Bật mí các bài tập giảm mỡ lưng cho nữ tại nhà cho vóc dáng thon gọn chuẩn chỉnh
Tác giả: dungndt
Đau đầu vì chiếc lưng ngấn mỡ, bạn không nên bỏ qua các bài tập giảm mỡ lưng cho nữ tại nhà này đâu nhé!
Những bài tập giảm mỡ lưng như các bài tập yoga giảm mỡ lưng hay các bài tập gym giảm mỡ lưng cho nữ được rất nhiều người quan tâm vì không chỉ bụng mà đa số mọi người đều bị tích mỡ vùng lưng. Bài viết này sẽ gợi ý cho bạn các bài tập giảm mỡ lưng cho nữ tại nhà dễ thực hiện mỗi ngày để bạn chóng sở hữu tấm lưng gầy gợi cảm mà chẳng phải tốn tiền ra phòng tập.
Tại sao mỡ lưng dễ xuất hiện?
Nữ giới thường trải qua những thời kỳ hormone thay đổi như dậy thì, sinh đẻ, mãn kinh,..khiến mỡ dễ tích tụ
- Mỡ lưng ở nam và nữ dường như có liên quan đến tuổi tác, lão hóa khiến các cơ săn chắc hơn, các vùng như lưng có nhiều chỗ bị chảy xệ. Điều này là khá khó tránh khỏi vì nó nằm trong phạm vi lão hóa liên quan đến tuổi tác. Tuy nhiên đối với nữ giới mỡ lưng dễ tích tụ hơn nam giới. Nữ giới thường trải qua những thời kỳ hormone thay đổi như dậy thì, sinh đẻ, mãn kinh,..khiến nhu cầu ăn uống đặc biệt là đồ ngọt tăng cao, dễ dẫn đến việc thừa calo, tích tụ mỡ vùng lưng.
- Ít vận động là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra mỡ thừa ở lưng. Khi chuyển động bị hạn chế, cơ thể sẽ sử dụng ít năng lượng hơn, do đó năng lượng được tích trữ trong cơ thể và chất béo được hình thành ở khu vực đó. Tất nhiên, khu vực phía sau cũng không là ngoại lệ.
- Mỡ lưng cũng có thể do ăn quá nhiều. Chế độ ăn uống không điều độ, không khoa học (đồ nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, đồ ngọt…) dẫn đến cơ thể nạp vào cơ thể rất nhiều calo, chất béo, muối, đường và carbonhydrat – nguyên nhân gây tích mỡ ở nhiều bộ phận trên cơ thể. , bao gồm cả mặt sau.
Tính chỉ số BMI của bạn và so sánh quá trình tập luyện để thấy bất ngờ nhé:
Các bài tập giảm mỡ lưng cho nữ tại nhà
-
Bài tập yoga giảm mỡ lưng
| Các bài tập giúp giảm mỡ lưng | ||
|---|---|---|
| Bài tập | Cách tập | Hình minh họa |
Bài tập giảm mỡ lưng cho nữ: Tư thế yoga cây cầu |
|
 |
Bài tập giảm mỡ lưng dưới: Tư thế yoga con bướm |
|
 |
Bài tập tan mỡ lưng cho nữ: Tư thế yoga nâng chân rắn |
|
 |
Bài tập thể dục giảm mỡ lưng: Tư thế yoga cái ghế |
|
 |
Bài tập giúp giảm mỡ lưng: Tư thế yoga cánh cung |
|
 |
-
Bài cardio giảm mỡ lưng
| Những bài tập giảm mỡ lưng | ||
|---|---|---|
| Bài tập | Cách tập | Hình minh họa |
Bài tập giảm mỡ ở lưng: Push up |
|
 |
Bài tập làm giảm mỡ vùng lưng: Plank with lateral arm raise |
|
|
Bài tập giảm mỡ sau lưng: One arm dumbell rows |
|
 |
Bài tập giảm mỡ lưng trên: Pulls up |
|
 |
Bài tập giúp giảm mỡ lưng: Straigh arm dumbell pull over |
|
|
Cần lưu ý gì để tránh tích mỡ lưng?
Để tăng hiệu quả, chị em nên ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng mỗi ngày
- Để phát huy hiệu quả giảm mỡ lưng tại nhà, chị em nên kiên trì tập luyện hàng ngày và tuyệt đối không được nôn nóng, tránh gây tác dụng ngược khiến mỡ thừa tích tụ ngày càng nhiều.
- Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh, thói quen đi ngủ muộn hoặc ngủ ít có thể khiến cơ thể sản sinh hormone đói, từ đó làm tăng cảm giác thèm ăn và ăn nhiều hơn. Vì vậy, để tăng hiệu quả, chị em nên ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng mỗi ngày và không ăn uống hay sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê sau 21h.
- Để cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể, chị em nên uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày, trước bữa ăn khoảng 30 phút, vừa hạn chế cảm giác thèm ăn vừa thúc đẩy quá trình đốt cháy calo nhanh chóng.
Qua bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã gợi ý cho bạn các bài tập giảm mỡ lưng cho nữ tại nhà. Hi vọng với bài tập giảm cân này bạn sẽ sở hữu tấm lưng thon thả không chút mỡ thừa. Còn nếu các bạn ngại tập luyện, muốn giảm mỡ cơ thể có thể tham khảo công nghệ Max Burn LipoTech 2023 siêu hủy mỡ hỗ trợ giảm mỡ bụng siêu hiệu quả. ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn chi tiết ngay trong ngày hôm nay!
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem Bật mí các bài tập giảm mỡ lưng cho nữ tại nhà cho vóc dáng thon gọn chuẩn chỉnh trong Tin tức
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Các bài tập giảm mỡ ở cổ hiệu quả nhất giúp đánh bay nọng cằm
Bạn đang tìm cho mình các bài tập giảm mỡ ở cổ để loại bỏ các ngấn cổ nhanh chóng […]
Tiết lộ các bài tập giảm mỡ bụng trên và siết eo con kiến hiệu quả nhất
Bị béo bụng trên nên tập các bài tập giảm mỡ bụng trên như thế nào? Nếu bạn đang muốn […]
Cách massage giảm mỡ bụng trước khi ngủ dễ dàng, hiệu quả nhanh
8 phút massage giảm mỡ bụng tại nhà liệu có giảm được mỡ bụng hiệu quả không? Đọc ngay để […]
Top các bài tập giảm mỡ bụng nam hiệu quả giúp bạn lên cơ bụng nhanh chóng
Nam giới bụng phệ, kém thon gọn nên tập ngay các bài tập giảm mỡ bụng nam cực hiệu quả […]
Nhảy dây có giảm mỡ bụng không? Nhảy dây đúng cách để giảm mỡ bụng như thế nào?
Nhảy dây có giảm mỡ bụng không? Nhảy dây giúp giảm mỡ bụng như thế nào? Nếu muốn giảm mỡ […]
Hé lộ top bài tập giảm mỡ bụng dưới trong 1 tuần hiệu quả nhất cho cả nam và nữ
Các bài tập giảm mỡ bụng dưới tại nhà rất hot, nếu bạn cũng như vậy, hãy đọc ngay bài […]
Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
các bài tập giảm mỡ lưng cho nam thì nên tập vào lúc nào
11 phút trướcMassage giảm mỡ lưng có giảm đc thật k ạ
11 phút trướcBài tập giảm mỡ lưng với tạ trong đây có tác dụng tốt thật
15 phút trước