Phương Anh Idol giảm cân như thế nào mà từ 106kg xuống còn 53kg?

Từng nặng 106kg và cơ địa khó giảm, Phương Anh idol giảm cân như thế nào để đạt được con số 53kg ấn tượng như thế? Cùng Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tìm hiểu ngay nhé!

Được cộng đồng mạng mệnh danh là “Siu con” vì có nét giống Siu Black, Phương Anh idol giảm cân cấp tốc từ 106kg xuống 56kg vì nhận được nhiều lời miệt thị. Nữ ca sĩ đã làm như thế nào để có ngoại hình thon gọn hơn? Dành 60 giây đọc bài viết nếu bạn cũng muốn giảm cân nhanh. 

Phương Anh idol là ai? Tình trạng sức khỏe trước khi giảm cân

Bước ra từ chương trình Vietnam idol 2010, tuy chỉ dừng chân tại top 10 nhưng ca sĩ Phương Anh được nhiều khán giả yêu mến vì có ngoại hình giống với Siu Black. Thậm chí, cộng đồng mạng còn đặt cho cô cái tên siêu dễ thương “Siu Con”. 

Tính tới thời điểm hiện tại, Phương Anh idol vẫn hoạt động trong lĩnh vực ca hát. Cô còn tham gia nhiều lĩnh vực như sản xuất âm nhạc, giám khảo cho nhiều cuộc thi.

Chia sẻ về cân nặng tại thời điểm mới ra mắt, Phương Anh cho biết, cô từng đạt 106 kg. Ở thời điểm đó, cô chưa quan tâm đến ngoại hình quá nhiều vì tình trạng sức khỏe vẫn tốt và chơi được nhiều môn thể thao.

Trước đó, vì nhận nhiều lời miệt thị, body shaming của khán giả, cô cũng từng giảm cân. Đối với cô, đó là khoảng thời gian kinh hoàng. Phương Anh idol cho rằng, cân nặng luôn có xu hướng tăng là một trong những điều cản trở cô thành công. Nữ ca sĩ gần như không thể xuống cân vì không có sức hát và cảm thấy mệt mỏi khi ăn kiêng.

Tuy nhiên, cô nhận thấy, cân nặng không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến con đường cô theo đuổi đam mê mà còn khiến sức khỏe giảm sút khi cô được chuyên gia thông báo, mình bị hở van tim, gan nhiễm mỡ và tất cả các chỉ số đều báo động. Đó là bước ngoặt khiến cô quyết tâm thay đổi sau nhiều lần thử giảm cân nhưng không thành. 

Phương Anh idol giảm cân như thế nào?

Phương Anh Idol giảm cân như thế nào? luôn là câu hỏi của nhiều khán giả trước ngoại hình mới lạ của cô. Nữ idol không ngần ngại chia sẻ, phương pháp giảm cân chính của cô là chế độ ăn kiêng. Được biết, trong toàn bộ quá trình cô chiến đấu với cân nặng, cô không dùng bất cứ một loại thuốc giảm cân nào. Bên cạnh đó, Phương Anh cũng lên kế hoạch tập luyện rất chi tiết. Cô chia quá trình giảm cân thành 2 giai đoạn chính.

• Giai đoạn 1

Vì trước đó, ca sĩ Phương Anh Idol giảm cân nhưng bất thành và vẫn khiến cân năng quay trở lại. Cô cho bản thân một khoảng thời gian để làm quen dần với chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Cô bắt đầu ăn ít đi, thay toàn bộ thực phẩm bình thường bằng rau xanh và trái cây giảm cân như táo, bơ,… 

Cô cũng chia một ngày thành các bữa nhỏ và ăn chậm, nhai kỹ. Đa số không ăn cơm và bổ sung nhiều nước, trà, cà phê. 

• Giai đoạn 2

Sau một vài tháng ăn ít để cơ thể làm quen, cô bắt đầu chuyển sang giai đoạn 2 là giai đoạn ép cân. Phương Anh idol cũng chia sẻ đây là khoảng thời gian quan trọng nếu muốn bản thân giảm cân nhanh. Phương Anh giảm cân với liệu trình khắc nghiệt hơn so với thực đơn giảm cân cấp tốc của sao Hàn. Không rau, không trái cây, không gia vị.

Cô cũng có áp dụng thực đơn giảm 4kg trong 1 tuần với trứng luộc, bữa sáng và 3 giờ chiều chỉ ăn 2 lòng trắng trứng, buổi tối chỉ có 100g thịt và uống thật nhiều nước. Cách Phương Anh idol giảm cân rất kinh khủng và cô cũng rơi vào stress. Thậm chí các chuyên gia dinh dưỡng khuyên cô chỉ nên đi bộ mỗi ngày 2 tiếng vì chế độ ăn quá ít, không đủ sức để tập luyện cường độ cao.

