Mách bạn cách giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục – Giảm ngay đến 3kg chỉ sau 3-4 tuần

Liệu có cách giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục hay không? Đọc ngay bài viết này để đi tìm câu trả lời chuẩn nhất!

Cách giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục luôn là đề tài nóng hổi, được rất nhiều người quan tâm trên các diễn đàn, hội nhóm chia sẻ cách giảm béo. Đặc biệt là với những người quá bận rộn, những người có thể lực yếu không thể tập thể dục, thể thao thì điều này càng được chú ý nhiều hơn. Vậy có phương pháp nào có thể giúp bạn đánh bay sở bụng, sở hữu vòng eo mi nhon thon nhỏ mà không phải đổ mồ hôi trong các phòng tập hay không? Bài viết này sẽ cho bạn câu trả lời chính xác về cách để eo thon mà không cần tập luyện, đừng bỏ lỡ!

Cách giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục liệu có khả thi?

Có rất nhiều người phải tìm hiểu các cách giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục, đó là những người thường có cuộc sống bận rộn, khó có thể sắp xếp thời gian tập thể dục hàng ngày. Cũng có một số người, đặc biệt là chị em phụ nữ có thể lực yếu cũng không muốn giảm béo bụng bằng cách tập thể dục thể thao.

Một trong những ngộ nhận của không ít người là cứ tập thể dục sẽ giúp giảm mỡ, tuy nhiên theo các HLV thì đây là một quan niệm sai lầm. Không phải cứ tập thể dục là nhất định sẽ giảm mỡ, giảm số đo cơ thể. Trên thực tế cũng có không ít người tập luyện chăm chỉ nhưng vẫn không hề giảm mỡ bụng. Lý do chính là do họ không điều chỉnh được lượng calo tiêu thụ và lượng calo nạp vào cơ thể. Dù đã tập thể dục nhưng nếu bạn vẫn ăn uống thả ga thoải mái thì cơ thể vẫn sẽ tích lũy mỡ thừa tại bụng, hông, mông hay đùi,…

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 70% khả năng giảm béo phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng và chỉ khoảng 30% phụ thuộc vào chương trình tập luyện mà thôi. Để có thể giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh nhất bằng cách tập thể dục, bạn cần lên kế hoạch tập luyện cụ thể dưới sự hỗ trợ của HLV kết hợp với chế độ ăn uống khoa học.

Thậm chí, theo chuyên gia dinh dưỡng, dù không tập thể dục, thể thao vất vả, bạn vẫn có thể sở hữu vòng eo thon gọn mảnh mai, giảm nhanh 3-4kg chỉ sau khoảng 1 tháng thực hiện nếu biết đến một số phương pháp đặc biệt dưới đây.

Đừng quên kiểm tra chỉ số BMI và số đo vòng bụng mỗi ngày để đánh giá hiệu quả của kế hoạch giảm cân nhé.

Các cách giảm mỡ bụng dưới không cần tập thể dục hiệu quả

Giờ đây bạn có thể hoàn toàn yên tâm vì có khá nhiều cách giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục có thể áp dụng cho tất cả mọi người. Nắm được những bí quyết nhỏ nhưng có võ này sẽ giúp bạn sớm sở hữu vòng eo mảnh mai gợi cảm, tạm biệt đống mỡ thừa để tìm lại sự tự tin trong giao tiếp và cuộc sống.

• Cách đốt mỡ bụng mà không cần tập thể dục bằng chế độ ăn

Như đã nói ở trên, nếu không thể tập thể dục mà muốn giảm cân thì bạn bắt buộc phải điều chỉnh hàm lượng calo nạp vào cơ thể (calo in) và lượng calo tiêu thụ (calo out). Để đạt được cán cân Calo in < Calo out và tạo ra tình trạng thâm hụt calo, bạn cần lên kế hoạch cắt giảm lượng calo từ chế độ ăn uống. Tùy theo nhu cầu giảm cân và thể trạng riêng của mỗi người mà bạn có thể tùy chọn chế độ ăn kiêng riêng cho mình dựa trên các điều lưu ý quan trọng nhất như sau:

+ Tính toán lượng calo nạp vào cơ thể cho mỗi người. Chỉ nên tiêu thụ khoảng 1200-1400 calo mỗi ngày đối với nữ và dưới 1700 calo/ngày đối với nam.

