LIST bài tập Aerobic giảm mỡ bụng 12 phút siêu nhanh siêu hiệu quả
Tác giả: Đỗ Huế
Cập nhật ngày: 25/08/2023
Khám phá ngay các bài tập Aerobic giảm mỡ bụng 12 phút tại nhà giúp kiểm soát tốt lượng mỡ thừa trong cơ thể cùng nhiều lợi ích cho sức khỏe!
Như chúng ta đã biết, Aerobic là bài tập thể dục nhịp điệu được nhiều người yêu thích. Bài tập này giúp chúng ta rèn luyện một cơ thể dẻo dai và tinh thần luôn thoải mái. Bên cạnh còn giúp bạn giảm cân một cách an toàn. Chỉ cần tập luyện những bài tập Aerobic đều đặn mỗi ngày thì bạn sẽ sớm có vòng eo 56cm vạn người mê. Hãy cùng chúng tôi điểm danh các bài tập Aerobic giảm mỡ bụng 12 phút dưới đây nhé.
LIST bài tập aerobic 12 phút giảm mỡ bụng
Tập Aerobic 12 phút giảm mỡ bụng có hiệu quả không?
Trước khi đi vào tìm hiểu những bài tập Aerobic giảm mỡ bụng 12 phút, chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem những bài tập Aerobic 12 phút có giúp giảm mỡ bụng hiệu quả không nhé.
Như chúng ta đã biết, Aerobic là các bài tập có sự kết hợp của nhiều bộ phận như chân, hông, mông và đặc biệt là vùng bụng. Những bài tập này sẽ khiến các nhóm cơ trên cơ thể được hoạt động nhiều hơn. Từ đó làm nóng cơ thể, sản sinh ra nhiệt đốt cháy calo và mỡ thừa trên cơ thể. Đặc biệt các bài tập Aerobic có khả năng đốt cháy mỡ thừa lên đến 67% so với các bài tập sức bền khác. Nếu tập luyện thường xuyên và đều đặn sẽ giúp bạn sớm có vóc dáng mà mình hằng mong ước.
Không chỉ có công dụng đốt cháy mỡ thừa mà những bài tập Aerobic giảm mỡ bụng còn giúp làm giảm căng thẳng, mệt mỏi, hạn chế sự stress. Từ đó ngăn ngừa tình trạng tăng cân và béo phì. Bên cạnh đó, những bài tập này sẽ giúp khí huyết được lưu thông, tăng cường hệ miễn dịch tốt cho sức khoẻ.
Tập Aerobic 12 phút giảm mỡ bụng hiệu quả
Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY
LIST bài tập Aerobic giảm mỡ bụng 12 phút siêu nhanh
Dưới đây đều là các bài tập Aerobic 12 phút giảm mỡ bụng đơn giản, dễ thực hiện và vô cùng hiệu quả. Những bài tập này hoàn toàn có thể tập luyện tại nhà. Nếu bạn kiên trì thực hiện đều đặn hàng ngày những bài tập này thì bạn sẽ sớm lấy lại được vòng eo thon gọn và thân hình săn chắc.
-
Bài tập vặn mình
Bài tập vặn mình sẽ giúp phần bụng và eo được tác động mạnh mẽ. Từ đó giúp phần mỡ thừa tan biến nhanh chóng. Bài tập này rất phù hợp với những bà mẹ bỉm sữa sau sinh muốn lấy lại vóc dáng thon gọn. Các thực hiện.
– Bước 1: Đứng thẳng người, chân rộng bằng vai, tay đưa lên cao.
– Bước 2: Xoay người 45 độ về bên phải, chân phải nâng cao, 2 tay hạ xuống.
– Bước 3: Thực hiện như bước 2 nhưng hướng ngược lại.
