Cách giảm mỡ bụng không cần ăn kiêng – Đọc ngay để sở hữu vóc dáng chuẩn từng centimet

Nếu biết cách giảm mỡ bụng không cần ăn kiêng được chia sẻ trong bài viết này, nỗi lo lắng về đống mỡ thừa xấu xí sẽ còn tồn tại nữa.

Sở hữu vòng eo con kiến mảnh mai, săn chắc không chút mỡ thừa không chỉ niềm mơ ước của phái đẹp mà còn của cánh mày râu nữa. Tuy nhiên cuộc sống bận rộn với lịch trình làm việc và sinh hoạt thiếu khoa học, những bữa tiệc và nhậu nhẹt thường xuyên lại khiến bạn mất đi thân hình đẹp như mơ ước. Vậy có cách giảm mỡ bụng không cần ăn kiêng, không bị mệt mỏi hay không? Bài viết này sẽ mách nước cho bạn rất nhiều điều thú vị và bổ ích.

Không cần ăn kiêng có giảm mỡ bụng được không?

Câu hỏi cách giảm mỡ bụng không cần ăn kiêng thường nhận được rất nhiều sự chú ý của các thành viên trên các diễn đàn, hội nhóm giảm béo tại khắp nơi. Ước mơ có được vòng eo thon thả săn chắc mà không cần ăn uống kiêng khem vất vả cũng là ước mơ chung của tất cả mọi người. Nhưng liệu giảm mỡ bụng mà không cần ăn kiêng có thực sự mang lại hiệu quả như ý không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nguyên lý quan trọng nhất của việc giảm cân giảm mỡ chính là điều chỉnh lại chế độ ăn uống, sinh hoạt và tập luyện sao cho lượng calo được hấp thụ vào cơ thể mỗi ngày (calo in) phải luôn luôn THẤP HƠN lượng calo được tiêu hao (calo out). Khi đó, cơ thể sẽ chuyển sang trạng thái đốt mỡ tích trữ cho các hoạt động sống của cơ thể. Khi điều này được duy trì liên tục trong khoảng thời gian nhất định thì bạn nhất định sẽ giảm cân.

Cũng theo các chuyên gia, chế độ dinh dưỡng chiếm phần quan trọng trong việc giảm cân, giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, nếu không thể ăn kiêng thì bạn vẫn có thể đạt được mục tiêu giảm mỡ của mình. Những bí quyết để giảm béo bụng không cần ăn kiêng sẽ được tiết lộ ngay trong phần trình bày dưới đây.

Đừng quên kiểm tra chỉ số BMI và số đo vòng bụng mỗi ngày để đánh giá hiệu quả của kế hoạch giảm cân nhé.

Cách giảm mỡ bụng không cần ăn kiêng ai cũng nên biết

Không thiếu cách giảm mỡ bụng không cần ăn kiêng dành cho tất cả mọi người. Đặc biệt, các bí quyết này khá dễ thực hiện, có thể phù hợp với số đông. Bạn hoàn toàn có thể duy trì chế độ ăn uống hợp lý, không cần cắt giảm quá nhiều calo mà vẫn có thể loại bỏ mỡ bụng, giúp thân hình trở nên thon gọn, săn chắc hơn.

• Thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng

Các bài tập thể dục thể thao có thể mang lại hiệu quả đốt cháy calo rất tốt. Với mỗi giờ tập luyện, bạn có thể tiêu hoa 200-500 calo tùy vào từng bài tập và cường độ tập luyện. Theo các chuyên gia, bạn cần chú ý cân bằng các bài tập như: bài tập cardio, bài tập HIIT, bài tập cho nhóm cơ,… để đạt hiệu quả giảm mỡ bụng và tạo cơ săn chắc một cách tốt nhất. Với những người thừa cân, thừa mỡ nhiều thì cần tập trung các bài tập giúp đốt cháy mỡ kết hợp cùng tập cơ bụng để giảm mỡ bụng nhanh hơn.

• Tăng cường ăn rau xanh, trái cây tươi

Mặc dù bạn không cần thiết phải duy trì chế độ ăn kiêng cắt giảm calo gắt gao như low-carbs, KETO nhưng bạn vẫn cần phải ăn uống một cách có điều độ. Chế độ dinh dưỡng với lượng calo mỗi ngày ở mức 1500-1600 calo (dành cho nữ) và 1700-2100 calo (dành cho nam) là lựa chọn lý tưởng để bạn điều chỉnh khẩu phần ăn. Bạn đặc biệt cần chú ý giảm lượng tinh bột, chất béo bão hòa cho bữa ăn của mình, thay vào đó, hãy tích cực ăn protein và ăn nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất có trong rau xanh, trái cây, các loại đậu, hạt dinh dưỡng.

