còn 499.000 VNĐ 

Tặng 1 buổi “Đả thông kinh lạc” lưu thông khí huyết

Tặng 1 buổi “Đắp mặt nạ tơ tằm” tăng độ đàn hồi, săn chắc xóa nhăn da

Tặng tiếp 1 buổi “Đắp ngải cứu” hỗ trợ điều trị rạn da, chống chảy xệ hiệu quả

* [-50%] Giảm mỡ nách/tay/vai/lưng/cằm/má/bắp chân/hông

* [-80%] Giảm mỡ eo/bụng

* CAM KẾT ĐÃ LÀM LÀ GIẢM

– Giảm 15-25cm mỡ vòng hai

– Giảm nhiều kg mỡ thừa

– Khó tái béo trở lại

– Hỗ trợ đưa đón hai chiều