Tuy nhiên, cô vẫn quyết tâm rèn luyện với chế độ thể dục do cô lên kế hoạch. Theo đó, mỗi ngày nữ ca sĩ đạp xe 17km, leo núi 14km, chạy bộ 10km và squat 600 cái. Ăn ít và tập luyện quá nhiều khiến cô kiệt sức, không còn cảm giác thèm ăn hay mong muốn nạp thêm năng lượng. 

Để chiến đấu với cảm giác đói, Phương Anh phải cắt đứt hết liên lạc với bạn bè để tránh các buổi tụ tập. Mỗi khi lên cơn thèm ăn, cô sẽ xem các video Mukbang trên Youtube để luyện cảm giác “chai” trước đồ ăn. Có những lúc đói run tay, run chân, lả người, cô vẫn không bỏ một ngày tập luyện nào. Phương Anh idol được xem là nữ ca sĩ giảm cân thành công nhất vì giảm 53kg chỉ trong 1 năm. Khi cô xuất hiện với thân hình mới, hầu hết bạn bè, người thân đều không tin vào mắt mình.

Trải qua một năm chiến đấu để sống khỏe hơn, tự tin theo đuổi con đường nghệ thuật nhưng cô vẫn không thể làm vừa lòng khán giả. Trước kia với thân hình mũm mĩm, cô nhận rất nhiều lời chê bai, miệt thị. Đến khi bản thân xuất hiện với vóc dáng đẹp hơn, nhiều khán giả lại không chấp nhận hình ảnh mới này, thậm chí khiến cô mất đi thiện cảm trong mắt họ.

Nữ ca sĩ cũng cho rằng việc giữ được một thân hình đẹp phải mất rất nhiều thời gian và sự kiên trì mới có thể đạt được. Để duy trì số cân hiện tại, Phương Anh idol phải hạn chế nhu cầu ăn uống của mình rất nhiều.

Cô cũng không ngần ngại khi biết rằng mình sẽ phải theo lộ trình giảm cân khắc nghiệt suốt đời. So với các sao Việt giảm cân thành công khác, cô đã giảm ngoạn mục còn 53kg. Tuy nhiên, Phương Anh vẫn muốn giảm xuống 49kg để có thân hình đẹp hơn. 

Thực đơn giảm cân tham khảo dựa trên cách Phương Anh idol giảm cân

Để giảm được số cân ấn tượng như Phương Anh idol, trước hết bạn phải xác định được lượng mỡ thừa trên cơ thể của mình là nhiều hay ít. Từ đó mới có thể đưa ra được chế độ ăn kiêng và tập luyện phù hợp.

Vì số cân nặng muốn giảm của Phương Anh idol nhiều, bạn cũng nên áp dụng chế độ ăn có độ khó tương đương. Một trong những chế độ ăn kiêng được nhiều người áp dụng trong thời gian gần đây để ép cân là chế độ GM.

Chế độ GM hay chế độ General Motors là kế hoạch ăn kiêng nghiêm ngặt trong 7 ngày để giảm cân nhanh do Tập đoàn General Motors phát triển. 

Kế hoạch ăn kiêng 7 ngày này sẽ giúp bạn giảm tới 6-8kg một tuần vì nó thúc đẩy đốt cháy calo và giảm mỡ nhanh hơn so với chế độ ăn kiêng khác. Dưới đây là chế độ ăn và nhóm thực phẩm mà bạn có thể tiêu thụ để ép cân:

• Ngày 1: Chỉ ăn trái cây
• Ngày 2: Chỉ ăn rau
• Ngày 3: Trái cây và rau củ
• Ngày 4: Chuối và sữa
• Ngày 5: Thịt
• Ngày 6: Thịt và rau
• Ngày 7: Cơm, trái cây và nước ép rau củ

Bên cạnh đó, chế độ này cũng khuyến nghị mỗi ngày bạn nên uống từ 8 đến 12 ly nước và loại bỏ hết các đồ ăn vặt không lành mạnh ra khỏi chế độ ăn. Bạn cũng có thể áp dụng nhiều lần chế độ ăn kiêng này đạt được mục tiêu cân nặng lâu dài của mình. Tuy nhiên, chế độ này cũng có nhược điểm là ít chất dinh dưỡng. 

Hy vọng với những thông tin mà Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada chia sẻ về cách Phương Anh idol giảm cân cũng như thực đơn mẫu sẽ giúp bạn lấy lại được vóc dáng một cách nhanh chóng.