Bài tập vặn mình
-
Bài tập giật bụng
Bài tập Aerobic 12 phút giảm mỡ bụng mang lại hiệu quả tốt nhất đó chính là bài tập giật bụng. Công dụng của bài tập này đó chính là giật bụng với cường độ mạnh giúp tiêu hao năng lượng dư thừa cực lớn. Từ đó đánh bay mỡ thừa vụng bụng một cách nhanh chóng.
– Bước 1: Đứng thẳng người, hai chân rộng bằng vai, hai tay nắm hờ.
– Bước 2: Ưỡn ngực ra phía trước đồng thời đẩy mông về phía sau. Bên cạnh đó đưa tay vuông góc trước mặt, căng cơ bụng và giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi trở về tư thế nghỉ ban đầu.
– Bước 3: Thực hiện bước 2 liên tục càng nhanh càng tốt.
Nên tập bài tập Aerobic giảm mỡ bụng 12 phút mỗi ngày để sớm có vòng eo 56 vạn người mê.
Ưu đãi giảm béo linh đình
-
Bài tập gập bụng
Giảm mỡ bụng bằng gập bụng là phương pháp được nhiều chị em áp dụng. Thực hiện bài tập này sẽ giúp bạn có vòng 2 săn chắc. Cách thực hiện như sau:
– Bước 1: Nằm thẳng trên mặc thảm. Hai đầu gối gập vuông góc lại. Chân để thoải mái trên mặt đất. Tay để sau đầu.
– Bước 2: Hít sâu đồng thời nhấc phần thân người trên lên khỏi sàn thì thở ra.
– Bước 3: Lặp lại, bạn nằm xuống, hít sâu, sau đó thở ra khi nhấc người lên.
Bài tập gập bụng
-
Bài tập đầu gối chạm khuỷu tay
Đây là một trong những bài tập Aerobic 12 phút giảm mỡ bụng hiệu quả nhất. Bài tập này giúp tăng cường đốt cháy calo từ đó làm săn chắc vùng bụng hiệu quả. Cách thực hiện như sau:
– Bước 1: Đứng thẳng người, hai cánh tay để vuông góc trước mặt, nắm chặt bàn tay.
– Bước 2: Nâng cao đầu gối trên trái đồng thời đưa 2 khuỷu tay giật xuống gần với đầu gối. Sau đó trở lại tư thế ban đầu.
– Bước 3: Thực hiện tương tự với đầu gối bên phải. Lặp lại động tác 30 lần 1 buổi.
-
Bài tập lắc hông
Bài tập lắc hông là bài tập giảm mỡ bụng rất đơn giản và dễ thực hiện nhưng mang lại hiệu quả cao. Nhờ tác động trực tiếp vào phần bụng và phần hông giúp giảm mỡ hiệu quả. Các thực hiện bài tập này như sau:
– Bước 1: Đứng thẳng người, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay để trước ngực.
– Bước 2: Thực hiện đánh mạnh phần eo và lắc hông sang hai bên. Lặp lại động tác nhiều lại.
Tập mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 5 phút.
Bài tập lắc hông
-
Bài tập nhảy đá chân
Bài tập aerobic giảm mỡ bụng 12 phút này có vẻ rất đơn giản để thực hiện nhưng hiệu quả mang lại lại vô cùng cao. Thử ngay nhé. Các bước thực hiện như sau:
– Bước 1: Đứng thẳng lưng, hai chân để thoải mái, hai tay đặt lên eo.
– Bước 2: Lấy chân phải làm trụ, thực hiện động tác đá chân trái sang bên trái.
– Bước 3: Sau đó đổi chân, lấy chân trái làm trụ, rồi đá chân phải.
Lặp đi lặp lại nhiều lần.
Ưu đãi giảm béo linh đình
-
Bài tập chạy tại chỗ
Bài tập chạy bộ không chỉ giúp đốt cháy calo mỡ thừa mà còn giúp tăng cường sức khoẻ tim mạch. Do đó nhiều chuyên gia thể hình khuyến cáo nên thực hiện 2 – 3 lần mỗi tuần để mang lại vòng eo thon gọn săc chắc đồng thời tốt cho sức khoẻ. Thực hiện như sau:
– Bước 1: Đứng thẳng người.
