khuyến mãi giảm cân

Đi tìm lời giải về cách giảm cân vào mùa đông hiệu quả nhất, thách thức thời tiết vẫn giảm cân như thường

Tác giả:

Bài viết này sẽ khiến bạn phải ngỡ ngàng với những cách giảm cân vào mùa đông hiệu quả mà không tưởng mà bấy lâu nay bạn không biết đấy. 

Mùa đông vẫn thường được xem là mùa khiến mọi kế hoạch giảm cân dễ dàng thất bại nhất. Ngủ nướng, lười vận động, thích ăn đồ nhiều chất béo là những nguyên nhân khiến việc giảm cân vào mùa đông trở nên khó thành công hơn. Vậy có phương pháp nào giảm cân vào mùa đông hiệu quả không? Dưới đây có một vài cách giảm cân vào mùa đông hiệu quả mà bạn nên lưu ngay vào số tay của mình ngay và luôn.

Đâu là cách giảm cân vào mùa đông hiệu quả nhất,

Mùa đông có giảm cân được không?

Mùa đông được xem là mùa thách thức của các kế hoạch giảm cân. Nhiều người vẫn thường tìm kiếm những cách giảm cân vào mùa đông hiệu quả nhất, nhưng cuối cùng lại thất bại với những sở thích như ngủ nướng, lười vận động, ăn uống nhiều hơn. Và một câu hỏi được đặt ra ở đây đó là liệu mùa đông có giảm cân không?

Trên thực tế thì với thời tiết lạnh giá vào mùa đông, chúng ta vẫn thường ít vận động hơn hẳn mùa hè. Và điều này dù bạn ăn uống bình thường thì khả năng là bạn vẫn có thể trở nên nặng nề hơn do đốt cháy ít năng lượng hơn bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn có thể duy trì thói quen ăn uống khoa học, tập luyện đều đặn thì vẫn có thể giảm cân. Bạn nên chú ý cách tính calo nạp và calo tiêu thụ để lên một kế hoạch giảm cân tốt nhất.

Chỉ cần kiên trì thì bạn vẫn có thể giảm cân vào những ngày đông lạnh giá

Cách giảm cân vào mùa đông hiệu quả

Vào mùa đông, cơ thể chúng ta sẽ đốt cháy ít năng lượng hơn mùa hè. Vì vậy, nếu muốn giảm cân vào mùa đông, bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống, tập luyện và chế độ sinh hoạt khác với mùa hè để có kết quả tốt nhất.

  • Vận động nhiều hơn ngoài trời

Thời tiết mùa đông thường dễ khiến bất kì ai rơi vào trạng thái buồn ngủ và muốn ngủ nhiều hơn. Nhưng nếu muốn giảm cân, hãy vượt qua cơn buồn ngủ và đi ra ngoài trời, hít thở khí trời và vận động. Nếu vào mùa đông có những ngày trời tạnh ráo thì đây là thời điểm tuyệt vời để bạn có một kế hoạch vận động. Ánh nắng mặt trời có thể làm tăng nồng độ serotonin và giúp bạn giảm cảm giác đói hơn đấy. Vì vậy, vận động nhiều vào những ngày nắng có thể được xem là bí quyết để giảm béo vào mùa đông hiệu quả hơn.

Hãy cố gắng vận động ngoài trời nhiều hơn

  • Tham gia các câu lạc bộ thể hình

Tham gia các câu lạc bộ thể hình có thể là môt sự lựa chọn tuyệt vời để kế hoạch giảm cân vào mùa đông của bạn hiệu quả. Tại đây bạn sẽ tìm được nhiều động lực để vận động và tập luyện nhiều hơn so với tập luyện một mình tại nhà. Nếu những ngày thời tiết ẩm ương, thì thay vì vận động ngoài trời bạn có thể tập luyện trong nhà cùng nhiều người, sẽ khiến tâm trạng của bạn tốt lên nữa đấy.