+ Thay thế các loại carbohydrate hấp thụ nhanh như cơm trắng, gạo nếp, bánh mì trắng, bột mì bằng các loại tinh bột hấp thụ chậm như khoai lang, yến mạch, ngũ cốc nguyên cám,…

+ Thay thế các loại chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa từ mỡ động vật, dầu thực vật sang chất béo không bão hòa tốt cho cơ thể từ các thực phẩm như dầu olive, dầu dừa, quả bơ, đậu phộng,…

+ Tăng cường bổ sung protein từ cá, hải sản, thịt ức gà, thịt bò, các loại đậu đỗ,….

+ Ăn nhiều rau lá xanh, các loại trái cây tươi ít calo và giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất.

+ Không ăn vặt với những món ăn chứa nhiều calo, carbs tinh chế hay chất béo chuyển hóa.

+ Không uống nước ngọt có ga, các loại đồ uống có cồn.

Hiện nay có khá nhiều cách giảm mỡ bụng không cần tập thể dục bằng chế độ ăn kiêng mà bạn có thể tham khảo và áp dụng. Các phương pháp ăn kiêng phổ biến nhất tại Việt Nam là Low carb, Eat Clean, Keto,… Tùy theo nhu cầu giảm mỡ bụng, lịch trình sinh hoạt cũng như thể trạng của mình mà bạn có thể lựa chọn chế độ ăn kiêng sao cho phù hợp nhất.

• Cách để eo thon mà không cần tập luyện với detox

Ngoài việc nỗ lực ăn kiêng, lựa chọn các thực phẩm ít calo không gây tích mỡ thì bạn cũng có thể sử dụng thêm một số loại nước uống detox giúp thanh lọc cơ thể. Đặc điểm của các loại nước thức uống detox này là sử dụng các nguyên liệu thiên nhiên, thay thế đường cát bằng mật ong để tạo vị ngọt dễ uống, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và ngăn ngừa mỡ tích tụ.

Một số loại thức uống detox giúp hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả có thể kể đến như: Nước detox chanh ấm mật ong; Nước ép cần tây; Nước detox táo quế; Nước detox cam dứa; Nước detox dưa leo cà chua, Trà xanh không đường, trà sâm bí đao, trà hoa cúc,…. Hiện nay có 4 cách giảm mỡ bụng dưới không cần tập thể dục với detox được nhiều ưa chuộng áp dụng nhất, bao gồm:

+ Chế độ detox bằng nước quả: Chỉ uống nước ép từ hoa quả tươi và các loại rau, không dùng thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác trong 2-3 ngày. Nên áp dụng chế độ này vào những ngày nghỉ cuối tuần khi cơ thể không phải làm việc hay hoạt động nhiều.

+ Chế độ Master Cleanse: Thực hiện trong 10 ngày, người thực hiện sẽ uống những loại nước cung cấp năng lượng và dinh dưỡng để bộ máy tiêu hóa trong cơ thể được nghỉ ngơi.

+ Chế độ ăn Mono Fruit: Ăn hoặc uống một loại quả (táo, nho, bưởi, chuối), kéo dài trong khoảng 7 ngày. Lượng nước trong quả có thể đưa các loại khoáng chất vào và mang các chất độc ra ngoài mà không làm giảm lượng đường tối thiểu trong máu.