– Bước 2: Thực hiện chạy tại chỗ. Chạy nâng cao đùi vuông góc với bắp chân đồng thời tay áp sát thân mình, tay nọ chân kia.
– Bước 3: Chạy tại chỗ ít nhất 12 phút mỗi ngày để có vòng eo con kiến.
Bài tập chạy tại chỗ
Lưu ý khi thực hiện bài tập Aerobic 12 phút giảm béo bụng
Để những bài tập Aerobic giảm mỡ bụng 12 phút mang lại hiệu quả tốt nhất thì bạn nên lưu ý những vấn đề như sau:
– Luôn khởi động trước khi tập.
– Tập luyện những bài tập 12 phút đều đặn và thường xuyên.
– Tập những bài tập phù hợp với sức của mình.
– Kết hợp với những bài tập giảm cân khác để mang lại hiệu quả tốt nhất.
– Uống nhiều nước mỗi ngày.
– Hạn chế đồ ngọt và thức uống có gas.
– Bổ sung nhiều chất đạm hơn.
– Tăng cường ăn rau xanh và trái cây.
– Ngủ đủ giấc.
– Không ăn tối sau 7h.
Thay đổi chế độ ăn uống để giảm mỡ bụng nhanh chóng
Những bài tập Aerobic giảm mỡ bụng 12 phút mà Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada vừa chia sẻ trong bài viết này đã và đang được rất nhiều người thực hiện và được đánh giá khá cao. Thêm vào đó những bài tập này bạn có thể thực hiện ngay để giảm cân an toàn tại nhà mà không mất quá nhiều thời gian. Bên cạnh đó nếu bạn đang muốn giảm mỡ bụng nhanh thì hãy tham khảo ngay công nghệ giảm béo của chúng tôi.Để biết thêm chi tiết, vui lòng liên hệ qua số Hotline: 1800.2045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN trực tiếp tại đây.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
Bạn đang xem LIST bài tập Aerobic giảm mỡ bụng 12 phút siêu nhanh siêu hiệu quả trong Tin tức
TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Về dáng sau sinh với bài tập Yoga Hồ Ngọc Hà giảm cân
Bạn muốn về lại vóc dáng trước khi sinh con? Áp dụng ngay bài tập Yoga Hồ Ngọc Hà giảm […]
Lịch tập gym giảm cân cho nam tăng cơ bắp cuồn cuộn | Lịch Chi tiết cho người mới bắt đầu
Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn đã có ngay lịch tập gym giảm cân cho nam tăng cơ chi tiết […]
Tập yoga có giảm cân nhanh không? Cách tập yoga giảm cân nhanh nhất
Tập yoga có giảm cân nhanh không? Đáp án sẽ được chúng tôi bật mí ngay trong bài viết sau […]
Các bài tập giảm mỡ ở cổ hiệu quả nhất giúp đánh bay nọng cằm
Bạn đang tìm cho mình các bài tập giảm mỡ ở cổ để loại bỏ các ngấn cổ nhanh chóng […]
Tiết lộ các bài tập giảm mỡ bụng trên và siết eo con kiến hiệu quả nhất
Bị béo bụng trên nên tập các bài tập giảm mỡ bụng trên như thế nào? Nếu bạn đang muốn […]
Cách massage giảm mỡ bụng trước khi ngủ dễ dàng, hiệu quả nhanh
8 phút massage giảm mỡ bụng tại nhà liệu có giảm được mỡ bụng hiệu quả không? Đọc ngay để […]
Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Tập Aerobic giảm mỡ bụng tại nhà 12 phút hiệu quả nha
15 phút trướcaerobic 12 phút này phù hợp cho người mới tập mè
14 phút trước12 phút aerobic giảm mỡ toàn thân, eo thon các bạn thử ngay đi
14 phút trước