Tiết lộ bí quyết thon dáng an toàn bằng các món salad chay giảm cân

Tác giả: dungndt Cập nhật ngày: 07/12/2022

Ăn salad chay giảm cân không? Salad chay vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm cân hiệu quả, lại dễ làm, bạn đã thử chưa?

Ăn salad chay giảm cân là xu thế giảm cân hàng đầu hiện nay chứ không phải chỉ riêng những người ăn chay mới tiêu thụ món ăn này. Cách làm salad chay đơn giản, không cầu kỳ lại dễ ăn, chứa lượng ít calo nên món ăn này nhanh chóng trở nên phổ biến. Bài viết này sẽ gợi ý cho bạn các món salad chay giảm cân siêu ngon miệng, bắt mắt.

Ăn salad chay giảm cân có tốt cho sức khỏe không?

salad chay giảm cân,cách làm salad chay đơn giản,các món salad chay giảm cân,cách làm salad chay giảm cân,Cách làm salad chay

Ăn salad chay có thể giảm cân vì salad chủ yếu chứa chất xơ mà không có quá nhiều tinh bột

Chứa các chất béo tốt: Chất béo bão hòa có thể làm tắc nghẽn động mạch thường có trong các món thịt. Riêng salad cà chua và rau xanh có nhiều chất béo không bão hòa lành mạnh giúp cải thiện lượng cholesterol tốt.
Tốt cho hệ tiêu hóa: trong salad có nhiều rau xanh, chất xơ và lượng vitamin dồi dào nên rất tốt cho đường ruột.
Tăng cường hệ miễn dịch: rau trộn trong món salad là thành phần không thể thiếu. Xà lách chứa rất ít chất xơ tốt cho đường ruột.
Bổ sung dưỡng chất cho xương chắc khỏe hơn: Lượng vitamin K dồi dào trong xà lách giúp xương chắc khỏe và dẻo dai hơn ngay từ khi còn nhỏ.
Hỗ trợ giảm cân rất tốt: Có thể giúp giảm cân vì salad chủ yếu chứa chất xơ mà không có quá nhiều tinh bột. Nhưng bạn không nên ăn quá nhiều, hãy tổ chức cho mình một chế độ ăn uống hợp lý. Salad có thể được ăn như một bữa ăn nhẹ trước mỗi buổi tập. Ngoài những món salad chay, bạn có thể đổi gió sang món salad giảm cân với trứng cũng khá hợp lý.

Tính chỉ số BMI của bản thân để giảm cân hiệu quả hơn:

Cách làm salad chay giảm cân hiệu quả

Ớt chuông làm salad chay rất hợp

Salad ớt chuông chay

Nguyên liệu:

200g salad
1 quả ớt chuông vàng
5 quả cà chua bi
1 quả dưa chuột
4 miếng sườn non chay
100g lạc rang

Cách làm:

Các loại rau củ rửa sạch, ngâm các loại rau quả với nước muối và để ráo
Dưa chuột gọt vỏ, cắt thành những khoanh tròn, cà chua bi cắt thành đôi hoặc bạn có thể chia bốn cũng được
Ngâm sườn chay cho mềm ra, rồi ướp cùng nước tương, đường, tiêu, rồi áp chảo, xé sợi
Cho 1 thìa đường, 1 thìa nước mắm chay, nửa thìa giấm, 1 thìa ớt băm và tỏi băm, trộn đều là bạn đã có được nước xốt salad
Xếp rau ra đĩa và rưới nước sốt đều rau. Rắc lạc rang lên là món ăn đã hoàn thành món ăn.

Salad rong biển chay siêu ngon bạn nên thử

Salad chay rong biển

Nguyên liệu:

100g xà lách
15g rong biển khô
1 quả cam
1 thìa mè đen
2 thìa giấm táo
4 thìa dầu mè
2 thìa nước tương

Cách làm:

Rong biển ngâm nước khoảng 15 phút cho nở đều rồi rửa sạch, để ráo.
Gọt vỏ cam, tách cam thành từng múi nhỏ, để riêng.
Lá lốt và lá lốt tím bỏ đi, ngâm nước muối pha loãng khoảng 15 phút rồi vớt ra rửa sạch, để ráo.
Cho nước tương, đường, giấm táo và dầu mè vào một cái bát nhỏ và khuấy đều cho đến khi đường tan.
Chuẩn bị một tô salad lớn, cho rong biển, xà lách vào rồi đổ nước sốt đã làm vào trộn đều.
Cuối cùng, bạn xếp những lát cam lên trên, rắc thêm một ít vừng rang là bạn đã hoàn thành món gỏi rong biển chay rồi.