+ Chế độ ăn lợi tiểu: Ăn bánh mì hoặc cơm thành nhiều bữa với lượng ít, tránh đồ ngọt và đồ mặn, uống nhiều nước và các loại trà thảo mộc. Ăn nhiều rau và hoa quả, đặc biệt là: cần tây, mùi tây, măng tây, atisô, cải xoong.

Tuy nhiên, mỗi phương pháp thanh lọc cơ thể đều mang lại lợi ích dựa trên những điều kiện khác nhau. Vì thế, bạn cần chọn ra phương pháp nào thực sự phù hợp với thể trạng cơ thể, cũng như khả năng luyện tập, để mang lại hiệu quả tốt nhất.

• Massage giảm mỡ bụng không cần tập thể dục

Có một cách giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà đó là massage vùng bụng và eo.

Massage bụng với tinh dầu:

Tinh dầu thiên nhiên cũng là một trong những nguyên liệu được sử dụng phổ biến trong quá trình massage hỗ trợ giảm mỡ bụng dưới giúp bụng phẳng, eo thon như mơ ước. Bạn có thể thực hiện theo cách sau:

+ Bước 1: Trộn 15 giọt tinh dầu và 30ml dầu nến (có thể dùng dầu dừa, dầu jojoba, hoặc dầu olive,…).

+ Bước 2: Cho hỗn hợp ra tay rồi xoa 2 lòng bàn tay cho dầu nóng lên, sau đó massage quanh bụng.

+ Bước 3: Di chuyển 2 lòng bàn tay áp sát vùng bụng dưới rồi xoa theo vòng tròn quanh bụng khoảng vài vòng.

+ Bước 4: Kéo hai tay lên trên thắt lưng và di chuyển theo vòng tròn thêm vài vòng nữa. Sau đó bạn lấy rốn là trung tâm và di chuyển theo hình xoắn ốc từ trong ra ngoài. Ngoài massage bụng thì bạn có thể xông hơi với tinh dầu để giảm mỡ bụng, giúp bạn giải độc, giữ ấm cơ thể và loại bỏ những độc tố tích tụ dưới da.

Massage bụng với muối (hoặc gừng):

Muối và gừng cũng là nguyên liệu dân gian được sử dụng để hỗ trợ giảm bớt mỡ thừa ở vùng bụng, hông đùi. Khi được rang nóng, muối sẽ sinh nhiệt và giữ nhiệt lâu nên có công dụng giúp làm tan mỡ bụng, giúp vùng bụng săn chắc, ngăn ngừa da chùng và chảy xệ. Cách massage với muối cũng rất dễ thực hiện như sau:

+ Bước 1: Rang muối cho đến khi hạt muối ngả sang màu trắng đục và nóng rồi dùng vải bông bọc muối gói chặt lại.

+ Bước 2: Chườm túi muối lên bụng, vừa chườm vừa di chuyển và massage theo chiều kim đồng hồ từ ngoài vào trong và từ trên xuống dưới. Khi muối nguội có thể cho vào rang lại cho nóng và dùng tiếp rồi sau đó bỏ.

Bạn có thể rang muối và ngải cứu, muối rang gừng để giảm cân vùng bụng, đánh tan mỡ bụng hiệu quả cao hơn.

• Cách thải mỡ bụng không cần tập luyện bằng thói quen sinh hoạt

Cách giảm mỡ bụng dưới không cần tập thể dục nên được áp dụng hàng ngày đó chính là thay đổi thói quen sinh hoạt. Nhưu chúng ta đã biết, bên cạnh việc ăn uống không healthy thì còn có khá nhiều thói quen không lành mạnh có thể khiến bạn tích mỡ và tăng cân mà bạn không hề hay biết. Việc loại bỏ các thói quen xấu, duy trì các thói quen tốt vì thế sẽ có tác dụng chăm sóc sức khỏe, hạn chế tích lũy mỡ thừa và hỗ trợ giảm số đo vòng eo hiệu quả hơn. Cách để eo thon mà không cần tập luyện bằng thói quen sinh hoạt lành mạnh như sau:

+ Không bỏ bữa, nhịn ăn đặc biệt là bữa sáng.