Tham gia vào các câu lạc bộ thể hình giúp bạn có động lực giảm cân hơn vào mùa đông

  • Chế độ ăn lành mạnh

Chế độ ăn luôn là yếu tố quyết định đến 70% khả năng thành công của 1 kế hoạch giảm cân. Và cách giảm cân vào mùa đông hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua đó là xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh. Các thực phẩm giàu chất béo luôn có sức hút trong mùa đông, nhưng chúng đe dọa đến kế hoạch giảm cân của bạn. Vậy nên, thay vì các món ăn béo ngậy, bạn nên tìm đến các thực phẩm lành mạnh, đặc biệt là rau xanh, trái cây và bổ sung nước đủ trong mùa đông. Vậy nên ăn gì để giảm cân trong mùa đông?

+ Các thực phẩm giàu proteinː Thịt thăn lợn, thăn bò, ức gà, cá và hải sản, sữa và các sản phẩm từ sữa

+ Các thực phẩm giàu chất xơː Rau xanh, trái cây

+ Các thực phẩm giàu tinh bột tốtː Gạo lứt, yến mạch, khoai lang, ngô,…

+ Các thực phẩm giàu chất béo tốtː  Dầu oliu, bơ, các loại đậu phộng, lạc, bơ,…

+ Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

Cách giảm cân vào mùa đông đó là duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh

  • Bổ sung thực phẩm ấm nóng

Một trong những nhóm các thực phẩm giảm cân cho mùa đông đó là những thực phẩm có tính ấm nóng. Với khí hậu lạnh giá vào mùa đông, bạn có thể bổ sung thêm các nguyên liệu như gừng, ớt, tiêu,…vào trong các món ăn để giúp cơ thể ấm hơn, đồng thời kích thích hoạt động của hệ trao đổi chất, chuyển hóa chất chất béo nhanh và hiệu quả hơn. Uống trà gừng cũng là một cách giảm cân an toàn và hiệu quả cho mùa đông hay ho mà bạn không nên bỏ qua.

Trà chanh gừng ấm nóng rất phù hợp cho kế hoạch giảm cân vào mùa đông

Trước khi lên kế hoạch giảm cân vào mùa đông này, đừng quên kiểm tra tỷ lệ mỡ của bạn nhé!

Thực đơn giảm cân mùa đông

Trên đây là những gợi ý về cách giảm cân vào mùa đông hiệu quả dành cho bạn. Duy trì một chế độ ăn uống, sinh hoạt và tập luyện đều đặn sẽ giúp bạn giảm cân ngay cả trong những ngày đông lạnh giá. Và dưới đây là gợi ý chế độ ăn giảm cân vào mùa đông mà bạn có thể tham khảo.

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN VÀO MÙA ĐÔNG 7 NGÀY
Ngày 1 + Bữa sáng: 1 tô cháo yến mạch rau củ và thịt nạc – khoảng 170kcal

+ Bữa phụ sáng: 200ml sữa hạt óc chó – 60kcal

+ Bữa trưa: 100ml bún gạo lức trộn rau củ và thăn bò, 1 đĩa salad trộn sốt mè – khoảng 470kcal

+ Bữa phụ: 1 đào cam sả ít đường – khoảng 50kcal

+ Bữa tối: Salad sốt mè, 1 củ khoai lang nướng, 1 quả trứng luộc – khoảng 330kcal

1080kcal

Ngày 2 + Bữa sáng: 1 chiếc bánh mì nguyên cám, 100g ức gà bỏ lò – khoảng 326kcal

+ Bữa phụ: 1 cốc sinh tố xanh – khoảng 75kcal

+ Bữa trưa: Salad trái cây, 200g cá ngừ nướng, 1 bát cơm gạo lứt – khoảng 460kcal

+ Bữa phụ: 200ml sữa đậu nành không đường – khoảng 45kcal

+ Bữa tối: 200g thịt bò xào đậu, 1 lát bánh mì ngũ cốc, 1 cốc nước ép cam – 310kcal

1216kcal

Ngày 3 + Bữa sáng: Cháo yến mạch, 200ml sữa tươi không đường, 1 quả trứng luộc – khoảng 310kcal

+ Bữa phụ: 1 hộp sữa chua ít đường – khoảng 110kcal

+ Bữa trưa: Salad rau trộn trứng luộc, 1 củ khoai lang hấp, 200g ức gà nướng tiêu   – khoảng 428kcal

+ Bữa phụ: 1 cốc trà chanh gừng mật ong – khoảng 62kcal

+ Bữa tối: 1 đĩa thịt lợn xào rau củ,  1 bát cơm gạo lứt – khoảng 426kcal

1336kcal

Ngày 4 + Bữa sáng: 1 bắp ngô luộc, 1 quả trứng luộc – 290kcal.

