khuyến mãi giảm cân

Lắc hông có giảm mỡ bụng không? Các bài tập lắc hông giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả

Tác giả:

Bạn đang đi tìm những bài tập lắc hông giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả thì đừng bỏ qua bài viết sau.

Mỡ dụng chính là tác nhân khiến cho vòng eo của chị em không thon gọn và kém duyên. Hiện nay, có rất nhiều phương pháp có thể giúp chị em đánh bay mỡ thừa vụng bụng, trong đó có những bài tập lắc hông. Bài tập này được nhiều người đánh giá không chỉ giúp lấy lại được vòng eo thon gọn mà còn giúp nâng cao sức khoẻ bản thân. Nhưng trên thực tế có đúng như vậy không? Lắc hông có giảm mỡ bụng không? Đâu là bài tập lắc hông giảm mỡ bụng hiệu quả nhất? Tất cả sẽ có trong bài viết sau.

bài tập lắc hông giảm mỡ bụng, lắc hông giảm mỡ bụng, lắc hông có giảm mỡ bụng không, bài tập lắc hông giảm béo bụng tại nhà

Các bài tập lắc hông giảm mỡ bụng

Lắc hông có giảm mỡ bụng không?

Trước khi đi tìm hiểu các bài tập lắc hông giảm mỡ bụng thì chúng ta hãy cùng đi tìm hiểu xem bài tập lắc hông có giúp giảm mỡ bụng như lời đồn không nhé.

Theo nhiều chuyên gia, lắc hông có giúp giảm mỡ bụng. Nhờ sự kích thích trực tiếp đến các cơ quan xung quanh phần eo như cơ bụng, cơ xiên hay cơ vùng chậu. Từ đó giúp loại bỏ phần mỡ thừa tại đó một cách nhanh chóng. Bài tập này tương tự như các bài tập Aerobic giảm mỡ bụng khác. Sự chuyển động lặp đi lặp lại liên tục của việc lắc hông giúp các cơ được vận động từ đó hoá lỏng mỡ, đốt cháy calo hiệu quả.

Một nghiên cứu của chuyên gia hàng đầu của Mỹ cho biết, mỗi động tác lắc hông có thể đốt cháy được 7 calo mỗi phút, tương đương 210 calo trong 30 phút. Nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng, nếu thực hiện động tác lắc hông giảm mỡ bụng này trong vòng 6 tuần thì sẽ giúp giảm 3,4cm vòng eo và 1,4cm vòng hông. Do đó, đây là một bài tập giảm mỡ bụng tốt nhất giúp bạn sớm có bòng eo thon gon.

bài tập lắc hông giảm mỡ bụng, lắc hông giảm mỡ bụng, lắc hông có giảm mỡ bụng không, bài tập lắc hông giảm béo bụng tại nhà

Lắc hông có giảm mỡ bụng không?

Các bài tập lắc hông giảm mỡ bụng hiệu quả

Ngay dưới đây là bài tập lắc hông giảm béo bụng tại nhà vô cùng đơn giản cho người mới tập làm quen dần. Các động tác của bài tập này không chỉ giúp cải thiện vòng 2 nhanh chóng mà còn giúp bạn sở hữu một vòng 2 nảy nở và sẵn chắc nữa. Cách thực hiện này tập này vô cùng đơn giản như sau:

– Động tác 1: Khởi động làm nóng cơ thể bằng một vài động tác giãn cơ nhẹ nhàng. Đứng thẳng lưng, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay đưa lên cao đầu. Thực hiện động tác đánh hông nhịn nhàng sang hai phía.

– Động tác 2: Giữ nguyên động tác ở phần hông chỉ thay đổi động tác ở tay. Hạ tay dần dần xuống ngang ngực, chuyển động lên xuống. Sau đó giơ hai tay ra phí trước song song với mặt đất. Thực hiện đưa lần lượt hai tay lên xuống liên tục. Sau đó chuyển sang động tác đưa tay phải lên cao, tay trái giơ ra trước tạo thành góc vuông xong vỗ sang bên cạnh.