+ Ngủ đủ giấc. Nên ngủ trước 23h, không thức khuya vì thức khuya cản trở quá trình đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt, thức khuya sẽ khiến bạn đói bụng và ăn đêm gây tăng cân.

+ Uống nhiều nước (khoảng 2-2,5 lít nước mỗi ngày). Nên tăng cường uống nước lọc, không nên uống nước ép trái cây đóng hộp thay nước lọc.

+ Cố gắng tăng cường các hoạt động thể chất hàng ngày như đi bộ, leo cầu thang, dọn dẹp nhà cửa. Những việc này cũng giúp đốt cháy 90-160 calo sau 30 phút.

+ Không ăn vặt bằng đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, giàu calo. Không ăn uống theo tâm trạng và cảm xúc.

+ Nên tự nấu nướng và chuẩn bị đồ ăn tại nhà, tránh ăn ngoài hàng quán để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể tốt hơn.

Cách giảm mỡ bụng không cần tập thể dục bằng công nghệ cao

Với một số cách giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục được chia sẻ ở trên, giờ đây bạn đã có thể có thêm động lực cho kế hoạch giảm cân sắp tới của mình. Các phương pháp này không chỉ mang lại hiệu quả giảm cân, lấy lại vóc dáng thon thả mà hơn hết còn giúp tăng cường sức đề kháng, giúp bạn khỏe mạnh hơn cả về thể chất lẫn tinh thần.

Tuy nhiên, các phương pháp này cũng có 1 điểm trừ – đó là cần được thực hiện ổn định và lâu dài trong ít nhất 1-3 tháng mới có thể mang lại hiệu quả rõ rệt. Nếu bạn chỉ thực hiện được 1 thời gian ngắn hoặc thực hiện ngắt quãng thì hiệu quả của chúng cũng giảm đi rất nhiều. Nếu như bạn đang đi tìm kiếm cách giảm mỡ bụng dưới không cần tập thể dục cấp tốc thì công nghệ giảm béo siêu hủy mỡ Max Burn Lipotech sẽ là giải pháp phù hợp dành cho bạn.

Nhờ việc ứng dụng tác động nhiệt độc đáo, Max Burn Lipotech có thể dễ dàng tác động và phá huy những mô mỡ cứng đầu nhất, giúp giảm nhanh 2-3kg và giảm đến 15-25cm số đo vòng bụng chỉ với liệu trình ngắn kéo dài 10 buổi. Cũng nhờ việc ứng dụng công nghệ cao trong giảm béo, Max Burn Lipotech còn “ghi điểm” với khách hàng bằng việc không cần phẫu thuật, không gây xâm lấn và không gây tổn thương cho làn da và cơ thể bạn. Bạn có thể trở lại sinh hoạt bình thường ngay sau khi kết thúc buổi liệu trình mà không cần mất thời gian nghỉ dưỡng như các phương pháp giảm béo khác.

Bước tác động nhiệt của Max Burn Lipotech được chứng minh có thể xử lý nhiều cấp độ mỡ thừa như mỡ cứng lâu năm, mỡ chảy xệ sau sinh. Trong quá trình điều trị, tác động nhiệt cũng nhanh chóng kích thích tăng sinh collagen và elastin dưới da, dưỡng da săn chắc và mịn màng hơn, đẩy lùi tình trạng da thừa, chùng nhão sau khi giảm béo.

Trên đây là chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về các cách giảm mỡ bụng mà không cần tập thể dục, giúp bạn có được một số bí kíp giảm cân nhanh chóng, dễ dàng không ảnh hưởng đến sức khỏe. Để biết thêm thông tin về giảm mỡ bụng bao nhiêu tiền với công nghệ giảm béo Max Burn Lipotech siêu hủy mỡ bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để các chuyên gia giảm béo của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada luôn sẵn sàng tư vấn cho bạn.