Truy tìm cách Hoa hậu Kỳ Duyên giảm cân: vứt bỏ 10kg chỉ trong 45 ngày

Nếu bạn không tìm được cách giảm cân mang lại hiệu quả, hãy đọc ngay cách Hoa hậu Kỳ Duyên giảm cân trong bài viết dưới đây.

Là một trong những huấn luyện viên đang khuấy đảo The Face Vietnam 2023, Kỳ Duyên không chỉ làm khán giả bất ngờ với tài dùng người mà còn đặc biệt ấn tượng với vòng eo con kiến. Nàng hậu cũng phải áp dụng một chế độ ăn kiêng hà khắc mới có thể giữ được vóc dáng hiện tại. Vậy, cách hoa hậu Kỳ Duyên giảm cân là gì? Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ cùng bạn truy tìm bí quyết.

Nguyên tắc trong thực đơn giảm cân của Kỳ Duyên

Khoảng thời gian sau khi chương trình Cuộc Đua Kỳ Thú 2019 phát sóng, Kỳ Duyên phải nhận rất nhiều lời nhận xét của mọi người vì vòng eo xuất hiện ngấn mỡ. Thậm chí cô còn bị bố mẹ phàn nàn vì không biết giữ vóc dáng. Nàng hậu chia sẻ, cơ thể cô thuộc dạng người rất dễ lên cân, nếu không kiểm soát calo và thả phanh thì cân nặng sẽ tăng vun vút. 

Cắt bỏ tinh bột và các loại thực phẩm chứa đường (kể cả trái cây) là nguyên tắc chính trong cách giảm cân của Hoa hậu Kỳ Duyên. Bên cạnh đó, cô cũng không sử dụng bất kỳ loại gia vị nào trong hành trình giảm 10kg trong 45 ngày. 

Ngoài ăn kiêng để giảm cân, Kỳ Duyên buộc phải đến phòng tập thay vì luyện tập ở nhà để được PT hỗ trợ định hình vóc dáng. Đối với cô, thân hình nóng bỏng, cân đối rất quan trọng. Bởi vì công việc hằng ngày, Kỳ Duyên cần khoe dáng nhiều hơn và cũng là tâm điểm chú ý của nhiều bạn trẻ. 

Thực đơn giảm cân hoa hậu Kỳ Duyên

Trong khoảng thời gian 45 ngày giảm cân, Kỳ Duyên chia ra hai giai đoạn. Giai đoạn thứ nhất là ép cân và giai đoạn thứ hai là duy trì và nới lỏng

• Giai đoạn 1: Tuần thứ nhất

Ở tuần đầu tiên, Kỳ Duyên đặt ra mục tiêu cụ thể phải giảm được 4kg trong 7 ngày đầu tiên. Chế độ giảm cân của Kỳ Duyên sẽ tập trung chính vào nhóm thực phẩm là cá và rau xanh. Cô cũng chỉ bổ sung dầu oliu vào trong thực đơn giảm cân của mình. 

Kỳ Duyên cho biết, bản thân cô là người thích nấu nướng, cô hay tự làm bữa trưa và bữa tối vì có cảm giác sẽ nắm được hết các chất dinh dưỡng sẽ nạp vào cơ thể. 

Nữ người mẫu cũng hay chia sẻ các khoảnh khắc tự nấu ăn tại nhà cùng các công thức nấu nướng trên tài khoản cá nhân. Hầu hết cô sẽ luộc, hấp hoặc chiên với nồi chiên không dầu. 

Mỗi bữa ăn sẽ được tính calo cụ thể và hoàn toàn không ăn tinh bột. Dù phải trải qua cảm giác chóng mặt, mệt mỏi vì đói nhưng Kỳ Duyên vẫn cố gắng vượt qua và giảm được 4kg. Cách giảm cân của hoa hậu Kỳ Duyên có phần hơi khác biệt, cô ép cân ở giai đoạn đầu và nới lỏng ở những tuần tiếp theo. Khác với Phương Anh idol giảm cân, nới lỏng ở giai đoạn đầu và ép cân ở giai đoạn sau. 

• Giai đoạn 1: Tuần kế tiếp

Sau 1 tuần ép bản thân giảm 4kg, những tuần kế tiếp Kỳ Duyên nới lỏng dần chế độ ăn. Cô tập trung ăn nhiều salad rau củ và có thêm trái cây ít đường như táo, cam, bơ.

