Bắp cải tím bao nhiêu calo? Ăn bắp cải tím có giảm cân không?

Ăn bắp cải tím thường xuyên nhưng có bao giờ bạn thắc mắc bắp cải tím bao nhiêu calo không?

Bắp cải tím thường được cho vào nhiều loại salad bởi màu sắc bắt mắt và những lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là lợi ích đối với những người đang trong chế độ giảm cân. Vậy bắp cải tím bao nhiêu calo? Salad bắp cải tím bao nhiêu calo? Ăn bắp cải tím có thực sự giảm cân được không?

Bắp cải tím bao nhiêu calo?

• 100g bắp cải tím bao nhiêu calo?

Bắp cải tím có lá màu tím đậm hoặc đỏ nhạt, các lớp lá khá chắc và dày hơn bắp cải xanh. Đặc biệt, bắp cải tím rất giàu vitamin C. Vậy 100g bắp cải tím chứa bao nhiêu calo? Trong 100g bắp cải tím chỉ chứa 31 calo. Ngoài ra nó còn có rất nhiều các thành phần khác như: chất xơ, protein, vitamin A, B6, C, K và các khoáng chất như kali, thiamine, riboflavin.

• 1 bát salad bắp cải tím bao nhiêu calo?

Salad bắp cải tím đã được cho thêm nhiều nguyên liệu khác và thêm gia vị, nên một bát salad bắp cải tím với 131g bắp cải tím và cà chua, ức gà, dưa chuột,.. sẽ rơi vào khoảng 220 – 330 calo. Nguyên liệu càng đơn giản và ít calo thì món salad càng ít calo và ngược lại.

• 1 cốc nước ép bắp cải tím có bao nhiêu calo?

Nếu bạn đang ăn kiêng, bạn có thể thấy rằng nước ép bắp cải tím là sự lựa chọn tốt hơn so với các loại nước ép khác vì nó có hàm lượng calo thấp, ít hơn nhiều so với lượng calo trong nước ép táo. Vì vậy, mỗi ngày bạn đổi từ hai ly nước ép táo đến hai cốc nước ép bắp cải tím sẽ tiêu thụ ít hơn tới 994 calo trong một tuần, đủ để giảm cân nhiều hơn.

Ăn bắp cải tím có giảm cân không?

Bắp cải tím được sử dụng rất phổ biến trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, ít ai biết cách ăn bắp cải để giảm cân. Trên thực tế, ăn bắp cải tím là một cách giảm cân hiệu quả và an toàn vì nó cực kỳ ít calo. Trung bình 100g bắp cải tím chỉ chứa 31 calo – một con số rất khiêm tốn – nhưng lại rất nhiều chất xơ. Do đó, dù bạn ăn bắp cải tím như thế nào thì lượng calo nạp vào cơ thể cũng rất thấp và rất dễ để tiêu thụ. Điều này giúp bạn giảm lượng calo nạp vào.

Không chỉ vậy, khi tiêu hóa chất xơ, cơ thể cần sử dụng nhiều năng lượng dự trữ hơn. Do đó ăn bắp cả tím thường xuyên sẽ giúp bạn tiêu hao được nhiều năng lượng hơn một cách tự nhiên, đơn giản, hiệu quả giảm cân cũng tốt hơn.

Đối với riêng món nước ép bắp cải tím, có một lợi ích khác đó là nó chứa lượng đường thấp, ít hơn rất nhiều so với nước ép trái cây và cách làm nước ép bắp cải tím giảm mỡ bụng rất đơn giản. Tiêu thụ quá nhiều đường là nguyên nhân chính gây tiểu đường và béo phì trong thời gian ngắn. Vì vậy, nước ép của bắp cải tím hoặc bắp cải tím được coi là rất tốt vì nó không gây hại cho sức khỏe, đặc biệt tốt cho người tiểu đường, người thừa cân béo phì hoặc người đang muốn giữ dáng.

Cách làm các món ăn giảm cân từ bắp cải tím

+ Salad bắp cải tím:

Nguyên liệu:

• 100g cá ngừ ngâm dầu, chỉ lấy cá ngừ không lấy dầu
• 500g bắp cải tím
• 1 quả dưa chuột
• 1 củ cà rốt

Cách làm:

• Nhặt bắp cải và rửa sạch. Nước rửa cuối cùng bạn ngâm muối 15 phút. Sau đó thái sợi mỏng bắp cải tím
• Bào vỏ cà rốt, dưa chuột và rửa sạch. Cũng thái sợi vừa ăn cà rốt và dưa chuột như bắp cải.
• Bóp cá ngừ thành những miếng nhỏ. Đổ cà rốt, bắp cải tím và dưa chuột vào bát cùng cá ngừ. Trộn cùng sốt mayonaise là đã xong món salad bắp cải tím.

+ Nước ép bắp cải tím:

Nguyên liệu:

• 500g bắp cải tím
• 1 quả táo

Cách làm:

• Cắt bắp cải thành 4 phần, tách phần cuống và gỡ từng bẹ ngâm trong nước muối loãng. Sau đó rửa sạch thêm 2 nước và để ráo
• Táo rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ
• Cho táo vào máy ép chậm. Sau đó bạn ép tiếp bắp cải tím vào. Đổ nước ép ra cốc và thêm đá là hoàn thành

Tính chỉ số BMI của bạn để giảm cân hiệu quả hơn ngay hôm nay: 

+ Canh bắp cải tím:

Nguyên liệu:

• 300g bắp cải tím
• 200g thịt bò
• 1 quả cà chua

Cách làm:

• Rửa sạch thịt bò, thái miếng mỏng vừa ăn. Ướp thịt bò với nửa thìa muối, hạt tiêu, tỏi đập dập và trộn đều để ướp khoảng 15 phút
• Rửa sạch bắp cải và thái nhỏ miếng bắp cải ra
• Đun nóng dầu, phi tỏi đến khi dậy mùi thơm thì đổ thịt bò vào xào chín tới
• Đổ nước vào đun bắp cải đến khi chín, nêm nếm tùy khẩu vị là bạn đã có món canh bắp cải tím thịt bò siêu ngon.

Bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã bật mí lượng calo trong bắp cải tím để bạn không còn phải băn khoăn ăn gì để giảm cân. Không chỉ giảm cân bằng cách ăn kiêng mà bạn còn có thể giảm cân an toàn bằng công nghệ Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!