Món salad này quá nổi tiếng gần như ai cũng từng thử ăn qua

Salad bắp cải tím chay

Nguyên liệu:

1 quả dưa chuột
1 củ cà rốt
Nửa cái bắp cải tím
3 thìa sốt mè rang

Cách làm:

Bắp cải tím cắt thành từng sợi mỏng, sau đó rửa qua nước cho đến khi mất màu tím, vớt ra để ráo.
Dưa leo rửa sạch, bạn nạo bỏ vỏ dưa chuột
Cà rốt rửa sạch, thái miếng dài.
Cho tất cả các loại rau vào tô, thêm chút mè rang trộn đều, để khoảng 30 phút là có thể thưởng thức. Nếu không muốn ăn cùng với nước sốt mè rang, bạn có thể thử các loại sốt trộn salad giảm cân khác.

Sốt dầu oliu chanh bổ dưỡng cho món ăn này

Salad bơ chay

Nguyên liệu:

1 quả dưa chuột
2 quả bơ
3 quả cà chua
1 củ hành tím
2 thìa dầu olive
2 thìa nước chanh tươi

Cách làm:

Rửa sạch dưa chuột, hành tím, cà chua, cắt thành lát mỏng
Lột vỏ bơ, sau đó bạn cắt hạt lựu trái
Cắt nhỏ cà chua, bỏ hạt
Dưa chuột bạn nạo sạch vỏ, cắt hạt lựu
Cho 2 thìa dầu oliu, 2 thìa nước chanh tươi, thêm ít muối, ít tiêu và thưởng thức.

Nước sốt của món salad này được làm từ dứa và cà chua

Salad cà chua xà lách chay

Nguyên liệu:

300g xà lách
100g cà chua bi
1 củ hành tây
1 hộp đậu hũ non
50g dứa

Cách làm:

Rau xà lách và cà chua bạn rửa sạch, cà chua bi rửa sạch, cắt đôi
Đậu hũ non cắt thành miếng nhỏ hoặc thành sợi vừa ăn rồi rán vàng
Dứa và cà chua bạn sơ chế và xay nhuyễn để làm nước sốt
Cho hành phi thơm vào chảo, sau đó cho đậu hũ và chả chay vào kho lên. Sau đó bạn cho dứa và cà chua đã xay nhuyễn vào. Cho gia vị vừa ăn là đã xong món salad thơm ngon này.

Bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã gợi ý cho bạn cách làm salad chay giảm cân. Bạn không còn phải lo lắng ăn gì để giảm cân mỗi ngày nữa rồi nhé!. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh mà an toàn, không cần ăn kiêng có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!

TIN HOT

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

Bạn đang xem Tiết lộ bí quyết thon dáng an toàn bằng các món salad chay giảm cân trong Tin tức

Gửi

Khánh Huyền

Các loại salad giảm cân nào ít calo nhất??
Trả lời 12 phút trước
Lam Vân

Làm salad giảm cân cũng không khó lắm nhỉ
Trả lời 15 phút trước
Thục Hân

Sốt salad chay nên ăn cái nào ạ
Trả lời 14 phút trước

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ

Cách làm salad bắp cải tím giảm cân giòn ngon nuốt lưỡi ngay tại nhà

Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn đã có ngay các cách làm salad bắp cải tím giảm cân đơn giản […]

Cách làm salad cá hồi giảm cân thanh đạm siêu đơn giản ngay tại nhà

Học ngay cách làm salad cá hồi giảm cân đúng chuẩn để sở hữu vóc dáng thon gọn mơ ước. […]

Cách làm salad tôm giảm cân ngon ngất ngây ngay tại nhà

Sẽ rất đáng tiếc nếu như bạn không biết cách làm salad tôm giảm cân ngay tại nhà. Tìm hiểu […]

Cách làm salad thịt bò giảm cân đơn giản mà thơm ngon và cực ít calo

Chỉ cần bỏ ra 60s bạn đã có ngay cách làm salad thịt bò giảm cân không chỉ thơm ngon […]

Bật mí cách làm salad sữa chua giảm cân lành mạnh, đơn giản

Bài viết này chia sẻ cách làm salad sữa chua giảm cân thơm ngon, lạ miệng và dễ làm, các […]

Hé lộ cách làm salad bắp cải trắng giảm cân giàu dinh dưỡng, ít calo

Nếu chưa biết cách làm salad bắp cải trắng giảm cân, hãy xem ngay bài viết này để biết cách […]

Không thể bỏ lỡ

Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo

Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.

12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả

Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà

Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ

Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả

Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0

Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.

Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada

Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.

Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay

Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!