+ Bữa phụ: 100g hạt dinh dưỡng – 130kcal

+ Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt,  200g salad trái cây, 1 quả trứng luộc– 476kcal

+ Bữa phụ: 100ml cốc sữa hạnh nhân không đường – 65kcal

+ Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt, 100g rau cải luộc, 100g cá hồi áp chảo – 390kcal

1351kcal
Ngày 5 + Bữa sáng: 2 lát bánh mì ngũ cốc, 2 lát phô mai, 1 quá trứng chần – 350kcal

+ Bữa phụ: 1 quả táo –  55kcal

+ Bữa trưa: 200g salad rong biển, 100g cá lăng xào cần tây, 1 chén cơm gạo lứt – 455kcal

+ Bữa phụ: 200ml trà gừng – 35kcal

+ Bữa tối: 100g lợn nướng, salad trái cây, 1 củ khoai lang luộc – 370kcal

1265kcal
Ngày 6 + Bữa sáng: 1 bánh mì đen nướng kẹp bơ, 1 quả trứng chần, 2 múi bưởi – 325kcal

+ Bữa phụ: 1 cốc sinh tố dâu tây– 95kcal

+ Bữa trưa: 200g Salad gà nướng, 1 củ khoai lang nướng, 100g mực xào cần tây– 433kcal

+ Bữa phụ: 100g hạt óc cho – 97kcal

+ Bữa tối: 100g ức gà áp chảo, 2 lát bánh mì đen, 1 cốc sinh tố xanh – 450kcal

1400kcal
Ngày 7 + Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì đen kẹp phô mai, 100ml sữa tươi không đường– 354kcal

+ Bữa phụ: 200g dâu tây- 75kcal

+ Bữa trưa: 1 phần miến dong trộn sốt thịt , 100g salad rau – 418kcal

+ Bữa phụ: 1 cốc nước chanh muối – 70kcal

+ Bữa tối: 100g tôm hấp, 100g đậu cô ve xào, 1 chén cơm gạo lứt – 377kcal

1294kcal

Như vậy, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã chia sẻ cùng bạn về cách giảm cân vào mùa đông hiệu quả, giúp bạn vượt qua những thử thách của thời tiết để có được một vóc dáng đẹp. Nếu bạn đang cảm thấy khó khăn trong việc giảm cân khi mùa đông đang đến, thì có một giải pháp đơn giản và nhẹ nhàng hơn dành cho bạn, đó chính là công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ. Bạn có thể để tìm hiểu thêm về công nghệ này.

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Không thể bỏ lỡ
Giảm béo an toàn
Giảm béo an toàn
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất 2020.
Giảm cân tại nhà
Giảm cân tại nhà
Việc áp dụng cách giảm cân tại nhà đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ chị em nhanh chóng đạt được mục đích chinh phục vòng eo con kiến trong thời gian ngắn nhất. Trước khi bắt tay vào giảm cân thì chị em nên tham khảo các cách giảm cân tại nhà chi tiết dưới đây để tìm cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
Giảm béo mặt
Giảm béo mặt
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Giảm béo sau sinh
Giảm béo sau sinh
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Công nghệ giảm béo
Công nghệ giảm béo
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Bảng giá giảm béo
Bảng giá giảm béo
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ giảm béo
Địa chỉ giảm béo
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF
Sóng RF
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Chi phí triệt lông
Chi phí triệt lông
Chỉ cần bỏ ra 3 phút đọc bài viết này, bạn sẽ biết chi phí triệt lông vĩnh viễn và có cơ hội SĂN ưu đãi triệt lông CỰC KHỦNG chỉ trong hôm nay!
Địa chỉ triệt lông uy tín
Địa chỉ triệt lông uy tín
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ

Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Bạn quan tâm về dịch vụ của chúng tôi?

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Nevada xin chào!
Tại đây, chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn trả lời mọi thắc mắc để hoàn thiện vẻ đẹp của bản thân. Hãy bấm "Đồng ý" và cùng bắt đầu nhé!
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
2. Số điện thoại
3. Nhu cầu tư vấn