Cô cũng không uống trà và cà phê để chống đói, Kỳ Duyên ưu tiên uống thật nhiều nước lọc. Cô cho rằng nước sẽ giúp cơ thể tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể, từ đó giảm bớt cảm giác đói vặt. 

Trước khi đi tập, Kỳ Duyên luôn ăn sáng đầy đủ, nhóm thực phẩm cô luôn sử dụng là granola, thanh protein và chân ái bánh mì kẹp trứng ốp la cùng với rau trộn. 

Cô cho rằng, việc ăn sáng 30 phút trước khi tập sẽ giúp cơ thể có chất dinh dưỡng. Việc tập luyện sẽ năng suất và vào hơn. 

Chế độ tập luyện của nàng hậu cũng được PT lên chi tiết và hướng dẫn cụ thể. Cô nàng vẫn thường xuyên chia sẻ các bài tập cải thiện vùng mông, vùng bụng mà bản thân hay thực hiện lên tài khoản cá nhân. Đây được xem là một trong những kênh truyền động lực lớn đến các bạn trẻ muốn giảm cân theo Hoa hậu Kỳ Duyên. 

Người đẹp sinh năm 1996 cũng thừa nhận, bản thân ở thời điểm tham gia Cuộc đua Kỳ thú 2019, vì để có sức cho các thử thách khắc nghiệt, cô phải ăn uống rất nhiều và cái gì cũng ăn. Đó là lý do có những tấm hình ngấn mỡ bụng và bị nhiều khán giả bàn tán. Cô cũng rất thích ăn uống, đặc biệt là các đặc sản theo mùa của Việt Nam. 

Sau khi Kỳ Duyên giảm cân thành công, cô chia sẻ bản thân hiện tại vẫn duy trì ăn thực đơn eat clean giảm cân cho nữ trong 30 ngày để giữ dáng. Cô cũng thường xuyên chia sẻ các khoảnh khắc bản thân diện trang phục sexy cùng vòng eo vạn người thèm. 

Chế độ luyện tập giảm cân của Hoa hậu Kỳ Duyên

Ngoài chế độ ăn uống, kiểm soát từng calo nạp vào cơ thể, Hoa hậu Kỳ Duyên còn có chế độ luyện tập như một gymer chuyên nghiệp. Sau 2 năm theo đuổi tập luyện cường độ cao để có được body như hiện tại, Kỳ Duyên đưa ra 3 lưu ý người tập nên để tâm nếu muốn có cơ bụng săn chắc như nữ hoa hậu:

Thứ nhất, không nên tập tạ quá nặng, mới bắt đầu bạn nên tập tạ vừa phải, từ 2,5 đến 5kg và thực hiện nhiều hiệu (15 lần/hiệp).

Thứ hai, một trong những lỗi mà các bạn mới tập luyện hay mắc phải là chưa biết cách gồng cơ. Đây cũng là lý do cô luôn có huấn luyện viên theo sát trong thời gian đầu mới tập luyện. Theo Kỳ Duyên, để có múi bụng, nên siết chặt các vùng cơ ở vị trí mình tập để cảm nhận rõ từng động tác tác động vào cơ.

Thứ ba, để duy trì vòng eo săn chắc và tránh tái mỡ bụng, bạn nên bổ sung các bài HIIT để săn chắc cơ thể, rèn luyện sức bền. Hầu hết các bài tập của Kỳ Duyên đều sử dụng dây kháng lực để tăng hiệu quả.

Là một trong những sao Việt giảm cân thành công, Kỳ Duyên cho rằng để kết quả mang lại nhanh nhất, các bạn nên đi ra phòng tập để có các dụng cụ hỗ trợ như tạ, máy chạy bộ, dây thừng tập gym, bóng tập,…. Bên cạnh đó, trong quá trình tập luyện không được để cơ thể thiếu nước hoặc để bụng đói.

FAQ liên quan

Hành trình truy tìm cách Hoa hậu Kỳ Duyên giảm cân đã có câu trả lời. Phần hỏi nhanh đáp nhanh dưới đây sẽ giúp bạn có thêm thông tin đa dạng về chủ đề thực đơn giảm cân cấp tốc. 

Với những thông tin mà Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada vừa chia sẻ ở trên. Bạn có thể lấy lại vóc dáng nhanh chóng tuy nhiên không nên áp dụng trong thời gian dài vì sẽ gây ra một số vấn đề về sức khỏe.