Xem thêm: Ăn gì để giảm cân? Tìm hiểu những thực phầm giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng!

• Sử dụng các loại thức uống detox 

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng cân đối, vừa phải thì bạn cũng có thể sử dụng thêm một số loại thức uống detox healthy, tốt cho sức khỏe. Các loại thức uống này đều chứa khá ít calo, giàu chất xơ giúp tạo cảm giác no bụng và đặc biệt là hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Có thể kể đến như: nước chanh ấm mật ong, nước ép dưa chuột cà chua, nước ép cần tây, trà xanh không đường, nước đỗ đen gừng,….

• Thay đổi các thói quen sinh hoạt

Rất nhiều thói quen sinh hoạt quen thuộc lại khiến tích tụ mỡ thừa mà bạn không hề hay biết. Chính vì thế, việc thay đổi các thói quen này có thể giúp bạn giảm mỡ bụng không cần ăn kiêng như:

+ Uống nhiều nước, 2-2.5 lít nước mỗi ngày.

+ Đứng và ngồi thẳng lưng.

+ Không nằm và ngồi ngay sau khi ăn xong. Hãy đứng lên vận động nhẹ nhàng trong 15-20 phút. Không ăn sau 20h tối.

+ Không bỏ ăn sáng.

+ Nên chọn các loại thực phẩm ít calo cho các bữa ăn vặt.

• Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc cho cơ thể được nghỉ ngơi có thể giúp tăng cường đào thải mỡ thừa, phòng tránh quá trình dị hóa cơ ở những người tập luyện thể thao. Bạn có thể thư giãn, tập luyện hít thở sâu, đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng để cơ thể được cảm thấy thoải mái, dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Bí mật phương pháp giảm mỡ bụng không cần ăn kiêng hiệu quả siêu tốt

Mặc dù các cách giảm mỡ bụng không cần ăn kiêng đã nói ở trên đều rất dễ thực hiện nhưng cần thực hiện trong 1 thời gian khoảng 2-3 tháng mới có thể mang lại hiệu quả rõ rệt. Nếu bạn có thể kết hợp cùng chế độ ăn kiêng cắt giảm calo thì hiệu quả có thể tăng cao hơn nhưng nếu bạn không thể “bóp miệng”, vẫn ăn uống tương đối thoải mái thì kết quả giảm mỡ bụng thu được là khá thấp.

Cũng chính vì lý do, nhiều người sau một thời gian thực hiện các biện pháp này đều nhanh chóng chán nản và chuyển sang trải nghiệm giảm cân an toàn bằng các công nghệ cao mà ở đây là công nghệ Max Burn Lipo 2021. Đây được xem là phương pháp giảm mỡ hiệu quả hàng đầu hiện nay, đem lại kết quả thẩm mỹ vô cùng ấn tượng: giảm 2-3kg, giảm 15-25cm số đo vòng eo chỉ sau 1 liệu trình ngắn kéo dài khoảng 10 buổi mà không cần ăn kiêng, không cần tập luyện vất vả.

Max Burn Lipo 2021 hiện là công nghệ được FDA chứng nhận hiệu quả và an toàn, tuyệt đối không xâm lấn hay gây tổn thương cho sức khỏe con người. So với các phương pháp giảm cân truyền thống, Max Burn Lipo 2021 chiếm những ưu thế vượt trội: hiệu quả cao, an toàn, không chích rạch, thời gian thực hiện nhanh, không cần nghỉ dưỡng và đặc biệt là chi phí vô cùng cạnh tranh.

Trên đây là chia sẻ của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada về các cách giảm mỡ bụng không cần ăn kiêng, giúp bạn có được một số bí kíp giúp bạn có thể sở hữu vòng hai thon gọn mà không quá ăn kiêng kham khổ. Để biết thêm thông tin về công nghệ giảm béo Max Burn Lipo 2021 siêu hủy mỡ bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để các chuyên gia giảm béo của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada luôn sẵn sàng tư vấn cho bạn.