– Động tác 3: Để tay ngang bằng vai rồi gập khuỷu tay dựng vuông góc. Xoay lòng tay ra phía trước mặt và thực hiện động tác mở ngực. Mỗi lần thực hiện động tác này thì ngực cao lên phía trước, gập và kéo giãn cơ bụng theo nhạc.

– Động tác 4: Thực hiện nhún chân bằng cách bật đầu ngón chân đồng thời xoay gối, xoay eo và hông sang hai bên. Tay để ngang ngực và cũng liên tục kéo về phía sau từ trái sang phải.

bài tập lắc hông giảm mỡ bụng, lắc hông giảm mỡ bụng, lắc hông có giảm mỡ bụng không, bài tập lắc hông giảm béo bụng tại nhà

Cách thực hiện động tác lắc hông để giảm mỡ bụng

Lưu ý khi thực hiện bài tập lắc hông giảm béo bụng tại nhà

Để những bài tập lắc hông giảm mỡ bụng mang lại hiệu quả tối đa và nhanh nhất thì bạn lưu ý một số vấn đề như sau:

– Thực hiện bài tập giảm cân này đều đặn mỗi ngày.

– Nên ăn nhẹ trước khi tập. Khuyến khích ăn đồ ăn ít calo như táo, chuối, hoặc sữa tươi không đường.

– Không thực hiện động tác lắc hông khi vừa ăn no để tránh gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá.

– Uống đủ nước 2,5 – 3 lít mỗi ngày.

– Không nhịn ăn sáng, không ăn vào buổi đêm.

– Nên chia nhỏ bữa ăn mỗi ngày.

– Ngủ đủ giấc.

– Xây dựng chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh.

– Hạn chế ăn đồ đóng hộp, đồ chiên rán, thức ăn nhanh, đồ uống có gas.

– Uống trà hoặc cà phê mỗi ngày để tăng cường trao đổi chất, sinh nhiệt đốt mỡ.

bài tập lắc hông giảm mỡ bụng, lắc hông giảm mỡ bụng, lắc hông có giảm mỡ bụng không, bài tập lắc hông giảm béo bụng tại nhà

Nên uống trà hoặc cà phê mỗi ngày

Bài viết trên đây của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada đã chia sẻ đến bạn đọc những bài tập lắc hông giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn nên luyện tập bài tập này thường xuyên để sớm sở hữu một thân hình thon gọn nhé. Ngoài những bài tập lắc hông này bạn có thể tham khảo công nghệ giảm béo của chúng tôi để giúp giảm cân nhanh chóng. Để biết thêm chi tiết về công nghệ này, vui lòng liên hệ qua số Hotline: 1800.2045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN trực tiếp tại đây.

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!

TIN CÙNG CHỦ ĐỀ
Tiết lộ các bài tập giảm mỡ bụng trên và siết eo con kiến hiệu quả nhất
Tiết lộ các bài tập giảm mỡ bụng trên và siết eo con kiến hiệu quả nhất

Bị béo bụng trên nên tập các bài tập giảm mỡ bụng trên như thế nào? Nếu bạn đang muốn […]

Cách massage giảm mỡ bụng trước khi ngủ dễ dàng, hiệu quả nhanh
Cách massage giảm mỡ bụng trước khi ngủ dễ dàng, hiệu quả nhanh

8 phút massage giảm mỡ bụng tại nhà liệu có giảm được mỡ bụng hiệu quả không? Đọc ngay để […]

Top các bài tập giảm mỡ bụng nam hiệu quả giúp bạn lên cơ bụng nhanh chóng
Top các bài tập giảm mỡ bụng nam hiệu quả giúp bạn lên cơ bụng nhanh chóng

Nam giới bụng phệ, kém thon gọn nên tập ngay các bài tập giảm mỡ bụng nam cực hiệu quả […]

Nhảy dây có giảm mỡ bụng không? Nhảy dây đúng cách để giảm mỡ bụng như thế nào?
Nhảy dây có giảm mỡ bụng không? Nhảy dây đúng cách để giảm mỡ bụng như thế nào?

Nhảy dây có giảm mỡ bụng không? Nhảy dây giúp giảm mỡ bụng như thế nào? Nếu muốn giảm mỡ […]

Hé lộ top bài tập giảm mỡ bụng dưới trong 1 tuần hiệu quả nhất cho cả nam và nữ
Hé lộ top bài tập giảm mỡ bụng dưới trong 1 tuần hiệu quả nhất cho cả nam và nữ

Các bài tập giảm mỡ bụng dưới tại nhà rất hot, nếu bạn cũng như vậy, hãy đọc ngay bài […]

Bật mí bài tập aerobic 30 phút giảm mỡ bụng đốt cháy calo nhanh nhất
Bật mí bài tập aerobic 30 phút giảm mỡ bụng đốt cháy calo nhanh nhất

Chỉ cần bỏ ra 60s, bạn sẽ có ngay những bài tập aerobic 30 phút giảm mỡ bụng đơn giản […]

Không thể bỏ lỡ
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp 10 cách giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất hiện nay cho người béo
Tổng hợp các cách giảm cân an toàn và khoa học cho những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Đó là những chế độ ăn kiêng, những bài tập giảm cân, những loại thuốc giảm cân an toàn cùng những công nghệ giảm cân không xâm lấn, phẫu thuật hiện đại nhất hiện nay.
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
12 cách làm giảm béo mặt nhanh nhất - Khuôn mặt V line chỉ sau 1 tuần hiệu quả
Cách giảm béo mặt nhanh nhất nào được các chị em đánh giá cao phải đáp ứng yếu tố an toàn, không mất thời gian, không rườm rà
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Các cách giảm cân cho mẹ sau sinh an toàn mà vẫn nhiều sữa - Mẹ đẹp con khoẻ
Dưới đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada muốn chia sẻ tới bạn đọc các phương pháp giảm cân cho mẹ sau sinh nhanh nhất mà vẫn nhiều sữa cực hiệu quả
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Các công nghệ giảm béo mới tốt nhất hiện nay - Xu hướng giảm béo thời 4.0
Tiêu chí nào để xác định một công nghệ giảm béo có tốt hay không? Công nghệ giảm béo nào được chuyên gia và khách hàng đánh giá cao nhất? Hãy cùng theo dõi bài viết trong chuyên mục sau đây để tìm kiếm câu trả lời về công nghệ giảm béo.
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật bảng chi phí giảm béo mới nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Cập nhật từng ngày thông tin liệu trình giảm mỡ bụng giá bao nhiêu, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho quá trình giảm béo của mình.
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín và hiệu quả nhất hiện nay
Để các chị em không phải bỡ ngỡ trước hàng trăm địa chỉ giảm béo, hãy cùng theo dõi các tiêu chí đánh giá thẩm mỹ viện uy tín sau đây để tìm ra cho mình địa chỉ phù hợp nhé!
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Sóng RF có tác dụng gì trong khoa học và thẩm mỹ?
Sóng RF là gì? Liệu sóng RF trong thẩm mỹ có hại không vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu tại đây.
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín và hiệu quả nhất hiện nay tại Hà Nội
Cùng đi tìm hiểu rõ hơn về địa chỉ triệt lông vĩnh viễn uy tín với công nghệ chính hãng, liệu trình ngắn, dịch vụ tốt...
Nhiều bài viết hơn

Số CCHN: 003258/HCM-CCHN; Ngày cấp 12/10/2012; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

×
Xin chào! Bác sĩ đang ở đây và đã sẵn sàng tư vấn
Thẩm mỹ viện Nevada
Thẩm mỹ viện Nevada

Xin chào!

Tư vấn viên Nevada sẵn sàng trò chuyện

Thẩm mỹ viện Nevada
thẩm mỹ viện nevada
thẩm mỹ viện nevada
Nevada xin chào!
Bạn tự ti về ngoại hình? Bạn béo? Da nhăn lão hóa? Bạn muốn TRẺ HƠN, ĐẸP HƠN! Hãy bấm "Đồng ý" và cùng trò chuyện với chuyên gia của chúng tôi nhé!
thẩm mỹ viện nevada
Thật tuyệt! Để có thể gửi lời khuyên đến bạn, Nevada cần được cung cấp một số thông tin cơ bản của bạn :
1. Họ Tên
Thẩm mỹ viện Nevada
2. Số điện thoại
Thẩm mỹ viện Nevada
3. Nhu cầu tư vấn